Krūties vėžys yra labai įtempta būklė kiekvienam, tiek protiškai, tiek fiziškai. Atsigavimo laikotarpis po operacijos gali būti šiek tiek sudėtingas. Ar po operacijos jaučiate šiek tiek sustingusių rankų ir pečių, ar sunku lenktis ir temptis? Ar jaučiate skausmą, kai pakeliate ranką, kad atliktumėte paprastus veiksmus, pavyzdžiui, šukuotumėte plaukus ar apsirengtumėte? Daugeliui žmonių tai normalu. Tačiau geriausia yra tai, kad galite įveikti šiuos nepatogumus ir greitai pasveikti atlikdami kelis paprastus pratimus , kuriuos patvirtino jūsų gydytojas.
Kodėl po operacijos taip svarbu mankštintis?
Įsivaizduokite, kad dėl operacijos jūsų pečių ir rankų judesiai yra šiek tiek riboti. Jei tiesiog leisime jiems būti, tos sritys gali tapti dar labiau suspaustos, sukeldamos daugiau skausmo ir silpnumo. Tačiau jei tinkamai mankštinsimės, gausime daug naudos.
- Greitesnis gijimas: Pratimai gerina kraujotaką ir pagreitina žaizdų gijimą.
- Prarastų judesių atgavimas: Tai labai padeda atgauti visą judesių diapazoną rankoje ir petyje.
- Mažina skausmą ir sustingimą: Mažina raumenų ir sąnarių sustingimą bei mažina skausmą.
- Pagerinta jėga: nusilpę raumenys gali būti vėl sustiprinti.
Yra įvairių krūties vėžio operacijų. Pavyzdžiui:
- Visiškas krūties pašalinimas ( mastektomija )
- Tik guzelio pašalinimas ( lumpektomija )
- Limfmazgių pašalinimas
- Krūtų rekonstrukcija
Nesvarbu, kokia operacija jums atliekama, ji gali turėti tam tikrą poveikį jūsų rankų ir pečių judesiams. Todėl prieš pradėdami bet kokius pratimus, būtinai pasitarkite su gydytoju ir paklauskite: „Ar dabar galima pradėti mankštintis?“. Jis įvertins jūsų būklę ir pasakys geriausią laiką.
Keletas paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti namuose
Štai keli paprasti pratimai, kuriuos galite pradėti atlikti namuose, gavę gydytojo leidimą. Atminkite, niekada nepersistenkite iki tokio lygio, kad pajustumėte skausmą. Pradėkite lėtai, kiek galite.
1. Lazdelės pratimas
Tai palengvina peties perkėlimą į priekį. Tam galite naudoti ilgą lazdą, pavyzdžiui, šluotos kotą arba valytuvo kotą.
| Kaip tai padaryti | Prisiminti |
|---|---|
| 1. Atsigulkite veidu į lovą arba ant grindų. Sulenkite kelius ir padėkite pėdų padus ant grindų. 2. Laikykite lazdą abiem rankomis virš pilvo, delnais į viršų. 3. Dabar pakelkite lazdą kiek galite aukščiau virš galvos. Nepažeista ranka kelkite lazdą, kol pajusite operuotos rankos raumenų tempimą. 4. Palaikykite 5 sekundes. 5. Lėtai nuleiskite rankas ir pakartokite 6–8 kartus. | Jei jaučiate skausmą operuotoje rankoje, daugiau jos nespauskite. Turėtumėte jausti tik lengvą tempimą. |
2. Alkūnės sparnai
Tai pagerina krūtinės ir pečių raumenų judesių amplitudę. Šį pratimą reikėtų atlikti šiek tiek lėtai.
| Kaip tai padaryti | Prisiminti |
|---|---|
| 1. Atsigulkite ant lovos arba grindų, pakelkite rankas ir sulenkkite kelius. 2. Padėkite rankas už kaklo ir supinkite pirštus. Alkūnės turi būti nukreiptos į lubas. 3. Dabar išskėskite alkūnes į šonus ir nuleiskite jas, kol jos palies lovą arba grindis. 4. Pakartokite 5–7 kartus. | Jei vis dar jaučiate skausmą, daugiau nespauskite. Laikui bėgant, galėsite geriau nuleisti alkūnes. |
3. Šoniniai lenkimai
Jogos pozos kovai su sustingimu />
Tai padidina pilvo ir viršutinės kūno dalies lankstumą. Tai reikėtų daryti sėdint kėdėje.
| Kaip tai padaryti | Prisiminti |
|---|---|
| 1. Atsisėskite tiesiai kėdėje ir sudėkite rankas priešais save. 2. Lėtai ištieskite rankas ir pakelkite jas virš galvos. 3. Laikydami abi rankas pakeltas, sulenkite visą kūną į dešinę. 4. Vėl atsistokite tiesiai ir tokiu pačiu būdu sulenkite į kairę. 5. Pakartokite 6–8 kartus. | Turėtumėte jausti gerą tempimą abiejose kūno pusėse. Sustokite, jei jaučiate skausmą. |
4. Pečių pakėlimas
Tai pratimas, kurį reikia atlikti šiek tiek atsargiau.
Speciali pastaba: Neatlikite šio pratimo , kol nebus atlikta krūtų rekonstrukcijos operacija ir pašalinti drenai .
| Kaip tai padaryti | Prisiminti |
|---|---|
| 1. Atsistokite priešais sieną. 2. Lengvai palieskite sieną operuotos rankos pirštų galiukais. 3. Dabar lėtai „lipkite“ siena aukštyn pirštais. 4. Kai pajusite lengvą tempimą rankoje, sustokite. 5. Lėtai nuleiskite ranką žemyn tuo pačiu būdu. 6. Pakartokite 6–8 kartus. | Nebandykite savęs priversti kilti aukščiau, nei jaučiate tempimą rankoje. Kiekvieną dieną galėsite kilti šiek tiek aukščiau. |
Žinutė namo
- Atsigavimas po krūties vėžio operacijos yra kelionė. Šie pratimai suteiks jums daug jėgų šiai kelionei. Tačiau pirmiausia būtina gauti gydytojo leidimą.
- Pradėkite pratimą labai lėtai ir paprastai. Įsiklausykite į savo kūną.
- Skausmas yra signalas sustoti.Normalu jausti nedidelį tempimą, bet jei pajuntate aštrų skausmą, nedelsdami nutraukite pratimą.
- Geriausių rezultatų pasiekiama atliekant šį pratimą po truputį kiekvieną dieną.
- Jei turite kokių nors abejonių ar rūpesčių dėl pratimo, niekada nedvejodami pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Jūsų gerovė yra svarbiausia.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą