Ar ir Jums skauda klubą? (Klubo sąnario skausmas) Sužinokime apie tai daugiau, gerai?

Ar kartais jaučiate klubo skausmą pabudę ryte arba šiek tiek pavaikščioję? Ar atsistoję nuo kėdės ar išlipę iš automobilio jaučiate „ūū“? Šis klubo skausmas yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Kartais tai nedidelė problema, o kartais tai gali būti kažkas, į ką reikia atkreipti dėmesį. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kas yra klubo skausmas, kodėl jis atsiranda ir ką galima padaryti.

Kas tiksliai yra klubo skausmas?

Paprastai tariant, klubo sąnarys yra vieta, kur jungiasi du mūsų kūno kaulai. Tiksliau sakant, mūsų šlaunikaulis (šlaunikaulis) jungiasi su dubeniu (dubeniu) per šį klubo sąnarį. Tai vienas didžiausių ir stipriausių sąnarių mūsų kūne. Šis sąnarys daugiausia padeda mums vaikščioti, bėgioti, nešti svorį ir išlaikyti pusiausvyrą.

Dabar, atsižvelgdami į šį skausmą, galime susidaryti apytikslį vaizdą, kur slypi problema. Tik įsivaizduokite...

• Jei jaučiama, kad jis yra virš klubo, arti odos, greičiausiai tai raumenų, sausgyslių ar raiščių problema.
• Jei skausmas atrodo lyg sklindantis iš vidaus, tai gali būti dėl kaulų ar kremzlės problemų.
• Kartais klubo skausmas gali plisti į kitas sritis, pavyzdžiui, nugarą ir kirkšnį.

Šis skausmas ne visada būna nuolatinis. Jis gali atsirasti tik einant ar dirbant ir išnykti pailsėjus. Kai kuriems žmonėms stipriausias skausmas pasireiškia ryte. Kitiems skausmas gali būti stipresnis naktį, ypač atsigulus ant skaudamo šono. Paprastai lengvą skausmą galima kontroliuoti namų gynimo priemonėmis ir skausmą malšinančiais vaistais. Tačiau jei skausmas yra pakankamai stiprus, kad trukdo kasdienei veiklai, ir per kelias dienas nepraeina, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Kokios yra pagrindinės klubo skausmo priežastys?

Klubo skausmas yra tik simptomas. Jį gali sukelti daug įvairių ligų. Panagrinėkime pagrindines priežastis.

Kaip matote, priežasčių yra daug. Žmonės, kurie judina klubus visomis kryptimis, pavyzdžiui, šokėjai ir gimnastai, yra ypač linkę į tokio tipo traumas.

Kaip gydyti šį klubo skausmą?

Jums reikalingas gydymas priklausys nuo skausmo priežasties ir jo stiprumo. Jūsų gydytojas yra geriausias asmuo, galintis priimti šį sprendimą.

Ką galite daryti namuose: RICE metodas

Tai paprasčiausia ir veiksmingiausia namų gynimo priemonė nedideliems sužalojimams gydyti. „RICE“ yra pirmoji keturių žodžių raidė.

• R - Poilsis:Kurį laiką nutraukite skausmą sukeliančius veiksnius, t. y. sunkų fizinį aktyvumą. Sąnario poilsis neleis pažeidimui blogėti.
• I – Ledas: Apvyniokite ledo paketą arba šaltu vandeniu suvilgytą audinį rankšluosčiu ir uždėkite jį ant pažeistos vietos 10–15 minučių. Pirmą dieną tai darykite maždaug kartą per valandą. Vėliau kelias dienas – kas 3–4 valandas. Niekada nedėkite ledo tiesiai ant odos.
• C – Kompresija: Tai padeda sumažinti kraujotaką ir kontroliuoti patinimą. Naudokite kompresinį tvarstį, kurį galite įsigyti vaistinėje.
• E – Pakėlimas: Jei įmanoma, koją atremkite į pagalves ir laikykite ją šiek tiek aukščiau širdies lygio.

Skausmą malšinantys vaistai (vaistai)

Gydytojas gali skirti vaistų skausmui ir patinimui malšinti. Tai nereceptiniai NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo), tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas. Taip pat vartojamas acetaminofenas (paracetamolis).

Kineziterapija

Jei jaučiate skausmą dėl tokios būklės kaip artritas ar struktūrinės problemos, gydytojas gali nukreipti jus pas kineziterapeutą. Jis išmokys jus pratimų ir tempimo pratimų, kad sustiprintumėte klubo raumenis. Tai padidins klubo stabilumą ir sumažins skausmą.

Chirurgija

Ne visiems, kenčiantiems nuo klubo skausmo, prireiks operacijos. Tačiau jei skausmas stiprus ir kiti gydymo būdai nepadeda, gydytojas gali apsvarstyti operaciją.

• Klubo artroskopija: tai dažniausia operacija. Jos metu odoje padaromi keli nedideli pjūviai ir įkišamas nedidelis instrumentas, vadinamas artroskopu, kuriame yra kamera, kad būtų galima nustatyti ir ištaisyti vidinę žalą.
• Klubo sąnario keitimas: Kai kuriais sunkiais atvejais, ypač kai skausmas yra toks stiprus, kad neįmanoma vaikščioti ar stovėti, gali prireikti klubo sąnario endoprotezavimo. Tai reiškia, kad pažeistas sąnarys pašalinamas ir pakeičiamas dirbtiniu sąnariu (protezu).

Ar galima išvengti klubo skausmo?

Negalime užkirsti kelio tokiems dalykams kaip nelaimingas atsitikimas, tačiau yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume riziką.

Sportuojant ir mankštinantis:

• Prieš pradėdami treniruotę, visada apšilkite.
• Baigę sportuoti, atvėsinkite ir atlikite tempimo pratimus.
• Palaikykite skausmą, žaiskite sakydami „viskas gerai“ ir nesportuokite.
• Suteikite savo kūnui laiko atsigauti po treniruotės.

Dėl bendro saugumo apsvarstykite šiuos dalykus:

• Nepalikite namuose ar darbe daiktų, dėl kurių galite paslysti ir nukristi.
• Nelipkite ant kėdžių ar stalų, kad pasiektumėte ką nors aukščiau. Naudokite tinkamą daiktą, pavyzdžiui, kopėčias.
• Jei jums sunku vaikščioti arba yra rizika nukristi, nebijokite naudoti ramento (lazdelės / vaikštynės).

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Tai labai svarbu.

Jei klubo skausmas yra nuolatinis arba trukdo atlikti kasdienę veiklą ar net užsiimti mėgstama veikla, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Nors klubo skausmas yra dažnas, jums nereikia su juo gyventi. Jūsų gydytojas gali diagnozuoti skausmo priežastį ir paskirti gydymą, kurio jums reikia, kad greitai galėtumėte grįžti į darbą.