Manome, kad normalu, jog mūsų tėvai ar net mes patys senstant pamirštame smulkius dalykus. Tačiau kartais šis užmaršumas peržengia normą. Prarandame atmintį iki tokio lygio, kad net negalime atlikti kasdienių užduočių ir net neatpažįstame artimiausių draugų. Šią būklę vadiname tiesiog demencija. Tad kodėl taip nutinka? Daugelis žmonių mano, kad tai tiesiog su smegenimis susijusi problema. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad tarp širdies ir kraujagyslių sveikatos ir šios rimtos atminties praradimo ligos yra didesnis ryšys, nei manome.
Koks šis naujausias atradimas?
Neseniai Jungtinėje Karalystėje įsikūrusio Londono universiteto koledžo (UCL) tyrėjų atliktas tyrimas atskleidė labai svarbų dalyką. Jie išanalizavo 27 mokslinius straipsnius su duomenimis, surinktais per 70 metų. Pagrindinis jų tikslas buvo išsiaiškinti, kokie yra pagrindiniai demencijos rizikos veiksniai ir kaip jie keitėsi laikui bėgant. Ši stebinanti informacija taip pat buvo paskelbta pasaulyje žinomame medicinos žurnale „The Lancet Public Health“.
Paprastai tariant, jie sako: kai kurie dalykai, kuriuos anksčiau laikėme pagrindinėmis demencijos priežastimis, dabar yra mažiau svarbūs. Vietoj to, pagrindiniais demencijos rizikos veiksniais tampa problemos, susijusios su mūsų širdies ir kraujagyslių sveikata . Tai reiškia, kad sveikos širdies palaikymas yra viena didžiausių investicijų, kurią galite padaryti, kad jūsų smegenys būtų sveikos.
Ar rizikos veiksniai laikui bėgant keitėsi?
Taip, be abejo. Dešimtmečius pagrindiniai demencijos rizikos veiksniai buvo nustatyti kaip hipertenzija, nutukimas, cukrinis diabetas, rūkymas ir žemas išsilavinimo lygis.
Tačiau šių veiksnių poveikis laikui bėgant keitėsi. Tik pagalvokite, net ir mūsų šalyje dabar yra daugiau informavimo programų prieš rūkymą nei anksčiau. Be to, vyriausybei dedant pastangas šviesti visus, šių dviejų veiksnių poveikis dabar šiek tiek sumažėjo.
Tačiau tuo pačiu metu, keičiantis mūsų gyvenimo būdui, nutukimu ir diabetu sergančių žmonių skaičius kasdien didėja. Taigi dabar šie du veiksniai daug labiau nei anksčiau prisideda prie demencijos vystymosi.
Šį skirtumą galite lengvai suprasti iš toliau pateiktos lentelės.
| Rizikos veiksnys | Praeities įtaka | Dabarties poveikis |
|---|---|---|
| Rūkymas | Tai buvo laikoma labai didelės rizikos. | Poveikis sumažėjo dėl informavimo programų. |
| Išsilavinimo lygis | Žemas išsilavinimas buvo didelė rizika. | Poveikis sumažėjo , nes padidėjo mokymosi galimybės. |
| Nutukimas | Tai buvo įvardinta kaip rizika. | Poveikis labai padidėjo dėl gyvenimo būdo pokyčių. |
| Diabetas (cukrinis diabetas) | Tai buvo įvardinta kaip rizika. | Poveikis labai sustiprėjo dėl prastos mitybos ir fizinio aktyvumo stokos. |
Kas didžiausias kaltininkas? - Aukštas kraujospūdis
Nepaisant viso to, vienas rizikos veiksnys išlieka toks pat pavojingas kaip ir anksčiau. Tai aukštas kraujospūdis, arba „spaudimas“, kaip mes jį visi vadiname . Gydytojai, nepaisant visų visuomenės sveikatos grupių kalbų apie tai ir patarimų kontroliuoti kraujospūdį, šiame tyrime teigiama, kad aukštas kraujospūdis vis dar yra didžiausias demencijos rizikos veiksnys.
Įsivaizduokite, kai turime aukštą kraujospūdį, tai pažeidžia ne tik mūsų širdį, bet ir jautrias kraujagysles, tiekiančias kraują į smegenis. Kai ši žala tęsiasi laikui bėgant, smegenų ląstelės negauna joms reikalingo deguonies ir maistinių medžiagų. Tai galiausiai sukelia atminties praradimą ir demenciją.
Ar galime to išvengti?
Tai gali skambėti bauginančiai, bet gera žinia yra ta, kad yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad to išvengtume. Pasak šių tyrėjų, jei galėtume kontroliuoti modifikuojamus rizikos veiksnius, galėtume išvengti 40 % demencijos atvejų! Tai nemažas skaičius, tiesa?
Tai reiškia, kad 4 iš 10 žmonių, kuriems išsivysto demencija, galėjo būti išvengta šios ligos!
Taigi, ką mes galime padaryti?
- Kontroliuokite kraujospūdį: jei sergate padidėjusiu kraujospūdžiu, laiku vartokite gydytojo paskirtus vaistus ir reguliariai tikrinkitės kraujospūdį.
- Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje: jei sergate diabetu, jį kontroliuokite. Būtina laikytis gydytojo nurodymų, įskaitant dietą, mankštą ir fizinį aktyvumą.
- Kontroliuokite savo svorį: stenkitės palaikyti sveiką svorį pagal savo ūgį.
- Valgykite sveiką mitybą: valgykite maistą, kuriame mažai aliejaus, druskos ir cukraus, bei daug vaisių ir daržovių.
- Pratimai: Kasdien atlikite bent 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštos. Tinka bet kokia veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu.
- Nustokite rūkyti ir gerti alkoholį: tai labai kenkia jūsų širdžiai ir smegenims.
Pradėti šiuos dalykus šiandien yra didžiausia investicija į savo ateitį. Nesvarbu, kiek jums metų, niekada nevėlu gyventi sveikai. Jei norite sužinoti daugiau apie tai arba turite klausimų, būtinai pasitarkite su savo šeimos gydytoju . Jis arba ji duos jums geriausių patarimų.
Žinutė namo
- Yra labai stiprus ryšys tarp jūsų širdies sveikatos ir jūsų smegenų sveikatos. Jei jūsų širdis sveika, jūsų smegenys taip pat bus sveikos.
- Aukštas kraujospūdis yra pagrindinis ir kontroliuojamas demencijos rizikos veiksnys.
- Tokios ligos kaip diabetas ir nutukimas dabar tapo pagrindiniais veiksniais, didinančiais demencijos riziką.
- Laikydamiesi sveikos gyvensenos (geros mitybos, mankštos ir nerūkymo) ir laikydamiesi gydytojo patarimų, galite gerokai sumažinti demencijos riziką.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą