Ar jums ar jūsų pažįstamam kada nors buvo diagnozuota sunki liga, pavyzdžiui, vėžys? Išgirdus apie tokią istoriją, gali atrodyti, kad visas pasaulis sustojo. Galite jaustis taip, lyg visos jūsų viltys ir svajonės gyvenime dingo. Tačiau šiandien kalbėsime apie neįtikėtinos stiprybės moterį, kuri iš labai sunkios situacijos atėjo ir šį iššūkį pavertė pragyvenimui reikalingu atlyginimu. Jos vardas Martha Avila-Adam. Jos istorija neabejotinai įkvėps ir bus puiki pamoka mūsų gyvenimui.
Kas yra ši Marta?
Martha Avila-Adam yra slaugytoja praktikė, gyvenanti Teksase, JAV. Ji ne šiaip sau žmogus, o labai stipri moteris, 2015 m. įveikusi krūties vėžį. Po vėžio gydymo, užuot liūdėjusi dėl gyvenimo kaip daugelis kitų, Martha priėmė sprendimą. „Noriu gyventi dabar, daryti naujus dalykus“, – pagalvojo ji.
Ji nemėgsta per daug kalbėti apie savo praeitį ar vėžio gydymą. Tačiau ji nedvejodama dalijasi savo sveikatos strategijomis, dalykais, kurių laikosi, kad išliktų sveika, ir padeda kitiems, kovojantiems su vėžiu.
Po vėžio Martha nesėdėjo rankų sudėjusi. Ji įstojo į sporto salę, įgijo juodąjį tekvondo diržą ir netgi įgijo aerobikos mokymo kvalifikaciją. Vėliau ji pradėjo irkluoti. Dėl šio ryžto ji nusprendė dalyvauti „Great A LABA ma 650“ – vienose sunkiausių ištvermės lenktynių pasaulyje.
Susiduria su stipriausia konkurencija pasaulyje
„Didžioji Alabama 650“ nėra smagios lenktynės. Tai 650 mylių (1046 kilometrų) plaukimo plaustais lenktynės per plačias Alabamos upes. Kelionė per slenksčius ir pavojingus upių slėnius yra iššūkis net ir labiausiai patyrusiam irkluotojui.
Martha buvo viena iš keturių moterų, kurios lenktynėse varžėsi vienos. Pakeliui ji susidūrė su daugybe papildomų iššūkių. Turėkite omenyje, kad dėl krūties rekonstrukcijos operacijos, atliktos po vėžio, jai buvo pašalintas šoninis nugaros raumuo. Tai reiškė, kad ji nebuvo 100 % fiziškai sveika.
Negana to, lenktynių metu sugedo jos palaikymo automobilis. Todėl jai teko jį palikti ir įsigyti kitą automobilį, kuris buvo už kelių mylių nuo lenktynių trasos. Tokia kliūtis gali būti širdį verianti kiekvienam. Tačiau Marta nepasidavė. Kaip sako jos vyras: „Jei tikrai nori ką nors padaryti, mažai kas gali tave sustabdyti.“
Dėl šio nepajudinamo ryžto Marta sugebėjo įveikt lenktynes per 8 dienas, 19 valandų ir 54 minutes .
Kodėl po vėžio mankšta tokia svarbi?
Viena didžiausių pamokų, kurią galime išmokti iš Martos istorijos, yra fizinio aktyvumo vertė po vėžio gydymo. Dažnai stengiamės vengti mankštos dėl tokių dalykų kaip nuovargis ir depresija, kurie atsiranda gydymo metu. Tačiau pasikalbėjimas su gydytoju ir tinkamo mankštos režimo laikymasis su jo pritarimu ir patarimais yra puikus būdas pamatyti naudą.
Svarbiausia: niekada nepradėkite mankštos programos patys. Visada pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kokie pratimai yra saugūs ir tinkami jūsų kūnui.
Pažvelkime į toliau pateiktą lentelę, kad pamatytume, kokie yra pagrindiniai mankštos privalumai po vėžio.
| Nauda | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Padidėjusi fizinė jėga | Gydymo metu stiprėja nusilpę raumenys ir padidėja ištvermė. |
| Sumažėjęs nuovargis | Nuovargis yra didelė daugelio vėžiu sergančių pacientų problema. Keista, bet mankšta gali padėti sumažinti šį nuovargį. |
| Geresnė psichinė sveikata | Kai sportuojate, jūsų kūnas gamina „laimės hormonus“ (endorfinus). Tai gali būti labai naudinga valdant tokias būkles kaip nerimas, stresas ir depresija. |
| Svorio kontrolė | Kai kurie gydymo būdai gali sukelti svorio augimą. Svorį galima kontroliuoti tinkamai mankštinantis ir laikantis dietos. |
| Pasikartojimo rizika | Kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės, gyvenantys aktyvų gyvenimo būdą, gali turėti šiek tiek mažesnę kai kurių rūšių vėžio atsinaujinimo riziką. Pasitarkite su savo gydytoju. |
„Aš nesu mano liga“ – psichinės stiprybės ugdymas
Kita galinga Martos istorijos žinia yra „atsisakymas būti tapatinamam pagal savo ligą“. Dažnai, kai susergame rimta liga, visuomenė mus vadina tokiais vardais kaip „ vėžio pacientas “ arba „diabetas“. Laikui bėgant, mes pradedame apie save taip galvoti.
Tačiau Marta nepakliuvo į šiuos spąstus. Ji nusprendė, kad ją apibūdina ne liga, o veiksmai ir ryžtas. Būtent tai ir yra psichinė stiprybė.
Kaip ugdyti tokią psichinę stiprybę?
- Išsikelkite tikslus, kurie neapsiriboja liga: kaip ir Marta, išsikelkite naujų tikslų, kurie jums patinka ir teikia džiaugsmo. Tai gali būti kažkas mažo. Tai gali būti bet kas, pavyzdžiui, naujos kalbos mokymasis, sodo įkūrimas ar knygos rašymas.
- Pradėkite naują hobį: mankšta yra tik vienas dalykas. Tokie dalykai kaip piešimas, grojimas muzikos instrumentu ar bendruomenės tarnystė gali suteikti jums puikią savijautą ir naują gyvenimo pojūtį.
- Kreipkitės į savo palaikymo tinklą: šeima ir draugai yra didžiausias jūsų stiprybės šaltinis tokiais laikais. Pasidalykite su jais savo jausmais ir baimėmis. Nebūkite vieni.
- Gyvenk kiekvieną dieną pilnatvėje: užuot nerimavę dėl praeities ir ateities, susitelk į šiandieną. Daryk mažą gerą darbą, kurį gali padaryti šiandien, ir būk laimingas.
Martos istorija rodo, kad beveik nėra nieko, ko negalėtų padaryti žmogaus ryžtas. Vėžys gyvenime yra kablelis, o ne taškas.
Žinutė namo
- Vėžio ar kitos sunkios ligos diagnozė nėra jūsų gyvenimo istorijos pabaiga. Tai gali būti naujo skyriaus pradžia.
- Užsiėmimas fizine veikla, gavus gydytojo pritarimą, yra labai galingas vaistas kūnui ir protui.
- Išsikelkite naujus gyvenimo tikslus ir uždavinius , kurių galėsite siekti. Tai suteiks jums jėgų judėti į priekį.
- Tavo tapatybė nėra tavo liga. Tu esi daug stipresnis ir vertingesnis žmogus.
- Nenusiminkite, kai susiduriate su kliūtimis. Kaip Marta, pasitikite jas su nepajudinamu ryžtu. Jūs taip pat galite jas įveikti.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą