Ar tai yra skausmo išorinėje kelio pusėje priežastis? Sužinokime apie iliotibialinės juostos sindromą!

Ar reguliariai sportuojate, bėgiojate ar šokinėjate? O gal žaidžiate tokias sporto šakas kaip važinėjimas dviračiu, kriketas ar futbolas? Ar tai darydami kartais jaučiate skausmą, sklindantį iš kelio ar klubo kaulo išorės? Nors daugelis žmonių mano, kad tai normalu ir nutinka pervargus, tai gali būti būklės, vadinamos „iliotibinės juostos sindromu“ , simptomas. Nors pavadinimas gali skambėti kiek keistai, tai labai dažna būklė tarp sportuojančių ir mankštinančiųsi žmonių. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai paprastai, kad jūs suprastumėte.

Paprastai tariant, kas yra iliotibialinės juostos sindromas (ITBS)?

Įsivaizduokite, kad jūsų kojos išorėje nuo klubakaulio iki kelio eina stora, tvirta juosta. Medicinoje tai vadinama iliotibialiniu raiščiu arba IT juosta . Tai iš tikrųjų yra specialus audinio tipas. Tiksliau sakant, tai tvirta, tampri, į juostą panaši „sausgyslė“, jungianti mūsų raumenis su kaulais. Ši IT juosta padeda išlaikyti koją stabilią, kai lenkiatės, tiesiate, bėgate ar vaikštote.

Kas nutinka, jei ši IT juosta dėl kokių nors priežasčių per daug įsitempia? Tada, kiekvieną kartą sulenkus ar ištiesus koją, ši įsitempianti juosta pradeda trintis į kaulą šalia kelio arba kaulą šalia klubo. Tai tarsi virvė, trinanti į akmenį. Kai ji ir toliau taip trinasi, ta vieta tampa uždegiminė , parausta, patinsta ir tampa skausminga. Tai vadiname ITBS.

Kas labiausiai linkęs susirgti šia liga?

Nors šia liga gali susirgti bet kas, kai kuriems žmonėms kyla didesnė rizika. Ji ypač dažna tarp jaunų žmonių, reguliariai sportuojančių ir aktyvų gyvenimo būdą gyvenančių žmonių.

• Ilgų nuotolių bėgikai: IT juosta nuolat trinasi į kaulus, nes kelis sulinksta ir išsitempia su kiekvienu žingsniu.
• Dviratininkai: ši rizika egzistuoja todėl, kad važiuojant dviračiu kelis toliau veikia taip pat.
• Futbolo, krepšinio ir ledo ritulio žaidėjai: šios sporto šakos kelia didelį spaudimą IT grupei, nes jie bėga, sustoja ir keičia kryptį vienu metu.
• Žmonės, kurie slidinėja.

Be tų, kurie žaidžia šias sporto šakas, ši būklė taip pat gali lengvai išsivystyti žmonėms, kurie turi tam tikrų kūno padėties pokyčių.

• Išlenktos kojos.
• Viena koja šiek tiek ilgesnė už kitą.
• Serga kelio artritu.
• Einant ar bėgant, čiurnos, kojos ar pėdos pasisukimas į vidų.
• Klubų, sėdmenų ar pilvo raumenų silpnumas. Kai šie raumenys silpni, sumažėja kojos stabilumas ir IT juosta patiria didesnį krūvį.

Kodėl ši IT juosta tokia stipri ir skausminga?

IT juostos įtempimo ir skausmo priežastis galima suskirstyti į dvi kategorijas. Viena yra priežastys, būdingos mūsų kūnui, o kita - priežastys, susijusios su mūsų atliekama veikla.

Ar ir jūs jaučiate šiuos simptomus? Kaip jūs tai žinote tikrai?

Pagrindinis ITBS simptomas yra skausmas, tačiau šio skausmo pobūdis ir vieta šiek tiek skiriasi.

• Kelio skausmas: tai dažniausias ir ryškiausias simptomas. Skausmas atsiranda kelio išorėje. Tiksliau, jis yra kaulinėje iškyšoje apatinėje šlaunikaulio dalyje (šlaunikaulyje), netoli kelio girnelės (šoninis epikondilis). Šis skausmas labiausiai jaučiamas lenkiant ar tiesiant koją, ypač leidžiantis laiptais žemyn ar nuokalnėn.
• Klubo skausmas: Kai kurie žmonės gali jausti skausmą klubo išorėje, bet ne kelio sąnario skausmą. Taip yra todėl, kad IT juosta trinasi į klubo kaulą („didįjį gūbrį“).
• Spragtelėjimo garsas arba pojūtis: lenkiant arba tiesiant kelį, iš išorės gali pasigirsti „spragtelėjimo“ garsas arba jausmas, tarsi kažkas šokinėtų viduje.
• Šiluma ir paraudimas: palietus skausmo vietą, galite pastebėti, kad ji yra šiek tiek šiltesnė nei kitos vietos ir kartais rausvesnė.

Iš pradžių skausmas gali atrodyti kaip deginimo pojūtis, maudimas ar maudimas, tačiau būklei pablogėjus, jis gali išsivystyti į aštrų skausmą, panašų į peilio dūrį.

Kaip jūs tai pastebėjote, daktare?

Kai dėl šių simptomų kreipiatės į gydytoją, pirmiausia jis arba ji paklaus jūsų apie jūsų ligos istoriją. Jis arba ji užduos daug klausimų, pavyzdžiui, kokias sporto šakas užsiimate, kaip sportuojate, kada prasidėjo skausmas, kur skauda ir kaip skauda.

Tada jums bus atlikta fizinė apžiūra. Gydytojas apžiūrės jūsų koją, kelį ir klubą. Visų pirma,

• Prispaudžiu ranką prie skaudamos vietos.
• Jie sulenkia ir ištiesina koją skirtingais kampais, kad pamatytų, ar skausmas sustiprėja.
• Specialūs bandymo metodai, vadinami „Noble“ ir „Ober“, naudojami siekiant patvirtinti, ar IT juosta yra įtempta.

Dažniausiai ITBS galima diagnozuoti remiantis šiais duomenimis ir fizine apžiūra. Tačiau kartais gydytojas gali nukreipti jus tolesniems tyrimams, jei įtaria kitą skausmo priežastį (pvz., kelio kremzlės pažeidimą).

• Ultragarsinis skenavimas: Tai gali patikrinti tokius dalykus kaip IT juostos storis ir patinimas.
• MRT skenavimas (magnetinio rezonanso tomografija): tai padeda 100 % patvirtinti, kad nėra kitų sužalojimų, nes aiškiai matomos visos kitos kelio ir klubo dalys (kaulai, kremzlės, raiščiai).

Gerai, o kokie dabar gydymo būdai?

ITBS yra būklė, kurią dažnai galima gydyti paprastais gydymo būdais, kuriems nereikia operacijos. Gydymo tikslai yra du: vienas – sumažinti esamą skausmą ir uždegimą, o kitas – užkirsti kelią ligos pasikartojimui.

Kiek laiko užtrunka, kol ši liga išgyja? Kaip galiu išvengti jos pasikartojimo?

Jei tinkamai ilsėsitės ir taikysite tinkamą gydymą (ypač kineziterapinius pratimus), dauguma žmonių pasveiks per 4–8 savaites . Tačiau jei ir toliau mankštinsitės nepaisant skausmo, būklė gali pablogėti ir gijimas užtruks ilgiau. Kartais tai gali sukelti ir kitų kelio problemų, tokių kaip kelio girnelės ir šlaunikaulio skausmo sindromas (PFSS) .

Svarbiausia – užkirsti kelią tam, kad tai nepasikartotų po to, kai pasveiksite. Norėdami tai padaryti, paverskite šiuos dalykus savo gyvenimo įpročiu.

• Prieš mankštindamiesi gerai apšilkite. Pavaikščiokite 5–10 minučių ir atlikite lengvus tempimo pratimus.
• Po mankštos būtinai atvėsinkite. Pasivaikščiokite apie 5 minutes ir atlikite keletą gerų tempimo pratimų.
• Nedidinkite pratimo atstumo ar greičio staiga. Didinkite juos palaipsniui, maždaug 10 % per savaitę.
• Avėkite kokybiškus, jūsų kūnui tinkančius batus. Jei bėgiojate, avėkite bėgimo batelius.
• Nebėgiokite tuo pačiu keliu, ta pačia kryptimi kiekvieną dieną.Bėgimas šlaitu perkelia daugiau svorio vienai kojai. Jei įmanoma, bėkite lygiu paviršiumi arba takeliu.
• Toliau atlikite tempimo ir stiprinimo pratimus, kuriuos paskyrė jūsų kineziterapeutas. Ypač svarbu stiprinti klubo raumenis.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją? Kokius klausimus turėčiau užduoti?

Jei jaučiate kelio ar klubo skausmą ir jis nepraeina po kelių dienų poilsio arba jei skausmas sustiprėja, būtinai kreipkitės į gydytoją . Nekęskite skausmo.

Kai eisite pas gydytoją, nepamirškite užduoti šių klausimų.

• „Daktare, kokia tikroji mano būklės priežastis?“
• "Ar man reikės atlikti ultragarsą ar MRT?"
• "Ar galite rekomenduoti gerą kineziterapeutą?"
• "Ar man reikės operacijos?"
• "Kada galėsiu atnaujinti savo įprastą sportinę veiklą?"