Ar kada susimąstėte, kaip būtų puiku, jei galėtumėte kontroliuoti savo kūno funkcijas, tokias kaip širdies ritmas, kvėpavimo dažnis ir raumenų įtampa, savo proto galia, vien mintimis? Iš tikrųjų yra nuostabi proto ir kūno terapija, kuri gali jums padėti būtent tai padaryti. Mes ją vadiname biogrįžtamuoju ryšiu. Tai gali būti puiki pagalba gerinant psichinę ir fizinę sveikatą.
Kas yra biofeedbackas paprastai?
Paprastai tariant, biogrįžtamasis ryšys yra metodas, kurio metu išmokstama suvokti nevalingas kūno funkcijas, kurios vyksta jums to nesuvokiant, ir jas kontroliuoti. Įsivaizduokite tai kaip žiūrėjimą į veidrodį. Jei jūsų plaukai netvarkingi, galite juos pamatyti. Tada galite juos susitvarkyti. Štai kas vyksta su biogrįžtamuoju ryšiu.
Šio gydymo metu gydytojas arba apmokytas terapeutas prie jūsų kūno pritvirtina kelis neskausmingus jutiklius. Šie jutikliai matuoja tokius dalykus kaip jūsų širdies ritmas, kvėpavimo ritmas, raumenų įtampa ir prakaitavimas, ir rodo informaciją jums kompiuterio ekrane. Jums žiūrint į informaciją, terapeutas moko jus įvairių būdų, kaip kontroliuoti šiuos dalykus (pavyzdžiui, keisti mąstymą, keisti kvėpavimo modelį). Po kurio laiko praktikuodamiesi galėsite kontroliuoti šiuos dalykus patys, net ir be įrangos.
Svarbu tai, kad biofeedback nėra savarankiškas daugelio ligų gydymo būdas. Tačiau, kai jis naudojamas kartu su vaistais ar kitais gydytojo paskirtais gydymo būdais, jis gali gerokai palengvinti simptomų valdymą.
Kokiomis ligomis gali padėti biofeedbackas?
Tyrimai parodė, kad biogrįžtamasis ryšys gali padėti valdyti daugelio ligų simptomus, įskaitant toliau nurodytas. Tačiau atminkite, kad daugeliui šių ligų biogrįžtamasis ryšys nėra naudojamas vienas. Jis naudojamas kartu su kitais gydymo būdais, tokiais kaip vaistai ar psichoterapija, kuriuos gali skirti gydytojas.
| Būklė / simptomas | Anglų kalbos terminas |
|---|---|
| Nerimas, depresija ir potrauminio streso sutrikimas | Nerimas, depresija, potrauminis streso sutrikimas |
| Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas | ADHD |
| Lėtinis skausmas (nugaros, dubens) | Lėtinis skausmas |
| Vidurių užkietėjimas ir nesugebėjimas kontroliuoti žarnyno judėjimo | Vidurių užkietėjimas ir išmatų nelaikymas |
| Nesugebėjimas kontroliuoti šlapimo | Šlapimo nelaikymas |
| Fibromialgijos būklė | Fibromialgija |
| Aukštas kraujospūdis | Aukštas kraujospūdis |
| Nemiga | Nemiga |
| Migrena ir įtampos galvos skausmai | Migrena ir įtampos galvos skausmai |
| Spengimas ausyse (tinitas) | Spengimas ausyse |
Kas tiksliai vyksta biogrįžtamojo ryšio seanso metu?
Biogrįžtamojo ryšio seanso metu apmokytas specialistas prie jūsų kūno pritvirtina kelis neskausmingus jutiklius. Šie matuoja įvairius jūsų kūno aspektus.
| Kas matuojama? | Naudotas metodas |
|---|---|
| Kvėpavimas | Diržai pritvirtinami aplink pilvą ir krūtinę, kad būtų galima matuoti kvėpavimo dažnį ir pobūdį. |
| Širdies plakimas | Jis matuojamas ant piršto galiuko pritvirtintu pulsometru arba EKG (elektrokardiogramos) jutikliais. |
| Raumenų funkcija | Jutikliai (sEMG) pritvirtinami prie odos paviršiaus ir matuoja, ar raumenys įsitempia, ar atsipalaiduoja. |
| Prakaitavimas | Prie pirštų galiukų pritvirtinti GSR jutikliai matuoja odos drėgmę. |
| Smegenų elektrinis aktyvumas | Jis matuojamas naudojant prie kaukolės pritvirtintus EEG (elektroencefalogramos) jutiklius. Tai dar vadinama neurogrįžtamuoju ryšiu . |
Šių jutiklių informacija pateikiama kompiuteryje. Tai gali būti vaizdas kompiuterio ekrane, garsas arba vibracija. Mažiems vaikams tai naudojama kaip vaizdo žaidimas.
Laukdami šios informacijos, terapeutas paprašys jūsų atlikti tam tikrus veiksmus. Pavyzdžiui:
- Pakeiskite kvėpavimo ritmą: patys pamatysite, kaip gilus ir lėtas kvėpavimas sumažina širdies ritmą. Tai gali padėti sumažinti stresą.
- Atpalaiduokite raumenis: Kai sutelksite dėmesį į skausmingos srities raumenų atpalaidavimą, pajusite, kaip skausmas atslūgsta. Tai taip pat labai naudinga tiems, kurie turi miego sutrikimų.
- Pakeiskite mintis:Kai pakeičiate savo mintis, galite pamatyti, kaip keičiasi tokie dalykai kaip širdies ritmas ir kvėpavimas.
Treniruodamiesi tokiu būdu, galėsite suprasti, kokie dalykai, kuriuos darote, daro teigiamą įtaką jūsų kūnui. Laikui bėgant, jūsų smegenys pripras prie šių dalykų atlikimo be įrangos.
Kaip tai veikia? Trumpas pavyzdys...
Dažnai, kai patiriame stresą ar nerimą, nesuvokiame, kaip į tai reaguoja mūsų kūnas. Padidėja širdies ritmas, įsitempia raumenys, prakaituojame. Biogrįžtamasis ryšys padeda mums pastebėti šiuos pokyčius. Tik tada, kai esame sąmoningi, galime juos kontroliuoti.
Geras pavyzdys yra mažų vaikų nesugebėjimas kontroliuoti šlapinimosi.
Įsivaizduokite kūdikį, kuris nemoka naudotis dubens dugno raumenimis, kontroliuojančiais šlapinimąsi. Biogrįžtamojo ryšio metu prie šių raumenų pritvirtinami jutikliai ir sujungiami su kompiuteriniu žaidimu. Kai kūdikis sutraukia tuos raumenis, žaidimo veikėjas šokinėja per kliūtis. Tada kūdikis supranta, koks pratimas yra teisingas. Jam tai smagu ir lengva išmokti. Po kurio laiko jis išmoksta valdyti tuos raumenis be žaidimo.
Kokia to nauda ir rizika?
Vienas pagrindinių biogrįžtamojo ryšio privalumų yra tai, kad galite kontroliuoti savo sveikatą. Po treniruotės galite atlikti nedidelius kūno pokyčius, kad sumažintumėte tokius dalykus kaip stresas ir skausmas.
Šis gydymas nėra rizikingas. Kadangi jis neinvazinis, nėra jokio šalutinio poveikio ar komplikacijų. Tai yra vienas didžiausių šio gydymo privalumų.
Tačiau norint gauti kuo daugiau naudos, reikia aktyviai dalyvauti. Taip pat svarbu atlikti šiuos pratimus namuose tarp užsiėmimų.
Žinutė namo
- Biofeedback yra saugus, neinvazinis gydymo metodas, kuris moko kontroliuoti nesąmoningas kūno funkcijas (širdies ritmą, raumenų įtampą).
- Tai nėra savarankiškas daugelio ligų gydymas. Geresnių rezultatų galite pasiekti naudodami jį kartu su kitais gydytojo rekomenduojamais gydymo būdais.
- Gydymo sėkmė priklauso nuo jūsų aktyvaus dalyvavimo ir namų mokymo.
- Prieš pradedant biogrįžtamojo ryšio terapiją, labai svarbu pasikonsultuoti su kvalifikuotu ir sertifikuotu specialistu.
- Nesvarbu, kiek palengvėjimo jaučiate iš biogrįžtamojo ryšio,Nenutraukite jokių gydytojo paskirtų vaistų vartojimo be jo patarimo. Visada pasitarkite su gydytoju apie tai.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą