Ar šiandien pakalbėsime apie kiberfobiją – kompiuterių baimę?

Ar ir jūs jaučiate didelę naštą ir nesuprantamą baimę, kai pamatote kompiuterį ar pagalvojate apie jo naudojimą? Galbūt jaučiate didelį nenorą ir baimę net eidami į biurą ar mokyklą naudotis kompiuteriu. Tai ne tik smulkmena, tai iš tikrųjų yra mediciniškai pripažinta būklė. Taigi, šiandien pakalbėkime šiek tiek išsamiau apie šį dalyką, vadinamą kiberfobija, gerai?

Kas tai per kiberfobija?

Paprastai tariant, kiberfobija yra ekstremali, nenormali kompiuterių baimė. Žmogus, turintis šią baimę, gali ne tik jaustis nejaukiai naudodamasis kompiuteriu, bet ir jaustis labai nejaukiai bei bijoti būdamas vietoje, kurioje yra kompiuteris. Įsivaizduokite, jei jūsų draugas bijotų panašiai, jis ar ji netgi vengtų eiti į biurą, mokyklą ar biblioteką vien dėl to, kad turi kompiuterį.

Gydytojai kartais tai vadina „logizomechanofobija“. Tai šiek tiek sudėtingas žodis, paprastai tariant, reiškiantis kažką panašaus į „žodžių“ ir „mašinų“ baimę. Tačiau mes kalbame apie „kiberfobiją“, kuri dažnai vartojama apibūdinti šią kompiuterių baimę.

Šia būkle sergantys žmonės gali jausti didelį nerimą ir baimę ne tik dėl kompiuterių, bet ir dėl interneto naudojimo. Sunkiais atvejais šie žmonės gali net visiškai nustoti naudotis kompiuteriais. Šiandien naudojami išmanieji telefonai iš tikrųjų yra kaip maži kompiuteriai. Todėl žmonės, turintys šią baimę, taip pat gali vengti naudotis išmaniaisiais telefonais.

Šiais laikais technologijos tapo didele mūsų gyvenimo dalimi. Kompiuteriai yra visur. Taigi, žmogus, turintis tokį aukštą kiberfobijos lygį, gali susidurti su daugybe problemų gyvenime. Tai gali būti didelė kliūtis eiti į darbą, mokytis ir atlikti kasdienę veiklą. Geriausia tai, kad tam yra gydymas. Tinkamai gydant, galite kontroliuoti šiuos simptomus ir išmokti normaliai gyventi su šia technologija.

Taigi, kas yra ši fobija?

Fobijos iš tikrųjų yra nerimo sutrikimo rūšis. Tai būklės, dėl kurių žmonės jaučia pernelyg didelę, neracionalią ar nepagrįstą kažko baimę. Net jei tai nėra kažkas, kas kitiems atrodo normalu ar baisu, žmogus, turintis fobiją, patiria didelę baimę ir nerimą dėl to dalyko.

Kiberfobija yra specifinis fobijos sutrikimas. Žmonės, turintys šio tipo specifinę fobiją, neįprastai reaguoja į konkretų objektą ar situaciją. Objektas ar situacija gali būti nepavojingi, tačiau asmuo, turintis fobiją, taip jų bijo, kad negali jų pakęsti. Todėl jie deda visas pastangas, kad išvengtų to, ko bijo.

Kiek dažna yra kiberfobija?

Tikslios statistikos, kiek žmonių Šri Lankoje iš tikrųjų turi kiberfobiją, nėra. Tačiau gydytojai mano, kadŠi būklė dažniau pasitaiko vyresniems nei 65 metų žmonėms. Taip yra todėl, kad ši karta neužaugo su kompiuteriais. Todėl ši nauja technologija jiems gali atrodyti šiek tiek sudėtinga ir sunkiai suprantama. Kai taip nutinka, didesnė tikimybė, kad tai virs baime.

Kiberfobija yra technofobijos , technologijų baimės, forma. Ji taip pat glaudžiai susijusi su mechanofobija, mašinų baime. Kai kurie žmonės taip pat turi teleponofobiją, baimę kalbėti telefonu. Tai taip pat gali pasireikšti kartu su kiberfobija, ypač žmonėms, kurie bijo išmaniųjų telefonų.

Kodėl kompiuteris toks baisus?

Gydytojai mano, kad fobijas gali sukelti keli veiksniai, įskaitant genetiką, aplinkos veiksnius ir asmeninę istoriją .

Jei kas nors jau turi kitų nerimo sutrikimų, kitų fobijų ar psichinių ligų, jam yra didesnė tikimybė išsivystyti fobiją nei kitiems. Jei toks asmuo patiria nemalonią patirtį su kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu, tai gali išsivystyti į kiberfobiją.

Jums gali būti didesnė rizika susirgti specifine fobija, pvz., kiberfobija, jei turite šias būkles:

• Depresija
• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)
• Psichikos ligos, tokios kaip kliedesinis sutrikimas ar šizofrenija
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
• Kitos fobinės būklės arba fobijų šeimos istorija
• Panikos priepuoliai arba panikos sutrikimas
• Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimai

Kas sukelia kiberfobiją?

Šia būkle sergantis asmuo gali patirti didžiulį nerimą ir baimę, kai pamato, pagalvoja apie kompiuterį ar turi jį naudoti. Kartais net buvimas kambaryje su kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu gali būti jam stresą keliantis. Mokymasis naudotis kompiuteriu jiems gali atrodyti neįsivaizduojamai sudėtingas, o tai dar labiau padidina jų baimę.

Žmonės, turintys kiberfobiją, taip pat gali labai bijoti naudotis internetu. Jie gali labai nerimauti dėl savo asmeninės informacijos, patenkančios į internetą, ir jos saugumo. Jie gali bijoti, kad jų duomenys bus pavogti (nulaužti) arba kad iš jų banko sąskaitų bus pavogti pinigai. Dėl tokių minčių jie kompiuterį laiko kažkuo pavojingu. Jie gali manyti, kad tai kelia grėsmę jų saugumui, arba jiems gali atrodyti, kad kažkas juos stebi ar šnipinėja.

Kokie yra kiberfobijos simptomai?

Šia būkle sergantis asmuo patiria pernelyg didelę baimę ar nerimą galvodamas apie kompiuterį, jį matydamas ar naudodamas. Simptomai gali būti šie:

• Šalčio pojūtis (šaltkrėtis)
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė)
• Širdies permušimai
• Pykinimas
• Kvėpavimo sutrikimas (dusulys)
• Drebulys arba drebulys
• Skrandžio sutrikimas arba nevirškinimas (dispepsija)

Šie simptomai gali atsirasti staiga, kaip panikos priepuolis. Tuo metu galite jausti didelį spaudimą širdyje ir net pamanyti, kad jums kažkas nutiks.

Kaip gydytojai diagnozuoja kiberfobiją?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis užduos jums keletą klausimų apie jūsų baimę kompiuteriams. Jis gali paklausti , kada prasideda jūsų simptomai, kaip dažnai jie pasireiškia, kas sukelia jūsų baimę ir ar turite kitų fobijų ar nerimo sutrikimų.

Jei šie simptomai veikia jūsų miegą, kasdienę veiklą, darbą ar mokslus, būtinai pasakykite gydytojui. Diagnozei patvirtinti gydytojas gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą . Šie specialistai yra specialiai apmokyti diagnozuoti fobijas ir kitus nerimo sutrikimus.

Kokie yra kiberfobijos gydymo būdai?

Pagrindinis šios būklės gydymas yra terapija. Jei norite jaustis patogiai naudodamiesi šia technologija, labai svarbu išmokti tinkamai ja naudotis. Kompiuterio naudojimo ir interneto saugumo pagrindų mokymasis padės jums teigiamai vertinti šią technologiją.

Yra keletas gydymo būdų, kurie gali padėti žmonėms, sergantiems šia liga:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): ji padeda pakeisti jūsų reagavimo į baimę, kurią jaučiate matydami ar galvodami apie kompiuterį, būdą. Tai yra, ji moko jus atpažinti savo neigiamus mąstymo modelius ir pakeisti juos realesnėmis, teigiamomis mintimis.
• Ekspozicinė terapija: tai laipsniškas jūsų pratinimas dirbti su kompiuteriais kontroliuojamoje aplinkoje. Pirmiausia jums gali būti parodyta kompiuterio nuotrauka, tada jūsų gali būti paprašyta kurį laiką pabūti kambaryje su kompiuteriu, tada jūsų gali būti paprašyta įjungti kompiuterį ir pan. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti korepetitorių, kuris gali išmokyti jus naudotis kompiuteriu draugiškoje aplinkoje.
• Psichoterapija arba pokalbių terapija:Tai padės suprasti, kas sukelia jūsų baimę ir iš kur ji kyla.
• Hipnoterapija: tai reiškia, kad jums atliekami vadovaujami atsipalaidavimo pratimai, kai jūsų protas yra atsipalaidavęs. Hipnoterapija gali padėti jums matyti kompiuterį kaip naudingą, o ne žalingą įrankį.
• Sąmoningumo pratimai, joga, kvėpavimo pratimai ir meditacija: tai moko kontroliuoti nerimą ir kūno reakciją į jį.

Atminkite, kad šie gydymo būdai parenkami atsižvelgiant į jūsų būklę ir gydytojo patarimą. Ne visi gydymo būdai tinka visiems.

Jei turite kitų psichikos sveikatos problemų, gydytojas taip pat gali skirti vaistų. Nors nėra specifinių vaistų nuo kiberfobijos, jei sergate tokia liga kaip depresija, vaistai gali būti naudingi. Taip pat yra vaistų, kurie gali sumažinti nerimą arba kontroliuoti panikos priepuolius.

Kokios komplikacijos gali kilti dėl kiberfobijos?

Jei ši liga negydoma, žmonės, sergantys šia liga, gali palaipsniui pasitraukti iš savo kasdienio gyvenimo. Jie gali tapti paranojiški dėl informacijos vagystės internete. Dėl šios didelės paranojos ar baimės jie gali nustoti siųsti ar atsakyti į el. laiškus ar net visiškai naudotis išmaniuoju telefonu.

Kad išvengtų būtinybės susidurti su kompiuteriu, žmonės, turintys sunkią kiberfobiją, gali nustoti eiti į darbą ar mokyklą. Jie netgi gali bijoti išeiti iš namų – tai vadinama agorafobija . Jie renkasi likti namuose, nes gali kontroliuoti savo sąlytį su kompiuteriais. Tai gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip nutrūkę socialiniai santykiai, finansinės problemos, vienatvė ir depresija .

Ar galima sumažinti kiberfobijos išsivystymo riziką?

Nėra konkretaus būdo išvengti kiberfobijos. Tačiau pokalbis su terapeutu ar konsultantu gali padėti sumažinti riziką. Jei turite kitų fobijų arba jei kas nors jūsų šeimoje sirgo fobijomis ar psichikos ligomis, pasitarkite apie tai su gydytoju. Jis arba ji gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos konsultantą , kuris gali padėti suprasti jūsų simptomus ir padėti juos valdyti.

Kokia yra prognozė žmonėms, sergantiems kiberfobija?

Terapija ir technologinis švietimas padeda daugeliui žmonių kontroliuoti šią fobiją.Tačiau perspektyvos priklauso nuo kelių veiksnių. Svarbiausias iš jų yra fobijos sunkumas. Jums gali prireikti ilgalaikės terapijos, nes kompiuterinės technologijos nuolat tobulėja. Arba jums gali prireikti kelių gydymo metodų derinio. Svarbiausia – nebijoti ir prašyti pagalbos.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl kiberfobijos?

Jei jaučiate sunkius kiberfobijos simptomus, kreipkitės į gydytoją. Jei praleidinėjate darbą, mokyklą arba nerimas veikia jūsų kasdienį gyvenimą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Nesijaudinkite, tai ne tik jūsų problema ir galite gauti pagalbos.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Norėdami geriau suprasti kiberfobiją, galite užduoti savo gydytojui tokius klausimus:

• Kokia šios kiberfobijos priežastis?
• Kaip ši liga susijusi su kitomis fobijomis?
• Koks gydymas ar terapija man tinka?
• Kokia jūsų patirtis taikant ekspozicijos terapiją ir kognityvinę elgesio terapiją (KET)?
• Kokius atsipalaidavimo metodus galiu taikyti pats, kad kontroliuočiau nerimą dėl kompiuterio?
• Gal galite rekomenduoti kompiuterių instruktorių, turintį patirties padedant žmonėms, turintiems fobijų?

Pagaliau, svarbi žinia

Kompiuteriai, išmanieji telefonai ir internetas šiomis dienomis tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi. Taigi, kompiuterių baimė gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui. Jei labai stengiatės vengti kompiuterių ar kitų technologinių įrenginių, pasitarkite apie tai su savo gydytoju. Yra keletas gydymo metodų ir atsipalaidavimo pratimų, kurie gali padėti žmonėms, turintiems šią būklę. Taip pat labai svarbu išmokti naudotis kompiuteriu ir saugiai naudotis internetu. Patyręs konsultantas gali jus išmokyti pagrindų, kad galėtumėte lengviau susidoroti su šia technologija. Atminkite, kad nesate vieni ir pagalba yra prieinama.

Kiberfobija , kompiuterių baimė, psichinė sveikata, nerimas, fobija, technologijų baimė, gydymas