Ar ir jūs miegodami matote daiktus ar girdite garsus? Pakalbėkime apie hipnagogines haliucinacijas!

Ar kada nors nuėjote miegoti ir jau ruošėtės užmigti, kai staiga pamatėte kažką keisto, išgirdote keistą garsą arba pajutote, kad kažkas yra kambaryje? Galbūt jautėtės lyg kybotumėte ore arba staiga iškritote iš lovos. Nesijaudinkite, jūs ne vieni. Daugelis iš mūsų galime patirti panašių dalykų. Šiandien kalbėsime apie vadinamąsias „haliucinacijas užmiegant“.

Kas yra šios haliucinacijos, kurias matote užmigdami? (Hipnagoginės haliucinacijos)

Paprastai tariant, „(hipnagoginės haliucinacijos)“ – tai haliucinacijos, kurios atsiranda, kai ruošiatės užmigti. Tai dalykai, kurie iš tikrųjų nevyksta, bet jums atrodo realūs. Tai tarsi sapnas, bet ne visai sapnas. Pagalvokite, apie 70 % pasaulio žmonių bent kartą gyvenime yra tai patyrę! Tai maždaug septyni iš dešimties žmonių. Taigi dažniausiai to nereikia bijoti. Žodis „haliucinacijos“ reiškia, kad kažkas, ko iš tikrųjų nėra, yra realu jūsų penkiems pojūčiams – tai yra, regos, klausos, uoslės, lytėjimo ir skonio pojūčiams . Šios „hipnagoginės haliucinacijos“ taip pat yra panašios. Tačiau jos paprastai būna labai trumpalaikės, vos kelios sekundės ar minutė. Kartais jos gali trukti šiek tiek ilgiau, bet tai yra šiek tiek mažiau.

Kaip gali atsirasti tokios iliuzijos?

Šios miego haliucinacijos gali būti įvairių formų. Pažvelkime į pagrindines:

• Regos haliucinacijos : dažniausiai apie 86 % šių haliucinacijų yra regos. Galite matyti geometrinius raštus, spalvotas šviesas ir pan. Gali atrodyti, kad žiūrite į tą „kaleidoskopą“, kurį matydavote vaikystėje. Kartais galite matyti tokius dalykus kaip gyvūnai, žmonės ar veidai . Kai kurie žmonės netgi gali matyti voratinklius ar raštus ant kambario sienų.
• Somatinės haliucinacijos: nuo 25 % iki 44 % haliucinacijų yra fizinės. Galite jausti, kad jūsų kūnas keičia formą, kybo ore, krenta žemyn (tai įprasta daugelio žmonių patirtis!), arba kambaryje gali būti kažkas kitas. Pavyzdžiui, galite jausti, kad kažkas sėdi ant jūsų lovos krašto, kol esate lovoje, arba kažkas jus stebi. Kartais taip pat galite patirti keistų pojūčių, pavyzdžiui, tirpimą ar kažką, kas juda jūsų kūno viduje.
• Klausos haliucinacijos:Nuo 8 % iki 34 % šių haliucinacijų pasireiškia klausos haliucinacijų pavidalu. Galite girdėti atskirus žodžius, vardus, kalbančių žmonių garsus, aplinkos garsus (pvz., durų atidarymo garsą, beldimą į langą), gyvūnų garsus ir kt. Galite net išgirsti ką nors sakant jūsų vardą arba muziką tolumoje .

Hipnagoginės haliucinacijos yra dažnas miego sutrikimo narkolepsijos simptomas. Narkolepsija yra būklė, sukelianti nekontroliuojamą mieguistumą dieną. Tačiau svarbu prisiminti, kad šios haliucinacijos gali pasireikšti ir žmonėms, kurie neserga narkolepsija . Taigi, vien dėl to, kad patiriate kažką panašaus, dar nereiškia, kad sergate narkolepsija. Tačiau štai svarbiausias dalykas: jei šias haliucinacijas patiriate ne tik užmigdami, bet ir būdami pabudę dieną, tai gali būti kito psichikos sveikatos sutrikimo ar neurologinės būklės požymis. Tokiu atveju geriausia kreiptis į gydytoją.

Kuo skiriasi haliucinacijos, atsirandančios užmiegant (hipnagoginės), ir haliucinacijos, atsirandančios pabudus (hipnopompinės)?

Abu šie reiškiniai yra su miegu susijusios haliucinacijos. Šie du žodžiai yra šiek tiek panašūs, todėl juos lengva supainioti.

• Hipnagoginės haliucinacijos yra haliucinacijos, kurios atsiranda, kai ruošiatės užmigti .
• Hipnopompinės haliucinacijos yra tos, kurios atsiranda, kai ruošiatės pabusti iš miego .

Abu tipai paprastai nėra bijomi. Abu turi labai panašų temperamentą.

Tai argi tai ne tik sapnas? Kuo jis skiriasi?

Lengva supainioti „(Hipnagoginę haliucinaciją)“ su sapnu, ar ne? Tačiau šie du dalykai išties skiriasi. Pažiūrėkime, kaip juos atskirti: Sapnai paprastai turi istoriją, įvykių seką. Įsivaizduokite, sapne kažkur einate, sutinkate ką nors, kažką darote. Tame yra tam tikras tęstinumas. Tačiau „(Hipnagoginės haliucinacijos)“ dažnai būna labai trumpos, pavienės scenos, vaizdai ar garsai . Tai tarsi šviesos blyksnis – kažkas atsiranda ir dingsta. Kitas dalykas – pabudus iš sapno ar košmaro, iš karto suvokiate: „O, aš sapnavau šį sapną, o dabar aš pabudau.“ Tačiau „(Hipnagoginės haliucinacijos)“ įvyksta, kai dar nesate budrūs – tai yra, labai arti užmigimo – todėl gali prireikti laiko suprasti, kas tikra, o kas iliuzija. Galbūt šiuos dalykus galite matyti ir girdėti gulėdami lovoje atmerktomis akimis.

Kodėl atsiranda šios haliucinacijos? Kokios jų priežastys?

Tyrėjai vis dar tiksliai neišsiaiškino, kas sukelia šias „hipnagogines haliucinacijas“. Tačiau šiosKalbant apie smegenų veiklą, tai atrodo panašu į dienos haliucinacijas ir sapnus. Tarsi jūsų smegenys šiek tiek „sutrinka“ pereinant iš miego į budrumą. Daugeliui žmonių šios „hipnagoginės haliucinacijos“ nėra susijusios su jokia medicinine būkle ir laikomos nekenksmingomis. Tačiau jos gali būti dažnesnės žmonėms, turintiems tam tikrų miego sutrikimų ir sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui:

• Narkolepsija
• Nemiga – tai gali atsirasti, kai vartotės lovoje ir tinkamai neužmiegate.
• Per didelis mieguistumas dieną
• Psichikos sveikatos problemos („psichikos sveikatos sutrikimai“) – pavyzdžiui , jos kartais gali pasireikšti kartu su tokiomis būklėmis kaip nerimo sutrikimai ir depresija .

Be to, žmonės, vartojantys tam tikrus antidepresantus, pavyzdžiui, triciklinius antidepresantus, dažniau patiria hipnagogines haliucinacijas.

Ar šias haliucinacijas gali sukelti nerimas?

Tai taip pat klausimas, kurį užduoda daugelis žmonių. Paprastai nerimas tiesiogiai nesukelia šių „(hipnagoginių haliucinacijų)“. Tai yra, negalima sakyti, kad matote šias haliucinacijas vien dėl nerimo. Tačiau jei šios haliucinacijos kartojasi dažnai, ypač jei jos sukelia baimę ar diskomfortą, galite jausti nerimą arba miego sutrikimą. Įsivaizduokite, jei kiekvieną vakarą eidami miegoti matote keistus dalykus, galvodami apie juos galite prarasti miegą ir jausti baimę, tiesa?

Svarbiausia, jei dėl šių „(hipnagoginių haliucinacijų)“ jaučiate didelį stresą ar baimę, būtinai pasikalbėkite su gydytoju. Nekentėkite vieni.

Jei matau tokius dalykus, ar turėčiau bijoti?

Tiesa, kad kai bandydami užmigti staiga pamatote ar išgirstate ką nors keisto, galite jausti nerimą ir baimę. „Ar aš turiu ką nors rimto?“ „Ar tai psichinė liga?“ Galite galvoti panašiai. Tačiau, kaip minėta anksčiau, šios „(hipnagoginės haliucinacijos)“ yra gana dažnos ir pasireiškia daugumai žmonių. Taigi, daugeliu atvejų nėra ko nerimauti. Tačiau svarbu suprasti štai ką: „(hipnagoginės haliucinacijos)“ skiriasi nuo haliucinacijų, susijusių su sunkiomis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip „šizofrenija“, arba neurologinėmis ligomis, tokiomis kaip „Alzheimerio liga“ ir „Parkinsono liga“. Žmonės, sergantys šiomis ligomis, patiria haliucinacijas.Dieną, kai esate visiškai pabudę. Jie taip pat rodo kitus aiškius su šiomis ligomis susijusius simptomus (pvz., atminties praradimą, elgesio pokyčius, judėjimo sunkumus). Taigi, jei kažką panašaus patiriate tik užmigę, iš karto nedarykite išvados, kad tai rimta medicininė būklė.

Ar yra kažkas, ką galiu padaryti, kad atsikratyčiau šių iliuzijų?

Šioms „(hipnagoginėms haliucinacijoms)“ gali prireikti gydymo, o gal ir ne. Tai priklauso nuo jūsų būklės. Tačiau, jei laikysitės šių kelių dalykų, galite sumažinti šių reiškinių dažnumą:

• Gerai išsimiegokite. Stenkitės miegoti bent 7–8 valandas per dieną. Šie simptomai dažniau pasireiškia, kai trūksta miego arba patiriate per didelį stresą.
• Nustatykite reguliarų miego grafiką. Eikite miegoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną ir kelkitės tuo pačiu metu. Stenkitės išlaikyti šį režimą beveik visada, net savaitgaliais.
• Venkite alkoholio ir kai kurių narkotikų, taip pat kai kurių vaistų. Venkite gerti alkoholio, ypač prieš miegą. (Jei vartojate kokių nors gydytojo paskirtų vaistų, nenutraukite jų vartojimo; pasitarkite apie tai su savo gydytoju.)
• Sumažinkite stresą. Tokie dalykai kaip joga, meditacija ar mėgstamo hobio užsiėmimas gali padėti jums valdyti stresą .
• Prieš miegą venkite gerti gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, pavyzdžiui, kavos ir arbatos.

Jei šios haliucinacijos sukelia daug streso, baimės ar nerimo, svarbu kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali skirti vaistų, kurie padėtų, arba pakeisti vaistus, jei jie sukelia simptomus. Gydytojas taip pat gali norėti patikrinti, ar jūsų hipnagoginės haliucinacijos nėra kitos ligos, pavyzdžiui, narkolepsijos, požymis. Jei taip, gali tekti gydyti pagrindinę ligą.

Galiausiai, žinutė namo:

Taip, gali būti baugu ir keista patirti staiga pamatyti, išgirsti ar pajusti kažką keisto bandant užmigti. Tačiau dažniausiai to nereikia bijoti. Hipnagoginės haliucinacijos yra dažnos ir gali pasireikšti žmonėms, neturintiems jokių gretutinių ligų. Tačiau jei šios haliucinacijos sukelia nerimą, sutrikdo miegą arba turite kitų simptomų, ypač miego problemų, per didelį mieguistumą dieną ar nuotaikų svyravimus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gydytojai yra tam, kad padėtų jums kalbėti apie savo sveikatos problemas. Todėl nebijokite ir nesijaudinkite. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie viską, kas jums nerūpi. Atminkite, kad jūsų miegas yra toks pat svarbus kaip ir jūsų psichinė sveikata.

---