Ar jūsų cholesterolio kiekis yra aukštas, nepaisant to, kad esate sveikas? Ši patirtis bus svarbi ir jums!

Ar manote, kad didelis cholesterolio kiekis pasireiškia tik žmonėms, kurie nekontroliuoja savo mitybos, nesportuoja ir yra „nesveiki“? Iš tiesų, daugelis mūsų šalies gyventojų taip mano. Tačiau pasiklausę šios istorijos, apie kurią šiandien kalbame, suprasite, kad kartais, kad ir kaip stengtumėmės, cholesterolio kiekis gali padidėti dėl nuo mūsų nepriklausančių priežasčių. Tai istorija, kuri gali pasirodyti šiek tiek stebinanti, tačiau iš jos galime daug ko pasimokyti.

Sveikas gyvenimo būdas ir netikėta diagnozė

Ši istorija yra apie vaikiną vardu Danas. Danas yra vaikinas, kuris nuo vaikystės yra įpratęs prie sveiko gyvenimo būdo. Ir jo mama, ir patėvis yra labai sveiki žmonės. Kai jis mokėsi mokykloje, draugai iš jo tyčiojosi, nes jis nemėgo valgyti greito maisto restoranų maisto.

Nors Danas gyveno taip gerai, jo cholesterolio kiekis visada buvo šiek tiek aukštas. Paprastai jis svyruodavo apie 215 arba 220. Kadangi jo motinos cholesterolio kiekis taip pat buvo aukštas, jis manė, kad tai gali būti genetinė polinkis .

Vieną dieną, kai gydytojas patikrino Dano cholesterolio kiekį ir pasakė: „Jis per didelis, jums reikia pakeisti savo mitybą“, Danas nusijuokė. Mat tuo metu jis treniravosi kultūrizmo varžyboms ir valgė tik vištieną ir brokolius. Taigi jis tikrai žinojo, kad jo cholesterolio problemą sukėlė ne maistas.

Nors gydytojas liepė jam pradėti vartoti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, Danas nebuvo didelis vaistų gerbėjas. Jis net negerdavo skausmą malšinančių vaistų nuo galvos skausmo. Tačiau ši diagnozė dar labiau privertė jį suprasti, kaip svarbu sveikai maitintis ir būti aktyviam.

Kas tiksliai yra cholesterolis?

Prieš pereidami prie Dano istorijos, skirkime akimirką paprastai suprasti cholesterolį. Cholesterolis yra vaškinė, aliejinga medžiaga, randama mūsų kūne. Jis yra būtinas daugeliui svarbių funkcijų, pavyzdžiui, ląstelių sienelių statybai, hormonų gamybai ir vitamino D gamybai.

Tačiau problema ta, kad to per daug. Dažnai girdime apie du pagrindinius cholesterolio tipus.

Dano bendras cholesterolio kiekis yra 220. Gydytojai paprastai rekomenduoja jį laikyti žemiau 200 mg/dl.

Išbandžiau „Keto dietą“ ir koks šokas mane tai sukėlė!

Danas yra žmogus, kuriam šiek tiek nusibosta daryti tą patį. Taigi, jo mitybos modelis išlieka toks pat. Vieną dieną jis nusprendė išbandyti kažką naujo. Tai buvo daugelio žmonių populiari „Keto dieta“. Laikantis šios dietos, reikia sumažinti angliavandenių (krakmolo) kiekį ir valgyti daug riebalų turintį maistą.

Jo žmona turi kelis šeimos gydytojus. Jie šiek tiek nerimavo, kad Danas pripras prie tokios daug riebalų turinčios dietos. Praėjus kuriam laikui nuo dietos pradžios, jie liepė Danui pasitikrinti cholesterolio kiekį.

Kai atėjo tyrimo ataskaita, ir Danas, ir gydytojas buvo šokiruoti. Dano cholesterolio lygis pakilo iki 480 ! Gydytojas pasakė, kad tai tas pats, kas kasdien suvalgyti po pakelį šoninės. Jie atliko daug tyrimų, kad išsiaiškintų priežastį.

Kodėl taip atsitiko? Kas yra „hiperabsorberis“?

Po daugelio tyrimų gydytojas priėjo prie išvados. Jis pasakė, kad Danas yra „hiperabsorbuojantis“.

Dabar jums gali kilti klausimas, kas tai per naujas žodis. Paprastai tariant, jis yra toks:

• Vidutinis žmogus: Tik labai maža dalis cholesterolio, kurį gauname su maistu, yra absorbuojama organizmo.
• Hiperabsorberis: Šio tipo žmogaus organizmas iš maisto pasisavina labai didelį kiekį cholesterolio.

Tai reiškia, kad jei Danas per dieną suvalgys 40 gramų sočiųjų riebalų, jo organizmas pasisavins didžiąją dalį tų 40 gramų. Tai genetiškai nulemta. Tai nutinka ne visiems, besilaikantiems ketogeninės dietos. Tačiau tokiam žmogui kaip Danas tai labai rizikinga.

Tai supratęs, Danas grįžo prie savo senų sveikos mitybos įpročių. Keista, bet per kelias dienas jo cholesterolio lygis nukrito iki maždaug 220.

Kaip dabar mano kasdienybė?

Danas dabar labai atidžiai stebi savo mitybą. Jis per dieną suvalgo 30 gramų angliavandenių, 30 gramų baltymų ir mažiau nei 10 gramų riebalų.

• Pusryčiai: Avižiniai dribsniai su mėlynėmis ir riešutais, pavyzdžiui, graikiniais riešutais.
• Pagrindiniai maisto produktai: Dažniausiai valgomos saldžiosios bulvės, bolivinė balanda, vištiena ir žuvis.
• Ypatingos progos: Jautienos (kepsnio) gabalėlį suvalgau maždaug kartą ar du per mėnesį.

Norint palaikyti organizmo medžiagų apykaitą, jis valgo nedidelį kiekį maisto kas 4 valandas .

Sportas taip pat yra neatsiejama jo gyvenimo dalis.

• Kiekvieną rytą keliuosi apie 5 valandą ir 20 minučių važinėju dviračiu.
• Aš atlieku svorių kilnojimo pratimus bent 5 dienas per savaitę, dienos pabaigoje.

Danas ir jo žmona gyvena labai aktyvų gyvenimo būdą. Jie mėgsta žygius pėsčiomis ir irklentėmis.

Pamoka ir perspektyva

Danas labai išsigando, kai jo cholesterolio lygis pasiekė 480. Tai labai didelis ir pavojingas skaičius. Jis žino, kad dėl genetinės būklės negalės visiškai atkurti normalaus cholesterolio lygio. Tačiau jis daro viską, ką gali, kad jį kontroliuotų ir niekada neleistų jam pakilti aukščiau 220.

Svarbiausia, ką galime išmokti iš šios istorijos, yra ta, kad visada turėtume rūpintis savo sveikata. Jei turite problemų dėl cholesterolio, nespėliokite, bet būtinai kreipkitės į gydytoją ir gaukite patarimo. Jis arba ji paskirs jums tinkamiausią dietą, mankštą ir vaistus.