Atsigavimas ir reabilitacija po širdies smūgio: pakalbėkime apie tai!

Jei patyrėte širdies smūgį, normalu, kad grįžę namo iš ligoninės jaučiatės labai išsigandę ir netikri. Tikriausiai galvoje sukasi daug klausimų, pavyzdžiui, „Kaip dabar gyvensiu?“, „Ar kada nors vėl galėsiu dirbti taip pat?“. Tai labai normalu. Taigi, šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip palaipsniui atsigauti po šios sunkios situacijos ir ką turime daryti.

Kiek laiko užtrunka atsigauti po širdies smūgio?

Paprastai tariant, visiškai atsigauti po širdies smūgio gali prireikti nuo dviejų savaičių iki trijų mėnesių. Kai visiškai pasveiksite, galėsite grįžti į darbą ir atlikti savo kasdienę veiklą kaip įprasta.

Tačiau šis gijimo laikas kiekvienam žmogui gali skirtis. Tam įtakos gali turėti keli veiksniai:

• Jūsų širdies priepuolio sunkumas: kai kurie širdies priepuoliai yra labai lengvi, o kiti – gana sunkūs. Atsigavimo laikas atitinkamai skirsis.
• Kaip greitai gaunate gydymą: kuo greičiau gaunate gydymą, tuo mažiau pažeidžiama širdis ir tuo trumpesnis atsigavimo laikas.
• Jūsų gautas gydymas: Pavyzdžiui, jei jums buvo atlikta atvira širdies operacija, atsigavimas užtruks šiek tiek ilgiau nei po perkutaninės koronarinės intervencijos (kartais vadinamos stentavimu).
• Jūsų bendra sveikatos būklė ir kitos sveikatos būklės: Jei sergate kitomis sveikatos būklėmis, tokiomis kaip diabetas ar padidėjęs kraujospūdis, jos taip pat gali turėti įtakos jūsų atsigavimo laikui.

Todėl, norint tiksliai žinoti, kiek laiko tai užtruks, geriausia pasikalbėti su gydytoju.

Ko tikėtis atsigavimo metu?

Grįžus iš ligoninės, normalu jaustis šiek tiek išsigandusiam ir vienišu, kai nesate šalia gydytojų ir slaugytojų. Jūsų šeima taip pat gali svarstyti, kaip jie gali jums padėti. Pamažu priprasdami prie įprasto gyvenimo, galite tikėtis nedidelių pokyčių šiuose dalykuose:

• Jūsų aktyvumo lygis
• Kaip sportuoti
• Maistas ir gėrimai
• Tavo jausmai
• Lytinis gyvenimas

Svarbiausia šiuo atsigavimo laikotarpiu išlaikyti pusiausvyrą tarp poilsio ir aktyvumo. Jums reikia daug ilsėtis, kad jūsų širdis atsigautų. Taip pat turite kuo greičiau ir saugiai grįžti prie įprastos veiklos. Mankšta yra būtina atsigavimui. Visa tai padės jums gydytojas.

Koks bus jūsų aktyvumo lygis?

Pirmąją savaitę grįžę iš ligoninės galite jausti nuovargį ir silpnumą. Tai visiškai normalu.Kadangi širdies raumuo pažeidžiamas širdies smūgio metu, jam atsigauti reikia laiko. Be to, tai nutinka, kai staiga atsikeliate ir einate į darbą po poilsio lovoje. Todėl skirkite laiko pamažu priprasti prie įprastos veiklos.

Štai keli patarimai, kurie padės jums per pirmąsias kelias savaites po grįžimo namo:

• Kiekvieną rytą apsirenkite. Turėtumėte turėti galimybę nusiprausti po dušu ir pasirūpinti asmenine higiena.
• Pradėkite atlikti nedidelius namų ruošos darbus, bet tik tada, kai jaučiatės pasiruošę. Pavyzdžiui, sulankstykite skalbinius, padėkite gaminti maistą, atlikite sodo darbus, valykite dulkes ir plaukite indus.
• Paskirstykite savo darbą per visą dieną. Nedirbkite sunkiai iš karto. Jei jaučiatės pavargę, sustokite ir pailsėkite. Likusią darbo dalį atlikite kitą dieną.
• Ribokite lipimo laiptais skaičių. Jei gydytojas nedraudžia, namuose laiptais galima lipti kelis kartus per dieną. Tačiau neįpraskite dažnai lipti aukštyn ir žemyn.
• Nepradėkite staiga kelti, stumti ar traukti sunkių daiktų. Palaukite, kol gydytojas pasakys, kad viskas gerai.
• Tiksliai laikykitės gydytojo nurodymų. Jis pasakys, kada galite vairuoti, eiti į darbą ir pradėti užsiimti sunkia veikla. Tiksliai laikykitės šių nurodymų. Nepersistenkite iš karto.
• Jei po širdies smūgio jums buvo atlikta širdies kateterizacija, gydytojas gali laikinai nustatyti papildomus apribojimus, kad sustabdytų kraujavimą iš pažeistos vietos. Taip pat laikykitės šių nurodymų.

Kokie pratimai padeda atsigauti?

Mankšta yra svarbi jūsų atsigavimo dalis. Vienas geriausių būdų atgauti formą po širdies smūgio yra prisijungti prie širdies reabilitacijos programos. Šios programos kartu su jumis sukuria saugią, prižiūrimą mankštos programą, kuri jums tinka. Jos taip pat padeda jums keisti sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, sveikai maitintis, valdyti stresą ir mesti rūkyti. Pasitarkite su savo gydytoju apie širdies reabilitacijos programas, kuriose galite dalyvauti.

Net ir pasibaigus reabilitacijos programai, mankšta turėtų tapti jūsų kasdienybės dalimi. Jei prieš širdies smūgį nebuvote didelis sportas, staiga išgirdus nurodymą mankštintis kiekvieną dieną gali būti šiek tiek sunku. Tačiau širdies reabilitacijos programa padės jums palaipsniui priprasti prie mankštos. Taigi, jai pasibaigus, būsite pakankamai pasitikintys savimi, kad galėtumėte mankštintis savarankiškai. Nenusiminkite, būtent maži žingsneliai laikui bėgant gali turėti didelės įtakos.

Koks turėtų būti maistas ir gėrimai?

Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų komplikacijų ateityje, labai svarbu laikytis širdies sveikatai palankios mitybos.Nors yra daug širdies sveikatai naudingų mitybos planų, tyrimai parodė, kad Viduržemio jūros dieta yra geriausia širdies apsaugai. Ši dieta:

• Planuokite pagrindinius valgius aplink augalinį maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, pupeles ir neskaldytus grūdus.
• Valgykite sveikus aliejus, tokius kaip alyvuogių aliejus, avokadai ir riešutai.
• Valgykite jūros gėrybes, liesą paukštieną, kiaušinius ir neriebius pieno produktus saikingai.
• Riboti raudoną mėsą (jautieną, kiaulieną, veršieną, ėrieną), keptą maistą ir saldumynus.

Kaip jaučiatės? (Psichinė gerovė)

Po širdies smūgio galite jausti depresiją, pyktį ir baimę . Tai normalios reakcijos, kurios palaipsniui išnyks, kai grįšite prie savo kasdienybės. Štai keletas dalykų, kurie gali padėti jums susidoroti su šiais jausmais:

• Kiekvieną rytą atsikelk ir apsirenk suknelę. Negulėk lovoje, negulėk su pižama.
• Kasdien trumpai pasivaikščiokite. Tačiau turėtumėte laikytis gydytojo nurodymų dėl mankštos.
• Palaipsniui grįžkite prie savo pomėgių ir socialinės veiklos. Tačiau nekvieskite į namus per daug žmonių vienu metu. Palaipsniui didinkite socialinę sąveiką, kai jaučiatės patogiai.
• Pasidalinkite tuo, kas jums galvoje. Pasikalbėkite su draugu, šeimos nariu, konsultantu ar palaikymo grupe.
• Gerai išsimiegokite. Dėl nepakankamo miego galite jaustis pavargę ir irzlūs. Kad lengvai užmigtumėte naktį, venkite per daug miegoti dieną.
• Dalyvaukite širdies reabilitacijos programoje. Šio tipo vedamos mankštos ir edukacinės programos taip pat gali suteikti jums psichologinę pagalbą.
• Nebijokite užduoti klausimų. Kilus klausimams, kreipkitės į savo medicinos komandą. Supraskite medicininių terminų reikšmę ir savo gydymo planą. Žinojimas apie širdies ligas ir kaip su jomis gyventi suteiks jums daug stiprybės. Jums reikia

Kuo daugiau žinosite, tuo geriau galėsite priimti sprendimus, kurie naudingi jūsų sveikatai.

Ar turėtume taip pat pasimokyti apie seksualinę veiklą?

Kada vėl galėsite lytiškai santykiauti, priklauso nuo to, kokį gydymą gavote ir kaip jaučiatės dabar. Jei jums buvo atlikta atvira širdies operacija, krūtinkauliui užgyti prireiks maždaug keturių–šešių savaičių. Todėl iki tol turėtumėte vengti lytinių santykių.

Jei nebuvo atlikta operacija, turėtumėte galėti mylėtis maždaug po dviejų–keturių savaičių po širdies smūgio. Pažiūrėkite, kaip jaučiatės ir koks jūsų energijos lygis. Jei galite užlipti du laiptų aukštus be jokio krūtinės skausmo, galite turėti pakankamai energijos mylėtis.

Šie dalykai padės jums grįžti į normalų gyvenimą:

• Atvirai pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kaip jaučiatės ir koks jūsų energijos lygis.
• Raskite kitų būdų, kaip pasidalinti intymumu su savo partneriu.
• Mylėkitės , kai jaučiatės atsipalaidavę ir fiziškai patogiai .
• Mylėkitės bent dvi valandas po sotaus valgio .
• Jei turite kokių nors abejonių, pasitarkite su gydytoju. Širdies ligos ir kai kurie vaistai gali sukelti seksualinę disfunkciją. Jei taip, jūs ne vieni. Pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte reikiamą pagalbą.

Ar širdis visiškai atsigauna po širdies smūgio?

Jūsų širdis gali užgyti po širdies smūgio, bet tam reikia laiko. Be to, širdies smūgis gali palikti tam tikrą širdies pažeidimą, vadinamą „randiniu audiniu“. Šios žalos dydis priklauso nuo:

• Gydymo laikas: kuo greičiau pradėsite gydymą, tuo mažiau bus pažeista jūsų širdis.
• Kur užsikimšusi arterija: vainikinės arterijos aprūpina kraują skirtingomis širdies dalimis. Kai užsikemša viena arterija, kraujotaka nutraukiama į tą širdies dalį, kurią kraujas tiekia ta arterija. Taigi, širdies pažeidimo mastas priklauso nuo to, kur atsiranda užsikimšimas ir kiek širdies ta arterija paprastai aprūpina krauju.

Širdies raumens gijimas gali užtrukti iki dviejų mėnesių. Tačiau likęs randinis audinys gali apsunkinti širdies darbą ir kraujo pumpavimą. Laikui bėgant, tai gali sukelti kitų komplikacijų, tokių kaip širdies nepakankamumas. Pasitarkite su gydytoju apie širdies pažeidimo mastą ir ko tikėtis.

Ar įmanoma visiškai atsigauti po širdies smūgio?

Daugelis žmonių visiškai pasveiksta po širdies smūgio ir gyvena ilgai. Tačiau taip pat turite žinoti, kad jums gresia pavojus. Maždaug 1 iš 5 žmonių, sulaukusių 45 metų ir vyresnių, per penkerius metus patirs antrą širdies smūgį. Tai reiškia, kad prevencinės pastangos yra labai svarbios, jei norite sumažinti riziką ir ilgai išlikti sveiki.

Kaip galiu išvengti kito širdies smūgio?

Po širdies smūgio svarbu daryti viską, ką galite, kad išvengtumėte širdies pažeidimų ateityje. Jūsų gydytojas duos jums patarimų, pritaikytų konkrečiai jums ir jūsų situacijai. Žemiau pateikiami keli bendri patarimai, padėsiantys išlaikyti jūsų širdį sveiką.

Ar man reikia vartoti vaistą tiksliai taip, kaip nurodyta?

Taip, tikrai! Po širdies smūgio gydytojas paskirs vaistų nuo šių ligų:

• Užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui ateityje.
• Sumažinkite širdies apkrovą, pagerinkite širdies veiklą ir atsistatymą.
• Sumažinkite cholesterolio kiekį.

Jei reikia, gydytojas taip pat gali skirti vaistų šiems dalykams:

• Gydyti širdies ritmo sutrikimus (aritmijas).
• Sumažinkite kraujospūdį.
• Kontroliuoti krūtinės anginą (skausmą ar diskomfortą krūtinėje).
• Gydyti širdies nepakankamumą.

Gydytojas paaiškins Jums vartojamus vaistus. Nepamirškite užduoti visų klausimų apie tai, kokius vaistus vartojate, kokį šalutinį poveikį jie gali turėti ir kodėl juos vartojate.

Net jei jaučiatės visiškai gerai, laiku vartokite visus paskirtus vaistus. Būtent vaistai jus palaiko sveikus. Jei pasireiškė koks nors šalutinis poveikis, užsirašykite jį užrašų knygelėje ir, kai jis pasireiškia, pasakykite gydytojui.

Galiausiai sudarykite visų vartojamų vaistų sąrašą ir visada jį turėkite su savimi. Sąraše turėtų būti:

• Vaistų pavadinimai.
• Paaiškinkite, kodėl vartojate kiekvieną vaistą.
• Kaip dažnai ir kada reikia vartoti kiekvieną vaistą.

Ar norite pakeisti gyvenimo būdą?

Taip, tai labai svarbu. Kai kurių vainikinių arterijų ligos rizikos veiksnių (pvz., amžiaus ir šeimos anamnezės) pakeisti negalime. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką. Pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju ir paprašykite pagalbos:

• Jei rūkote, naudojate elektronines cigaretes ar naudojate bet kokius kitus tabako gaminius, visiškai meskite. Tabako vartojimas yra svarbiausias koreguojamas vainikinių arterijų ligos rizikos veiksnys. Mesti rūkyti nėra lengva, tačiau tai gali turėti didelės įtakos jūsų širdies sveikatai.
• Ribokite alkoholio vartojimą. Jei įmanoma, visiškai nutraukite vartojimą arba apribokite, kaip rekomenduoja gydytojas.
• Laikykitės dietos, kuri mažina cholesterolio kiekį. Pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ar jums geriausiai tinka Viduržemio jūros regiono dieta ar kitas planas.
• Palaikykite sveiką svorį. Kai priaugate svorio, jūsų širdis turi dirbti sunkiau, kad pumpuotų kraują į likusį kūną. Antsvoris taip pat padidina padidėjusio kraujospūdžio, padidėjusio cholesterolio ir diabeto riziką. Paklauskite savo gydytojo, koks yra jūsų idealus svoris ir ką galite padaryti, kad jį pasiektumėte.
• Įtraukite mankštą į savo kasdienybę. Reguliarus fizinis krūvis gali padidinti energijos lygį, sumažinti cholesterolio kiekį, kontroliuoti svorį ir sumažinti stresą. Prieš pradėdami bet kokį mankštos planą, pasitarkite su gydytoju.
• Kontroliuokite diabetą. Tyrimai parodė, kad didelis cukraus kiekis kraujyje padidina vainikinių arterijų ligos riziką. Diabetą galima kontroliuoti keičiant mitybą, mankštinantis ir vartojant vaistus.
• Kontroliuokite aukštą kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis gali pažeisti vainikinių arterijų gleivinę ir sukelti vainikinių arterijų ligą. Mažai druskos turinti dieta, mankšta ir vaistai gali padėti palaikyti sveiką kraujospūdį.
• Stenkitės visada išlaikyti atsipalaidavusią protą. Tokie dalykai kaip joga, meditacija ir gilaus kvėpavimo pratimai gali padėti valdyti stresą ir pyktį. Šios emocijos taip pat padidina vainikinių arterijų ligos riziką.

Ar norite reguliariai lankytis pas gydytoją?

Taip, tai irgi svarbu. Praėjus keturioms–šešioms savaitėms po išrašymo iš ligoninės, turėsite pakartotinį vizitą. Tada gydytojas įvertins jūsų sveikimo eigą.

Taip pat reikės reguliariai atlikti tyrimus, pavyzdžiui, fizinio krūvio testus. Šie testai leidžia gydytojui stebėti jūsų širdį ir tikrinti, ar neatsirado naujų ar blogėjančių užsikimšimų.

Jei jaučiate šiuos simptomus, nelaukdami vizito kreipkitės į gydytoją:

• Jei krūtinės angina pasireiškia dažnai, sustiprėja, trunka ilgiau arba plinta į kitas kūno vietas.
• Kvėpavimo pasunkėjimas, ypač ramybės būsenoje.
• Galvos svaigimas.
• Širdies ritmo sutrikimai.

Ką daryti, jei sergate krūtinės angina?

Krūtinės angina yra požymis, kad jūsų širdis negauna pakankamai deguonimi prisotinto kraujo. Krūtinės angina gali pasireikšti taip:

• Jaučiate diskomfortą, spaudimą, sunkumą ar skausmą krūtinėje. Šis jausmas taip pat gali plisti į nugarą, žandikaulį, gerklę ar ranką.
• Pilnumo jausmas, nevirškinimas ar vidurių užkietėjimas.

Tai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, tačiau paprastai jausmas kiekvieną kartą yra vienodas. Tai yra, kai sergate krūtinės angina, visada jaučiatės taip pat.

Kai po širdies smūgio pasireiškia krūtinės angina, normalu jausti baimę. Vykdykite gydytojo nurodymus, ką daryti tokioje situacijoje. Štai keletas bendrų patarimų:

1. Nustokite daryti tai, ką darėte. Atsisėskite ir pailsėkite.

2. Jei turite nitroglicerino, padėkite vieną tabletę po liežuviu ir leiskite jai ištirpti. Arba papurkškite nitroglicerino po liežuviu.

3. Palaukite penkias minutes.

4. Jei po penkių minučių vis dar jaučiate krūtinės anginą, nedelsdami skambinkite 1990 (Šri Lankos greitosios medicinos pagalbos tarnyba). Nedelskite.

5. Skubios pagalbos centro darbuotojas gali liepti sukramtyti ir nuryti aspiriną ​​(nebent turite medicininę priežastį nevartoti aspirino). Aspirino vartojimas ankstyvoje širdies priepuolio stadijoje gali pagerinti jūsų pasveikimą.

6. Nevairuokite į ligoninę vieni.Skubios medicinos pagalbos personalas gali pradėti gydymą iš karto, kad padėtų išgelbėti jūsų širdį.

Atminkite, jei jums buvo paskirtas nitroglicerinas, visada su savimi turėkite jį. Taip pat atminkite šiuos dalykus:

• Nitroglicerinas yra tablečių arba purškimo pavidalu.
• Nitrogliceriną reikia laikyti tamsiame buteliuke, atokiau nuo karščio ir drėgmės.
• Patikrinkite galiojimo datą ant buteliuko. Turėtumėte įsigyti naują per šešis mėnesius nuo buteliuko atidarymo.

Galiausiai, svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Atsigavimas po širdies smūgio yra kelionė, reikalaujanti laiko, kantrybės ir naujo požiūrio į savo savijautą. Gali būti sunku rasti laiko rūpintis savo sveikata, kai turite visas kitas dienos pareigas. Tačiau širdies smūgis yra stiprus priminimas, kad jūsų kūnui reikia šiek tiek daugiau priežiūros.

Dabar pats laikas pradėti iš naujo ir sutelkti dėmesį į tai, kas padės jūsų ilgalaikei sveikatai. Kartu su gydytoju sukurkite širdies sveikatą tausojantį ateities planą. Linkiu greito pasveikimo!

Širdies priepuolis, širdies priepuolio pasveikimas, širdies reabilitacija, širdies sveikata, gyvenimo būdo pokyčiai, mankšta, sveika mityba, širdies priepuolis, širdies priepuolio pasveikimas, širdies reabilitacija, gyvenimo būdo pokyčiai, krūtinės angina, nitroglicerinas