Ar ir jūs sergate ADHD? Pakalbėkime apie dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD) suaugusiesiems!

Ar kartais jums sunku susikaupti darbe? O gal jaučiatės toks neramus, kad negalite nusėdėti vienoje vietoje, tarsi būtumėte tiesiog netvarkoje? Galbūt šie dalykai jus lydi nuo vaikystės. Šiandien kalbėsime apie būklę, kuri pasireiškia ir suaugusiesiems, bet apie kurią daugelis žmonių nežino. Tai yra ADHD , arba dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas .

Kas yra tas ADHD, kuris pasireiškia ir suaugusiesiems?

Paprastai tariant, ADHD yra būklė, paveikianti smegenų vystymąsi. Ji iš tikrųjų prasideda vaikystėje. Nors kai kuriems žmonėms ši būklė senstant išnyksta, daugeliui ji niekada nepraeina.

Vaikystėje ADHD gali paveikti mokyklinį darbą ir santykius su draugais. Jis taip pat gali paveikti jus suaugus. Jis gali paveikti jūsų darbą, draugystę, šeimos santykius ir net psichinę sveikatą.

Kaip ši būklė veikia mano kūną, ypač smegenis?

Žmonės, turintys ADHD, vadinami „neurodivergentais “. Tai reiškia, kad jų smegenys išsivystė šiek tiek kitaip. Kai šie skirtumai yra pakankamai dideli, gali pasireikšti tokios būklės kaip ADHD. Kiti žmonės, t. y. žmonės, neturintys tokių smegenų skirtumų, vadinami „neurotipiniais “. Tai reiškia, kad jų smegenys išsivystė normaliai.

Tyrimai parodė, kad kai kurios žmonių, sergančių ADHD, smegenų dalys yra mažiau aktyvios nei tikėtasi. Šios pažeistos dalys yra tos, kurios kontroliuoja bendravimą tarp kitų smegenų dalių. Šiuo būdu įgyjamų gebėjimų rinkinį vadiname „vykdomosiomis funkcijomis“. Tai apima tokius dalykus kaip gebėjimas planuoti, logiškai mąstyti, priimti sprendimus, sutelkti dėmesį ir kontroliuoti jį. ADHD sutrikdo šiuos gebėjimus. Šis simptomas vadinamas „vykdomosios funkcijos disfunkcija“.

Kokie yra šie ADHD simptomai?

ADHD simptomai suaugusiesiems yra labai panašūs į tuos, kurie pasireiškia vaikams. Tačiau kadangi suaugusiųjų gyvenime elgiamės kitaip, šie simptomai gali šiek tiek skirtis. Pavyzdžiui, vietoj problemų su mokslais galite turėti problemų su darbu.

Yra trys pagrindiniai ADHD potipiai. Simptomai gali skirtis priklausomai nuo to, kurį potipį turite. Remdamasis jūsų simptomais, gydytojas nustatys, ar turite neatidumo potipį , hiperaktyvumo / impulsyvumo potipį ar kombinuotą potipį . Gydytojas taip pat nustatys jūsų ADHD būklės sunkumą. Yra trys lygiai:

• Lengvas:Šiame lygyje jaučiami minimalūs diagnozei reikalingi simptomai, tačiau sunkesnių simptomų nematyti.
• Vidutinis: Jūsų simptomai labai trukdo jūsų darbui ar socialiniams santykiams.
• Sunkus: Šio lygio simptomai rimtai veikia jūsų darbą ir (arba) socialinį gyvenimą. Žmonėms, turintiems sunkių simptomų, gali būti sunku išlaikyti darbą ar palaikyti santykius.

Neatidumo simptomai

Nedėmesingumo simptomai gali neigiamai paveikti jūsų socialinius santykius, darbą ir akademinius rezultatus. Norint diagnozuoti dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) potipį, turite turėti bent šešis iš šių simptomų ilgiau nei šešis mėnesius:

• Klaidos dėl dėmesio stokos: dėl to atsiranda neatsargumo klaidų, trūksta detalių ir tikslumo problemų. Tai gali paveikti jūsų darbą, o jei esate studentas, – ir jūsų edukacinę veiklą. Įsivaizduokite, kad jums pateiktoje ataskaitoje praleidote kelis svarbius punktus ir tai tapo didele problema.
• Sunkumas išlaikyti dėmesį: dėl to sunku išlaikyti dėmesį pokalbio, susitikimo, paskaitos metu arba ilgai skaitant ar mokantis.
• Sunkumas klausytis ir atkreipti dėmesį, kai kiti su jumis kalba: Tai gali jaustis taip, lyg būtumėte kitame pasaulyje, pasiklydę sapne arba jūsų galva būtų kažkur kitur (dar vadinama „tūkstančio jardų žvilgsniu“).
• Sunku atlikti užduotį: tai reiškia, kad labai greitai pradedate naujas užduotis ar projektus. Tačiau po kurio laiko juos užbaigti tampa sunku, tarsi „senka baterija“.
• Sunkumas organizuoti ir nustatyti prioritetus: dėl to sunku planuoti ir siekti tikslų, ypač tų, kuriuose yra daug žingsnių. Dėl to galite atrodyti neorganizuoti arba sunku būti punktualiems ir laiku atlikti užduotis.
• Nemėgstu nuobodžių užduočių arba jų vengiu: Dėl to sunku susikaupti ties nuobodžiomis, monotoniškomis užduotimis, tokiomis kaip namų ruoša ar įprastas darbas biure.
• Didesnė tikimybė pamesti, pasidėti ar pamiršti daiktus: Dėl to galite atrodyti nerūpestingas, nerūpestingas žmogus. Galite pamesti tokius daiktus kaip piniginė, telefonas ar raktai. Taip pat kartais galite palikti daiktus nepažįstamose vietose – pavyzdžiui, netyčia palikti raktus šaldytuve ir vėliau sunkiai juos rasti.
• Lengvai išsiblaškoma: Tai gali būti dėl to, kas vyksta aplink jus, arba dėl to, kad jūsų mintys tiesiog klaidžioja.
• Užmaršumas arba susikaupimo stoka atliekant kasdienes užduotis:Galite pamiršti laikytis susitikimų, pasiimti maisto produktų, apmokėti sąskaitas ir nusipirkti namų apyvokos daiktų.

Hiperaktyvumo / impulsyvumo simptomai

Hiperaktyvumas ir impulsyvumas yra labai dažni sergant ADHD. Impulsyvumas gali sukelti problemų su socialiniais įgūdžiais ir bendravimu. Norint diagnozuoti ADHD hiperaktyvumo / impulsyvumo potipį, turite turėti bent šešis iš šių simptomų ilgiau nei šešis mėnesius:

• Nuolatinis nervingumas ir neramumas: tai galima pastebėti tokiais dalykais kaip kojų baksnojimas, kojų baksnojimas, rašiklio sukimas ar spoksojimas į telefoną.
• Sunkumas nuolat sėdėti: dėl to norisi dažnai keltis ir vaikščioti.
• Neramumas: Mažiems vaikams tai gali pasireikšti bėgiojimu ir šokinėjimu arba laipiojimu medžiais netinkamu laiku. Suaugusiesiems tai gali pasireikšti nesugebėjimu ramiai nusėdėti.
• Sunkumas mėgautis tyla: Tai ypač pastebima laisvalaikiu, užsiimant hobiu ar smagios, atpalaiduojančios veiklos metu. Galite kalbėtis su savimi arba garsiai sakyti beprasmius žodžius ar frazes.
• Neįprastai didelis aktyvumo lygis: dėl to galite susidaryti įspūdį, kad visada esate užsiėmęs ir skubate. Kitiems gali būti sunku su jumis dirbti.
• Per daug kalbėti: tai kalbėjimas taip, lyg neturėtumėte jokio filtro, per daug informacijos apie save pateikimas arba ilgas kalbėjimas tema, kuri jus domina (dar vadinama „informacijos dumpingu“).
• Sunkumas kontroliuoti save pokalbio metu: tai reiškia, kad jums kyla problemų pokalbių metu, nes kalbate greitai ir negalvodami. Dažnai pertraukiate kitus, užbaigiate jų sakinius arba kalbate negalvodami apie tai, ką kiti gali pagalvoti.
• Sunkumas laukiant savo eilės: Pavyzdžiui, sunku laukti eilėje arba sunkumai laukiant kažko, ko norite.
• Sunkumas suprasti tinkamas socialines ribas: dėl to galite nuolat be reikalo kištis į kitų žmonių veiklą ir pokalbius. Galite kištis į pokalbius, veiklą ir žaidimus nesuvokdami, kad tai trukdo kitiems.

Kombinuoti simptomai

Tai reiškia, kad žmogus turi bent šešis hiperaktyvumo/impulsyvumo simptomus ir bent šešis neatidumo simptomus.

Kokios to priežastys?

Ekspertai vis dar tiksliai nežino, kodėl ar kaip atsiranda ADHD. Tačiau yra įrodymų, kad smegenų struktūros pokyčiai, smegenų cheminių medžiagų pokyčiai arba abu šie veiksniai gali turėti įtakos. Ir taiTaip pat žinoma, kad tai gali būti genetinis polinkis. Tai reiškia, kad ADHD galite paveldėti iš vieno ar abiejų tėvų. Tačiau kai kuriems žmonėms jis gali išsivystyti ir nesergantiems jokiu kitu šeimos nariu.

Smegenų struktūros pokyčiai

ADHD reiškia, kad jūsų smegenų struktūroje gali atsirasti subtilių, bet svarbių pokyčių. Svarbi jūsų smegenų veikimo dalis yra tai, kaip jos užmezga ryšius tarp skirtingų savo dalių. Kai kurios žmonių, sergančių ADHD, smegenų dalys gali atrodyti turinčios mažiau jungčių arba jos gali atrodyti šiek tiek mažesnės ar mažiau tankios nei žmonių, neturinčių ADHD, smegenys. Šios pažeistos dalys yra tos, kurios kontroliuoja vykdomąsias funkcijas .

Smegenų cheminių medžiagų pokyčiai

Jūsų smegenys remiasi specializuotų ląstelių, vadinamų neuronais, tinklu. Būtent jos siunčia ir gauna signalus visoje smegenyse. Tie signalai sukelia tokius dalykus kaip jūsų mintys ir tai, kas priverčia jūsų raumenis judėti. Jūsų smegenims reikia specialių cheminių medžiagų, vadinamų neurotransmiteriais, kad jos galėtų siųsti signalus iš vienos nervinės ląstelės į kitą.

Tyrimai rodo, kad ADHD gali sukelti tam tikrų neurotransmiterių, ypač dopamino ir norepinefrino (kai kuriose šalyse dar vadinamo noradrenalinu ), disbalansas arba trūkumas. Be tinkamo neurotransmiterių kiekio arba mišinio jūsų smegenys negali tinkamai funkcionuoti.

Kaip atpažinti ADHD suaugusiesiems?

Gydytojas, dažniausiai psichologas arba psichiatras, diagnozuos ADHD, remdamasis jūsų ligos istorija ir dabartiniais simptomais. Diagnozuodamas ADHD, gydytojas paklaus jūsų apie dabartinius simptomus ir visus simptomus, kuriuos jautėte vaikystėje. Paprastai tai atliekama naudojant specialiai ADHD diagnozavimui skirtą klausimyną. Šiuo metu nėra laboratorinių tyrimų ar medicininių apžiūrų, kurios padėtų diagnozuoti ADHD.

Kaip gydomas ADHD suaugusiesiems?

ADHD visiškai išgydyti neįmanoma, tačiau tai labai gerai išgydoma būklė.

Vaistai

Dažniausias ir veiksmingiausias ADHD gydymo būdas yra vaistai. Yra keletas vaistų rūšių, kurios gali būti naudojamos jam gydyti. Pavyzdžiai: stimuliatoriai, nestimuliatoriai ir antidepresantai.

Jums gali tekti išbandyti skirtingus vaistus ir dozes, kad rastumėte tą, kuris jums geriausiai tinka. Jūsų gydytojas gali papasakoti apie galimas šių vaistų komplikacijas ir šalutinį poveikį.

Psichoterapija ir adaptacijos strategijos

Psichoterapija daugeliui suaugusiųjų, turinčių ADHD(techninis psichikos sveikatos gydymo terminas) gali padėti. Jie taip pat gali naudoti įveikos strategijas, pavyzdžiui, susikurti nuoseklią rutiną, turėti planuoklį ar užrašų knygelę ir naudoti išmaniųjų telefonų programėles. Jūsų gydytojas gali papasakoti daugiau apie gydymo būdus ir gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali jums padėti.

Susijusių ligų gydymas

Suaugusiesiems, sergantiems ADHD, dažnai pasireiškia ir kitos sveikatos problemos, ypač kai kurios psichinės sveikatos ar smegenų vystymosi problemos. Jų pavyzdžiai:

• Nerimas , ypač socialinis nerimas.
• Depresija .
• Specifiniai mokymosi sutrikimai , tokie kaip disleksija ar diskalkulija .
• Stresas ir su juo susijusios sveikatos problemos.
• Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai .

Darbo vietos pritaikymas

Pritaikymas yra įrankiai arba pokyčiai jūsų darbo aplinkoje, padedantys valdyti situaciją. Jie yra kaip laiptai žemesniam nei vidutinis ūgio žmogui; laiptai leidžia žemesniam žmogui pasiekti aukštesnes vietas taip pat, kaip ir aukštesniam. Panašiai pritaikymas leidžia jums pasiekti ir pasisekti tiek pat, kiek ir tam, kuriam mažiau pasisekė.

Nors Šri Lankoje nėra konkretaus teisinio pagrindo, kaip antai Amerikos neįgaliųjų įstatymas (ADA) JAV, galite pabandyti gauti reikiamą pagalbą pasikalbėdami su savo organizacijos žmogiškųjų išteklių skyriumi arba draugiškai pasikalbėdami su savo vadovu. Štai keletas pavyzdžių, kurie gali padėti jums valdyti ADHD darbo vietoje:

• Pertraukos yra tada, kai galite skirti laiko atsikelti ir pasivaikščioti.
• Triukšmą slopinančios ausinės, skirtos sumažinti triukšmo keliamą blaškymą.
• Darbas iš namų, jei įmanoma.
• Mentoriaus arba darbo konsultanto palaikymas.

Ko galiu tikėtis, jei sergu suaugusiųjų ADHD?

Jei sergate suaugusiųjų ADHD, jūsų patiriamas poveikis priklauso nuo jūsų turimo potipio ir simptomų sunkumo. Daugeliui žmonių šiai būklei valdyti pakanka vaistų, terapijos ir kitų tradicinių metodų. Šis gydymas leidžia daugeliui žmonių, turinčių ADHD, sėkmingai dirbti, palaikyti santykius ir gyventi šeimą.

ADHD taip pat turi savo privalumų!

Žmonių, turinčių ADHD, smegenys vystosi skirtingai, ir šie skirtumai ne visada yra neigiami. Tyrimai rodo, kad jie dažnai gali būti privalumai arba stiprybės. Štai keletas jų:

• Kūrybiškumas:Žmonės su ADHD dažnai yra sėkmingi kūrybinėje srityje. Dėl skirtingų smegenų veiklos būdų jiems gali būti lengviau rasti netradicinius, novatoriškus sprendimus.
• Energija ir motyvacija: hiperaktyvumas gali būti galinga jėga, skatinanti siekti tikslų.
• Hiperfokusavimas: Galite „hiperfokusuoti“ save į užduotį, kuri jus domina arba teikia malonumą. Užuot blaškęsi, pamirštate viską kita ir visiškai susitelkiate į tai, ką darote. Ekspertai šį gebėjimą sieja su didesniu produktyvumu ir pasiekimais.
• Suderinamumas: Žmonės, turintys ADHD, dažnai yra labiau suderinami ir užjaučiantys aplinkinius. Galite būti geras „komandos žaidėjas“ ir visada norėti padėti kitiems.

Įmonės ir įmonės taip pat žino apie šiuos teigiamus ADHD aspektus. Daugelis įmonių bando įdarbinti „neurodivergentus“ žmones (įskaitant tuos, kurie turi ADHD) į pareigas, kuriose jų smegenų skirtumai gali būti pranašumas.

Kiek laiko trunka suaugusiųjų ADHD?

ADHD yra visą gyvenimą trunkanti būklė. Ji niekur nedingsta ir nėra išgydymo. Tačiau tyrimai rodo, kad simptomų sunkumas mažėja su amžiumi, ypač po 60 metų.

Kokia šios situacijos perspektyva?

Pats ADHD nėra pavojinga būklė. Tačiau jei suaugusiųjų ADHD negydomas, ypač jei jis sunkus, jis gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą įvairiais būdais. Tai apima:

• Padidėjusi traumų rizika: impulsyvumas, hiperaktyvumas ir neatidumas, kurie yra pagrindiniai ADHD simptomai, gali prisidėti prie traumų. Tai taip pat gali padidinti psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir potrauminio streso sutrikimas (PTSS), riziką.
• Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai: Žmonės, turintys ADHD, dažniau „gydosi savarankiškai“ alkoholiu ar nereceptiniais vaistais, o tai padidina piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimų riziką.
• Teisinės problemos ir įkalinimas: ADHD padidina tokių ligų, kaip antisocialus asmenybės sutrikimas ir elgesio sutrikimas, riziką, kurie yra glaudžiai susiję su nusikalstamu elgesiu. Ekspertai mano, kad tai yra viena iš priežasčių, kodėl ADHD rodikliai yra didesni nei vidutiniai tarp asmenų, turinčių teistumą.

Kaip aš savimi pasirūpinu?

Jei sergate ADHD, gydytojas gali skirti vaistų, taip pat rekomenduoti gydymą ir gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padėti sušvelninti būklę. Štai keletas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti:

• Vartokite vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta:Labai svarbu vartoti ADHD vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta. Tik taip gausite visą jų naudą. Jei vartojate stimuliatorius, jų vartojimas pagal paskirtą tvarką gali padėti išvengti priklausomybės.
• Raskite būdų, kaip prisitaikyti ir įveikti savo silpnybes: ADHD gali atrodyti labai skirtingai kiekvienam žmogui, todėl ir jums padedančios strategijos gali labai skirtis. Raskite, kas jums tinka, ir įtraukite tas strategijas į savo gyvenimą. Jos padės lengviau gyventi su ADHD padariniais, juos įveikti ir funkcionuoti.
• Pasinaudokite technologijomis: išmaniųjų telefonų programėlės ir kitos technologijos gali padėti jums susidoroti su šia būkle. Taip pat yra internetinių bendruomenių, kuriose žmonės, turintys ADHD, gali dalytis informacija ir kalbėtis apie savo patirtį. Tai taip pat gali būti ištekliai, kurie gali padėti jums geriau suprasti šią būklę ir su ja susidoroti.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Turėtumėte lankytis pas gydytoją, kaip rekomenduoja gydytojas, ypač jei vartojate vaistus ar gaunate kitą gydymą. Jei vartojate stimuliuojančius vaistus, jūsų valstijos ar nacionaliniai įstatymai gali reikalauti reguliariai lankytis pas gydytoją, kad gydytojas galėtų toliau skirti vaistus. Jūsų gydytojas gali jums daugiau papasakoti apie tai ir rekomenduoti šių vizitų grafiką.

Kam tai daro įtaką? Kaip dažnai tai pasitaiko?

ADHD gali paveikti bet ką, tačiau vyrams ši būklė diagnozuojama dažniau. Tačiau yra įrodymų, kad ADHD moterims dažnai diagnozuojamas nepakankamai arba klaidingai. Taip pat nėra sutarimo, ar ši būklė skirtingai veikia žmones dėl rasės ar etninės kilmės. Reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar šie veiksniai gali turėti įtakos tam, kaip ši būklė paveikia žmones.

ADHD yra gana dažna suaugusiųjų būklė. Ekspertai apskaičiavo, kad ji paveikia nuo 2,5 % iki 6,76 % suaugusiųjų visame pasaulyje. Tai reiškia, kad šia liga serga nuo 139 iki 360 milijonų žmonių visame pasaulyje.

Ekspertai apskaičiavo, kad nuo 15% iki 20% suaugusiųjų, kuriems diagnozuota vaikystėje, vis dar atitinka visus šios būklės kriterijus, o dar 40%–60% vis dar jaučia bent kai kuriuos simptomus.

Kuo skiriasi suaugusiųjų ADD ir suaugusiųjų ADHD?

ADD yra senas ADHD, arba dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD), potipio pavadinimas. 1987 m. Amerikos psichiatrų asociacija pakeitė šio sutrikimo pavadinimą į dabartinį – „Dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas“. Naujausioje Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo penktojo leidimo (DSM-5-TR™) redakcijoje šis sutrikimas skirstomas į dėmesio deficitą, hiperaktyvumą / impulsyvumą ir mišrius potipius.

Svarbu: ADHD yra būklė, paveikianti smegenų vystymąsi ir sukelianti hiperaktyvumą, impulsyvų elgesį ar neatidumą. Ji prasideda ankstyvoje vaikystėje ir daugelis vaikų, bet ne visi, ją išauga senstant. ADHD suaugusiesiems gali paveikti jūsų darbo rezultatus, socialinius santykius ir kt.

Galiausiai, keli dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Nors ADHD gali sukelti iššūkių jūsų gyvenimui, atminkite, kad tai yra lengvai valdoma būklė. Su ja galite sėkmingai gyventi taikydami vaistus, psichoterapiją ir paprastus gyvenimo būdo pokyčius. Kartais skirtingi gebėjimai, atsirandantys dėl ADHD, gali būti netgi pranašumas jūsų darbe ir asmeniniame gyvenime.

Jei manote, kad sergate ADHD, geriausia kreiptis į gydytoją ir apie tai pasikalbėti. Nustačius tikslią diagnozę ir paskyrus tinkamą gydymą, galite kontroliuoti būklės poveikį ir paversti tai savo sėkmės įrankiais. Jūs ne vienas, ir yra daug būdų gauti pagalbos.

ADHD , suaugusiųjų ADHD, dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas, psichinė sveikata, ADHD simptomai, ADHD gydymas