Sužinokime, kas yra MTL cholesterolis, „blogasis cholesterolis“?

Kai neseniai tikrinote cholesterolio kiekį kraujyje, ar gydytojas pasakė, kad jūsų MTL lygis yra šiek tiek padidėjęs? Galbūt šiek tiek išsigandote, kai jis tai pasakė. Šiandien kalbėsime apie MTL, dar vadinamą „bloguoju cholesteroliu“. Nebijokite, supraskime tai paprastai ir aiškiai.

Pirmiausia, pažiūrėkime, kas yra MTL cholesterolis?

Gerai, pradėkime paprastai. Mūsų kūne esantis kraujas nėra vien vanduo. Jame yra daug dalykų, tokių kaip ląstelės, baltymai ir riebalai (aliejai). Dabar pagalvokite, riebalai ir vanduo niekada nesimaišo, tiesa? Panašiai ir mūsų kūne esantys riebalai, būtent cholesterolis, negali maišytis su krauju ir keliauti.

Taigi, norint pernešti šį cholesterolį iš vienos vietos organizme į kitą, mums reikia specialios „transporto paslaugos“. Šią transportavimo paslaugą vadiname lipoproteinais . Jie yra tarsi mažos transporto priemonės. Šios transporto priemonės sudarytos iš lipidų ir baltymų.

Yra keletas lipoproteinų tipų. Vienas iš jų yra MTL (mažo tankio lipoproteinas) . Šioje MTL transporto priemonėje yra daug cholesterolio ir nedidelis kiekis baltymų . Tai reiškia, kad ji yra tarsi transporto priemonė, pripildyta cholesterolio. Tiesą sakant, cholesterolis yra nepakeičiama mūsų organizmui medžiaga. Cholesterolis reikalingas daugeliui svarbių funkcijų, tokių kaip hormonų gamyba ir ląstelių sienelių statyba. Todėl transporto priemonės, vadinamos MTL, teikiama paslauga taip pat yra tikrai gera.

Tad kodėl šis MTL vadinamas „bloguoju cholesteroliu“?

Štai kas svarbu. Kai ko nors per daug, kyla problemų. Tas pats nutinka ir su MTL. Įsivaizduokite, kad kelyje yra tik tam tikras skaičius transporto priemonių, problemų nėra, visos važiuoja į savo tikslą. Bet kas nutinka, jei kelyje staiga pasirodo daug transporto priemonių? Eismas suintensyvėja, kelias užblokuojamas ir gali įvykti avarijos.

Tas pats nutinka ir su MTL. Kai MTL kiekis mūsų kraujyje viršija rekomenduojamą kiekį, šios papildomos MTL dalelės pradeda kauptis kraujagyslių sienelėse. Laikui bėgant, šis nusėdęs cholesterolio sluoksnis palaipsniui storėja. Tai tarsi rūdys, susidarančios vandens vamzdžio viduje. Medicinoje tai vadiname „ateroskleroze“.

Kai kraujagyslėse kaupiasi riebalinės sankaupos, kraujotaka palaipsniui susiaurėja. Tai sukelia daug pavojingų sveikatos problemų.

• Jei tai pažeidžia širdies kraujagysles (vainikinių arterijų liga): Arterijos, tiekiančios kraują į širdį, gali užsikimšti ir sukelti širdies smūgį .
• Jei pažeistos smegenų kraujagyslės (smegenų kraujagyslių liga): gali sustoti kraujotaka į smegenis ir ištikti insultas .
• Jei tai pažeidžia rankų ir kojų kraujagysles (periferinių arterijų liga): sumažėja kraujotaka į rankas ir kojas, gali pasireikšti tokie simptomai kaip skausmas einant.
• Jei pažeista pagrindinė aorta (aortos aneurizma): didžiausia kūno kraujagyslė gali susilpnėti ir jai gali kilti plyšimo pavojus.

Štai kodėl sakome, kad taip svarbu palaikyti sveiką MTL lygį.

Koks turėtų būti MTL cholesterolio kiekis?

Jūsų kraujo tyrimo ataskaitoje (lipidų profilio ataskaitoje) bus rodomas jūsų MTL lygis miligramais decilitre (mg/dl). Paprastai sveikam suaugusiajam geriausia palaikyti MTL lygį žemiau 100 mg/dl . Tačiau jei anksčiau patyrėte širdies smūgį ar insultą, gydytojas gali rekomenduoti palaikyti MTL lygį žemiau 70 mg/dl .

Geriau šiuos lygius galite suprasti iš toliau pateiktos lentelės.

Keletas žodžių apie DTL, „gerąjį“ cholesterolį

Galbūt pastebėjote, kad jūsų ataskaitoje pateikiama DTL (didelio tankio lipoproteinų) ir MTL vertė. Mes tai vadiname „geruoju cholesteroliu“. DTL vaidmuo yra surinkti blogojo cholesterolio (MTL), kuris nusėda kraujagyslėse, perteklių ir nunešti jį į kepenis. Būtent iš kepenų jis pašalinamas iš organizmo. Kitaip tariant, DTL yra tarsi mūsų kraujagyslių valiklis. Todėl kuo didesnė DTL vertė, tuo geriau (paprastai, jei ji yra didesnė nei 60 mg/dl, tai labai gerai).

Kokios yra aukšto MTL lygio priežastys?

Nėra vienos didelės MTL koncentracijos priežasties, tačiau prie jos gali prisidėti daug veiksnių. Nors kai kuriuos dalykus galime kontroliuoti, kai kurių dalykų mes negalime kontroliuoti.

• Mityba: Tai yra pagrindinė priežastis. Valgant maistą, kuriame gausu sočiųjų ir transriebalų, padidėja MTL lygis. Pavyzdžiui, vytinta mėsa, pavyzdžiui, dešrelės, šoninė ir kumpis, riebūs pieno produktai, pavyzdžiui, sūris ir sviestas, kepiniai, pavyzdžiui, pyragai ir spurgos, ir gruzdinti maisto produktai, pavyzdžiui, bulvytės fri.
• Kūno svoris: Kai kūno svoris padidėja, tai yra, jei yra nutukimas, yra didesnė MTL lygio padidėjimo tikimybė.
• Tabako vartojimas: rūkymas, nerūkomasis tabakas (mawa, betelio riešutai) ir elektroninių cigarečių vartojimas mažina gerojo cholesterolio (DTL) kiekį mūsų organizme. Kai DTL sumažėja, kraujagyslės nėra tinkamai valomos. Tuomet MTL lygis automatiškai padidėja.
• Tam tikri vaistai: Kai kurie vaistai, kuriuos vartojate nuo kitų ligų, taip pat gali padidinti MTL lygį. Pavyzdžiui, kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio ir vaistai nuo ŽIV infekcijos.
• Kitos sveikatos būklės: Jei sergate tokiomis ligomis kaip diabetas , lėtinė inkstų liga ar ŽIV infekcija , jūsų MTL lygis gali būti didelis.
• Amžius: Senstant, organizme natūraliai padidėja cholesterolio kiekis.
• Lytis: Po menopauzės, t. y. pasibaigus mėnesinėms, moterims MTL lygis paprastai yra didesnis.
• Paveldimumas (genai): Jei jūsų artimiausi šeimos nariai, pavyzdžiui, motina, tėvas ar broliai ir seserys, turi aukštą cholesterolio kiekį, šią riziką galite paveldėti ir genetiškai.

Gerai, tai kaip sumažinti tą „blogąjį cholesterolį“?

Tai svarbiausia dalis. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti. Daugelis žmonių gali pasiekti didelių rezultatų atlikdami nedidelius gyvenimo būdo pakeitimus.

1. Laikykitės širdies sveikatai palankios mitybos: gera idėja laikytis kažko panašaus į Viduržemio jūros regiono dietą. Tai yra,Į savo mitybą įtraukite daugiau daržovių, vaisių, ankštinių daržovių, neskaldytų grūdų (rudųjų ryžių, avižų, miežių), riešutų ir žuvies . Kiek įmanoma sumažinkite riebaus, kepto, saldaus ir greito maisto vartojimą.

2. Visiškai venkite tabako vartojimo: ne tik cigaretes, „bidi“ ir cigarą, bet ir turite nustoti rūkyti elektronines cigaretes.

3. Pratimai: kasdien atlikite bent 30 minučių aerobinių pratimų. Puiku, jei galite daryti ką nors panašaus į greitą ėjimą, bėgimą, važiavimą dviračiu ar plaukiojimą.

4. Palaikykite sveiką svorį: paklauskite savo gydytojo, koks yra idealus svoris pagal jūsų ūgį. Stenkitės jį išlaikyti.

5. Sumažinkite stresą: užsitęsęs stresas taip pat gali padidinti MTL ir sumažinti DTL. Atsipalaiduokite užsiimdami tokiais dalykais kaip joga, meditacija ar mėgstamu hobiu.

6. Pasitarkite su gydytoju apie vartojamus vaistus: pasitarkite su gydytoju, ar kuris nors iš vartojamų vaistų neturi įtakos jūsų MTL lygiui.

Jei šie gyvenimo būdo pokyčiai nesumažina MTL lygio, gydytojas gali skirti vaistų. Statinai yra pagrindinė vaistų klasė, dažniausiai skiriama MTL mažinti.