Įsivaizduokite, kad valote namus. Staiga kambario kampe pamatote vorą su tinklu. Kai kuriems žmonėms tai nerūpi, jie paima šluotą ir jį nušluoja. Bet ar staiga pajuntate dusulį, daužosi krūtinė, prakaituojate ir šalta kūnas? Ar norite bėgti iš ten? Vadinasi, jūs bijote daugiau nei vien vorų. Šią būklę vadiname „fobija“. Šiandien kalbame apie šią itin didelę vorų baimę, tai yra, arachnofobiją.
Ar „baimė“ ir „fobija“ yra du skirtingi dalykai?
Taip, tarp šių dviejų dalykų yra didelis skirtumas. Baimė yra normalu. Visi stengiamės vengti dalykų, kurie mums kelia diskomfortą. Tačiau fobija yra itin stipri ir neracionali kažko ar situacijos baimė . Paprastai tariant, jūsų baimė yra šimtus tūkstančių kartų didesnė už realią žalą, kurią gali padaryti dalykas, kurio bijote.
Fobija yra sveikatos problema, kuri atsiranda, kai vorų baimė neleidžia atlikti kasdienės veiklos. Ji gali trukdyti darbui, paveikti santykius su šeima ir draugais bei sumažinti pasitikėjimą savimi. Pavyzdžiui, galite vengti šeimos išvykų, žygių miške ar žaidimų lauke, nes bijote vorų.
Kaip „sukeliama“ arachnofobija?
Yra keletas dalykų, kurie gali sukelti šios didžiulės baimės staigų atsiradimą. Pažiūrėkime, kokie jie.
| Trigeriai | Aprašymas |
|---|---|
| Matydamas | Pamatyti tikrą vorą ar voratinklį. Kartais ši baimė gali kilti net pamačius paveikslėlį. |
| Mąstymas | Baimė gali kilti pagalvojus apie vorus arba net prieš vykstant ten, kur gali būti voras. |
| Kalbėjimas | Ši baimė ir diskomfortas taip pat gali kilti kalbant apie vorus ar voratinklius. |
Kaip jaučiama ši baimė? Kokie jos simptomai?
Asmeniui, sergančiam arachnofobija, simptomai, kuriuos jis patiria pamatęs ar galvodamas apie vorus, yra labai panašūs į tuos, kurie patiriami nerimo ar panikos priepuolių metu. Šiuos simptomus galime suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas.
| Fiziniai simptomai | Elgesio pokyčiai |
|---|---|
| - Prakaitavimas arba drebulys - Krūtinės spaudimas arba dažnas širdies plakimas - Kvėpavimo sutrikimas - Šalčio pojūtis arba veido paraudimas - Jausmas, tarsi gerklė būtų suspausta - Skrandžio diskomfortas (pojūtis, lyg sukasi skrandis) - Galvos svaigimas arba alpimas - Burnos džiūvimas | - Venkite vietų, kur gali būti vorų - Dėl baimės vengia socialinių situacijų - Rėkimas, bėgimas ar verkimas pamačius vorą - Sustingti iš baimės - (mažų vaikų atveju) verkimas ir grumtynės, glaudimasis prie tėvų |
Svarbiausia, kad ši baimė sukelia didelį spaudimą jūsų protui. Be to, dėl jos sunku aiškiai mąstyti ir ką nors daryti. Kartais galite net miegoti naktį ir galvoti apie šiuos vorus.
Kodėl kai kurie žmonės jaučia tokią didelę baimę?
Nors tiksliai pasakyti, kodėl taip yra, neįmanoma, tyrėjai mano dėl kelių priežasčių.
- Traumuojanti patirtis praeityje: vaikystėje jus galėjo labai išgąsdinti voras arba susidūrėte su bauginančiu incidentu, susijusiu su voru.
- Mokymasis iš tėvų: galbūt vorų baimę paveldėjote iš savo motinos ar tėvo. Tai, ką matome vaikystėje, gali turėti didelę įtaką mūsų protui.
- Šeimos istorija: jei kas nors jūsų šeimoje turi nerimo sutrikimų, jums didesnė tikimybė susirgti šio tipo fobija.
- Smegenų funkcija: Moksliškai kalbant, manoma, kad tai lemia migdolinio kūno , mūsų smegenų dalies, perstimuliacija susidūrus su baime.
Kaip gydytojas nusprendžia, kad tai fobija?
Jei sergate arachnofobija, žinote, kad bijote vorų. Taip pat žinote, kad ši baimė trukdo jūsų gyvenimui. Kai apsilankysite pas gydytoją, jis bandys nustatyti, ar tai įprasta baimė, ar fobija. Fobija gali smarkiai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.
Daktare, Jums gali būti užduoti šie klausimai:
- Kiek stipri tavo baimė?
- Kiek laiko ši baimė tęsiasi? (Jei praėjo daugiau nei 6 mėnesiai, turėtumėte susirūpinti.)
- Kaip ši baimė paveikė jūsų kasdienį gyvenimą?
- Ar ši baimė kyla vos pamačius vorą?
- Ar manote, kad jūsų baimė iš tikrųjų yra didesnė už galimą voro padarytą žalą?
Atsižvelgiant į visa tai, jei ši būklė yra didelis stresas ir gyvenimo sutrikdymas, jis daro išvadą, kad tai arachnofobija.
Kokie yra šios būklės gydymo būdai?
Geros naujienos yra tai, kad arachnofobija yra labai gerai išgydoma būklė . Yra du pagrindiniai gydymo metodai, taikomi šiai ligai gydyti. Tai psichoterapija.
Psichoterapija
1. Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai padeda pakeisti mintis, jausmus ir elgesį, kurie sukelia jūsų baimę. Terapeutas su jumis pasikalbės, nustatys neracionalias mintis apie vorus, mes jiems iššūkį ir išmokys jus mąstyti realistiškiau. Jis taip pat išmokys jus, kaip nuraminti protą ir kūną, kai jaučiate baimę.
2. Poveikio terapija: Tai bene veiksmingiausias fobijų gydymo būdas . Tai apima laipsnišką sąlytį su vorais, prižiūrint terapeutui saugioje ir kontroliuojamoje aplinkoje.
- Pirmiausia jums liepiama pagalvoti apie vorus.
- Toliau parodysiu jums voro nuotrauką.
- Tada galbūt jie parodys jums vaizdo įrašą.
- Galiausiai, kai galėsite suvaldyti savo baimę, galėsite jiems netgi iš tolo parodyti vorą butelyje.
Kai pamažu praktikuojatės tokiu būdu susidurti su savo baime, jūsų smegenys išmoksta, kad vorai nėra tokie baisūs, kaip manote.
Ar vartojate vaistus?
Paprastai nėra vaistų, kurie „išgydytų“ fobiją. Tačiau gydytojas gali trumpam skirti vaistų, kurie padės kontroliuoti pernelyg didelį nerimą ir paniką, kurią sukelia vorų baimė. Jie paprastai skiriami kartu su psichoterapija. Tam gali būti naudojami vaistai, priklausantys „benzodiazepinų“ ir „SSRI“ klasėms.
Svarbu: šiuos vaistus reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju.
Ar turėčiau kreiptis į gydytoją?
Jei dėl vorų baimės jaučiate bet kurį iš šių simptomų, labai svarbu kreiptis į gydytoją.
- Ar jums sunku atlikti kasdienes užduotis (darbą, namų ruošą)?
- Ar negalėjote keliauti su šeima, draugais ar dalyvauti renginyje ?
- Ar jūsų galvoje nuolat sukasi mintys apie vorus?
- Ar dėl šios baimės negalite miegoti naktį?
Jei į šiuos klausimus atsakėte „taip“, nelaukite ilgiau. Tai ne jūsų kaltė. Tai būklė, kurią geriausiai galima valdyti gydymu.
Žinutė namo
- Arachnofobija yra ne tik įprasta vorų baimė. Tai pernelyg didelė ir neracionali baimė, galinti smarkiai paveikti jūsų gyvenimą.
- Tam yra aiškių fizinių ir elgesio simptomų.
- Tai ne jūsų silpnybė. Tai medicininė būklė, kurią galima labai sėkmingai valdyti gydant.
- Ypač veiksmingi yra tokie psichoterapijos metodai kaip ekspozicijos terapija ir KKT.
- Neleiskite, kad baimės trukdytų jums mėgautis gyvenimu. Kreipkitės patarimo į kvalifikuotą gydytoją arba psichiatrą. Jie pasiruošę jums padėti.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą