Ar ADHD (dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas) su amžiumi sunkėja? Pakalbėkime apie tai!

Kaip žmogui, turinčiam ADHD, vienas iš svarbiausių klausimų, kurį galite turėti, yra: „Ar mano būklė blogės man senstant?“ Galite jausti, kad jūsų simptomai blogėja dėl su tuo susijusios atsakomybės ir darbo krūvio. Tiesą sakant, ADHD neblogėja senstant. Tačiau yra keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos jūsų simptomų pasireiškimui. Geros žinios yra tai, kad tinkamai gydant ir taikant elgesio terapiją daugelis suaugusiųjų gali sėkmingai susitvarkyti savo gyvenimą. Taigi, pakalbėkime apie tai išsamiau.

Kaip ADHD veikia suaugusiuosius?

ADHD (dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas) suaugusiuosius veikia šiek tiek kitaip nei mažus vaikus. Suaugus, patikrinkite, ar nejaučiate kurio nors iš šių simptomų.

Vidutinis suaugęs žmogus gali turėti bent penkis neatidumo ir (arba) hiperaktyvumo / impulsyvumo simptomus. Jei šie simptomai nebus tinkamai gydomi , jie gali pablogėti.

Galbūt svarstote: „Kodėl aš to nepastebėjau, kai buvau jaunesnis?“ Tam gali būti kelios priežastys:

• Niekas to nepripažino kaip medicininės būklės, kai buvai jaunas.
• Simptomai nėra tokie sunkūs.
• Tam tikru mastu galite susidoroti su šiais simptomais.

Daugelis žmonių apie ADHD sužino tik senstant, pradėję prisiimti darbo ar šeimos pareigas. Nes būtent tada šis neramumas ir dėmesio stoka tampa didžiausia kliūtimi.

Kas gali pabloginti jūsų ADHD simptomus?

ADHD simptomai laikui bėgant gali keistis. Kai kuriems žmonėms ši būklė gali visiškai išnykti senstant. Yra keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos simptomų sunkumui.

• Gyvenimo patirtis
• Gaunama parama (arba jos trūkumas)
• Fiziologiniai pokyčiai organizme
• Sunki emocinė trauma, tokia kaip sielvartas ir netektis (sielvartas)

Be šių, yra keletas specifinių veiksnių, kurie gali apsunkinti ADHD simptomus senstant.

Stresas

Tokie dalykai kaip įtemptas gyvenimas, daug darbo ir stresas gali sukelti ADHD simptomus. Ir tai veikia abipusiai. Tai reiškia, kad ADHD gali apsunkinti stresorių pašalinimą iš aplinkos, o tai gali dar labiau pabloginti stresą. Jei sergate tokia liga kaip nerimas (kurią dažniau patiria žmonės, turintys ADHD), stresas gali būti dar stipresnis.

Miego trūkumas

Kaip ir stresas, miegas ir ADHD yra dvipusiai susiję. Sergant ADHD, jums gali būti sunku užmigti, dažnai pabusti ir mažiau miegoti. Taip pat gali būti didesnė miego sutrikimų rizika. Kai nepakankamai miegate, jūsų smegenys tampa miglotos. Tai gali pabloginti ADHD simptomus, tokius kaip neatidumas ir dėmesio stoka. Taip pat įprasta, kad miego problemos sustiprėja senstant.

Kai kurie maisto produktai

Nėra aiškių mokslinių įrodymų, kad tai, ką valgote, sukelia arba pablogina ADHD. Tačiau sveika mityba, kurioje mažai riebalų, druskos ir cukraus, yra naudinga visiems. Yra tam tikrų įrodymų, kad kai kurie dirbtiniai priedai gali būti problemiški. Pavyzdžiai:

• Natrio benzoatas
• MSG (mononatrio glutamatas)
• Raudoni ir geltoni pigmentai

Vieno tyrimo metu nustatytas ryšys tarp tam tikrų pigmentų ir medžiagos, vadinamos natrio benzoatu, kuri didina hiperaktyvumą.

Perstimuliavimas

Žmogui, turinčiam ADHD, gali būti sunku susidoroti su triukšmingomis, šviesiomis vietomis, tokiomis kaip koncertai, pramogų parkai, perpildytos turgavietės ar vestuvės. Tai vadinama „sensorine perkrova“. Simptomai gali pasireikšti šiais laikais, ypač kai sunku atkreipti dėmesį į tai, ką kažkas sako, arba sutelkti dėmesį į vieną dalyką.

Technologijos

Kai kurios technologijų priemonės gali padėti įveikti ADHD. Pavyzdžiui, sąrašų sudarymas, priminimų ir žadintuvų nustatymas išmaniajame telefone gali padėti išlikti organizuotiems. Tačiau kai kurios technologijos taip pat gali blaškyti. Ypač nuolatiniai pranešimai gali dar labiau sutrikdyti ir taip ribotą dėmesio koncentraciją.

Ar alkoholis ir narkotikai veikia ADHD?

Taip. Vienas iš ilgalaikių ADHD padarinių yra padidėjusi narkotikų ir alkoholio vartojimo rizika. Tai gali sukelti:

• Impulsyvumas: tai gali lemti blogų sprendimų priėmimą.
• Genetinis ryšys: nustatyta, kad yra genetinis ryšys tarp ADHD ir piktnaudžiavimo psichoaktyviosiomis medžiagomis rizikos.
• Savarankiškas gydymas: galite vartoti alkoholį ar narkotikus, kad sumažintumėte nerimą ir stresą.

Ši rizika yra mažesnė, jei ADHD gydymą gavote jaunesniame amžiuje. Be to, gydant kitas psichikos sveikatos problemas, tokias kaip nerimas ir depresija, šią riziką galima dar labiau sumažinti.

Ar kitos psichinės ligos veikia ADHD?

Daugiau nei du trečdaliai žmonių, sergančių ADHD, turi bent vieną kitą psichikos sveikatos sutrikimą. Dažniausios iš jų yra:

• Nerimas
• Depresija
• Valgymo sutrikimai
• Bipolinis sutrikimas

Kai šios ligos pasireiškia kartu, gydytojas patars, ką pirmiausia gydyti ir kaip valdyti simptomus. Todėl labai svarbu atvirai pasikalbėti su gydytoju apie visus jums rūpimus klausimus.

Kaip valdyti ADHD suaugus?

Suaugusiųjų ADHD gydymas paprastai apima stimuliuojančius vaistus ir terapiją su psichikos sveikatos konsultantu , kuris padeda jums išmokti naujų mąstymo ir veikimo modelių. Be to, čia yra keletas kitų dalykų, kurie gali jums padėti:

• Reguliariai mankštinkitės: ypač kai jaučiatės labai neramūs ir irzlūs, mankštinkitės. Eikite pasivaikščioti, pabėgiokite, darykite tai, kas jums patinka.
• Valgykite maistingą maistą: visiškai venkite alkoholio, narkotikų ir tabako.
• Gerai išsimiegokite: stenkitės miegoti 7–9 valandas kiekvieną naktį. Bent valandą prieš miegą nustokite žiūrėti į ekranus, tokius kaip televizorius, kompiuteris ir telefonas.
• Gaukite pagalbos valdydami laiką: tam naudokite programėlę arba kreipkitės pagalbos į trenerį.
• Užsirašykite dalykus: užsirašykite dalykus, kuriuos turite atsiminti, užduotis, kurias turite atlikti, susitikimus ir pan. užrašų knygelėje arba telefone.
• Bendraukite su kitais: praleiskite laiką su draugais ir šeima, kurie supranta jūsų ADHD. Prisijunkite prie palaikymo grupių su kitais žmonėmis, turinčiais ADHD.
• Tinkamai vartokite vaistus: labai svarbu vartoti vaistus taip, kaip paskyrė gydytojas, tinkamu laiku ir tinkama doze.