„Cholesterolis“ – žodis, kurį šiomis dienomis girdime nuolat. Galbūt draugas, giminaitis ar net jūs pats girdėjote šį žodį po medicininės apžiūros. Normalu šiek tiek išsigąsti, kai gydytojas sako: „Jūsų cholesterolis šiek tiek per didelis, būkite atsargūs“. Tačiau nebijokite. Tai yra kažkas, ką galima visiškai kontroliuoti, jei tinkamai suprasite ir atliksite reikiamus veiksmus. Šiandien apie tai pakalbėkime paprastai ir maloniai.
Paprastai tariant, cholesterolis yra vaškinė medžiaga, randama mūsų kraujyje. Mūsų kūno ląstelėms iš tikrųjų reikia šiek tiek cholesterolio. Tačiau problema prasideda, kai jo yra per daug. Šis cholesterolio perteklius gali kauptis kraujagyslėse ir jas užkimšti. Vėliau tai gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ar insultai.
Kaip tiksliai žinoti, ar turite cholesterolio?
Geriausias būdas patikrinti cholesterolio kiekį yra kraujo tyrimas. Jūsų gydytojas paprašys atlikti šį kraujo tyrimą. Mes jį vadiname lipidų profilio tyrimu. Tai suteiks jums ataskaitą apie kelis pagrindinius dalykus.
| Kas yra testuojama? | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Bendras cholesterolio kiekis | Bendras cholesterolio kiekis kraujyje. |
| MTL cholesterolis (blogasis cholesterolis) | Tai yra pagrindinis tipas, kuris kaupiasi kraujagyslėse ir sukelia užsikimšimus. Labai svarbu palaikyti žemą šio lygio lygį. |
| DTL cholesterolis (gerasis cholesterolis) | Šis cholesterolio tipas perneša blogąjį cholesterolį iš arterijų į kepenis, kur jis pašalinamas. Todėl didelis jo kiekis yra naudingas organizmui. |
| Trigliceridai | Tai taip pat kraujyje randama riebalų rūšis. Jis daugiausia gaminamas iš maisto, kurį valgome. Padidėjęs šio kiekio kiekis nėra naudingas širdžiai. |
Paprastai kiekvienam asmeniui, sulaukusiam 20 metų, rekomenduojama atlikti šį testą bent kas kelerius metus. Ypač protinga reguliariai tikrintis, kaip rekomenduoja gydytojas, ypač jei kas nors jūsų šeimoje turi aukštą cholesterolio kiekį, serga diabetu ar širdies liga, jei rūkote arba turite antsvorio.
Kokie yra cholesterolio kontrolės metodai?
Įsivaizduokite, jūsų lipidų profilio ataskaitoje rodoma, kad jūsų cholesterolio kiekis yra šiek tiek padidėjęs. Ką dabar daryti? Gydytojas iš karto vaistų neišrašys. Pirmiausia jis pamatys, ar galite jį kontroliuoti pakeisdami savo gyvenimo būdą.
1. Gyvenimo būdo pokyčiai – pirmas žingsnis prieš vartojant vaistus
Tai svarbiausias ir pirmas dalykas, kurį reikia padaryti.
- Pakeiskite savo mitybą: sumažinkite aliejų, kepto maisto, daug riebalų (sočiųjų riebalų) turinčio maisto, raudonos mėsos (jautienos, kiaulienos), greito maisto ir saldžių gėrimų vartojimą. Vietoj to, valgykite vaisių, daržovių, ankštinių augalų ir neskaldytų grūdų (pvz., avižų). Taip pat gera idėja vietoj kokosų aliejaus naudoti alyvuogių aliejų.
- Pratimai: Gydytojai rekomenduoja mankštintis bent 2,5 valandos per savaitę. Tai nereiškia, kad turite eiti į sporto salę. Tai gali būti tiesiog greitas ėjimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu. Jei tam skirsite 30 minučių per dieną, galėsite tęsti.
- Numeskite svorio: jei turite antsvorio, jo metimas gali labai padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį.
- Visiškai venkite rūkyti: rūkymas mažina „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekį ir padidina kraujagyslių pažeidimus.
Atminkite, kad šie gyvenimo būdo pokyčiai nėra laikini. Tai yra kažkas, ką turite įpročiu paversti visą likusį gyvenimą.
Kada reikalingi vaistai?
Kartais, nepaisant gyvenimo būdo pokyčių, cholesterolio kiekis nesumažėja tiek, kiek norėtumėte. Be to, jei turite kitų rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas ar aukštas kraujospūdis, gydytojas gali nuspręsti pradėti vartoti vaistus.
Yra keletas cholesterolio kiekį mažinančių vaistų rūšių. Jūsų gydytojas parinks jums tinkamiausią vaistą, atsižvelgdamas į tokius veiksnius kaip jūsų amžius, sveikatos būklė ir cholesterolio kiekis kraujyje.
| Narkotikų kategorija | Kaip tai veikia |
|---|---|
| Statinai | Tai yra dažniausiai vartojami vaistai. Jie mažina cholesterolio gamybą kepenyse. Pavyzdžiui: Atorvastatinas, Simvastatinas, Rosuvastatinas. |
| Tulžies rūgštis surišantys vaistai | Dėl to kepenys yra priverstos naudoti daugiau cholesterolio. |
| Cholesterolio absorbcijos inhibitoriai | Mes ribojame cholesterolio absorbciją iš maisto, kurį valgome, į žarnyną. |
| Fibratai | Jie daugiausia padeda sumažinti trigliceridų kiekį. |
| PCSK9 inhibitoriai | Tai gana nauja, veiksminga vaistų klasė. Jie švirkščiami injekcijomis. Jie padeda kepenims pašalinti MTL („blogojo“) cholesterolio perteklių. |
Svarbu: kai kurie iš šių vaistų gali būti brangesni nei kiti. Be to, niekada nepradėkite, nenutraukite ir nekeiskite jokių vaistų dozės nepasitarę su gydytoju. Tai gali sukelti rimtų problemų. Jei turite problemų dėl vaistų kainos, pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji gali pasiūlyti alternatyvą.
Taip pat sužinokime apie maisto papildus.
Kai kurie žmonės domisi įvairiais cholesterolio kiekį mažinančiais papildais. Pavyzdžiui, jie vartoja tokius dalykus kaip žuvų taukai, raudonųjų mielių ryžiai ir avižų sėlenos. Tyrimais nustatyta, kad kai kurie iš jų turi cholesterolio kiekį mažinančių savybių.
BetPrieš vartojant bet kurį iš šių papildų, labai svarbu pasikalbėti su gydytoju. Kai kurie papildai gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos jau vartojate. Taip pat kyla klausimų dėl jų kokybės ir saugumo. Todėl nevartokite jų nepasitarę su gydytoju.
Žinutė namo
- Didelis cholesterolio kiekis yra tarsi tylus priešas. Jo neįmanoma nustatyti neatlikus kraujo tyrimo. Todėl reguliariai tikrinkitės, kaip patarė gydytojas.
- Pirmasis ir svarbiausias gydymo žingsnis yra sveikos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo laikymasis.
- Jei jums reikia vaistų, vartokite juos tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas, nustatytą laiką. Niekada nekeiskite ir nenutraukite vaistų vartojimo savarankiškai.
- Prieš vartodami įvairius rinkoje esančius papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Cholesterolio kiekio kontrolė yra ilga kelionė, tačiau turėdami tinkamų žinių ir atsidavimo, tikrai galite išlaikyti savo širdies sveikatą ir gyventi laimingą gyvenimą!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment