Mes visi šiek tiek bijome žodžio „cholesterolis“, ar ne? Jei kas nors sako: „O, mano cholesterolis šiek tiek per didelis“, manome, kad tai rimta liga. Bet iš tikrųjų cholesterolis yra būtinas mūsų organizmui. Šis „gerasis“ cholesterolis padeda gaminti tam tikrus hormonus ir gaminti medžiagas, kurios padeda mums virškinti maistą. Tačiau problema slypi „blogajame“ cholesterolyje. Mes jį vadiname „MTL (mažo tankio lipoproteinais)“. Būtent jis padidina rimtų ligų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, riziką. Taigi, žiūrint į kraujo tyrimą, labai svarbu atkreipti dėmesį į visas šias vertes, o ne tik į bendrą cholesterolio kiekį.
Kas iš tikrųjų nutinka su MTL, „bloguoju“ cholesteroliu?
„Blogasis“ cholesterolis arba MTL gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Įsivaizduokite savo kraujagysles kaip vamzdžius, kuriais teka vanduo. Šis MTL cholesterolis turi įprotį kauptis šių kraujagyslių sienelių viduje. Tai tarsi nešvarumai ir purvas, kaupiantysis vamzdžio viduje.
Kai taip nutinka, baltieji kraujo kūneliai kaupiasi tose vietose ir sukelia nedidelį patinimą bei uždegimą. Laikui bėgant, šie nusėdę riebalai ir ląstelės kaupiasi ir sudaro tai, ką vadiname „apnašomis“. Šios „apnašos“ palaipsniui didėja ir mažina erdvę, kurioje kraujas gali tekėti kraujagyslės viduje. Tai yra, jos tampa skylute kanalėlyje.
Širdies priepuolis arba insultas paprastai įvyksta, kai tos plokštelės sienelė susilpnėja ir staiga plyšta. Aplink pažeidimą susidaro kraujo krešulys. Jei šis kraujo krešulys staiga visiškai užkemša kraujagyslę, gali nutrūkti kraujo tiekimas į širdį ar smegenis, ir tai gali sukelti šias sunkias ligas.
Kaip tikrinate savo cholesterolio kiekį?
Gydytojas patikrins jūsų cholesterolio kiekį atlikdamas paprastą kraujo tyrimą. Paprastai tai vadiname „lipidų profiliu“. Kartais jūsų gali būti paprašyta nevalgyti 10–12 valandų prieš duodant kraują. Tačiau tai ne visada būtina.
Šis kraujo tyrimas jums pasakys:
- Bendras cholesterolio kiekis
- MTL (mažo tankio lipoproteinų), „blogojo“ cholesterolio, kiekis
- DTL (didelio tankio lipoproteinų), „gerojo“ cholesterolio, kiekis
- Kito tipo riebalų, vadinamų trigliceridais, kiekis kraujyje
Visi šie rodikliai yra matuojami. Jūsų gydytojas peržiūrės šią ataskaitą ir aiškiai paaiškins, kaip šie rodikliai veikia jūsų sveikatą ir ką jie reiškia.
Geri būdai kontroliuoti „blogąjį“ cholesterolį
Yra du pagrindiniai MTL cholesterolio kiekio kontrolės būdai. Vienas yraGyvenimo būdo pokyčiai. Kita priežastis – vaistų vartojimas. Svarbiausia atsiminti, kad prieš pradedant ką nors naujo, nesvarbu, ar tai būtų nauja mankštos rutina, ar nauja dieta, būtinai pasitarkite su gydytoju .
Žemiau esančioje lentelėje pateikiami keli paprasti ir sveiki įpročiai, kuriuos galite išsiugdyti.
| Ką galima padaryti? | Truputis apie tai |
|---|---|
| Maisto produktų etikečių skaitymas | Parduotuvėje peržiūrėkite maisto produktų etiketes ir rinkitės produktus, kuriuose yra mažai sočiųjų riebalų. |
| Geros mėsos pasirinkimas | Kaip pagrindinę mėsos racioną įtraukite vištieną be odos ir žuvį. Ribokite raudonos mėsos (jautienos, kiaulienos) vartojimą. |
| Daržovės, vaisiai ir žolelės | Didžiąją dalį lėkštės užpildykite daržovėmis, vaisiais, ankštiniais augalais ir neskaldytais grūdais. |
| Išlikti aktyviam (mankštintis) | Net ir paprastas pratimas, pavyzdžiui, greitas ėjimas 30 minučių per dieną, bent 5 dienas per savaitę, gali labai padėti sumažinti cholesterolio kiekį. |
Jei gydytojas nustato, kad nepaisant šių gyvenimo būdo pokyčių, jūsų MTL cholesterolio kiekis vis dar yra aukštas, jis gali skirti vaistą, vadinamą statinu. Kartais gali padėti ir kiti vaistai.
Kodėl kai kurių žmonių cholesterolio kiekis vis dar nesumažėja?
Tam gali būti kelios priežastys.
- Nepriimti savo cholesterolio problemos: mąstymas „O... tiesiog taip yra“ yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės nesiima reikiamų gyvenimo būdo pokyčių.
- Netinkamas vaistų vartojimas: vaistų vartojimas ne laiku, kaip paskyrė gydytojas.
- Vaistų vartojimo nutraukimas pasireiškus šalutiniam poveikiui: kartais vaistai gali sukelti nedidelį šalutinį poveikį. Kai taip nutinka, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją ir aptarti kitas galimybes, o ne nutraukti vaistų vartojimą savarankiškai.
- Priklausomybė nuo greito maisto: dažnas valgymas ne namuose, maistas, kuriame gausu aliejaus, cukraus ir druskos.
- Buvimas vienoje vietoje be sporto.
Galbūt tai kartos dalykas.
Įsivaizduokite, kad ir kaip kruopščiai rinktumėtės, ką valgote ir geriate, kad ir kiek mankštintumėtės, jūsų cholesterolio kiekis nesumažės. Galbūt tai ne jūsų kaltė. Tai gali būti genetinė liga, paveldima iš šeimos.
Mediciniškai tai vadiname „šeimine hipercholesterolemija“. Tai nėra taip reta, kaip galite manyti. Vidutiniškai šia liga gali sirgti maždaug vienas iš 250 žmonių .
Tai sukelia mutavusis genas, perduodamas iš šeimos į šeimą. Šis genas sumažina organizmo gebėjimą pašalinti MTL cholesterolį iš kraujo. Dėl to MTL lygis gali būti maždaug dvigubai didesnis nei įprastai. Geros žinios yra tai, kad gydytojai gali nustatyti šią būklę labai anksti . Kartais ji gali būti nustatyta nuo gimimo ar net ankstyvoje vaikystėje.
Nors gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, sveika mityba ir mankšta, gali būti labai naudingi šiems žmonėms, vaistai gali būti būtini širdies ligų rizikai sumažinti.
Žinutė namo
- Yra dviejų tipų cholesterolis: „gerasis“ (DTL) ir „blogasis“ (MTL). Būtent „blogasis“ tipas mums sukelia problemų.
- „Blogasis“ cholesterolis (MTL) gali užkimšti kraujagysles ir sukelti rimtų ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai.
- Būtinai pasitikrinkite cholesterolio kiekį kraujo tyrimu (lipidų profilis) ir aptarkite rezultatus su gydytoju.
- Sveika mityba ir kasdienis mankštinimasis yra būtini norint kontroliuoti cholesterolio kiekį.
- Jei gydytojas paskyrė vaistų, vartokite juos tiksliai taip, kaip nurodyta. Niekada nenutraukite vaistų vartojimo be gydytojo nurodymo.
- Didelis cholesterolio kiekis greičiausiai yra genetinė liga, paveldima šeimose. Tai ne jūsų kaltė, bet tam reikia tinkamo medicininio gydymo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment