Ar ir jūs galvojate apie būdą greitai numesti svorio? O gal ieškote būdo „detoksikuotis“ pašalinant iš organizmo „toksinus“? Galbūt apie šią „pagrindinę valymo procedūrą“ arba „limonado dietą“ girdėjote socialiniuose tinkluose arba iš draugo. Išgirdę, kad net garsūs aktoriai ir aktorės tai daro, galite pagalvoti: „O... aš irgi noriu išbandyti“. Tačiau prieš gamindami limonadą iš citrinų, išsiaiškinkime, kas iš tikrųjų yra šis metodas ir ar jis naudingas, ar žalingas organizmui.
Paprastai tariant, kas yra pagrindinis valymas?
„Master Cleanse“ – tai visiškai skysta dieta. Žmogui, kuris laikosi šios dietos, 10 dienų ar ilgiau draudžiama valgyti bet kokį kietą maistą. Jam leidžiama gerti tik specialų gėrimą. Jis gaminamas iš citrinų sulčių, klevų sirupo, vandens ir kajeno pipirų (čili miltelių rūšis).
Be to, diena prasideda stikline sūraus vandens. Taip pat prieš miegą vakare reikėtų išgerti vidurius laisvinančios žolelių arbatos. Šio metodo kūrėjai teigia, kad šis metodas pašalina visus toksinus iš organizmo, greitai sumažina svorį ir suteikia protui bei kūnui laimės bei sveikatos.
Tačiau tiesa ta, kad vis dar nėra jokių mokslinių įrodymų, leidžiančių manyti, jog tokio tipo „detoksikacijos“ metodai pašalina toksinus iš organizmo.
Šis metodas pirmą kartą pasirodė natūropato Stanley Burroughso knygoje 1940-aisiais. Tačiau visame pasaulyje jis išpopuliarėjo tik 2000-aisiais, kai buvo pranešta, kad jį naudoja įžymybės.
Kaip šis metodas veikia organizme? Ar jis tikrai padeda numesti svorio?
Įsivaizduokite, kad 10 dienų nevalgote nieko kieto, pavyzdžiui, ryžių, daržovių ar vaisių. Geriate tik anksčiau minėtą limonadą. Šiame limonade yra labai mažai kalorijų. Todėl, norėdami gauti reikiamos energijos, pradedate deginti sukauptus riebalus. Štai kodėl matote greitą svorio kritimą .
Tačiau problema ta, kad metant svorį tokiu būdu, iš organizmo prarandami ne tik riebalai.
- Vandens svoris
- Raumenys
- Sukaupti angliavandeniai
Tai yra dalykai, kurie prarandami pirmiausia. Riebalų deginimas prasideda dar vėliau. Tai reiškia, kad prarandate raumenis ir vandenį, kurių jums iš tikrųjų nereikia prarasti ir kurie yra būtini jūsų organizmui.
Svarbiausia, kad nutraukus šią dietą ir vėl pradėjus valgyti normaliai, yra didelė tikimybė, kad numestas svoris bus labai greitai atgauti .
Kitas dalykas – „detoksikacija“. Mūsų kūnas – nuostabi mašina. Jis turi atskirą sistemą detoksikacijai. Pagrindinį darbą atlieka mūsų kepenys ir inkstai . Sveiko žmogaus organizme toksinai nesikaupia, nes kepenys ir inkstai nuolat juos filtruoja ir šalina. Todėl nereikia detoksikuotis iš išorės vartojamu limonadu.
Kokie yra šio „Master Cleanse“ privalumai ir rimta rizika?
Kaip ir bet kas, ši sistema turi patrauklią ir pavojingą puses, apie kurias turėtume žinoti. Panagrinėkime abi.
| Dalykai, kurie traukia žmones („Privalumai“) | Tikroji rizika / trūkumai |
|---|---|
| Nereikia nieko gaminti ar ruošti iš anksto. Galite pasigaminti gėrimą ir laikyti jį šaldytuve. | Rimti mitybos trūkumai: organizmas visiškai negauna būtinų baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų. |
| Žaliavų kaina yra maža. Nėra jokių kitų mokesčių. | Raumenų nykimas: Svorio kritimą lemia ne tik riebalų, bet ir vertingos raumenų masės praradimas. |
| Nėra taisyklės, kuri lieptų sportuoti. | Sunkus dehidratacija ir skrandžio problemos: Sūrus vanduo ir vidurius laisvinanti arbata gali sukelti viduriavimą, dehidrataciją ir skrandžio skausmą. |
| Galite jaustis laimingi, nes greitai metate svorį. | Elektrolitų disbalansas: tai pavojinga būklė. Ji gali paveikti net širdies ritmą. |
| Didelis nuovargis, galvos skausmai ir dirglumas: organizmas negauna reikiamos energijos, todėl jaučiamas nuolatinis nuovargis, tinginystė, galvos skausmai ir dirglumas. |
Kas nutinka gerosioms bakterijoms žarnyne?
Mūsų virškinimo sistemoje gyvena daugybė gerųjų bakterijų, kurios yra labai naudingos mūsų sveikatai. Mes tai vadiname „žarnyno mikrobiomu“. Laikantis tokios griežtos skystos dietos, šios gerosios bakterijos negauna reikiamo maisto, todėl sutrinka jų pusiausvyra ir gali kilti ilgalaikių virškinimo problemų.
Kam netinka laikytis šios dietos?
Nors tai rizikinga visiems, kai kuriems žmonėms tai gali būti itin pavojinga. Jei patenkate į vieną iš šių kategorijų, net negalvokite apie šį metodą.
- Augantys vaikai ir jaunimas
- Tie, kurie gydomi nuo vėžio (chemoterapija)
- Žmonės, kuriems buvo atlikta operacija ir kurie sveiksta
- Žmonės, turintys valgymo sutrikimų
- Žmonės, sergantys inkstų ar kepenų ligomis
- Sergantys diabetu (cukraus kiekis kraujyje gali pavojingai svyruoti)
- Nėščios arba maitinančios motinos
- Žmonės, sergantys širdies ligomis
- Senyvo amžiaus žmonės
Prieš pradėdami laikytis tokios ekstremalios dietos, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, būtinai pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji suteiks jums saugių patarimų, pritaikytų jūsų sveikatos būklei.
Žinutė namo
- „Master Cleanse“ dieta – tai ekstremali dieta, kuri laikinai sumažina svorį, bet kenkia sveikatai. Mes jas vadiname „madų dietomis“.
- Jūsų kūnas turi natūralią sistemą, vadinamą kepenimis ir inkstais, kurie padeda save detoksikuoti. Jums nereikia gerti limonado, kad tai padarytumėte.
- Tokiu būdu numestas svoris daugiausia yra vanduo ir raumenys, o ne riebalai. Nutraukus dietą, svoris sugrįš.
- Gali būti daug rimtų šalutinių poveikių, tokių kaip mitybos trūkumai, dehidratacija, nuovargis ir stresas.
- Geriausias būdas sveikai numesti svorio – subalansuota mityba, mankšta ir sveikas gyvenimo būdas. Prieš pradėdami bet kokią dietą, pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą