Ar skyrybos ir jums yra problema? Pakalbėkime apie tai!

Kai tėvai nusprendžia skirtis, galite jausti daug įvairių dalykų ir turėti daug klausimų. Tai normalu, nes tai didelis pokytis visiems jūsų šeimos nariams, įskaitant ir jus. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte šią situaciją ir apsispręstumėte. Pakalbėkime apie tai, gerai?

Ką galite padaryti, kad apsispręstumėte, kai tėvai išsiskiria?

Nėra lengva susidoroti su jausmais ir klausimais, kurie kyla tokiu metu. Tačiau pabandykite šiuos kelis dalykus, pajusite palengvėjimą.

Kalbėk, kas tau ant galvos, klausyk.

Žinojimas, kad tavo tėvai nenori būti kartu, gali būti didelis galvosūkis. Nebijok užduoti jiems bet kokių klausimų. Kartais, jei sunku rasti žodžių, gali parašyti jiems laišką. Išlieti savo jausmus gali būti didelis palengvėjimas.

Pagalvok apie tai, tikriausiai nori žinoti tokius dalykus kaip „Kodėl tai vyksta?“, „Su kuo aš dabar?“, „Ar turėsiu keisti mokyklą?“. Tai tavo teisė užduoti šiuos klausimus.

Papasakok, kaip jautiesi, kai tavo tėvai barasi.

Kartais tėvai gali muštis jūsų akivaizdoje arba šiurkščiai kalbėtis. Pasakykite jiems, kad jaučiatės liūdnas ar nusiminęs. Tada jie pasistengs būti šiek tiek atsargesni šalia jūsų. Arba galite kuriam laikui išeiti iš kambario. Atminkite, kad jūsų jausmai yra labai vertingi.

„Mama, tėti, man taip liūdna, kai jūs pykstatės. Jaučiuosi išsigandusi.“ Tikriausiai taip paprasta, kaip tai pasakyti.

Supraskite, kad jums nereikia „stoti į kurią nors pusę“

Kai kurie tėvai bando palenkti vaikus į jų pusę. Jie gali pasakyti blogų dalykų apie kitą žmogų. Jei taip nutinka, galite jiems pasakyti , kad norite pasikalbėti su mama ir tėčiu ir praleisti su jais laiko. Neturėtumėte stoti į kurią nors pusę vien todėl, kad manote, jog kitas žmogus supyks, nuliūs ar pavydės. Jūs nusipelnėte abiejų.

Pasikalbėkite su kitais patikimais žmonėmis

Pasikalbėkite apie savo jausmus su suaugusiuoju, kuriuo pasitikite. Tai gali būti mokytojas, konsultantas , terapeutas ar religinis vadovas (pavyzdžiui, kunigas). Taip pat pasikalbėkite su savo draugais. Jei kuris nors iš jų turi išsiskyrusius tėvus, jie gali būti supratingesni.

Įsivaizduokite, jei jūsų geriausio draugo tėvai taip pat išsiskyrė, tai, kaip jie susitvarkė su tuo, galėtų būti naudinga ir jums.

Dėmesys mokykliniams darbams ir kitai veiklai

Toliau mokykitės, sportuokite ir užsiimkite klubo veikla be jokių pakeitimų. Kai viskas namuose pasikeis, bus didelė stiprybė turėti kitų įprastų dalykų gyvenime. Šie dalykai kuriam laikui atitrauks jus nuo problemų.

Sveikai valgyk, gerai miegok.

Kai esame liūdni, galime norėti valgyti nesveiką maistą ir žiūrėti vaizdo įrašus iki vėlyvos nakties. Bet jūs.Sveikas maistas ir pakankamas poilsis (miegojimas) padės jūsų kūnui jaustis geriau. Tai padės jums lengviau susidoroti su sunkiomis emocijomis tokiais sunkiais laikais kaip šis.

Raskite būdų, kaip sumažinti stresą.

Kai jaučiate stresą, galite padaryti daug dalykų, kad nuramintumėte protą. Išbandykite kelis iš šių:

• Pratimai: Galite šokinėti, vaikščioti vietoje, bėgioti, šokti ar žaisti jums patinkantį sportą. Kai mankštinamės, mūsų kūnas gamina chemines medžiagas, vadinamas endorfinais . Tai suteikia mums laimės ir atsipalaidavimo jausmą.
• Išeikite į lauką: Išeikite į lauką ir įkvėpkite gryno oro. Pasivaikščiokite, pasivažinėkite dviračiu. Gamta – puikus būdas atsipalaiduoti.
• Išbandykite jogą: jogos pozos gerai ištempia kūną, pagerina kvėpavimą ir atpalaiduoja kūną bei protą.
• Giliai įkvėpkite: įkvėpkite pro nosį. Jūsų pilvas turėtų išsiplėsti kaip balionas. Tada iškvėpkite pro nosį. Jūsų pilvas vėl turėtų susitraukti. Kelis kartus tai padarius, nusiraminsite.
• Nuveikite ką nors, kas jums patinka: paklausykite dainos, pažiūrėkite juokingą istoriją, nupieškite, rašykite dienoraštyje ar pažaiskite su savo augintiniu. Net ir trumpas pokalbis su žmogumi, kuris jus džiugina ir prajuokina, yra gerai.

Ar negaliu susigrąžinti tėvų?

Tėvų susitaikymo neįmanoma padaryti. Daugelis vaikų to trokšta ir kartais elgiasi teisingai. Jei namuose laikysiesi visų taisyklių ir gerai mokysis, tėvai bus laimingi, bet sunku įsivaizduoti, kad tai privers juos pamiršti skyrybas.

Jie nesusijungs vien dėl to, kad kėlėte sau problemų, pažeidėte taisykles ar privertėte jų tėvus apie jus kalbėti. Skyrybos yra jų reikalas, o ne jūsų.

Tėvų skyrybos yra didelis pokytis, bet pasakydama jiems, kaip jaučiatės, ir sveikai su tuo susitvarkydama, galite įveikti šį sunkų laikotarpį.

Ką daryti, jei mano liūdesys ir pyktis nepraeina?

Jei negalite susitaikyti su tėvų skyrybomis ir kiekvieną dieną jaučiate daug nerimo, liūdesio ar pykčio, būtinai pasikalbėkite apie tai su suaugusiuoju. Jis gali nukreipti jus pas terapeutą ar konsultantą .

Terapeutai yra žmonės, apmokyti suprasti ir padėti vaikams spręsti jų emocines problemas. Jie užduos jums klausimų, atidžiai klausysis, ką turite pasakyti, išmokys, kaip elgtis tokiose situacijose, ir padės jums ugdyti savigarbą.Tai nėra kažkas, dėl ko reikėtų gėdytis, tai kažkas, ką galite padaryti patys.

Galutinis pranešimas namo

Tėvų skyrybos gali būti tarsi didžiulė audra, artėjanti prie jūsų gyvenimo. Tačiau atminkite:

• Tai ne tavo kaltė. Kad ir ką darytum ar nedarytum, tėvų sprendimų pakeisti negali.
• Normalu jaustis liūdnam, piktam ir nusiminusiam. Neslėpkite šių jausmų savyje.
• Kalbėtis labai svarbu. Kalbėkitės apie savo jausmus ir problemas su tėvais, patikimais suaugusiaisiais ir draugais.
• Tęskite savo kasdienę veiklą kaip įprasta. Neatsisakykite mokyklinių darbų, sporto ar pomėgių.
• Taip pat pagalvokite apie savo fizinę sveikatą. Sveikai maitinkitės, gerai miegokite ir sportuokite.
• Naudokite streso mažinimo metodus. Raskite tai, kas jums tinka.
• Niekada nedvejodami kreipkitės profesionalios pagalbos, jei reikia. Terapeutas gali suteikti jums didelį palengvėjimą.

Tu ne vienas. Šis sunkus metas praeis. Tu gali jį įveikti stiprus.

Skyrybos , tėvų išsiskyrimas, vaikų psichinė sveikata, streso valdymas, konsultavimas, terapija, Šri Lanka