Normalu jausti prislėgtą ir šokiruotą jausmą sužinojus, kad sergate vėžiu. Jūsų galvoje gali sukilti tūkstantis klausimų, tokių kaip „Kas dabar?“ ir „Ar mano gyvenimas baigėsi?“. Tačiau tai tik kovos pradžia, o ne pabaiga. Šioje kovoje nesate vieni. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasirūpintumėte savo kūnu ir protu gydymo metu ir kuo geriau išnaudotumėte šį laiką. Taigi, pakalbėkime apie tai.
Valgykime išmintingai.
Geriausias būdas šiuo metu aprūpinti savo kūną energija – subalansuota mityba . Tai suteiks jums jėgų ir energijos, reikalingos gydymui. Stenkitės į savo mitybą įtraukti daugiau šių produktų.
| Dalykai, kurių verta valgyti daugiau | Dalykai, kuriuos reikia sumažinti arba sustabdyti |
|---|---|
| Švieži vaisiai ir daržovės (vaivorykštės spalvų) | Perdirbti maisto produktai – tokie dalykai kaip dešrelės, kotletai |
| Pilno grūdo produktai – raudonieji ryžiai, avižos, soros | Raudona mėsa – jautiena, kiauliena, ožkiena |
| Mažai riebalų turintys pieno produktai - nugriebtas pienas, jogurtas | Saldūs desertai - pyragai, pudingai, sausainiai |
| Neriebi mėsa ir žuvis – vištiena (be odos), mažos žuvys | Daug riebalų turintys pieno produktai – sūris, sviestas |
Gydymo metu jūsų organizmui gali prireikti papildomų baltymų ir kalorijų. Tačiau šalutinis poveikis, pvz., pykinimas, rijimo sutrikimai ir vidurių užkietėjimas, gali sumažinti alkio jausmą. Nevalgykite nevalgę šiuo laikotarpiu. Pasitarkite su gydytoju arba mitybos specialistu , kaip sukurti sveiką, lengvai valgomą ir maistingą dietą, kuri jums tiktų.
Būkime šiek tiek aktyvesni kiekvieną dieną.
Kai kuriomis dienomis galite jaustis visiškai bejėgiai, tačiau mankštintis, kai tik įmanoma, yra svarbu jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
Pratimai stiprina raumenis, gerina pusiausvyrą ir padeda sumažinti nuovargį, stresą bei depresiją. Kai kurie tyrimai rodo, kad jie netgi gali pailginti gyvenimą.
Stenkitės kasdien skirti bent 30 minučių aerobinei veiklai. Netgi tokie paprasti pratimai kaip greitas ėjimas, plaukiojimas ar sodininkystė yra tinkami. Dar geriau, jei porą dienų per savaitę galite atlikti jėgos treniruotes.
Tačiau atminkite, kad prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, būtinai pasikalbėkite su gydytoju. Jis arba ji jums pasakys, kokie pratimai geriausiai tinka jūsų būklei. Tada pasirinkite veiklą, kuri jums patinka ir kuria mėgaujatės.
Palaikykime sveiką svorį.
Vėžys ir jo gydymas gali pakeisti jūsų svorį. Gydymo metu galite numesti svorio dėl apetito praradimo ir šalutinio poveikio. Be to, kai kurie gydymo būdai, ypač skirti su hormonais susijusiam vėžiui, pavyzdžiui, krūties vėžiui ir prostatos vėžiui, gali sukelti svorio padidėjimą.
Pasitarkite su gydytoju, koks yra sveikas svoris pagal jūsų ūgį. Stenkitės pasiekti tokį svorį derindami gerą mitybą, mankštindamiesi ir laikydamiesi sveikų įpročių (pvz., mažindami laiką, praleidžiamą sėdint ir žiūrint televizorių).
Palaikykite ryšį su šeima ir draugais.
Tokiais sunkiais laikais labai svarbu turėti palaikymo sistemą, kuria galite pasitikėti ir pasikliauti.
Jei kas nors pasisiūlo jums padėti – nueiti į parduotuvę ir ką nors nupirkti, padėti atlikti namų ruošos darbus, palydėti jus pas gydytoją ar paruošti valgį – nedvejokite priimti. Taip pat pravartu pasiimti ką nors su savimi į vizitą pas gydytoją. Taip prisiminsite viską, ką sako gydytojas.
Taip pat svarbu turėti su kuo pasikalbėti apie savo jausmus ir emocijas. Be šeimos ir draugų, jei galite, prisijunkite prie vėžiu sergančių pacientų paramos grupės.Pokalbiai su žmonėmis, kurie patyrė panašią patirtį, gali padėti jums jaustis mažiau vienišiems ir suteikti jausmą „nesu vienintelis, kuris tai išgyvena“. Jūsų gydytojas gali padėti jums rasti tinkamą palaikymo grupę, internetinę arba asmeninę.
Visiškai atsisakykime rūkymo ir alkoholio.
Mesti rūkyti
Jei rūkote, dabar pats geriausias laikas mesti. Mesti rūkyti ir vengti pasyvaus rūkymo ne tik pagerins jūsų sveikatą, bet ir apsaugos jus nuo kitų rūšių vėžio rizikos.
Nepasiduokite vien dėl to, kad bandėte mesti ir nepavyko. Gali prireikti kelių bandymų, kol galėsite mesti visam laikui. Daugeliui žmonių sunku tai padaryti patiems. Todėl kreipkitės pagalbos į gydytoją. Jis arba ji gali papasakoti apie vaistus ar kitas strategijas, kurios gali padėti mesti rūkyti.
Alkoholio apribojimas
Alkoholio vartojimas gali padidinti kai kurių rūšių vėžio riziką. Jis taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais gydymo metu ir sustiprinti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, burnos opeles. Alkoholio vartojimas kaip vėžio streso sprendimo būdas taip pat nėra sveikas.
Jei geriate alkoholį, moterys gali išgerti ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną, o vyrai – ne daugiau kaip du. Jei nevartojate alkoholio, nepradėkite.
Nepraleiskite progos apsilankyti pas gydytoją.
Palaikykite ryšį su savo medicinos komanda. Niekada nepraleiskite vizitų ar patikrinimų. Po gydymo būtinai žinokite, į kokius simptomus atkreipti dėmesį ir kokius atrankos tyrimus atlikti. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją apie visus jums rūpimus klausimus, savo jausmus ar ko tikėtis ateityje.
Žinutė namo
- Subalansuota, maistinga mityba yra būtina norint suteikti organizmui energijos kovojant su vėžiu.
- Truputis mankštos kiekvieną dieną sustiprins jus fiziškai ir protiškai.
- Pasitarkite su gydytoju ir stenkitės išlaikyti sveiką svorį.
- Šioje kelionėje nesate vieni. Paprašykite šeimos ir draugų pagalbos. Prisijunkite prie palaikymo grupės.
- Visiškai mesti rūkyti. Apriboti alkoholio vartojimą.
- Niekada nepraleiskite medicininių konsultacijų ir suplanuotų tyrimų. Reguliariai palaikykite ryšį su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą