Planuojate susilaukti kūdikio? Būtinai žinokite šiuos dalykus (kontrolinis sąrašas prieš nėštumą)

Ar jūs ir jūsų partneris galvojate apie kūdikio susilaukimą? Tai gražus gyvenimo sprendimas. Tačiau prieš susilaukdami kūdikio, esate atsakingi už tai, kad sukurtumėte geriausią įmanomą aplinką, kurioje jūsų būsimas kūdikis galėtų ateiti į pasaulį sveikas. Tai tarsi gražaus namo statyba, paklojant gerą, tvirtą pamatą. Taigi, pažiūrėkime, kaip turėtumėte pasiruošti prieš pastojimą. Įsivaizduokite tai kaip savo „ darbų sąrašą prieš pastojimą“.

Pirmiausia, susitikime su gydytoju, ar ne?

Taip, žinote, kad kiekvieną kartą, kai laukiatės kūdikio, turite apsilankyti pas gydytoją. Tačiau labai svarbu apsilankyti pas gydytoją prieš tai. Tai daryti gerai, net jei anksčiau jau esate gimdžiusi. Nes kai kurios sveikatos problemos (pavyzdžiui, diabetas, aukštas kraujospūdis) gali turėti įtakos jūsų nėštumui. Be to, pastojimas su tokiomis ligomis gali padidinti riziką. Todėl geriausia kontroliuoti visas šias problemas prieš pastojant .

Kai lankysitės pas gydytoją, jis arba ji paklaus jūsų ir jūsų partnerio apie visą jūsų ligos istoriją. Tai apima visas jūsų šeimoje pasitaikančias ligas, bet kokias ligas, kuriomis galite sirgti, ir kt. Be to, jis taip pat gali atlikti kai kuriuos tyrimus, kad įsitikintų, jog nė vienas iš jūsų neturi jokių sveikatos sutrikimų, kurie galėtų turėti įtakos jūsų gebėjimui pastoti ar nėštumui.

Taip pat atkreipkite dėmesį į vakcinas.

Jei jums reikia kokių nors skiepų, svarbu juos atlikti prieš pastojimą . Kai kurios vakcinos, pavyzdžiui, MMR (tymų, kiaulytės, raudonukės) ir vėjaraupių ( varicella ), nėštumo metu neskiriamos. Jos gali būti pavojingos kūdikiui. Todėl gydytojai rekomenduoja palaukti bent 28 dienas po vienos iš šių vakcinų skyrimo, prieš bandant pastoti.

Be to, kai kurios vakcinos, pavyzdžiui, difterijos Tdap vakcina, skiriamos nėštumo metu. Tai taip pat apsaugo kūdikį. Apie visa tai pasikalbėkite su savo gydytoju ir paaiškinkite jam.

Taip pat reikia rūpintis dantimis ir dantenomis.

Galbūt to nesitikėtumėte, tačiau yra didelis ryšys tarp sveikos burnos sveikatos ir sveiko nėštumo. Motinoms, sergančioms dantenų ligomis, yra didesnė priešlaikinio gimdymo ir mažo gimimo svorio rizika. Todėl geriausia nedelsiant kreiptis į odontologą, kad išspręstumėte visas burnos problemas.

Dabar pats laikas atsikratyti šių blogų įpročių.

Rūkymas ir alkoholis

Tikriausiai jau žinote, kad rūkymas ir alkoholio vartojimas nėštumo metu yra visiškai negerai. Šie dalykai tiesiogiai veikia kūdikio vystymąsi ir vėliau gali sukelti sveikatos problemų kūdikiui.

Jei jums sunku atsikratyti šių įpročių, pasitarkite su gydytoju apie programas, kurios gali jums padėti. Nesigėdykite. Prašyti pagalbos suteikia galių.

Pagalvokite ir apie kofeiną.

Išgėrus daugiau nei du puodelius kavos (arba daugiau nei 250 ml gazuoto gėrimo) per dieną, gali būti sunkiau pastoti ir padidėti persileidimo rizika .Yra dar vienas kofeino vartojimo sumažinimo privalumas. Jums nereikės susidurti su pykinimu ir potraukiu kofeinui, kurie atsiranda per pirmąsias kelias nėštumo savaites.

Sveika mityba ir svorio kontrolė

Daugiau galvokite apie tai, ką valgote ir geriate.

Tai geriausias laikas vengti nesveiko maisto, kuris neturi jokios maistinės vertės ir yra pilnas tuščių kalorijų. Į savo kasdienę mitybą būtinai įtraukite vaisių, daržovių, ankštinių augalų, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų . Jei prieš pastojimą priprasite prie sveikos mitybos, tai taip pat labai padės apsisaugoti nuo gestacinio diabeto, kuris gali išsivystyti nėštumo metu.

Folio rūgštis yra būtina

Moksliškai įrodyta, kad folio rūgštis, natūraliai randama žaliose daržovėse ir ankštiniuose augaluose, sumažina tam tikrų kūdikio smegenų ir nugaros smegenų apsigimimų riziką.

Todėl gydytojai rekomenduoja, be geros mitybos, pradėti vartoti kasdien vitaminą, kurio sudėtyje yra folio rūgšties, likus 3 mėnesiams iki pastojimo , ir tęsti jo vartojimą viso nėštumo metu. Jei ankstesnio nėštumo metu gimė kūdikis su tokio tipo apsigimimu, gydytojas gali rekomenduoti didesnę dozę.

Tai geriausias laikas numesti svorio pertekliaus.

Antsvoris padidina komplikacijų, tokių kaip gestacinis diabetas ir aukštas kraujospūdis (preeklampsija), riziką nėštumo metu. Bandymas numesti svorio nėštumo metu nėra gera mintis. Taigi, jei norite numesti svorio, dabar pats geriausias laikas tai padaryti.

Dar keli svarbūs dalykai, apie kuriuos reikia pagalvoti

• Pasakykite savo gydytojui apie vartojamus vaistus: Svarbu pasakyti savo gydytojui apie visus vartojamus vaistus, įskaitant receptinius vaistus, nereceptinius vaistus, vitaminus ir net vaistažoles. Kai kurie vaistai gali paveikti jūsų kūdikį.
• Rinkdamiesi jūros gėrybes, būkite atsargūs: galbūt girdėjote, kad nėštumo metu negerai valgyti žuvies, kurioje yra daug gyvsidabrio . Tačiau gyvsidabrio pašalinimas iš jūsų organizmo gali užtrukti iki metų. Todėl šiuo metu venkite valgyti žuvies, kurioje yra daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, timbinių ešerių, čemeržuvių ir ryklių.
• Pradėkite sportuoti: Sportas ne tik padeda išlaikyti sveiką svorį, bet ir padeda įgyti gimdymui reikalingos jėgos bei lankstumo.
• Pasiruoškite psichologiškai pokyčiams savo gyvenime:Vaiko gimimas reiškia, kad viskas jūsų gyvenime pasikeis. Jūsų darbas, finansai, santykiai su partneriu – visa tai paveiks. Devyni mėnesiai – trumpas laikas visa tai apgalvoti. Taigi, atsisėskite su savo partneriu ir pasikalbėkite apie šiuos dalykus. Prireikus galite pasikonsultuoti su gydytoju.