Peršalimas yra dažna ir nemaloni liga. Kai kurie žmonės ja suserga bent kartą per mėnesį. Nesvarbu, ar tai būtų šiek tiek saulės, ar šiek tiek lietaus, ar kas nors darbe ar mokykloje peršalo – mes galime ja užsikrėsti. Nors darome viską, ką galime, kad jų išvengtume, ar tikrai žinote veiksmingiausią ir paprasčiausią būdą jų išvengti? Tai – tinkamas rankų plovimas . Argi ne nuostabu? Šiandien pakalbėkime apie tai, kaip šis paprastas įprotis gali padėti išvengti rimtų ligų.
Pirmiausia pažiūrėkime, kaip liga perduodama.
Jei tai suprantate, labai lengva išlikti saugiems. Pagrindinė peršalimo plitimo priežastis yra ta, kad užsikrėtusiam žmogui kosint ar čiaudint iš burnos ir nosies išsiskiria mažyčiai seilių lašeliai. Šie lašeliai yra per maži, kad būtų matomi plika akimi. Šie lašeliai yra pripildyti peršalimą sukeliančio viruso.
Įsivaizduokite. Jūsų draugas peršalęs. Čiaudėdamas jis užsidengia burną ranka. Tada jis paprašo jūsų telefono ir paskambina. Dabar jo virusu užkrėsta ranka palietė telefoną. Po kurio laiko jūs paimate telefoną ir juo naudojatės, net to nesuvokdami, pasikasote nosį ar paliečiate burną. Tada virusas patenka į jūsų kūną. Ir viskas! Jūs taip pat peršalsite po dviejų dienų.
Paprastai tariant, liga perduodama, jei paliečiame virusu užterštą paviršių, o tada ta pačia ranka paliečiame nosį, burną ar akis.
Šis virusas gali plisti per įprastus paviršius, tokius kaip durų rankenos, šviesos jungikliai, banknotai, autobusų rankenos, kompiuterių klaviatūros ir pelės.
Kodėl rankų plovimas yra toks svarbus?
Dabar jūs suprantate, kodėl svarbu plauti rankas. Kai kurie peršalimą sukeliantys virusai gali išgyventi valandas ant tokių paviršių kaip durų rankenos ir stalai. Taigi, kiek daiktų mes paliečiame kiekvieną dieną? Viruso galima rasti visur.
Kai tinkamai plauname rankas, šie virusai, kurie netyčia yra ant mūsų rankų, sunaikinami. Tai tarsi uždarome pagrindines duris virusui patekti į mūsų organizmą. Be to, jei staiga peršalsite, reguliariai plaudami rankas, nustosite platinti ligą kitiems.
Tai ne šiaip istorija. Tai įrodyta tyrime, atliktame JAV karinėje mokymo stovykloje. Stovyklos kariams buvo nurodyta plauti rankas bent penkis kartus per dieną. Po dvejų metų kvėpavimo takų ligų (tokių kaip peršalimas) atvejų sumažėjo 45 %, palyginti su metais prieš programos pradžią. Pažiūrėkite, kaip paprastas dalykas gali turėti tokį didelį skirtumą.
Taigi, kaip taisyklingai plauti rankas?
Daugelis iš mūsų sako, kad plauname rankas, bet mes tiesiog įpilame šiek tiek vandens ir patriname rankas. Tačiau tai iš tikrųjų nepašalina mikrobų. Tai yra teisingas rankų plovimo būdas.
| Žingsniai | Ką daryti |
|---|---|
| 1 veiksmas | Pirmiausia kruopščiai sušlapinkite rankas švariu vandeniu. |
| 2 veiksmas | Dabar užtepkite ant rankų pakankamą kiekį muilo (kieto arba skysto muilo) ir trinkite, kol gerai suputos. |
| 3 veiksmas | Trinkite rankas kartu bent 20 sekundžių . Gerai suputokite muilą, įskaitant delnus, rankų nugarėles, tarp pirštų, aplink nykščius, po nagais ir iki pat riešų. (Paprastas būdas prisiminti 20 sekundžių – du kartus mintyse padainuoti dainą „Su gimtadieniu“.) |
| 4 žingsnis | Dabar plaukite rankas tekančiu vandeniu, kol nebeliks viso muilo. |
| 5 veiksmas | Galiausiai kruopščiai nusausinkite rankas švaria šluoste, popieriniu rankšluosčiu arba plaukų džiovintuvu. Jei esate viešajame tualete, užsukite čiaupą popieriniu rankšluosčiu. Taip pat geriau duris atidaryti per petį arba laikyti rankas per popierinį rankšluostį. |
Kiek kartų per dieną reikėtų plauti rankas?
Tam tikrai nėra jokių ribų. Geriausia plauti rankas kuo dažniau. Ypač tokiais laikais, kaip šis, būtinai turėtumėte plauti rankas:
- Prieš ir po valgio.
- Prieš ir po virimo.
- Nuėjus į tualetą.
- Kosint, čiaudint arba išsivalius nosį.
- Išėjus į lauką, keliavus ir grįžus namo (ypač jei naudojotės viešuoju transportu).
- Po pinigų operacijos.
- Po to, kai palietėte savo augintinį.
- Surinkus šiukšles.
- Jei grįžę namo aplankėte sergantį žmogų.
Ką daryti, jei šalia nėra muilo ar vandens?
Ne visada turime galimybę nusiplauti rankas su muilu. Įsivaizduokite, kad važiuojate autobusu. Tokiomis progomis yra rankų dezinfekavimo priemonės .
Tačiau renkantis dezinfekavimo priemonę reikia atsižvelgti į vieną mažą dalyką. Joje turėtų būti bent 60 % alkoholio . Mažesnis alkoholio kiekis veiksmingai nesunaikina virusų.
Naudodami dezinfekavimo priemonę, užtepkite nedidelį kiekį ant rankų ir trinkite jas per visas rankas (tarp pirštų, po nagais ir ant plaštakos), kol jos visiškai išdžius. Tačiau nepamirškite štai ko.
Rankų dezinfekavimo priemonė yra tik išeitis, kai nėra muilo ir vandens. Nėra kito veiksmingo būdo nusiplauti rankas muilu. Taigi, net jei naudojate dezinfekavimo priemonę, nepamirškite nusiplauti rankų su muilu, kai tik atvyksite į artimiausią įstaigą.
Jei šį paprastą įprotį paversite savo kasdienybės dalimi, galėsite apsisaugoti ne tik nuo dažnų peršalimų, bet ir nuo daugybės kitų infekcinių ligų.
Žinutė namo
- Tokios ligos kaip peršalimas daugiausia plinta liečiant virusu užterštus daiktus, o tada liečiant veidą (nosį, burną, akis).
- Geriausias ir paprasčiausias būdas to išvengti – kruopščiai plauti rankas su muilu bent 20 sekundžių.
- Įpraskite reguliariai plauti rankas, pavyzdžiui, prieš valgį, pasinaudojus tualetu ir apsilankius viešose vietose.
- Jei muilo ir vandens nėra, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kurios sudėtyje yra bent 60 % alkoholio. Tačiau kuo greičiau nusiplaukite rankas muilu.
- Jei nerimaujate dėl savo sveikatos, niekada nedvejodami pasikalbėkite apie tai su savo šeimos gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą