Jei sergate cukriniu diabetu, tikriausiai žinote, kaip svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau ką daryti, jei cukraus kiekis kraujyje staiga padidėja po valgio? Tai reali problema daugeliui žmonių. Medicinoje tai vadinama „po valgio“ esančiu gliukozės kiekiu kraujyje. Tai yra cukraus kiekis kraujyje po valgio. Nesijaudinkite, atlikdami kelis paprastus veiksmus, galite geriau kontroliuoti šią būklę ir apsisaugoti nuo sveikatos problemų ateityje.
Kodėl turėtume tuo taip rūpintis?
Kai po valgio cukraus kiekis kraujyje staiga padidėja, galite patirti įvairių simptomų. Įsivaizduokite, kad jūsų galva miglota, negalite aiškiai mąstyti ir jums sunku susikaupti. Taip pat galite jausti silpnumą, nuovargį, irzlumą ir keistą jausmą širdyje. Tai dažni padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai.
Tai ne tik trumpalaikiai nepatogumai. Jei cukraus kiekis kraujyje ilgą laiką išlieka nekontroliuojamas ir aukštas, gali kilti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, insultas ir inkstų ligos , rizika.
Be to, kartais cukraus kiekis kraujyje gali staiga sumažėti ir sukelti alpimą. Todėl labai svarbu palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Kaip tiksliai išmatuoti cukraus kiekį?
Geriausias būdas tai suprasti – reguliariai stebėti cukraus kiekį kraujyje. Amerikos diabeto asociacija (ADA) rekomenduoja:
1. Prieš valgį: Prieš valgydami pagrindinį patiekalą, paimkite lašą kraujo iš piršto ir išmatuokite cukraus kiekį kraujyje.
2. Po valgio: dar kartą patikrinkite cukraus kiekį kraujyje praėjus vienai ar dviem valandoms po pirmojo kąsnio.
Tęskite tai maždaug savaitę. Kiekvieną kartą užrašų knygelėje užsirašykite laiką ir cukraus kiekį kraujyje. Taip pat užsirašykite viską, kas, jūsų manymu, gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje, pavyzdžiui, kokius vaistus vartojote ar ar sportavote.
Svarbiausia – tiksliai užsirašyti, ką suvalgėte, kiek suvalgėte ir kiek angliavandenių buvo tuose maisto produktuose.
Kuris lygis yra aukštesnis po valgio?
ADA teigia, kad geras tikslas yra palaikyti cukraus kiekį kraujyje žemiau 180 mg/dl vieną ar dvi valandas po valgio. Tačiau tai tik bendras tikslas visiems. Geriausia pasikalbėti su gydytoju apie tai, koks tikslas jums tinkamiausias, atsižvelgiant į jūsų amžių ir sveikatos būklę. Niekada nekeiskite vaistų ar dozių nepasitarę su gydytoju.
Kaip kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje šuolius po valgio?
Gerai, pažiūrėkime, kokiais paprastais ir praktiškais būdais galime susidoroti su šia situacija.
| Triukas | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Vartokite vaistą, kuris jums tinka. | Norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje po valgio, gali būti tinkamesni greitai ir trumpai veikiantys vaistai (pvz., kai kurie insulino tipai). Pasitarkite su gydytoju ir pasirinkite jums tinkamiausią variantą. |
| Kontroliuokite cukrų prieš valgį | Jei prieš valgį gerai kontroliuosite cukraus kiekį kraujyje, net jei cukraus kiekis kraujyje pakils po valgio, tai nebus didelis šuolis. Todėl visą dieną atidžiai stebėkite savo cukraus kiekį kraujyje. |
| Būkite atsargūs, ką valgote. | Saldūs maisto produktai, balta duona, balti ryžiai, makaronai ir bulvės yra tie maisto produktai, kurie sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Kiek įmanoma ribokite jų vartojimą. Taip pat svarbu, kokio tipo aliejų naudojate. Tyrimai parodė, kad naudojant nedidelį kiekį augalinio aliejaus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, vietoj gyvūninių riebalų, tokių kaip sviestas, galima kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. |
| Nepraleiskite pusryčių! | Nepraleiskite pusryčių, kad ir kokie skubūs jie būtų. Tyrimai parodė, kad jei sergantys diabetu žmonės praleidžia pusryčius, jų cukraus kiekis kraujyje po pietų ir vakarienės žymiai padidėja. |
| Baltymų gausūs pusryčiai | Kokie geriausi pusryčiai? Tai gali būti daug baltymų turintys pusryčiai. Vieno tyrimo duomenimis, žmonės, kurie valgė pusryčius, kuriuose buvo 35 % baltymų, geriau kontroliavo cukraus kiekį kraujyje nei tie, kurie valgė pusryčius, kuriuose buvo daug angliavandenių. Tačiau pasitarkite su gydytoju, kas jums tinka. |
| Po valgio eikite pasivaikščioti. | Tai geras įprotis visiems. Ypač tiems, kurie serga diabetu, 15–20 minučių pasivaikščiojimas po vakarienės yra puikus būdas sudeginti gliukozės perteklių, susikaupusį organizme po valgio. |
Svarbiausia atsiminti, kad jums nereikia kovoti su šia kova vienam. Jūsų gydytojas, dietologas ir šeima yra geriausi jūsų sąjungininkai šioje kelionėje. Stebėkite cukraus kiekį kraujyje ir atvirai kalbėkitės su savo gydytoju. Taip jis galės parengti jums geriausią gydymo planą.
Žinutė namo
- Nors padidėjęs cukraus kiekis kraujyje po valgio (po valgio hiperglikemija) yra dažnas diabeto atvejis, jį reikia kontroliuoti.
- Prieš valgį ir 1–2 valandas po jo pamatuokite cukraus kiekį kraujyje, užsirašykite suvalgytą maistą, gėrimus ir fizinį krūvį. Tai labai naudinga tiek jums, tiek jūsų gydytojui.
- Ribokite maisto produktus, kuriuose gausu angliavandenių, pavyzdžiui, baltą duoną, ryžius ir bulves, ir vietoj to į savo mitybą įtraukite baltymų, daržovių ir sveikųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus.
- Lengvas fizinis krūvis po valgio, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali labai padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Svarbiausia: prieš priimdami bet kokius sprendimus, visada aptarkite savo gydymo planą, mitybą ir mankštą su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą