Kartais, kai jaučiamės liūdni ar įsitempę, ieškome paguodos maiste, ar ne? Galbūt suvalgome ką nors panašaus į traškučių pakelį ar ledus. Kitais atvejais esame taip įsitempę, kad net negalime galvoti apie maistą. Tai normalu. Tačiau jei ši situacija tęsiasi, tai yra, sergant tokia būkle kaip klinikinė depresija, tai gali turėti didelės įtakos jūsų kūno svoriui, dėl kurio galite daug priaugti arba numesti svorio.
Koks yra ryšys tarp depresijos ir kūno svorio?
Paprastai tariant, tiek depresiją, tiek svorio augimą gali įtakoti socialiniai, aplinkos ir biologiniai veiksniai. Pagalvokite apie žmogų, kuris turi finansinių problemų, arba apie žmogų, kuris nuo vaikystės turėjo daug problemų. Jiems yra didesnė rizika susirgti depresija ir nutukimu.
Tas pats ir su aplinka, kurioje gyvename. Jei viskas, ką galime valgyti, yra greitas maistas ir saldūs gėrimai, o vaisių ir daržovių parduotuvės yra toli, sunku sveikai maitintis, tiesa? Tokie aplinkos veiksniai taip pat turi įtakos.
Šie santykiai – tarsi peilis, pjaunantis į abi puses.
- Žmonės, sergantys depresija, yra labiau linkę į nutukimą.
- Žmonės, turintys antsvorio, turi didesnę depresijos išsivystymo riziką.
Tai šiek tiek panašu į klausimą: „Kas buvo pirmas – višta ar kiaušinis?“ Mokslininkai vis dar bando išsiaiškinti sudėtingą veiksnių, slypinčių už šio ryšio, tinklą.
Nors gali atrodyti paprasta: „Kai esi prislėgtas, nenori sportuoti, valgai daugiau ir todėl priaugi svorio“, istorija yra daug sudėtingesnė. Nors šioje istorijoje yra šiek tiek tiesos, ji iki galo nepaaiškina, kas iš tikrųjų vyksta.
Kodėl taip vyksta? Panagrinėkime atidžiau.
Keletas pokyčių, kurie dėl depresijos atsiranda mūsų kūne ir smegenyse, tiesiogiai veikia tai.
Malonumo ir pasitenkinimo praradimas – Anhedonija
Vienas pagrindinių depresijos simptomų yra malonumo ir pasitenkinimo praradimas iš dalykų, kurie anksčiau teikė malonumą. Medicinoje tai vadiname „anhedonija“ . Paprastai tariant, sutrikusi mūsų smegenų atlygio sistema.
Įsivaizduokite, kad valgote skanų patiekalą. Maisto skonis jaučiamas liežuviu, tačiau malonumas, kurį jis suteikia, apdorojamas smegenyse. Taigi, kai ši atlygio sistema sutrikdoma, maistas nesuteikia jums malonumo ir pasitenkinimo, kurį turėtumėte gauti. Nutinka taip , kad pradedate valgyti vis daugiau ir daugiau, kad atgautumėte tą prarastą malonumą. Tai panašu į priklausomybę nuo maisto, ir galite jausti baisų potraukį, kurio negalite kontroliuoti.
Impulsų kontrolės problemos
Tyrimai parodė, kad depresija taip pat gali sumažinti mūsų gebėjimą kontroliuoti savo impulsus. Tai gali sukelti persivalgymą , t. y. per didelio maisto kiekio valgymą vienu metu, ir bulimiją., o tai reiškia, kad tai gali sukelti valgymo sutrikimus, tokius kaip persivalgymas.
Hormonų įtaka
Taip pat dalyvauja mūsų organizme esantis streso hormonas kortizolis . Nors iš pradžių stresas sukelia apetito praradimą, užsitęsęs stresas sukelia šio hormono perteklių, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Tai gali sukelti stiprų potraukį saldžiam ir riebiam maistui. Ši būklė taip pat susijusi su atsparumu insulinui ir nutukimu.
Kartais, kai depresija yra labai sunki, gali atsirasti kognityvinių iškraipymų, tokių kaip „Aš nenusipelniau valgyti“. Tai gali sukelti norą sąmoningai vengti valgyti. Tai labai svarbus požymis, kad liga yra rimtoje stadijoje.
| Kaip depresija veikia svorį | Kaip per didelis svoris veikia depresiją |
|---|---|
| Apetito pokyčiai: Kai kurie žmonės jaučia didelį alkį (ypač saldaus/riebaus maisto), o kiti patiria apetito praradimą. | Žema savivertė: gėda dėl savo kūno išvaizdos, depresija dėl socialinės izoliacijos. |
| Energijos praradimas: Dėl depresijos sukeltas didelis nuovargis gali prarasti susidomėjimą sportu ar aktyviu gyvenimu. | Fiziniai sunkumai: vengti veiklos ir tapti izoliuotam dėl tokių dalykų kaip sąnarių skausmas ir kvėpavimo sunkumai, kuriuos sukelia svorio padidėjimas. |
| Miego problemos: gero miego trūkumas sutrikdo svorį kontroliuojančių hormonų veiklą. | Socialinis spaudimas: kritika ir atstūmimas iš kitų dėl svorio didina psichinę įtampą. |
Kaip nutraukti šiuos santykius?
Svarbiausia suprasti, kad nėra vieno universalaus sprendimo. Jūsų simptomai gali labai skirtis nuo kito žmogaus. Todėl gydymo planas turi būti pritaikytas specialiai jums.
Geriausia ir saugiausia apie tai pasikalbėti su gydytoju. Jis arba ji jus geriausiai pažįsta ir galės sudaryti jums geriausią gydymo planą.
Svarbu gydyti ir depresiją, ir svorio problemas vienu metu, nes šios dvi ligos akivaizdžiai viena kitą veikia. Gydymo planas paprastai sutelktas į šiuos dalykus:
- Geras miegas: pirmiausia reikia patikrinti, ar pakankamai miegate. Labai svarbu susikurti miego režimą. Prireikus gydytojas gali skirti vaistų.
- Sveika mityba: labai svarbu laikytis subalansuotos, maistingos mitybos.
- Fizinis aktyvumas: „ Nesakome, kad reikia bėgti maratonus , bet tam tikra fizinio aktyvumo forma yra būtina“, – sako ekspertai. Net vien ėjimas į darbą, mokyklą ar savanoriška veikla gali padėti gydytis. Aktyvūs žmonės pasiekia daug geresnių gydymo rezultatų.
Šiai problemai nėra vienos nakties stebuklingo vaisto, tačiau atlikus naujus šios srities tyrimus, ateityje galime tikėtis geresnių, įrodymais pagrįstų gydymo būdų.
Žinutė namo
- Yra stiprus, abipusis ryšys tarp depresijos ir kūno svorio.
- Liūdesys gali padidinti arba sumažinti apetitą. Taip yra dėl cheminių pokyčių smegenyse ir hormonų įtakos, ir tai nėra jūsų kaltė ar silpnybė.
- Nėra vieno sprendimo. Gydymas turi būti pritaikytas jums.
- Jei jaučiate šiuos simptomus, nekentėkite vieni ir būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo. Tai didžiausia pagalba, kurią galite sau padaryti.
- Geras miegas, sveika mityba ir kuo didesnis fizinis aktyvumas gali labai palengvinti būklę ir sustiprinti gydymą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą