Ar ir jūs patiriate sielvartą, kurio negalite įveikti? Pakalbėkime apie (Sudėtingą sielvartą)

Kai gyvenime prarandame artimą žmogų – šeimos narį, draugą ar mylimą žmogų –, visiškai normalu jausti daug liūdesio ir skausmo. Tokia prigimtis. Šis liūdesys laikui bėgant pamažu atslūgsta ir mes vėl prisitaikome prie įprasto gyvenimo. Tačiau kartais šis liūdesys neslūgsta, įstringa mūsų širdyse, vis stiprėja ir mes net negalime tinkamai atlikti kasdienių užduočių. Medicinoje tai vadiname „ sudėtingu sielvartu“ – sielvarto rūšimi, kuri pranoksta įprastą sielvartą, trunka ilgiau ir yra sunki .

Taigi, kas tai yra (sudėtingas sielvartas)?

Paprastai tariant, sudėtingas sielvartas yra labai intensyvus, ilgalaikis sielvarto tipas , atsirandantis po artimojo netekties. Šio tipo sielvarto metu jausmai ir mintys, kuriuos jaučiate, laikui bėgant neslūgsta. Vietoj to, gali atrodyti, kad jie nuolat sukasi jūsų mintyse, užimdami visą dieną, visą gyvenimą.

Paprastai, kai netenkame žmogaus, jaučiamės tarsi įstrigę purvo duobėje, pasiklydę rūke ar sunkiai išlipę iš vandens. Gali būti skausmas, liūdesys ir galbūt net pyktis. Tačiau po kurio laiko mes tai įveikiame ir vėl pradedame gyventi savo gyvenimą. Tačiau šioje būsenoje, vadinamoje (sudėtingu sielvartu), taip nenutinka. Tas sielvartas savaime nepraeina. Jis alina kūną ir protą, labai pavargsta.

Jei išgyvenate sudėtingą sielvartą, galite jausti:

• Jaučiu nepakeliamą naštą dėl netekties priežasties ar tuo metu nutikusių įvykių.
• Šis praradimas mane labai neramina dėl to, kas nutiks ateityje.
• Jie stengiasi vengti dalykų, kurie jiems primena prarastą žmogų, arba užpildo savo mintis tais pačiais prisiminimais.

Gydytojai šiai būklei (sudėtingam sielvartui) vartoja ir kitus pavadinimus:

• `(Užsitęsęs sielvartas)` (Užsitęsęs sielvartas)
• `(Lėtinis sielvartas)` (Lėtinis sielvartas)
• „(Nuolatinis kompleksinis netekties sutrikimas)“ (Nuolatinis kompleksinis netekties sutrikimas)

Kuo skiriasi įprastas sielvartas nuo sudėtingo sielvarto?

Sielvartą visi patiriame skirtingai. Vieni žmonės gali jį įveikti per kelias dienas, o kitiems – mėnesius. Tai normalu. Tačiau pagrindinis skirtumas tarp sudėtingo sielvarto ir kitų sielvarto rūšių yra tas, kad jis gali trukti šešis mėnesius ar metus po netekties ir gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą iki tokio lygio, kad negalėsite funkcionuoti.

Įsivaizduokite, miršta jūsų geriausio draugo mama. Pirmąsias kelias savaites ar mėnesius normalu, kad ji liūdi, verkia, praranda apetitą ir nemiega. Tačiau maždaug po metų, jei ji vis dar tinkamai nevalgo ir negeria, neina į darbą, su niekuo nekalba ir nuolat verkia bei galvoja apie savo prarastą mamą, tuomet turime šiek tiek susirūpinti. Tai gali būti (Sudėtingo sielvarto) atvejis.

Ar kiekvienas žmogus skirtingai susidoroja su sielvartu?

Taip, be abejo. Nors visi gedime netekę artimojo, mūsų sielvarto tvarkymosi ir įveikimo būdai kiekvienam žmogui gali skirtis. Tam gali turėti įtakos keli veiksniai:

• Jūsų praeitis: kaip buvote auklėjamas, jūsų patirtis.
• Jūsų įsitikinimai: religiniai įsitikinimai, požiūris į gyvenimą.
• Santykis su prarastu asmeniu: kiek artimas jums buvo tas žmogus ir koks svarbus jis buvo jūsų gyvenime.

Mes visi turime skirtingas asmenybes. Ir aplinka, kurioje gyvename, taip pat daro įtaką mums. Visa tai daro įtaką tam, kaip mes susidorojame su sielvartu.

Kaip dažna yra būklė, vadinama (sudėtingu sielvartu)?

Remiantis iki šiol atliktais tyrimais, manoma, kad apie 7 % suaugusiųjų, patiriančių sielvartą, gali patirti sudėtingą sielvartą. Tai nauja būklė, įtraukta į Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM-5), kuriame klasifikuojami psichikos sutrikimai. Todėl šiuo klausimu atliekami tolesni tyrimai.

Kokie yra sudėtingo sielvarto simptomai?

Jei sergate sudėtingu sielvartu, galite patirti vieną ar daugiau iš šių simptomų:

• Įkyrios, nepakeliamos, slegiančios mintys apie netektį.
• Jaučiamas stiprus ilgesys, nepakeliamas psichinis skausmas (jausmas, kad prarastas žmogus sugrįš).
• Neigti, vengti ar ignoruoti netekties priminimus. Arba vietoj to stengtis apsupti save prarasto žmogaus priminimais (pvz., drabužiais, paveikslėliais).
• Jausmas, kad po netekties gyvenime nėra tikslo.
• Sunku susitaikyti su tuo, kad pralaimėjimas jau įvyko.

Be to, sudėtingas sielvartas gali sukelti ir šias būkles:

• Savižudybės mintys .
• Nemiga .
• Stiprus stresas .
• Maistas beskonis.
• Sunku bendrauti su kitais, stengtis būti vienam.
• Fizinės sveikatos pablogėjimas.
• Sunkumas palaikyti santykius su kitais ir vykdyti asmenines pareigas.

Svarbu: jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo galvoja apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos į gydytoją, psichikos sveikatos konsultantą arba asmenį, kuriuo pasitikite. Nedarykite to vieni.

Kokios yra (sudėtingo sielvarto) priežastys?

Pagrindinė šios būklės priežastis yra netektis . Tai gali būti mylimo žmogaus mirtis, skyrybos, galbūt net darbo praradimas ar persikraustymas. Netektis paveikia žmones skirtingai. Kai kuriems ji gali turėti ilgalaikį poveikį.

Kam yra didesnė rizika susirgti sudėtingu sielvartu?

Jei turite bent vieną iš šių veiksnių, jums gali būti šiek tiek didesnė rizika susirgti sudėtingu sielvartu:

• Susidūrus su staigiu, netikėtu praradimu:Pavyzdžiui, mirtis per avariją ar savižudybė.
• Netekti labai artimo žmogaus šeimai: pavyzdžiui, tėvo, brolio ar sesers, vaiko ar sutuoktinio.
• Turėti labai artimą, asmeninį ryšį su prarastu žmogumi.
• Patyręs sunkią traumą netekties metu.
• Jau esama psichikos sveikatos būklė (pvz., „(Depresija)“ arba „(Nerimas)“).

Kokios komplikacijos gali kilti dėl sudėtingo sielvarto?

Sudėtingas sielvartas gali paveikti tiek jūsų protą, tiek kūną. Kai kurios ilgalaikės sveikatos problemos, kurios gali kilti dėl jo, yra šios:

• Depresija .
• Nerimas .
• Netinkama mityba arba dehidratacija (dėl netinkamo maisto ar gėrimo).
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) .
• Širdies liga .
• Aukštas kraujospūdis .
• Piktnaudžiavimo psichoaktyviosiomis medžiagomis ar alkoholio vartojimo sutrikimas . Nesugebėdami susidoroti su skausmu, kai kurie žmonės gali griebtis alkoholio ar narkotikų, o tai tik pablogina situaciją.

Kaip atpažinti (sudėtingą sielvartą)?

Gydytojas yra tas, kuris gali iš tikrųjų nustatyti , ar sergate sudėtingu sielvartu. Jis atsižvelgs į šiuos veiksnius:

• Ar sielvarto simptomai paveikė jūsų fizinę, psichinę ir socialinę sveikatą .
• Ar šie simptomai išlieka netekus nėštumo bent metus suaugusiojo atveju, ar šešis mėnesius mažo vaiko atveju.
• Ar šiuos simptomus kasdien patiriate bent mėnesį iki diagnozės nustatymo.

Be to, norėdamas patvirtinti diagnozę, gydytojas ieškos bent trijų iš šių simptomų:

• Jaučiasi, lyg dalelė tavęs būtų mirusi kartu su netektimi.
• Nenoras susitaikyti su tuo, kad netektis jau įvyko.
• Venkite dalykų, kurie primena apie netektį.
• Jaučiamas stiprus psichinis skausmas.
• Nesugebėjimas dalyvauti socialinėje veikloje su šeima ir draugais.
• Emocijų praradimas arba emocinio tirpimo jausmas.
• Jausmas, kad po netekties gyvenimas neturi prasmės.
• Vienatvė, atskirties nuo kitų jausmas.

Kokie yra sudėtingo sielvarto gydymo būdai?

Yra sudėtingo sielvarto gydymo būdų. Daugeliui žmonių labai naudingas gydymas, vadinamas kognityvine elgesio terapija (KET) . Paprastai tariant, KET:

• Padėti susitaikyti su netekties realybe.
• Padėti prisitaikyti prie gyvenimo su šia netektimi.
• Padeda atkurti ryšį su tuo, ką darei prieš jų netekdamas, su žmonėmis, su kuriais buvai.
• Padeda pasiekti asmeninius tikslus, gyjant tiek fiziškai, tiek protiškai.

Taip pat labai naudinga prisijungti prie netekties palaikymo grupių . Tai grupės, kuriose gali susiburti žmonės, patyrę panašias netektis kaip jūs, ir suprasti jūsų skausmą. Ten galite pasidalinti savo patirtimi, išklausyti kitus ir pajusti, kad nesate vieni.

Jei dėl sudėtingo sielvarto turite kitų komplikacijų, tokių kaip depresija, gydytojas gali skirti vaistų, tokių kaip antidepresantai .

Kaip greitai po gydymo pasijusiu geriau?

Tikslaus laiko tarpo nėra. Kiekvieno žmogaus sveikimo procesas ir sveikimo greitis yra skirtingi. Gali prireikti mėnesių arba metų, kol pradėsite jaustis geriau. Jūsų terapeutas kartu su jumis suplanuos gydymą, atsižvelgdamas į jūsų asmeninius tikslus. Svarbu būti kantriam ir atsidavusiam gydymui.

Ko turėčiau tikėtis, jei patiriu (sudėtingą sielvartą)?

Gyventi su netektimi nėra lengva. Jūsų protas kupinas emocijų, ir tai gali paveikti ir jūsų fizinę sveikatą. Jei šios mintys ir jausmai užvaldo jūsų gyvenimą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jei jums sunku susidoroti su savo problemomis savarankiškai, paprašykite patikimo šeimos nario ar draugo pagalbos, pavyzdžiui, nueikite į pirmąjį vizitą pas gydytoją.

Atminkite, kad sudėtingas sielvartas yra išgydoma būklė. Jūsų savijauta gali pagerėti terapijos ir paramos grupių pagalba. Jei nežinote, nuo ko pradėti, pasitarkite su savo šeimos gydytoju. Jis arba ji gali suteikti jums reikiamų patarimų. O jei sielvartas veikia jūsų fizinę sveikatą, jis arba ji taip pat gali jums padėti.

Ar galima išvengti sudėtingo sielvarto?

Nėra jokio būdo visiškai išvengti sudėtingo sielvarto. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką:

• Pokalbis su psichikos sveikatos konsultantu po netekties.
• Sukurkite stiprią palaikymo sistemą iš žmonių, kurie jus myli ir supranta.
• Prisijungimas prie pagalbos gedint netekties grupėje po netekties.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei net ir praėjus metams po netekties vis dar jaučiate stiprų sielvartą ir sielvartas neleidžia jums atlikti kasdienės veiklos ir gyventi normalų gyvenimą, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.Gydytojas gali padėti jums atsigauti.

Ypač jei jaučiatės prislėgti dėl gyvenimo ir turite minčių apie savižudybę, nedvejokite nė sekundės ir nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos arba pasakykite apie tai kam nors, kuriuo pasitikite.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Apsilankius pas gydytoją, gali būti naudinga užduoti tokius klausimus:

• Kokie netekties ištekliai gali padėti man susidoroti su sielvartu? Ar galiu jais pasinaudoti?
• Ar turėčiau pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu ?
• Ar man reikės vartoti vaistus? Jei taip, kokie šalutiniai poveikiai?
• Ar ši (sudėtingo sielvarto) būsena gali man sukelti ilgalaikių pasekmių?
• Kaip grįžti prie įprastos rutinos?
• Turiu minčių apie savižudybę. Gal galite padėti man rasti gydymą?

Galiausiai, prisiminkite... (Žinutė namo)

Sudėtingas sielvartas gali būti tarsi didžiulis svoris ant krūtinės, nesibaigiantis emocinio skausmo ciklas. Be gydymo gali būti sunku įveikti šią naštą. Nors laikui bėgant, taikant tokius gydymo būdus kaip kognityvinė elgesio terapija (KET), simptomai gali pagerėti, su netektimi susiję jausmai gali vėl iškyla visą gyvenimą. Šventės ir sukaktys gali būti ypač sunkios.

Tačiau svarbiausia suprasti, kad šioje kelionėje nesate vieni. Yra žmonių, kurie gali jums padėti, būti su jumis ir išklausyti jus sunkiausiomis, iššūkių kupinomis akimirkomis. Todėl niekada nedvejokite prašyti pagalbos, pasikalbėti, kreiptis dėl gydymo. Jūs galite pasveikti.

` Sudėtingas sielvartas, liūdesys, netektis, psichinė sveikata, sielvarto terapija, KKT, psichologinis konsultavimas