Trumpa pertrauka nuo alkoholio? (Sausas sausis) Išsiaiškinkime, kas tai yra!

Nedidelis gėrimas susibūrimo su draugais, vakarėlyje ar savaitės pabaigoje daugeliui mūsų visuomenės narių tapo įprastu dalyku. Bet ar kada susimąstėte, kaip jaustųsi jūsų kūnas ir kokie pokyčiai įvyktų jūsų gyvenime, jei maždaug mėnesiui visiškai nustotumėte vartoti alkoholį? Tai ta pati koncepcija, kaip ir labai populiarus „Sausasis sausis“ Vakarų šalyse. Tai yra, visiškai atsiriboti nuo alkoholio pirmąjį metų mėnesį. Šiandien pakalbėkime apie tai, kaip ši trumpa pertraukėlė gali atnešti didelių, teigiamų pokyčių jūsų gyvenime.

Nuostabus skirtumas, kurį jaučiate metę alkoholį

Supraskime tai pavyzdžiu. Įsivaizduokite vyrą vardu Sunilas. Jam daugiau nei 50 metų ir jis paprastai savaitgaliais, susirinkęs su draugais, išgeria šiek tiek viskio. Vieną dieną jis nusprendė priimti „Sausojo sausio“ iššūkį ir mėnesiui negerti alkoholio.

Anksčiau, jei ponas Sunilas šeštadienio vakarą eidavo į vakarėlį ir išgerdavo, jis negalėdavo atsikelti iš lovos iki sekmadienio ryto 9 val. Jo kūnas buvo nusilpęs, o galva – sunki. Tačiau dėl šio iššūkio šeštadienio vakarą jis nieko nebuvo gėręs, todėl sekmadienio rytą galėjo atsikelti 5 val. ir su draugu leistis į žygį. Tą rytą stebėdamas pro rūką kylančią saulę, jis jautėsi neįtikėtinai laimingas ir atsipalaidavęs. Jis pagalvojo: „Jei būčiau išgėręs tiek, kiek anksčiau, būčiau praleidęs šį gražų rytą, ar ne?“

Tai skirta ne tik ponui Sunilui. Kiekvienas, norintis pailsėti nuo alkoholio, gali patirti tokių teigiamų patirčių .

Kai kurie įprasti privalumai, kuriuos šiuo laikotarpiu patiria daugelis žmonių, yra šie:

• Geras miegas : nors alkoholis gali padėti greitai užmigti, tai nėra gilus miegas. Nustojus gerti, užmigsite ramiau ir giliau.
• Aiškus protas: ryte pabudę jaučiatės aiškiai mąstantys, ne vangūs ir galite geriau susikaupti darbui.
• Daugiau energijos: jaučiatės mažiau pavargę ir turite daugiau energijos išlikti aktyviems visą dieną. Norisi užsiimti tokiais dalykais kaip sportuoti ir pasivaikščioti, kurie anksčiau buvo nuobodūs.
• Sveikata: Yra naudos sveikatai, pavyzdžiui, kontroliuojamas kraujospūdis ir šiek tiek numetama svorio.
• Pinigų taupymas: Jei pagalvosite apie sumą, kurią išleidžiate alkoholiui, galite sutaupyti nemažą sumą per mėnesį.

Ko galite pasimokyti iš šios patirties?

Šis „Sausasis sausis“ skirtas ne tik susilaikyti nuo alkoholio. Tai galimybė apmąstyti save.

Kaip pasikeitė tavo gyvenimas?

Pagalvokite, kaip praleidote šį mėnesį be alkoholio .

• Kokias alternatyvas naudojote?: Galbūt vietoj alkoholio gėrėte tokius dalykus kaip bealkoholiniai kokteiliai ar nealkoholinis alus.
• Pasikeitę įpročiai: užuot vakare išėję į barą su draugais, galbūt likote namuose ir žiūrėjote gerą filmą? Arba praleidote daugiau laiko su šeima? Išmokote gaminti naują patiekalą?
• Santykiai : Kas nutiko jūsų santykiams su šeima ir draugais, kai buvote blaivus? Galbūt jums pavyko aiškiau su jais kalbėtis ir geriau juos suprasti.

Pagalvoję apie tai, suprasite, kiek smagiau ir maloniau gyventi be alkoholio. Tai puiki proga tęsti tuos naujus, sveikus įpročius.

Ar didelis skirtumas, kurį jaučiate metę alkoholį, yra įspėjamasis ženklas?

Štai svarbiausia. Įsivaizduokite, kad po mėnesio, kai nustosite gerti, fiziškai ir protiškai jausitės tikrai gerai . Miegate daug geriau, jūsų kūnas jaučiasi daug lengvesnis, o protas – daug ramesnis.

Didelis alkoholio vartojimas (daugiau nei 5 standartiniai gėrimai per dieną vyrams ir daugiau nei 4 moterims) sukelia daug rimtų sveikatos problemų.

Todėl, jei norite išlaikyti gerą savijautą, kurią jaučiate po šios pertraukos, labai svarbu apsvarstyti galimybę apriboti arba visiškai nutraukti alkoholio vartojimą.

Gerai, ką darysi toliau?

Po šio mėnesio patirties turite keletą pasirinkimų.

1. Visiškas metimas rūkyti: jei suvokiate, kiek daug gijimo ir naudos jaučiate, geriausia, ką galite padaryti, tai nuspręsti visiškai susilaikyti nuo alkoholio.

2. Saikingumas: jei vėl pradėsite gerti, darykite tai saikingai. Visuotinai priimta nuomonė, kad vyrai turėtų apriboti save iki dviejų standartinių gėrimų per dieną, o moterys – iki vieno . Tačiau Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) dabar teigia, kad joks alkoholio kiekis nėra 100 % saugus .

3. Pokalbis su gydytoju: jei turite kokių nors abejonių ar rūpesčių dėl savo gėrimo įpročių, nebijokite atvirai apie tai pasikalbėti su savo šeimos gydytoju . Gydytojas gali matyti, kaip pasikeitė jūsų sveikatos rodikliai (pvz., kraujospūdis, svoris) nuo tada, kai nustojote gerti, ir gali suteikti jums tinkamiausią sveikatos patarimą.

Atminkite, kad alkoholis kiekvieną veikia skirtingai. Tai skiriasi kiekvienam žmogui. Todėl svarbiausia įsiklausyti į savo kūną. Šis „Sausasis sausis“ yra puiki proga tai padaryti.