Būna dienų, kai nesinori nieko daryti, jautiesi prislėgtas ir nuobodus nuo visko. Tokiais momentais daugelis mūsų linkę liūdėti vieni. Bet ar žinojote, kad jei galite išlieti savo mintis, tai gali būti didelis palengvėjimas? Tai gali būti ypač svarbu, jei bandote įveikti tokią būklę kaip depresija.
Ką reiškia būti kūrybingam? Kaip tai padeda protui?
Išgirdę tai, galite pagalvoti: „O, nesu geras dailininkas ar dainininkas.“ Tačiau „kūrybiškumas“ čia nereiškia, kad turite būti pasaulinio garso menininku. Jums nereikia sukurti šedevro.
Paprastai tariant, idėja yra išreikšti savo jausmus. Tai gali būti liūdesys, pyktis, nusivylimas, laimė – bet kas. Svarbu leisti tiems jausmams išsilieti per žodžius, spalvas, formas ar muziką. Jums nereikia niekam rodyti to, ką kuriate, jei nenorite. Galite tai pasilaikyti sau. Kūrymo procesas gali suteikti didelį pasitenkinimą ir ramybę. Kartais net terapeutai naudoja šią meno rūšį kaip terapijos formą.
Svarbiausia – išlaisvinti savo mintis ir jas išlieti. Negalvok apie pasekmes.
Gerai, pradėkime? Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti.
Pradėti nėra taip sunku, kaip galite pamanyti. Galbūt galite pasiimti tai, ką mylėjote vaikystėje. Arba galite išbandyti ką nors naujo. Štai keletas idėjų, kurios gali jums padėti.
| Kūrybinė veikla | Kaip tai padaryti paprastai |
|---|---|
| Rašymas | Gaukite knygą ir užsirašykite, kas jus vargina, kas jus liūdina. Tyrimai netgi parodė, kad toks rašymas 15 minučių per dieną, net 3 dienas, gali labai palengvinti protą. Jei norite, galite tai parodyti savo patikimiausiam draugui, šeimos nariui ar gydytojui. Arba laikykite tai paslaptyje. |
| Eskizas | Paimkite piešimo sąsiuvinį ir spalvotų pieštukų. Nueikite į jums patinkančią vietą, galbūt į vietą su gražiu vaizdu ar meno galeriją, ir pabandykite nupiešti tai, ką matote. |
| Tapyba | Turėdami akvarelių arba akrilinių dažų rinkinį ir teptukus, galite nupiešti paveikslą tiesiog prie savo virtuvės stalo. Naudokite bet kokias jums patinkančias spalvas. |
| Grojimas muzikos instrumentu | Jei anksčiau grojote gitara ar vargonais, dabar puikus metas nusivalyti dulkes ir vėl imtis groti. Arba išmokti ko nors naujo. Ženkite žingsnį dabar ir apsilankykite toje gitaros pamokoje, apie kurią visada svajojote. |
| Fotografija | Pasiimkite fotoaparatą arba telefono kamerą ir nufotografuokite bet ką, kas jums patinka. Galbūt tai jūsų augintinis, sode žydinti gėlė ar bet kas. Vėliau smagu redaguoti tas nuotraukas. |
| Kiti pomėgiai | Išbandykite mezgimą/nerimą, siūti, siuvinėti ir pan. Yra begalė būdų atrasti savo kūrybinę pusę. |
„Man gėda... Aš to nemoku.“
Daugeliui žmonių tai labai pagrįsta mintis. Gali kilti abejonių, pavyzdžiui, „O, mano piešiami piešiniai yra negražūs“ arba „Jei kas nors pamatys, ką rašau, juoksis“.
Tačiau svarbiausia, ką čia reikia suprasti, yra tai, kad svarbu ne rezultatas, o procesas . Svarbu ne tai, ar nupieštas paveikslas gražus, ar parašyta istorija gera. Svarbu tai, kad kūriniu galite išreikšti savo širdies svorį, tuos jausmus ir rasti jame paguodą. Taigi, atsikratykite abejonių savo širdyje ir ženkite mažą žingsnelį. Galbūt jums tai patiks labiau, nei manote.
Ar šių dalykų pakanka? Apsvarstykite ir medicininę konsultaciją.
Ši kūrybinė veikla yra puikus būdas padėti jums susidoroti su depresija. Tačiau turėtumėte prisiminti, kad ji nepakeičia medicininio gydymo .
Jei jaučiate depresijos simptomus, tokius kaip liūdesys ar beviltiškumas, trunkantis ilgiau nei dvi savaites, susidomėjimo anksčiau mėgamais dalykais praradimas, miego pokyčiai (nemiga ar per didelis miego kiekis), apetito pokyčiai ir energijos trūkumas, būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo.
Užsiimant tokiais kūrybingais dalykais, gydytojo patarimų laikymasis suteiks jums daug jėgų įveikti šią situaciją. Jis suteiks jums tinkamą gydymą ir reikiamas konsultacijas.
Žinutė namo
- Kūrybiškumas yra puikus būdas išlaisvinti emocijas. Tai gali būti didelis palengvėjimas.
- Nebūtina būti pasaulinio garso menininku. Svarbu kūrybos procesas, o ne galutinis rezultatas.
- Galite pradėti nuo kažko paprasto, pavyzdžiui, rašymo, piešimo ar grojimo muzikos instrumentu.
- Nesigėdykite savo kūrinių. Jums nereikia jų niekam rodyti, jei nenorite.
- Svarbiausia: nors ši veikla gali padėti kovoti su depresija, ji nepakeičia medicininio gydymo. Jei jaučiate depresijos simptomus , būtinai kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą