Visi esame girdėję žodį „Ajurveda“ . Galbūt vartojote ajurvedinius vaistus ar darėtės ajurvedinio masažo. Tačiau ajurveda yra ne tik vaistas. Tai daug gilesnis dalykas – medicinos sistema, susijusi su visu mūsų gyvenimu. Taigi, net jei esate girdėję apie ajurvedą, ar tiksliai žinote, kaip ji iš tikrųjų veikia ir koks yra jos mokslinis pagrindas? Šiandien apie tai ir pakalbėsime.
Paprastai tariant, kas yra Ajurveda?
Ajurveda yra seniausia pasaulyje holistinė sveikatos sistema. Ji atsirado Indijoje daugiau nei prieš 5000 metų. Sanskrito kalbos žodis „Ajurveda“ reiškia „gyvenimo mokslas“ arba „gyvenimo pažinimas“.
Šios sistemos pagrindinis įsitikinimas yra tas, kad sveikata ir gerovė priklauso nuo trapios pusiausvyros tarp mūsų proto, kūno, dvasios ir aplinkos . Pagrindinis Ajurvedos tikslas yra skatinti sveikatą ir užkirsti kelią ligų vystymuisi, o ne su jomis kovoti. Tačiau tai nereiškia, kad esamos ligos nėra gydomos. Taip pat yra gydymo būdų specifinėms sveikatos problemoms.
Paprastai tariant, Ajurveda labiau primena gyvenimo būdo vadovą, kuris padeda išlikti sveikiems, o ne gydyti ligas.
Istorija apie gyvybingumą ir došas
Pasak Ajurvedos, viskas visatoje, tiek gyvi, tiek negyvi, yra tarpusavyje susiję. Jei jūsų protas, kūnas ir dvasia yra harmonijoje arba pusiausvyroje su visata, būsite geros sveikatos. Būtent tada, kai ši pusiausvyra sutrikdoma, mes susergame. Šią pusiausvyrą gali sutrikdyti genetiniai ar apsigimimai, nelaimingi atsitikimai, klimato kaita, senėjimas ir mūsų emocijos.
Tie, kurie išpažįsta Ajurvedą, tiki, kad kiekvienas žmogus yra sudarytas iš penkių pagrindinių šios visatos elementų:
Šie penki elementai žmogaus kūne susijungia ir sukuria tris gyvybines jėgas, vadinamas „došāmis“. Šios trys došos kontroliuoja mūsų kūno funkcijas. Jos yra:
1. Vata doša: sudaryta iš oro ir oro elementų.
2. Pitta doša: sudaryta iš elementų Tejo (ugnis) ir Apo ( vanduo ).
3. Kapha doša:Jį sudaro Apo (vanduo) ir Pathavi (žemė) elementai.
Mes visi paveldime unikalų šių trijų došų derinį. Tačiau paprastai viena doša yra stipresnė už kitas. Ajurveda tiki, kad jūsų jautrumas ligoms ir ligų rūšys, kuriomis susirgsite, priklauso nuo jūsų došų pusiausvyros.
Panagrinėkime tris klaidas šiek tiek išsamiau.
Kad būtų lengviau suprasti šias tris klaidas, panagrinėkime šią informaciją lentelėje.
| Doša | Dalykai, kurie kontroliuoja | Pagrindinės savybės | Kai nesubalansuota | Kaip išlaikyti pusiausvyrą? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (oras + dangaus) | Kūno judėjimas, kvėpavimas, kraujotaka, širdies veikla, protas, ląstelių dalijimasis. | Žmonės, kurie yra protingi, kūrybingi, aktyvūs, greitai keičia emocijas, turi liekną kūną, lengvai numeta svorio ir nuolat jaučia šaltį. | Padidėjęs jautrumas tokioms ligoms kaip nerimas, baimė, užmaršumas, astma, širdies ligos, odos ligos ir artritas. | Meditacija, masažas, ėjimas miegoti ir kėlimasis nustatytu laiku, šilto maisto valgymas. |
| Pita (Ugnis + Vanduo) | Virškinimo, medžiagų apykaitos ir apetito hormonai. | Žmonės, kurie yra orientuoti į tikslą, konkurencingi, pasitikintys savimi, turi lyderio savybių, vidutinio dydžio, stiprų kūną ir visada jaučia karštį. | Labiau linkę į tokias ligas kaip irzlumas, užsispyrimas, Krono liga, širdies ligos, aukštas kraujospūdis, nevirškinimas ir karščiavimas. | Valgyti vėsų maistą, pavyzdžiui, salotas ir agurkus, atlikti lėtus jogos pratimus ir būti sąmoningam visame kame. |
| Kapha (Vanduo + Žemė) | Raumenų augimas, kūno jėga, stabilumas, svoris, imuninė sistema. | Ramus, kantrus, norintis dirbti pagal rutiną, plataus kūno sudėjimo ir lengvai priauga svorio. | Lengvai pavargsta, yra užsispyrę, labiau linkę sirgti tokiomis ligomis kaip depresija, astma ir kitos kvėpavimo takų ligos, diabetas ir nutukimas. | Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, užsiimkite pratimais, kurie gerina kraujotaką, pavyzdžiui, bėgimu. |
Kaip sudaromas Ajurvedos gydymo planas?
Kai apsilankysite pas ajurvedos gydytoją, jis arba ji sudarys jums individualų gydymo planą. Jis arba ji atsižvelgs į jūsų fizinę ir psichinę būklę, taip pat į jūsų pirminę ir antrinę došas. Gydymo tikslas – atkurti jūsų proto ir kūno pusiausvyrą. Tam pasiekti naudojami keli metodai:
- Žolelių medicina: tai svarbi Ajurvedos dalis. Tokie dalykai kaip saldymedis, imbieras ir ciberžolė naudojami įvairiais deriniais, kad atitiktų jūsų došą.
- Joga: mankštos forma, subalansuojanti kūną ir protą.
- Meditacija: padeda nuraminti protą ir lavinti susikaupimą.
- Pančakarma: nesuvirškinto maisto ir toksinų pašalinimo iš organizmo metodas. Tai apima kraujo valymą, masažą, vaistinius aliejus, tvarsčius ir vidurius laisvinančius vaistus.
- Konsultavimas: Padėti suprasti savo trūkumus ir pakeisti gyvenimo būdą.
- Kiti gydymo būdai yra aliejaus masažas, kvėpavimo pratimai, vadinami Pranajama, ir mantrų giedojimas.
Bet jūs tikrai taip pat turite būti atsargūs dėl to!
Nors Ajurvedos klinikinių tyrimų nėra tiek daug, kiek Vakarų medicinoje, daugelis Ajurvedos praktikų turi teigiamą poveikį sveikatai.
Tačiau yra vienas labai svarbus dalykas , kurį turėtumėte žinoti. Kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose, atlikti tyrimai parodė, kad kai kuriuose Ajurvedos vaistuose yra toksiškų sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas, gyvsidabris ir arsenas.Jie yra labai kenksmingi organizmui, ypač mažiems vaikams, ir netgi gali būti pavojingi gyvybei.
Todėl prieš išbandydami Ajurvedą ar bet kurią kitą alternatyviąją mediciną, būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Papasakokite jam apie vaistus, kuriuos ketinate vartoti. Tokiu būdu jis galės tiksliai žinoti, ar yra kokių nors sąveikų su kitais vaistais, kuriuos šiuo metu vartojate, ir ar jie jums saugūs.
Jei jūs ar jūsų vaikas apsinuodijo tokiu vaistu, nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SPA). Prireikus galite kreiptis patarimo į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje .
Kaip pradėti laikytis Ajurvedos gyvenimo būdo?
Ajurveda yra pripažinta medicinos sistema Šri Lankoje. Tačiau, kreipiantis dėl gydymo, labai svarbu pasirinkti kvalifikuotą ir patikimą gydytoją. Prieš apsilankydami pas gydytoją, pateikiame keletą paprastų ajurvedos praktikų, kurių galite laikytis namuose.
Miegui ir psichinei gerovei
- Eikite miegoti nustatytu laiku ir kelkitės nustatytu laiku.
- Padarykite savo miegamąjį ramią ir tamsią vietą. Naktį laikykite miegamajame tokius daiktus kaip telefonai ir nešiojamieji kompiuteriai.
- Medituokite kiekvieną dieną kurį laiką.
- Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus.
Pratimas
- Lankykite jogos užsiėmimus arba užsiimkite internetinėmis jogos pamokomis.
- Padidinkite judėjimo kiekį per dieną. Vienomis dienomis greitai vaikščiokite, kitomis – greitai bėkite. Įsiklausykite į savo kūną.
Ajurvedinė dieta
- Valgykite šviežią, naminį maistą, o ne dirbtinį, perdirbtą maistą.
- Valgydami mėgaukitės maistu ramiai ir laimingai, nepykdami ir nesijaudindami.
- Didžiausią dienos patiekalą valgykite vidurdienį, nes tada virškinimas yra geriausias.
- Sutelkite dėmesį į maisto produktus, kurie subalansuoja visas tris došas, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, ryžius, riešutus ir medų kaip saldiklį.
Žolelės
Savo gamindami maistą galite naudoti daugelį ajurvedinių žolelių, tokių kaip ašvagandha, ciberžolė, imbieras ir kmynai. Tačiau prieš vartodami juos kaip papildus, pasitarkite su gydytoju , kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka ir saugūs.
Žinutė namo
- Ajurveda yra holistinė sveikatingumo sistema, orientuota į kūno, proto ir dvasios pusiausvyrą.
- Jis pagrįstas trimis došomis: Vata, Pita ir Kapha. Kiekvieno žmogaus došos sudėtis yra skirtinga.
- Ajurvedos gydymas yra pritaikytas kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į jo došos prigimtį.
- Nors Ajurveda teikia daug naudos sveikatai, kai kurie vaistažolių preparatai gali turėti sunkiųjų metalų, kurie yra kenksmingi sveikatai.
- Svarbiausia: prieš pradėdami bet kokį Ajurvedinį ar alternatyvų gydymą, visada pasitarkite su savo šeimos gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą