Ar jūs taip pat labai bijote žaibo ir griaustinio? Tai apie astrafobiją!

Normalu jausti šiek tiek baimę, kai dangus riaumoja ar trenkia žaibas, tiesa? Beveik visi taip jaučiasi. Tačiau kai kuriems žmonėms ši baimė peržengia įprastas ribas ir tampa nepakeliama. Kai taip nutinka, gali sutrikti visa jų diena, o kartais net ir visas gyvenimas. Būtent apie tokią ekstremalią baimę, tai yra , astrafobiją, šiandien kalbėsime šiame straipsnyje. Jei ir jūs turite panašią problemą, ateikite ir sužinokime apie tai daugiau.

Kas yra ši žaibo baimė arba astrafobija?

Paprastai tariant, astrafobija yra intensyvi, nekontroliuojama žaibo ir griaustinio baimė. Nors ji dažniausiai pasireiškia vaikams, kartais gali išlikti ir suaugus. Nenustebkite, ši baimė kartais paveikia ir mūsų augintinius!

Asmuo, sergantis astrafobija, gali jausti didelį spaudimą ir nepakeliamą baimę, kai per televizorių, radiją ar telefoną išgirsta apie artėjančią audrą. Jis gali nuolat tikrinti orų prognozę, kad pamatytų, ar artėja audra. Kai kuriems žmonėms audros metu gali kilti panikos priepuoliai arba dėl didelio nerimo jie gali patirti fizinių simptomų, tokių kaip pasunkėjęs kvėpavimas ir krūtinės spaudimas. Tai dar vadinama brontofobija . Taigi šie du pavadinimai yra tas pats.

Kas labiau linkęs susirgti šia liga?

Mažiems vaikams ši astrafobijos būklė yra didesnė. Taip gali būti dėl to, kad jie dar tinkamai nesužinojo apie pasaulį ir gamtą. Visų pirma, kai kurie vaikai yra padidėję jautrumas tokiems dalykams kaip triukšmas ir šviesa, o tai reiškia, kad vaikai, turintys sensorinių procesų sutrikimų , arba vaikai, turintys autizmo spektro sutrikimą, yra labiau linkę bijoti audrų. Jiems gali būti sunku susidoroti su griaustinio ir žaibų garsu.

Be to, jums gali kilti pavojus, jei turite šiuos veiksnius:

• Jei kas nors jūsų šeimoje, pavyzdžiui, mama, tėvas, broliai ir seserys ar tėvai, serga depresija , nerimu ar kitomis fobijomis , jos kartais gali būti paveldimos.
• Jei kas nors jūsų šeimoje serga astrafobija, galbūt matėte, kad jie bijo nuo vaikystės, ir nesąmoningai išsiugdė baimę.
• Jei praeityje patyrėte trauminę patirtį, susijusią su orais. Pavyzdžiui, jei buvote vaikas ir jūsų namą apgadino stipri audra arba jei nuvirto didelis medis ir kažkas buvo sužeistas, tai gali giliai įsirėžti į jūsų atmintį ir sukelti tokio tipo baimę.

Kaip dažnai tai pasitaiko?

Iš tiesų, ši astrafobija yra labai dažna specifinė fobija.Tai yra, itin didelė konkretaus daikto, objekto ar situacijos baimė. Tyrimai rodo, kad per vienerius metus maždaug 8 iš 100 suaugusiųjų (8 %) kenčia nuo konkrečios fobijos. Keista, bet šios specifinės fobijos taip pat nustatytos dvigubai dažniau tarp moterų nei tarp vyrų. Taigi, jei jaučiate tokio tipo baimę, atminkite, kad nesate vieni.

Kodėl kyla tokia baimė?

Tiesą sakant, ekspertai vis dar nėra 100% tikri, kodėl atsiranda astrafobija, tačiau jie turi keletą idėjų.

Kai kuriems žmonėms, kaip minėta anksčiau, pagrindinė priežastis gali būti traumuojantis įvykis vaikystėje per audrą. Įsivaizduokite, kad stiprus vėjas nuplėšia namo stogą, nuvirtęs didelis medis ar pavojus artimam žmogui. Tokia patirtis gali giliai įsirėžti į atmintį, o baimė gali vėl iškilti, kai ateityje užklups audra.

Be to, jei vienas iš jūsų tėvų ar brolių ir seserų serga šia liga, didesnė tikimybė, kad ji išsivystys ir jums. Tai gali būti dėl genetinių veiksnių arba tai gali būti išmoktas elgesys stebint, kaip šeimos nariai bijo.

Tačiau kartais žmonės be jokios aiškios priežasties išvysto astrafobiją. Tuo ir sudėtinga.

Kokie yra šio reiškinio simptomai?

Kaip ir kitų fobijų, pagrindinis astrafobijos bruožas yra didžiulė, nepakeliama baimė. Kai ši baimė atsiranda, ji sukelia didelį stresą. Dažnai žmonės, turintys šią baimę, supranta, kad jų jaučiama baimė yra didesnė už realų pavojų, kurį gali kelti audra. Tai yra, jie žino, kad logiškai mąstant, nėra ko bijoti, tačiau jiems labai sunku kontroliuoti šį jausmą.

Nerimas, kurį jaučiate sergant astrafobija, gali sukelti įvairių fizinių simptomų, tokių kaip diskomfortas. Pavyzdžiui:

• Krūtinės skausmas , kartais tarsi spaudimas.
• Galvos svaigimas , galbūt net apalpimas (sinkopė) .
• Sąlygos, tokios kaip virškinimo sutrikimas ir viduriavimas .
• Širdies palpitacijos yra dažno , daužančio širdies plakimo jausmas.
• Gali pasireikšti pykinimas ir vėmimas.
• Kvėpavimo pasunkėjimas (dusulys) , uždusimo jausmas.
• Retkarčiais pasireiškiantis per didelis prakaitavimas .
• Drebulys , nekontroliuojamas drebulys .

Šie simptomai gali pasireikšti prieš audrą, audros metu ir galbūt kurį laiką po audros pabaigos.

Kaip tai atpažinti?

Jei manote, kad turite tokio tipo baimę, geriausia kreiptis į gydytoją. Gydytojas užduos jums keletą klausimų, kurie padės nustatyti, ar sergate astrafobija. Kartais šie nerimo simptomai gali būti susiję su kitomis psichinės sveikatos būklėmis, todėl svarbu gauti tikslią diagnozę.

Gydytojas gali paklausti tokių dalykų kaip:

• Ar praėjo šeši mėnesiai ar daugiau nuo tada, kai pradėjote taip bijoti žaibo ir griaustinio?
• Ar vengiate žaibų ir griaustinio scenų per televiziją, filmus ar bent jau filmus? Ar jaučiatės nejaukiai, kai juos matote?
• Ar jaučiate didelę baimę ar nerimą, kai matote žaibą ar girdite griaustinį?
• Ar jaučiate didžiulį baimės, streso ar liūdesio jausmą vos išgirdę orų prognozę apie artėjančią audrą?
• Nors žinote, kad esate saugūs patalpose, ar ši baimė trukdo jūsų kasdienei veiklai? Pavyzdžiui, ar vengiate eiti į darbą audringą dieną arba praleidžiate svarbias užduotis?

Jūsų atsakymai į šiuos klausimus padės gydytojui nustatyti, ar sergate astrafobija ar kita liga.

Ar yra gydymas? Koks jis?

Geros naujienos – taip! Yra veiksmingų astrafobijos gydymo būdų. Šie gydymo būdai dažnai yra panašūs į tuos, kurie naudojami kitoms fobijoms gydyti. Jūsų gydytojas arba psichikos sveikatos konsultantas gali išbandyti vieną ar kelis iš šių gydymo būdų:

• Poveikio terapija: tai svarbiausias ir veiksmingiausias fobijų gydymo būdas. Tai apima laipsnišką, sistemingą ir saugioje aplinkoje savęs atskleidimą tam, ko bijote. Pavyzdžiui, prižiūrint gydytojui, trumpą laiką galite būti veikiami perkūnijos įrašo. Tada galite matyti audrų nuotraukas ar vaizdo įrašus. Palaipsniui būsite išmokyti išlikti ramūs ir kontroliuoti savo baimę tikros audros metu. Daugelis žmonių, kurie sėkmingai atlieka šį gydymą, pasiekia labai gerų, ilgalaikių rezultatų.
• Kognityvinė elgesio terapija (KET): kai kurie ją dar vadina „pokalbių terapija“. Ją galite atlikti savarankiškai su psichiatru ar konsultantu arba palaikymo grupėje su kitais, kurie susiduria su panašiomis problemomis. Pagrindinis KET tikslas – padėti jums atpažinti nepageidaujamas, neracionalias ir žalingas mintis, susijusias su žaibais ir griaustiniu (pvz., „Mirsiu, jei mane trenks žaibas“, „Namas sugrius“) ir pakeisti jas realesnėmis, naudingesnėmis mintimis.
• Dialektinė elgesio terapija (DBT): šis metodas jungia pokalbių terapiją su meditacija., pridedant streso mažinimo metodų, tokių kaip sąmoningumo pratimai. Tai gali padėti sumažinti nerimą, geriau suprasti savo emocijas (ypač baimę) ir lavinti įgūdžius, reikalingus su jomis susidoroti.
• Vaistai: Kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurie patiria stiprų nerimą, gydytojas gali skirti trumpalaikių vaistų nuo nerimo, kad padėtų valdyti simptomus ir išvengti panikos priepuolių, kai žinote, kad artėja audra. Tačiau jie paprastai skiriami kartu su terapija.
• Streso valdymo metodai: galite išmokti paprastų metodų, kurie padės sumažinti nerimo simptomus. Pavyzdžiui, kai pradedate jausti nerimą ar baimę, galite atlikti gilaus kvėpavimo pratimus. Arba galite atlikti aerobikos pratimus, pavyzdžiui, šokinėjate su šuoliais . Tai gali padėti atitraukti dėmesį ir sumažinti įtampą kūne. Audrai pasibaigus, taip pat gali padėti išeiti į lauką ir apsižvalgyti arba trumpai pasivaikščioti, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai ir aplinka rami.

Jei jūsų mažylis taip pat turi šią baimę, kaip galite jam padėti?

Su orais susijusios baimės ir nerimas yra labai dažni tarp mažų vaikų. Kadangi jie vis dar mokosi apie pasaulį, garsūs triukšmai ir ryškios šviesos gali juos gąsdinti. Jei jūsų vaikas bijo audrų, štai keli būdai, kaip galite jam padėti:

• Paprastai, jiems suprantamai, paaiškinkite, kad triukšmas jų netrikdys, kad kažkas vyksta kažkur tolumoje.
• Skaitykite knygas, žiūrėkite vaizdo įrašus ir kartu daugiau sužinokite apie audras, lietų ir žaibus. Kartais baimė mažėja, kai įgyjate žinių.
• Pakalbėkite apie gerus dalykus, kad audros yra normali gyvenimo dalis, pavyzdžiui, apie lietų, kuris padeda medžiams ir gėlėms gražiai augti ir duoda mums vandens atsigerti.
• Ypač jei jie turi specialiųjų sensorinių poreikių, t. y. yra jautresni garsams ar šviesoms, sukurkite jiems saugią ir patogią vietą būti patalpose audros metu. Pagalvokite apie tai, kad duotumėte jiems mėgstamą antklodę, į kurią jie galėtų apsivynioti, laikykite mėgstamą žaislą šalia arba paleiskite raminančią dainą, kurią jie mėgsta.

Svarbiausia – išlikti ramiam. Jei jūs bijote ir nerimaujate dėl audros, jūsų vaikas gali būti dar labiau išsigandęs. Kai išliksite ramus ir normalus, jūsų vaikas taip pat jausis padrąsintas.

Tačiau jei jūsų vaikas patiria didelį stresą ir nerimą dėl audrų, šių dalykų darymas namuose vienam gali nesumažinti jo streso ir nerimo. Tokiais atvejais, jei baimė neslūgsta, nedvejodami kreipkitės pagalbos į vaikų psichikos sveikatos konsultantą arba kvalifikuotą konsultantą.

Kas nutinka, jei liga negydoma? Ar yra ilgalaikių pasekmių?

Gydymo metu dauguma žmonių gali gerai valdyti astrafobijos simptomus ir gyventi normalų gyvenimą. Tačiau negydoma ši baimė gali ne tik išnykti, bet ir paveikti daugelį gyvenimo aspektų. Ji gali paveikti psichinę sveikatą, šeimos santykius, socialinius ryšius ir kasdienę veiklą.

Negydoma astrafobija gali padidinti tokių ligų riziką kaip:

• Padidėjusi rizika susirgti kitomis su nerimu susijusiomis ligomis, depresija ar kitais nuotaikos sutrikimais .
• Socialinė izoliacija. Dėl audrų baimės galite vengti kelionių ar susitikimų su draugais.
• Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai, tokie kaip priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų. Kai kurie žmonės gali griebtis alkoholio ar narkotikų, kad susidorotų su šia baime ir nerimu.

Todėl į tai nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai. Jei jums reikia pagalbos, išmintinga ją gauti.

Ko dar norėtumėte paklausti gydytojo?

Kai einate pas gydytoją, patartina užduoti tokius klausimus, kad paaiškintumėte savo astrafobiją:

• Ar mano gyvenime yra konkreti priežastis, dėl kurios man labiau tikėtina išsivystyti ši astrafobijos būklė?
• Ar turiu kitą pagrindinę psichikos sveikatos problemą (pvz., generalizuotą nerimo sutrikimą), kurią reikia gydyti?
• Kokios astrafobijos gydymo galimybės man geriausiai tinka?
• Kokia tikimybė, kad taikant šį gydymą visiškai atsikratysiu šios astrafobijos būklės arba bent jau ją gerai kontroliuosiu?

Atsakymai į šiuos klausimus labai padės susidoroti su šia situacija.

Pagaliau, pagaliau, prisiminkite tai !

Gerai, dabar žinote, kad astrafobija, apie kurią šiandien kalbėjome, yra itin stipri žaibo ir griaustinio baimė. Ji dažniausiai pasireiškia mažiems vaikams, tačiau gali paveikti bet kokio amžiaus žmones. Nors dauguma žmonių su amžiumi įveikia šią baimę, kai kurie žmonės vis dar turi šią problemą.

Svarbiausia, kad tai nėra kažkas, dėl ko reikėtų gėdytis ar slėpti. Tai psichinė būklė, kurią galima gydyti, išgydyti arba gerai valdyti.

Jei jūs arba jūsų pažįstamas žmogus patiria tokio tipo nerimą, geriausia kreiptis į gydytoją. Gali padėti ekspozicijos terapija , pokalbių terapija ir, jei reikia, vaistai . Be to, streso mažinimo metodų mokymasis gali labai padėti valdyti nerimo simptomus. Nesijaudinkite, jūs ne vieni susiduriate su šia problema ir pagalba yra prieinama!

`Žaibo baimė, griaustinio baimė, astrafobija, brontofobija, fobija, nerimas, gydymas