Ar jūs taip pat valgote nekontroliuojamai? (Persivalgymo sutrikimas) – pakalbėkime apie tai!

Ar kartais norite vienu metu suvalgyti nekontroliuojamą kiekį maisto? Ar baigę valgyti jaučiatės liūdni, apgailestaujate ar gėdijatės? Jei tai jums nutinka dažnai, galite sirgti būkle, vadinama persivalgymo sutrikimu (PSM), apie kurį šiandien ir kalbame. Nesijaudinkite, apie tai pakalbėsime išsamiau.

Kas yra persivalgymo sutrikimas (BED)?

Paprastai tariant, persivalgymo sutrikimas (PMS) yra elgesio sutrikimas. Jam būdingas ilgalaikis, nekontroliuojamas persivalgymo modelis. Mes visi retkarčiais persivalgome. Tačiau su šiuo valgymo sutrikimu gyvenate kasdien. Jaučiatės taip, lyg kažkas jus kontroliuotų iš galvos. Tai gali turėti didžiulę įtaką jūsų psichinei, emocinei ir fizinei gerovei. Persivalgymas yra tada, kai per trumpą laiką suvalgote didelį kiekį maisto ir jaučiatės, kad negalite sustoti.

Daugelis iš mūsų šiuos simptomus galime patirti retkarčiais. Tačiau kai šie dalykai pradeda kartotis reguliariai (kartą per savaitę ar dažniau), galite susirgti šia būkle. Aplinkos veiksniai, tokie kaip stresas ir mūsų santykiai, taip pat gali paveikti jūsų elgesį ir psichinę sveikatą. Šie veiksniai kartu su kitais veiksniais gali pastūmėti jus į valgymo sutrikimą, vadinamą BED .

Kaip dažnas yra persivalgymo sutrikimas (BED)?

Žinote, persivalgymo sutrikimas (BED) yra labiausiai paplitęs valgymo sutrikimas. Tiesą sakant, jis sudaro maždaug pusę visų valgymo sutrikimų diagnozių. Jis paveikia apie 3% Jungtinių Valstijų gyventojų. Jis dažniau pasitaiko mergaitėms nei berniukams, santykiu maždaug 3:2. Jis taip pat dažniau pasitaiko jauniems žmonėms nei suaugusiesiems, santykiu maždaug 4:3. Taigi, matote, kad tai nėra taip neįprasta.

Kokie yra persivalgymo sutrikimo (BED) simptomai?

Pažiūrėkite, ar jaučiate ar matote tokius dalykus:

• Valgykite tol, kol pajusite diskomfortą , net ir po sotumo.
• Valgymas taip greitai , kad net nespėji pagalvoti, kiek suvalgai ar kaip tai tave veikia.
• Didelio kiekio maisto valgymas, kai nesate alkanas arba iškart po valgio.
• Emocinis valgymas yra valgymas reaguojant į emocinį stresą . Ar norite valgyti, kai jaučiatės liūdni ar pikti?
• Toks valgymas gali sukelti kaltės, gailesčio, gėdos jausmus ir savivertės problemų .
• Valgymas vienam, slapta ir vengimas valgyti su kitais.
• Obsesinės mintys apie maistą ir konkrečius maisto produktus), turint stiprų potraukį.
• Maisto kaupimas ir slėpimas .
• Nuolatinis dietos laikymasis gali ir nepaduoti norimo svorio, bet sukelti didesnius svorio svyravimus arba netgi visišką svorio kritimą.

Svarbu tai, kad, skirtingai nei nervinė bulimija , persivalgymo epizodas neapima tuštinimosi, vėmimo, vidurius laisvinančių vaistų vartojimo ar per didelio fizinio krūvio, siekiant pašalinti kalorijas po valgio. Persivalgymo epizodas baigiasi valgiu.

Vis dėlto kai kurie žmonės, sergantys BED, gali būti ir lėtiniai dietų laikytojai. Jie gali bandyti riboti kalorijas, bet po to vėl persivalgyti. Arba jie gali vėl bandyti laikytis dietos, kad kompensuotų persivalgymą, suvalgę per daug.

Kodėl mums norisi taip nekontroliuojamai valgyti?

Yra daug veiksnių, darančių įtaką valgymo elgesiui. Tam įtakos turi psichologiniai, biologiniai ir įgyti įpročiai. Priežastis, kodėl jaučiatės valgę nekontroliuojamai, gali skirtis nuo priežasties, kuri veikia kitą žmogų. Valgydami mūsų smegenys išskiria laimės hormonus ( serotoniną ir dopaminą ). Tai gali sukelti priklausomybę. Be to, maistas gali būti naudojamas kaip būdas atsikratyti nemalonių jausmų, juos numalšinti arba kompensuoti nepatenkintus poreikius. Pagalvokite, kai jaučiatės labai liūdni, šokolado gabalėlio suvalgymas šiek tiek ramina.

Kokie yra persivalgymo sutrikimo (BED) rizikos veiksniai?

Jums gali būti didesnė tikimybė susirgti BED, jei turite šias ligas:

• Kažkas šeimoje turi valgymo sutrikimų .
• Šeimos nariai netinkamai sprendžia emocines problemas (disfunkcinis emocinis įveikos sutrikimas) .
• Jei patyrėte asmeninę traumą ar smurtą .
• Jei praeityje susidūrėte su maisto nepritekliumi .
• Jei sergate psichikos liga, pavyzdžiui, depresija ar nerimu .
• Dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) .
• Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimas (PPP) .
• Iškreiptos mintys apie savo kūną (kūno dismorfinis sutrikimas – BDD) .
• Vykdomosios funkcijos sutrikimas , reiškiantis silpnybes tokiose srityse kaip sprendimų priėmimas ir planavimas.

Kokios galimos persivalgymo sutrikimo (BED) komplikacijos?

Bet kokia psichinė liga gali paūmėti, sukeldama vis labiau destruktyvias mintis, jausmus ir elgesį. Su BED nutukimasDėl to atsirandančios sveikatos komplikacijos taip pat gali sukaupti daugumą. Nors ne visi, sergantys BED, yra nutukę, abiejų būklių buvimas kartu gali būti ypač žalingas. Persivalgymas ir svorio padidėjimas yra susiję, o tai gali dar labiau padidinti psichinį ir fizinį stresą.

Negydoma psichinė liga gali sukelti tokias komplikacijas kaip:

• Didėjantis antisocialus elgesys – pavyzdžiui, slapstymas, kitų vengimas ir melavimas.
• Vis dažniau pasitaikantis nepastovus elgesys – pavyzdžiui, maisto vagystė, maisto slėpimas.
• Padidėjusi depresija, nerimas ir kūno dismorfija .
• Padidėjęs stresas, savęs nekęsimas ir savęs žalojimo rizika .

Kaip diagnozuojamas persivalgymo sutrikimas (BED)?

Gydytojai diagnozuoja šiuos valgymo sutrikimus užduodami išsamius klausimus apie jūsų elgesį, mintis ir jausmus. Galite dvejoti dalintis šiomis detalėmis, tačiau sąžiningumas yra būtinas norint gauti tikslią diagnozę .

Jūsų gydytojas analizuos jūsų atsakymus pagal Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) kriterijus. PSD diagnozavimo kriterijai yra šie:

• Suvalgoma daugiau maisto nei dauguma žmonių per ribotą laiką (vieną ar dvi valandas).
• Jaučiamas kontrolės trūkumas arba prievarta valgant.
• Šie persivalgymo epizodai pasireiškia bent kartą per savaitę ir trunka kelis mėnesius.
• Valgykite tol, kol pajusite fizinį diskomfortą ir (arba) emocinį stresą bei savęs neapykantą.

Šią diagnozę gali nustatyti psichiatrijos specialistas arba jūsų šeimos gydytojas.

Ar man būtinai reikia diagnozės?

Iš tiesų, norint pradėti BED gydymą, nebūtinai reikia diagnozės. Net jei jūsų simptomai yra „subklinikiniai“, tai reiškia, kad jie neatitinka BED kriterijų, gydymas vis tiek gali būti naudingas. Tačiau oficialios diagnozės gavimas gali suteikti jums palengvėjimo ir patvirtinimo jausmą. Tai taip pat gali suteikti jums jėgų prašyti pagalbos. Tai gali būti ypač svarbu tėvams, bandantiems padėti savo vaikams.

Kas įtraukta į persivalgymo sutrikimo (PMS) gydymo planą?

Greito sprendimo šiai problemai nėra. Tačiau taikant nuoseklų, ilgalaikį gydymo planą, galite atsigauti po BED .Paprastai tai yra šio gydymo plano pagrindas, ir daugeliui žmonių jis pasirodė esąs sėkmingas. Kai kuriais atvejais jūsų planas taip pat gali apimti vaistų vartojimą ar mitybos patarimus. Jums gali tekti dirbti su įvairiais sveikatos priežiūros specialistais, tokiais kaip psichologas, psichiatras ar registruotas dietologas.

Terapija

Psichoterapija , dar vadinama pokalbių terapija, yra svarbi BED gydymo plano dalis. Yra įvairių gydymo būdų. Labiausiai patikrinti BED gydymo metodai yra šie:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET) : KET padeda jums išnagrinėti savo elgesį ir su juo susijusias mintis bei jausmus. Jūsų terapeutas dirbs su jumis, kad pakeistų nesveikus elgesio modelius ir rastų sveikesnių būdų, kaip susidoroti su jus slegiančiomis mintimis ir jausmais.
• Dialektinė elgesio terapija (EBT) : Šis metodas pagrįstas KET, tačiau yra specialiai pritaikytas žmonėms, patiriantiems labai stiprias emocijas. Joje daugiausia dėmesio skiriama šių emocijų pripažinimui, mokymuisi su jomis gyventi ir tada elgesio keitimui.
• Tarpasmeninė psichoterapija (TPP) : TPT yra trumpalaikis, tikslinis gydymo metodas. Jis orientuotas į dabartinius santykių konfliktus ir streso veiksnius, kurie daro įtaką jūsų gyvenimui. Jūsų terapeutas padės jums išspręsti neatidėliotinas problemas, o ne gilintis į vaikystės problemas.

Vaistai

Vaistai gali atlikti palaikomąjį vaidmenį jūsų gydyme. Nors jie tiesiogiai neveikia BED, jie gali padėti valdyti kai kuriuos prie to prisidedančius veiksnius. Vaistai gali būti:

• Lisdeksamfetaminas (Vyvanse®) : šis vaistas nuo ADHD neseniai tapo pirmuoju vaistu, kurį JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino gydyti BED. Tyrimai parodė, kad jis padeda kontroliuoti impulsus abiem atvejais. Nors jis nepašalina pagrindinės būklės priežasties, jis gali padėti ją slopinti.
• Vaistai nuo kitų psichikos sveikatos sutrikimų : Jums gali prireikti vaistų nuo kitos su valgymo sutrikimu susijusios būklės, pavyzdžiui, antidepresantų ar vaistų nuo nerimo . Pagrindinių psichikos sveikatos sutrikimų gydymas gali padėti sumažinti valgymo sutrikimo sunkumą.
• Apetitą slopinantys vaistaiKai kurie gydytojai gali skirti apetitą slopinančių vaistų kai kuriems žmonėms. Šie vaistai parodė trumpalaikę naudą žmonėms, gydomiems nuo bedūmio persivalgymo sindromo. Jie gali padėti nutraukti persivalgymo ciklą ir įdiegti naujus valgymo įpročius.

Maistas ir mityba

Įvairių kūno formų ir dydžių žmonės gali sirgti BED, be to, jie gali sirgti įvairių tipų nepakankama mityba. Jums gali būti per daug makroelementų, tokių kaip cukrus ir riebalai, tačiau taip pat gali trūkti mikroelementų , tokių kaip vitaminai ir mineralai. Maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti potraukį maistui, neaiškų jausmą, kad negaunate pakankamai, ir norą valgyti nekontroliuojamai. Maisto papildai ir mitybos švietimas gali padėti tai išspręsti.

Kai kuriems žmonėms struktūrizuotas, mitybai subalansuotas valgiaraštis gali padėti sumažinti stresą, kylantį priimant sprendimus dėl maisto. Jis gali padėti patenkinti fizinius poreikius ir kartu sumažinti impulsyvaus ar emocinio elgesio tikimybę. Nors svorio metimas nėra pagrindinis BED gydymo tikslas, tai gali būti šalutinis poveikis ir kai kuriems žmonėms padėti sumažinti stresą. Tačiau dietos laikymasis gali būti BED sukeliantis veiksnys kai kuriems žmonėms.

Ar visada turėsiu persivalgymo sutrikimą (BED)?

Daugelis psichikos sveikatos sutrikimų yra lėtiniai, o tai reiškia, kad visada yra atkryčio rizika. Tačiau jūsų būklė gali palengvėti, ir ta remisija gali būti ilgalaikė. Būtent tai ir yra pasveikimas nuo persivalgymo sutrikimo (PMS). Kelias į pasveikimą gali būti ne trumpas ar lengvas, tačiau daugelis žmonių pasveiksta gydydami. Atminkite, kad tai ne valios klausimas. Tai pripažinimo, palaikymo, įgūdžių ir pasveikimo klausimas.

Kokie patarimai gali padėti gyventi su persivalgymo sutrikimu (BED)?

Jei bandote kontroliuoti persivalgymą, gali būti naudinga atidžiau atkreipti dėmesį į potraukius, kurie daro įtaką jūsų mitybos įpročiams. Atkreipdami dėmesį į savo potraukius, galite išmokti atskirti tikrąjį alkį nuo potraukio persivalgyti. Taip pat galite išmokti atpažinti, kada jūsų alkis numalšintas. Taip pat galite geriau suvokti, kas skatina jus valgyti nekontroliuojamai. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti:

• Praktikuokite sąmoningą valgymą : kai galvojate apie valgymą arba kai matote save ruošiantį maistą, sulėtinkite tempą. Giliai, lėtai kvėpuokite. Tada, be jokio vertinimo, stebėkite, kas vyksta jūsų mintyse ir kūne. Tai galite daryti ir valgydami.
• Išmokite atpažinti alkį: fizinio alkio simptomai gali būti skrandžio skausmai ar gurgimas, galvos svaigimas ir galvos skausmai dėl alkio. Žemas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti šiek tiek nuovargį ar silpnumą. Galite savęs patikrinti paklausdami: „Ar esu pakankamai alkanas, kad suvalgyčiau ką nors sveiko, pavyzdžiui, salotas?“
• Valgykite, kai esate alkanas : tai taip pat svarbu, kaip išmokti nustoti valgyti, kai nesate alkanas. Jei esate tikrai alkanas, tuomet turėtumėte valgyti. Nelaukite, kol pajusite tikrą alkį, kitaip bus didesnė tikimybė, kad prarasite kontrolę ir suvalgysite per daug.
• Sustokite, kol dar nesate sotūs : ką tik suvalgytam maistui reikia laiko pasiekti skrandį ir būti suvirškintam. Jei valgysite per greitai, nespėsite pasijusti sotiems, todėl galite suvalgyti daugiau nei norite. Vienas iš būdų – sustoti, kai jaučiatės maždaug 80 % sotūs.
• Veskite dienoraštį : dienoraščio rašymas yra puikus būdas geriau suvokti savo mintis, jausmus ir elgesį. Užsirašykite, ką valgote, ką galvojate ir ką jaučiate kiekvieną dieną. Galbūt galėsite nustatyti modelius ir galbūt veiksnius, kurie sukelia emocijas.
• Įveikite savo provokuojančius veiksnius : jei pastebite, kad tam tikri maisto produktai ar situacijos skatina jus persivalgyti, raskite būdų, kaip juos pašalinti iš savo gyvenimo. Pašalinkite iš namų mėgstamiausius persivalgymo produktus ir iš anksto suplanuokite alternatyvius patiekalus. Venkite socialinių situacijų, kurios skatina persivalgymą.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją dėl BED?

Jei manote, kad jūs arba jūsų artimas žmogus gali turėti valgymo sutrikimą, visada geriausia kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, dažnai nesuvokia, kad su jais kažkas negerai. Taigi jūs galite atlikti svarbų vaidmenį atkreipdami į šią problemą kitų, kuriems jie rūpi, dėmesį. Gydytojas gali patarti, ką daryti toliau, kad padėtumėte jums ar jūsų artimajam.

Persivalgymo sutrikimas (PES) neseniai, 2013 m., buvo įtrauktas į DSM-5. Galbūt todėl visuomenės informuotumas apie šią būklę buvo menkas. Tačiau nuo to laiko jis tapo labiau paplitęs nei bet kuris kitas valgymo sutrikimas. Jei manote, kad galite sirgti PES, svarbu žinoti, kad nesate vieni ir kad yra gydymo būdų. Pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar sergate PES ir kaip galite padėti.

Žinutė namo

• Persivalgymo sutrikimas (BED) yra psichinė būklė, pasireiškianti nuolatiniu, nekontroliuojamu valgymu, kuris yra rimtesnis nei atsitiktinis persivalgymas.
• Tai ne jūsų kaltė ir jūs ne vienas. Tai labai dažna situacija.
• To simptomai gali būti gėdos, kaltės ir valgymo slapta jausmai.
• Ši būklė gali būti sėkmingai gydoma psichoterapija , prireikus vaistais ir mitybos patarimais.
• Jei jaučiate šiuos simptomus, nebijokite kreiptis į gydytoją arba psichikos sveikatos konsultantą . Labai svarbu kuo anksčiau kreiptis pagalbos.

Atminkite, kad pagalbos prašymas yra stiprybės, o ne silpnumo ženklas.

Persivalgymo sutrikimas, BED, psichinė sveikata, emocinis valgymas, valgymo sutrikimai, psichoterapija