Ar ir jūs kenčiate nuo šio „jodo trūkumo“? Pakalbėkime apie tai!

Žinote, kad mūsų kūnams tinkamai funkcionuoti reikia įvairių maistinių medžiagų, tiesa? Yra daug dalykų, pavyzdžiui, vitaminų ir mineralų. Apie kai kuriuos iš jų kalbame nuolat, bet yra ir tokių, apie kuriuos negalvojame tiek daug. Bet net jei tai ir smulkmena, ji gali būti nepakeičiama organizmui. Panašiai, kažkas labai svarbaus mūsų organizmui, bet kartais galime jo trūkti, yra jodas . Šiandien kalbėsime apie tai, kokios problemos gali kilti, jei organizmas negauna šio jodo tinkamai, t. y. jei atsiranda „jodo trūkumas“.

Kas yra jodo trūkumas? Supraskime tai paprastai!

Paprastai tariant, jodo trūkumas yra tada, kai skydliaukė negauna pakankamai jodo, kad tinkamai veiktų. Dabar tikriausiai svarstote, kas yra skydliaukė.

Tai maža drugelio formos liauka, esanti priekinėje mūsų kaklo dalyje. Ji tarsi mažas mūsų kūno variklis. Tai mūsų endokrininės sistemos , kuri gamina hormonus, dalis. Skydliaukė gamina skydliaukės hormonus . Šie hormonai patenka į kraują ir keliauja po visą kūną, atlikdami svarbias funkcijas.

Pagalvokite, šie skydliaukės hormonai padeda mūsų organizmui naudoti energiją, palaikyti kūno temperatūrą ir tinkamai funkcionuoti kitiems organams. Ypač nėštumo metu šie skydliaukės hormonai yra būtini kūdikio kaulų ir smegenų vystymuisi. Taigi, jei trūksta jodo, skydliaukės hormonai nėra tinkamai gaminami. Tada ir prasideda problemos.

Taigi, kas yra tas jodas? Iš kur jo gauti?

Jodas yra natūralus mineralas, randamas žemėje. Mūsų organizmas pats jodo pasigaminti negali. Todėl jo turime gauti su maistu, kurį valgome ir geriame. Yra keli būdai gauti jodo:

• Kai kuriuose maisto produktuose natūraliai yra jodo: jūros vandenyje yra jodo, todėl jūros dumbliai, krevetės ir jūros gėrybės apskritai turi daug jodo. Kai kuriuose pieno produktuose ir kituose maisto produktuose taip pat yra pridėtinio jodo.
• Į valgomąją druską buvo dedama jodo: anksčiau jodo trūkumas buvo didelė problema Šri Lankoje ir daugelyje kitų pasaulio šalių. Kaip sprendimas, į valgomąją druską buvo dedama jodo. Dėl to jodo trūkumas buvo labai sumažintas.
• Galima vartoti kaip maisto papildą: kai kuriuose vitaminuose, ypač skirtuose nėščioms motinoms („Prenataliniai vitaminai“), yra jodo.

Kam labiausiai tikėtinas jodo trūkumas?

Šri Lankoje tokia situacija labai reta, nes dauguma žmonių dabar naudoja joduotą druską. Tačiau kai kuriose pasaulio vietose, ypač kalnuotose vietovėse, toli nuo jūros, žmonės susiduria su šia problema. Nes jų aplinkoje ir dirvožemyje mažai jodo. Pažiūrėkime, kam kyla didesnė rizika:

• Žmonės, vartojantys nejoduotą druską:Teigiama, kad daugiau nei 10 % pasaulio gyventojų negauna joduotos druskos.
• Žmonės, gyvenantys dideliame aukštyje, toli nuo jūros: Kadangi jų natūralioje aplinkoje mažai jodo, jie taip pat gauna mažiau jodo su maistu ir gėrimais.
• Žmonės, kurie nevalgo žuvies ar pieno produktų (pavyzdžiui, veganai): Kadangi jūros gėrybės ir pieno produktai yra maisto produktai, kuriuose gausu jodo.
• Nėščios moterys: nėščiai moteriai reikia apie 50 % daugiau jodo nei vidutiniam žmogui. Taip yra todėl, kad jai taip pat reikia patenkinti kūdikio poreikius gimdoje.

Kokios komplikacijos gali kilti dėl jodo trūkumo?

Jei negaunate pakankamai jodo, jūsų organizmas negalės tinkamai gaminti skydliaukės hormonų. Tai gali sukelti įvairių problemų. Tai gali būti ypač rimta nėštumo metu.

Dėl jodo trūkumo nėštumo metu galimi šie veiksniai:

• Persileidimas.
• Negyvagimis.
• Gimdymo defektai.
• Sulėtėjęs augimas.
• Intelekto sutrikimai.
• Vystymosi vėlavimai.

Nors ir labai retai, sunkus jodo trūkumas nėštumo metu gali sukelti būklę, vadinamą kretinizmu . Tai dar vadinama įgimtu jodo trūkumo sindromu . Su šia būkle gimę kūdikiai gali turėti rimtų komplikacijų. Pavyzdžiui:

* Didelis fizinio ir protinio vystymosi atsilikimas.

* Kurčiųjų mutizmas .

* Per didelis raumenų sustingimas (spazmiškumas) .

* Žemo ūgio.

Štai kodėl sakoma, kad nėštumo metu reikia būti ypač atsargiems su jodu.

Kokie yra jodo trūkumo simptomai? Kaip jį atpažinti?

Vienas iš pagrindinių būdų nustatyti, ar yra jodo trūkumas, yra stebėti skydliaukės pokyčius.

Vienas pirmųjų jodo trūkumo požymių yra padidėjusi skydliaukė . Tai vadinama „goiteriu“ . Šis padidėjimas atsiranda, kai skydliaukė dirba per daug, kad pagamintų organizmui reikalingus skydliaukės hormonus. Jei sergate goiteriu, galite patirti tokius simptomus:

• Jausmas, lyg dūstum.
• Sunku ryti.
• Sunkumas kvėpuoti.

Pagrindinis jodo trūkumo simptomas yra būklė, vadinama hipotireoze . Tai reiškia, kad organizme yra mažas jodo kiekis ir skydliaukė negali pagaminti pakankamai skydliaukės hormonų. Tai dar vadinama „nepakankama skydliaukės veikla“. Tai gali sukelti jūsųSulėtėja medžiagų apykaita, todėl atsiranda nuovargis, svorio padidėjimas ir nesugebėjimas toleruoti šalčio.

Kai kurie kiti simptomai:

• Nevaisingumas.
• Oda atrodo lyg būtų patinusi.
• Balso užkimimas.
• Sumišimas.
• Sausa, pleiskanojanti oda.
• Plaukai tampa šiurkštūs ir retėja.

Kodėl atsiranda šis jodo trūkumas?

Pagrindinė priežastis yra ta, kad su maistu negauname pakankamai jodo. Nors tokiose šalyse kaip Šri Lanka jo kiekis mažėja, daugelyje besivystančių pasaulio šalių tai vis dar yra dažna problema. Ypač kalnuotose vietovėse toli nuo jūros gyvenantys žmonės gauna mažai jodo iš jūros gėrybių ir pieno produktų. Be to, kai kuriose šalyse jodas nėra dedamas į druską.

Kaip diagnozuojamas jodo trūkumas?

Gydytojas gali įtarti tai, kai pamato padidėjusią skydliaukę (gūžį). Jei taip, jis gali paskirti skydliaukės ultragarsą arba skenavimą , kad patikrintų skydliaukės dydį ir kitus sutrikimus.

Be to, gydytojas gali atlikti skydliaukės kraujo tyrimą, kad patikrintų jūsų skydliaukės hormonų kiekį . Jei jūsų skydliaukės hormonų kiekis yra mažas arba skydliaukę stimuliuojančio hormono (TSH) kiekis yra didelis, tai gali būti jodo trūkumas.

Gera idėja, kad kiekvienas naujagimis būtų patikrintas dėl hipotirozės atliekant kraujo tyrimą.

Kaip tai gydoma?

Jodo trūkumas gydomas jodo papildais. Kartais gali būti skiriami ir skydliaukės hormonų vaistai.

Jei jūsų kūdikis gimsta su jodo trūkumu, jį galima gydyti skydliaukės hormonų papildais. Priklausomai nuo būklės sunkumo, jums gali tekti vartoti skydliaukės hormonus visą likusį gyvenimą.

Kaip galime apsisaugoti nuo jodo trūkumo? Kokie yra prevencijos metodai?

Geriausias būdas apsisaugoti nuo jodo trūkumo – į savo kasdienę mitybą įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu jodo. Maisto produktai, kuriuose yra jodo, yra šie:

• Kai kurios žuvų rūšys (pvz., kelawallala, balaya).
• Krevetės, jūros dumbliai ir kitos jūros gėrybės.
• Pieno produktai (pvz., pienas, jogurtas, sūris).

Taip pat labai svarbu naudoti joduotą druską . Gamindami maistą ir berdami į jį druskos, nepamirškite naudoti joduotos druskos.

Dažniausiai perdirbtuose maisto produktuose ir konservuotuose maisto produktuose, kuriuos perkame parduotuvėje, nenaudojame joduotos druskos. Vietoj jos naudojama įprasta druska. Štai kodėl iš jų negauname jodo. Be to, kitų rūšių druska, pavyzdžiui, jūros druska, košerinė druska ir Himalajų druska, taip pat neturi jodo.

Kasdien reikalingas jodo kiekis priklauso nuo amžiaus. Suaugusiam žmogui reikia apie 150 mikrogramų jodo per dieną. Jei esate nėščia arba žindote kūdikį, turėtumėte vartoti prenatalinį vitaminą , kuriame yra 250 mikrogramų jodo per dieną. Ne visuose prenataliniuose vitaminuose yra jodo, todėl patikrinkite etiketę ant buteliuko. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju dėl atskiro jodo papildo vartojimo.

Ko tikėtis, jei trūksta jodo?

Kai pradedate gauti jodo su maistu ar papildais, jodo trūkumo poveikį galima sumažinti. Tačiau jei tai neatpažįstama anksti, tai gali turėti rimtų pasekmių. Ypač nėštumo metu jodo trūkumas gali sukelti negrįžtamus apsigimimus. Todėl norint išvengti šio poveikio pablogėjimo, labai svarbu gauti pakankamai jodo su maistu ar papildais.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Taigi, jodas yra būtina maistinė medžiaga mūsų organizmui, ypač skydliaukės hormonų gamybai. Jei esate nėščia arba žindote kūdikį, jodas yra nepaprastai svarbus. Nors jodo trūkumas Šri Lankoje dabar retesnis, jis gali sukelti įvairių komplikacijų – nuo ​​medžiagų apykaitos sutrikimų iki apsigimimų.

Todėl labai svarbu valgyti maistą, kuriame yra jodo, ir vartoti joduotą druską . Jei esate nėščia, būtinai vartokite prenatalinį vitaminą arba jodo papildą, kaip nurodė gydytojas.

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga. Būkite sveiki!

---

Jodas , jodo trūkumas, skydliaukė, struma, nėštumas, vaiko sveikata, mityba