Dauguma mūsų galvojame, kad reikia mesti svorį tik tam, kad gerai atrodytume ir jaustumėmės, tiesa? Bet ar žinojote, kad svorio metimas iš tikrųjų daro teigiamą įtaką jūsų kūnui, ypač kraujagyslėms ? Svorio metimas yra puiki dovana jūsų širdžiai. Apie tai mes šiandien ir kalbame.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kas vyksta kraujagyslių viduje (aterosklerozė) ir kūno riebaluose
Pirmiausia pažiūrėkime, kas yra šios kraujagyslės (arterijos). Įsivaizduokite jas kaip vandens vamzdžių sistemą visame kūne. Šie vamzdžiai neša švarų kraują iš širdies į visą kūną. Tuo tarpu vainikinės arterijos, kurios tiekia kraują širdies raumenims , yra labai ypatingos ir labai svarbios.
Kad kraujagyslės tinkamai atliktų šį darbą, jos turi būti sveikos ir švarios. Tačiau laikui bėgant, dėl tokių dalykų kaip maistas, kurį valgome, ir gyvenimo būdas, ant šių kraujagyslių sienelių pradeda kauptis riebalai. Tai tarsi samanos, augančios vandens vamzdyje. Mes tai vadiname apnašomis. Šios apnašos kaupiasi ir sumažina erdvę kraujagyslių viduje, kraujagyslės palaipsniui siaurėja ir praranda lankstumą. Tai medicinos mokslas vadina ateroskleroze .
Tai labai pavojinga situacija, nes jei kraujotaka tokiu būdu užblokuojama , tai gali sukelti staigią, sunkią būklę, tokią kaip širdies smūgis ar insultas .
Svarbu ne tik svoris, bet ir kur kaupiasi riebalai!
Šiai rizikai įtakos turi ne tik svarstyklėse matomas kilogramų skaičius. Labai svarbu ir tai, kur kaupiasi jūsų kūno riebalai .
Paimkite matavimo juostelę ir išmatuokite atstumą nuo krūtinės iki juosmens.
- Jei esate moteris ir jūsų juosmens apimtis yra didesnė nei 35 coliai...
- Jei esate vyras ir jūsų juosmens apimtis yra didesnė nei 40 colių...
...Jums yra didesnė rizika susirgti ateroskleroze nei kitiems.
Mūsų kūnui iš tikrųjų reikia riebalų, kad išliktų sveikas. Tačiau kai riebalų turime per daug, ypač aplink pilvą, gležnas mūsų kraujagyslių gleivinės sluoksnis negali tinkamai funkcionuoti. Be to, per didelis riebalų kiekis gali padidinti kraujo krešulių riziką.) Rizika taip pat padidėja. Dabar galite įsivaizduoti, kas nutiktų, jei šis kraujo krešulys nukeliautų ir užblokuotų širdies ar smegenų arteriją.
Numeskime svorio, sumažinkime riziką!
Atsikratant antsvorio, nauda yra begalinė. Tai žymiai sumažina širdies priepuolių, insultų ir daugelio kraujotakos problemų riziką.
Svorio metimo įpročiai, pavyzdžiui, aktyvus sportas ir sveika mityba, stebėtinai geri jūsų širdžiai ir kraujagyslėms.
| Svorio metimo privalumai | Ką tai daro kūnui? |
|---|---|
| Sveikos, lanksčios kraujagyslės | Kraujagyslių sienelės tampa mažiau standžios ir lankstesnės, todėl kraujas lengviau tekėja. |
| Žemas kraujospūdis | Aukštas kraujospūdis kontroliuojamas sumažinant širdies pastangas pumpuoti kraują. |
| Padidėjęs „gerojo“ cholesterolio kiekis | Tai padidina DTL cholesterolio kiekį, kuris yra naudingas organizmui. Tai padeda pašalinti kenksmingus riebalus, kurie kaupiasi arterijose. |
| „Blogojo“ cholesterolio kiekio mažinimas | Sumažėja žalingo MTL cholesterolio, kuris nusėda kraujagyslėse apnašų pavidalu, kiekis. |
| Sumažėjusi diabeto rizika | Antsvoris yra pagrindinė 2 tipo diabeto priežastis. Svorio metimas gali sumažinti šią riziką. |
Ką dabar veiki?
Gerai, taigi, perskaitę tai, galite pagalvoti, kad ir jums reikia numesti svorio. Geriausia, ką galite padaryti, tai kreiptis į gydytoją ir pasikalbėti apie tai.
- Koks yra sveikas svoris (tikslinis svoris) pagal jūsų ūgį?
- Kas turėtų būti konkrečiai ribojama maiste ir gėrimuose (pvz., druska, aliejus, cukrus)?
- Kokie pratimai tinka jūsų kūnui ir sveikatai?
- Kiek laiko galime tikėtis rezultatų, kai pradėsime daryti šiuos dalykus?
Visa tai pasiteiraukite savo gydytojo ir būtinai sužinokite. Jis arba ji jums pateiks tinkamiausią planą.
Labai svarbu: jei rūkote, darykite viską, kad mestumėte. Rūkymas yra pagrindinis aterosklerozės rizikos veiksnys. Jei jau sergate ateroskleroze, rūkymas gali ją pabloginti. Taip pat venkite įkvėpti pasyvių dūmų.
Žinutė namo
- Aterosklerozė yra riebalinių sankaupų kaupimasis kraujagyslių sienelėse, jas susiaurinantis. Tai yra pagrindinė širdies priepuolių ir insultų priežastis.
- Svorio padidėjimas, ypač riebalų kaupimasis aplink juosmenį, yra pagrindinis šios būklės rizikos veiksnys.
- Numesti svorio gali sumažinti kraujospūdį, blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir diabeto riziką.
- Rūkymas pablogina šią būklę, todėl labai svarbu visiškai mesti rūkyti.
- Visada kreipkitės į gydytoją dėl svorio valdymo ir sveiko gyvenimo būdo palaikymo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.