Visi gyvenime turime istorijų, apie kurias mums per daug gėda papasakoti, tiesa? Įsivaizduokite, kad pirmą kartą išeinate pietauti su savo simpatija, esate tyliame kino teatre ar manote, kad esate vienas, kai staiga iš skrandžio pasigirsta garsas... Argi ne gėda? Bet nesijaudinkite, tai nutinka ne tik jums. Dujų išsiskyrimas iš skrandžio, nesvarbu, ar tai būtų bezdėjimas, ar raugėjimas, yra normalus dalykas, nutinkantis mums visiems.
Iš tiesų, vidutinis žmogus per dieną išskiria dujas nuo 13 iki 21 karto. Taip, tai normalu.
Tačiau problema ta, kad jei negalite to kontroliuoti, tai ne tik tampa gėdos priežastimi, bet ir gali pradėti veikti jūsų kasdienį gyvenimą. Kai skrandis pilnas dujų, kai persivalgote, jūsų kūnas jaučia skausmą. O jūsų protas nebėra laisvas. Kai einate su draugais, kai esate biure ar su savo partneriu, baimė, kad kažkas panašaus nutiks jūsų galvoje, atima tos akimirkos džiaugsmą. Taigi, kai šis fizinis skausmas ir psichinė baimė susijungia, būna akimirkų, kai jaučiatės nuobodūs savo gyvenime.
Tačiau yra ir gerų naujienų. Iš tikrųjų labai retai pasitaiko, kad dujų susikaupimas būtų per didelis ir jį būtų galima kontroliuoti. Net jei manote, kad dujų susikaupimas yra didelis, greičiausiai jis neviršija normos.
Išsiaiškinkite patys, kas sukelia dujų kaupimąsi.
Gerai, ką daryti, jei manote, kad persivalgote? Pirmiausia reikia rašyti nedidelį dienoraštį apie tai, ką valgote ir kaip jaučiatės po valgio. Yra maisto produktų, kurie iš tikrųjų skatina dujų kaupimąsi (pavyzdžiui, pupelės, žirniai ir lęšiai). Bet ar žinojote, kad daugelis angliavandenių gali sukelti dujų kaupimąsi? Tai kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, svogūnai, kriaušės, obuoliai, daugybė pieno produktų ir viskas, kas sudėtyje turi daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo .
Tačiau ypatinga tai, kad tai kiekvienam žmogui skiriasi. Jūsų brolis gali be problemų valgyti jogurtą ir kopūstus. Tačiau jums gali nepavykti suvirškinti to paties maisto ir pradėti kauptis dujos.
Štai kodėl taip svarbu vesti maisto dienoraštį . Tam naudokite nedidelį užrašų knygutę arba programėlę savo išmaniajame telefone. Pasirinkite jums lengviausią metodą. Po kurio laiko pradėsite matyti dėsningumus. Suprasite: „O... Man pučia pilvas tik tada, kai valgau šį maistą.“ Tada galite sumažinti šių maisto produktų vartojimą. Galbūt problemos sprendimas yra toks paprastas.
Kiti paprasti būdai kontroliuoti dujas
Nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali labai padėti kontroliuoti šią dujų problemą. Pažiūrėkime, kokie jie yra.
| Įprotis / Užduotis | Kodėl taip yra? / Aprašymas |
|---|---|
| Nustokite kramtyti gumą. | Toliau kramtydami gumą, jūs net nesuvokdami nuryjate daugiau oro. Šis oras vėliau išsiskiria dujų pavidalu. |
| Valgykite lėtai. | Per greitas valgymas taip pat priverčia jus nuryti daugiau oro. Todėl įpraskite gerai sukramtyti maistą ir valgyti lėtai. |
| Nustokite gerti gazuotus gėrimus. | Gazuoti gėrimai, pavyzdžiui, gazuoti gėrimai, šampanas ir kai kurie mineraliniai vandenys, turi daug dujų. Vietoj to gerkite ką nors panašaus į vandenį arba vaisių sultis (mažiau dujų). |
| Venkite tam tikrų vaisių sulčių | Obuolių ir kriaušių sultys kai kuriems žmonėms gali sukelti daug dujų. |
| Mesti rūkyti. | Rūkant kartu su dūmais praryjamas didelis kiekis oro. Rūkymas vis tiek nėra naudingas organizmui. |
| Tinkamai priveržkite protezus | Jei nešiojate dantų protezus, įsitikinkite, kad jie tinkamai priglunda. Dėl laisvų dantų protezų valgant galite nuryti daugiau oro. |
| Sumažinkite riebaus maisto kiekį | Nors aliejus tiesiogiai nesukelia dujų kaupimosi, valgant maistą, kuriame yra daug aliejaus, gali padidėti pilvo pūtimas ir diskomfortas. |
Atminkite, jei po visų šių veiksmų vis tiek jaučiatės nepatogiai, nesijaudinkite. Kartais geriausia kreiptis į gydytoją.
O kas, jei šių dalykų nepakanka? Laikas kreiptis į gydytoją.
„Jei ši dujų problema trukdo jūsų įprastam gyvenimui, geriausia kreiptis į gydytoją“, – sako gastroenterologas. Retkarčiais pasireiškiantis skrandžio skausmas ir pilvo pūtimas yra normalu. Tačiau jei tai lydi kiti simptomai, tokie kaip svorio kritimas, anemija ir nuolatinis nuovargis , tai gali būti problemos, į kurią reikia atkreipti dėmesį, požymis.
Dažnai skirtingos virškinimo sistemos ligos turi panašius simptomus. Štai kodėl svarbu pasakyti gydytojui apie savo diskomfortą. Tada jis galės atlikti reikiamus tyrimus, nustatyti tikrąją jūsų problemos priežastį ir paskirti tinkamą gydymą, kuris atneš palengvėjimą.
| Rizikos veiksniai: ar kartu su šiais simptomais skrandyje kaupiasi dujos? Tuomet būtinai kreipkitės į gydytoją. | |
|---|---|
| Jei svoris krenta be jokios priežasties. | Jei jaučiate nuolatinį pilvo skausmą . |
| Jei sergate anemija . | Jei išmatose yra kraujo . |
| Jei jaučiate nuolatinį nuovargį . | Jei jaučiate nuolatinį pykinimą ar vėmimą . |
Jei jaučiate šiuos simptomus, tai gali būti dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) arba laktozės netoleravimas (pieno virškinimo sutrikimas).Tai gali būti tokios būklės požymis. Todėl išmintinga kreiptis į gydytoją ir ieškoti patarimo be baimės ar kančios širdyje.
Žinutė namo
- Dujų išsiskyrimas 13–21 kartą per dieną yra normalu . Nesigėdykite ir nebijokite to.
- Geriausias būdas sužinoti, kurie maisto produktai sukelia dujų kaupimąsi, yra vesti maisto dienoraštį .
- Šią būklę galima iš esmės kontroliuoti paprastais gyvenimo būdo pokyčiais, tokiais kaip lėtas valgymas, gazuotų gėrimų atsisakymas ir rūkymo vengimas.
- Jei pastebite kokių nors įspėjamųjų požymių , tokių kaip dujų kaupimasis kartu su svorio kritimu, nuolatinis skrandžio skausmas ar kraujas išmatose, neignoruokite jų. Būtinai kreipkitės į gydytoją .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment