Galbūt dirbate biure ir spokate į kompiuterį. Arba galite būti tas, kuris visą dieną stovi, kelia sunkius svorius ir atlieka sunkų darbą. Tačiau jei sergate ankiloziniu spondilitu, tikriausiai žinote, kaip sunku suspėti dirbti nuo ryto iki vakaro. Dirbti su nugaros skausmu ir sustingimu nėra lengva. Tačiau nesijaudinkite, pažiūrėkime, kaip galime šiek tiek palengvinti darbą turint šią būklę.
Pirmiausia, kas yra ankilozinis spondilitas (AS)?
Paprastai tariant, ankilozinis spondilitas (AS) yra artrito rūšis. Kartais jis vadinamas Bechterevo liga. Svarbiausias šios būklės požymis yra tai, kad stuburo slanksteliai suauga ir sustingsta. Dėl to sunku išlaikyti nugarą tiesiai, galite palaipsniui susikūprinti į priekį ir sumažėja lankstumas.
Be šios nugaros problemos, yra ir kitų simptomų.
- Skausmo ar diskomforto jausmas šonkaulių, klubo ir pečių sąnariuose.
- Skausmingas akių uždegimas.
Kai jaučiate tokius simptomus, sunku įsivaizduoti, kad galite įveikti savo darbo iššūkius vien tik gydytojo paskirtais vaistais ir kineziterapija. Štai kodėl taip svarbu būti iniciatyviam. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte savo kūno jaučiamą diskomfortą. Taip pat gali tekti paprašyti darbdavio suteikti jums sąlygas, kurios padėtų tinkamai atlikti savo darbą.
Ką tyrimai sako apie tai, kaip ši situacija veikia užimtumą?
Tikrai negerai būtų kęsti šį skausmą ir bandyti dirbti taip, lyg nieko nebūtų nutikę. Pažvelkite į šiuos duomenis:
- Maždaug pusė AS sergančių žmonių patiria tam tikrą nestabilumą darbo vietoje.
- Nuo 10% iki 20% AS pacientų patiria tam tikrą su darbu susijusią negalią , ypač dirbant fiziškai sunkų darbą.
- Maždaug vienas iš septynių AS pacientų dėl ligos turi pakeisti darbą arba sumažinti darbo krūvį .
- Taip pat pranešama, kad trečdalis tų, kurie paguldyti į ligoninę dėl blogėjančių simptomų, yra priversti palikti darbą nesulaukę pensinio amžiaus .
Ši informacija rodo, kad į tai nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai, tiesa? Štai kodėl taip svarbu įsiklausyti į savo kūną.
Paprasti pakeitimai, kuriuos galite atlikti patys
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad AS sergantys žmonės sugebėjo sumažinti su darbu susijusį blaškymąsi kūrybiškai įtraukdami sprendimus į savo darbo aplinką. Nesvarbu, kokį darbą dirbate, šie patarimai gali jums padėti.
| Patarimas | Ką daryti |
|---|---|
| Kėdės reguliavimas | Jei dirbate prie stalo, sureguliuokite kėdės atlošą taip, kad jūsų stuburas būtų tiesus, o pečiai – tiesūs. Kėdės aukštį sureguliuokite taip, kad, pėdoms esant ant grindų, jūsų keliai būtų ties klubais arba šiek tiek aukščiau. Niekada nebūkite susikūprinę. |
| Palengvėjimas nugarai | Jei jaučiate, kad kėdė nepakankamai palaiko nugarą, susukite rankšluostį arba pasidėkite po nugara nedidelę pagalvėlę. Jei įmanoma, naudokite specialiai nugarai skirtą juosmens atramos pagalvę. |
| Judėjimas | Jei jūsų darbas reikalauja ilgai sėdėti, darbo dienos metu skirkite trumpus pertraukėlius atsistoti ir pavaikščioti. Reguliariai atsistokite nuo savo stalo ir darykite trumpas pertraukėles. Pietų metu būtinai trumpai pasivaikščiokite. |
| Laikysenos patikrinimas | Eidami į tualetą, patikrinkite veidrodyje, ar nugara tiesi. Jei įmanoma, paprašykite draugo biure, kad duotų jums nedidelį ženklą, jei susitikimo metu matote save susikūprinusį. |
| Stalo serviravimas | Sėdint dilbius reikėtų atremti į stalą be jokio įsitempimo. Jei dirbate kompiuteriu, riešai turi būti tiesūs, pirštai atpalaiduoti, o akys – ekrano viršaus lygyje. |
| Tempimas | Pasitarkite su savo kineziterapeutu apie paprastus pratimus, kurie jums tinka. Yra pratimų, kuriuos galite atlikti net jei visą dieną sėdite, vairuojate ar kilnojate svarmenis. |
| Keliant svarmenis | Keldami sunkius daiktus, naudokite abi rankas. Jei įmanoma, kelkite abiem rankomis. Laikykite daiktą arti kūno, kad sumažintumėte sąnarių apkrovą. Kai tik įmanoma, stumkite, o ne kelkite. |
Darbovietėje prieinamos išmokos
O kas, jei negalite patys atlikti šių pakeitimų? Tuomet turėsite apie tai pasikalbėti su savo vadovu arba personalo skyriumi.
Prieš kalbėdami atlikite šiuos veiksmus.
Maždaug savaitę rašykite savo kasdienės veiklos dienoraštį. Tai yra, užsirašykite, kokia veikla sustiprina jūsų skausmą ir diskomfortą. Tai padės jums nustatyti savo problemas.
Tada pateikite raštišką prašymą dėl jums reikalingų patogumų. Labai svarbu prie prašymo pridėti gydytojo laišką, patvirtinantį jūsų AS statusą.
Organizacijos paprastai privalo suteikti „pagrįstą pagalbą“ darbuotojams, kuriems reikia dirbti dėl savo sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui, jos gali paprašyti ergonomiškos darbo vietos arba lankstaus darbo laiko.
Jei negalite dirbti dėl AS skausmo ir diskomforto ir jūsų atostogos baigėsi, pasitarkite su savo organizacija dėl medicininių atostogų ar kitų jums prieinamų atostogų galimybių.
O kas, jei negalite dirbti?
Blogiausiu atveju AS gali visiškai padaryti jus nedarbingą. AS yra sekinanti būklė, priskiriama uždegiminio artrito kategorijai.
Tokiu atveju pasitarkite su gydytoju , kad sužinotumėte, ar galite gauti kokią nors pagalbą ar paramą iš vyriausybės ar per savo draudimą.Galite gauti patarimų. Prireikus taip pat pravartu kreiptis į teisinį ekspertą tokiais klausimais.
Nepamirškite, kad gyvenimas su AS yra didelis iššūkis. Todėl nebandykite būti didvyriu kęsdami skausmą darbe. Sukurkite sau patogią darbo aplinką ir niekada nebijokite ar nesigėdykite prašyti pagalbos. Jūs turite teisę mėgautis savo darbu.
Žinutė namo
- Ankilozinis spondilitas (AS) yra ne tik nugaros skausmas, bet ir būklė, galinti turėti didelės įtakos jūsų darbui ir gyvenimui.
- Užuot kęsdami skausmą, pradėkite daryti paprastus pokyčius darbo vietoje jau šiandien.
- Maži dalykai, tokie kaip kėdės ir stalo reguliavimas, dažnas judėjimas ir dėmesio skyrimas savo laikysenai, gali turėti didelės įtakos.
- Jei šių dalykų nepakanka atlikti savarankiškai, nedvejodami pasikalbėkite su savo vadovu ar personalo skyriumi ir paprašykite reikiamų sąlygų. Šiuo atveju labai naudingas gali būti gydytojo laiškas.
- Jūsų sveikata yra svarbiausia, todėl niekada nedvejokite kreiptis pagalbos, kurios jums reikia.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą