Kartais gyvenimas gali apsiversti aukštyn kojomis taip, kaip niekada neįsivaizdavome, tiesa? Sunku žodžiais apsakyti skausmą , vienatvę ir pyktį, ypač kai išyra santuoka ar įvyksta skyrybos. Gali atrodyti, kad visas pasaulis griūva, ir jūs galite jaustis bejėgiai, nežinodami, ką daryti toliau. Tačiau atminkite, kad šio tamsaus tunelio gale yra šviesa. Jūs galite įveikti šį sunkų laikotarpį. Pakalbėkime apie tai.
Pirma, svarbiausia yra priimti tai, ką jauti.
Atsigavimo po skyrybų kelias nėra tiesus. Tai tarsi važiavimas amerikietiškais kalneliais. Vienomis dienomis jautiesi šiek tiek geriau, o kitomis – daug sunkiau. Tokia jau ta gyvenimo būdo esmė.
Leiskite sau pajusti savo jausmus: bandymas nuslopinti liūdesį, pyktį ar skausmą yra tas pats, kas laikyti kamuolį po vandeniu. Kai paleisite, jis išlįs greičiau, nei manote. Todėl leiskite sau pajusti tai, ką jaučiate. Jei jums reikia verkti, verkite. Jei pykstate, išliekite jį saugiai (pavyzdžiui, daužydami į pagalvę). Šių jausmų išlaisvinimas yra pirmas žingsnis gijimo procese.
Pasikalbėkite apie tai: nemėginkite nešti šios naštos vieni. Pasikalbėkite apie tai su patikimu draugu ar šeimos nariu. Arba verta pasikalbėti su profesionaliu konsultantu, kuris gerai išmano šiuos dalykus. Ne tik palengvins jūsų protą slėgsiančią naštą, bet ir gausite praktinių patarimų, kaip išsisukti iš šios situacijos.
Būdai, padedantys išlaikyti sveiką protą
Po tokio lūžio labai svarbu elgtis su savimi su meile ir rūpintis savimi.
Atminkite, kad turite tik save. Todėl gerai rūpinkitės savo kūnu ir protu.
- Rūpinkitės savo kūnu: stenkitės kuo dažniau valgyti maistingą maistą . Kasdien pasivaikščiokite bent 15–20 minučių, sportuokite. Tai taip pat labai palengvins jūsų protą. Taip pat šiuo laikotarpiu venkite tokių dalykų kaip alkoholis ir narkotikai . Jie suteikia tik laikiną palengvėjimą, tačiau ilgainiui pridaro didelės žalos.
- Iš naujo atraskite tai, kas jums patinka: Santuokos šurmulyje gali būti dalykų, kurių pasiilgote, bet kurie anksčiau jums patiko. Galbūt tai piešimas, knygos skaitymas, kažko sodinimas sode ar šokių pamokos. Skirkite laiko tam, kas teikia jums džiaugsmo.
- Neskubėkite priimti svarbių sprendimų:Šiuo metu jūsų protas nėra stabilus. Todėl dabar ne laikas priimti svarbių sprendimų, kurie turės įtakos jūsų gyvenimui, pavyzdžiui, keisti darbą ar persikelti. Skirkite tam šiek tiek laiko ir pagalvokite apie tai, kai būsite ramūs.
Būkite atsargūs spręsdami senus santykius.
Po skyrybų bendrauti su buvusiuoju gali būti tarsi vaikščioti minų lauku, ypač jei yra vaikų.
| Į ką atkreipti dėmesį | Ką daryti? |
|---|---|
| Venkite įstrigti vienoje vietoje. | Nesilaikykite liūdesio, pykčio ar keršto minčių apimti. Jei jaučiatės prislėgti ar nerimaujantys, nekentėkite vieni ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją. |
| Atgimstantys santykiai | Norėdami išvengti vienatvės, atsikratyti baimės „niekas manęs nemyli“, neskubėkite užmegzti naujų santykių. Pirmiausia, išgydykite save. Santykiai, prasidedantys meile, yra daug stipresni nei santykiai, prasidedantys baime. |
| Konfliktai su senu partneriu | Jei kalbatės ir atrodo, kad tuoj prasidės kivirčas, pasitraukite. Padėkite ragelį. Išeikite iš kambario. Niekada nesimuškite vaikų akivaizdoje. |
Jei turite vaikų, kaip juos įtikinti tai suprasti?
Šis jūsų gyvenimo pokytis turės didžiulį poveikį jūsų vaikams. Jų pasaulis taip pat bus sugriautas. Todėl bendraudami su jais turite būti labai kantrūs ir protingi.
Net jei jūsų santykiai nutrūks, faktas, kad esate tų vaikų motina ir tėvas, niekada nepasikeis visą likusį jūsų gyvenimą. Tai yra svarbiausia.
Klausykite vaikų ir juos supraskite.
Leiskite savo vaikams išreikšti savo jausmus. Atidžiai klausykite, ką jie sako. Visada priminkite jiems: „Tai ne jūsų kaltė, mama ir tėtis visada jus mylės.“ Atsakykite į jų klausimus paprastai, pagal amžių tinkamai, nemeluodami.
Suteikti jų gyvenimui stabilumo.
Svarbu, kad vaikai jaustųsi stabiliai dėl šių pokyčių. Todėl palaikykite jų rutiną (pvz., mokyklos laiką, žaidimų laiką, valgymo laiką) kuo nuoseklesnę. Tai padės jiems jaustis saugiai.
Abu tėvai laikosi tų pačių taisyklių.
Kadangi vaikai laiką leis dviejuose namuose, jūs ir jūsų buvęs partneris turėtumėte aptarti ir susitarti dėl namų taisyklių ir drausmės. Jei vienuose namuose galioja viena taisyklė, o kituose – kita, jūsų vaikai bus sutrikę.
Saugokite vaikus nuo šių problemų.
Tai svarbiausia. Niekada nesimuškite prieš savo vaikus. Niekada nesakykite jiems blogų dalykų apie kitus. Taip pat niekada nenaudokite savo vaikų kaip šnipų ar pasiuntinių. Tai našta, kurios jų maži protai negali pakelti.
Žinutė namo
- Visiškai normalu po skyrybų jaustis liūdnam, piktam ir vienišam. Leiskite šiems jausmams pasireikšti ir priimkite juos.
- Neneškite šios naštos vieni. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, arba su profesionaliu konsultantu.
- Rūpinkitės savo fizine ir psichine sveikata. Sveikai maitinkitės, sportuokite ir darykite tai, kas jums patinka.
- Jei turite vaikų, visiškai laikykite juos atokiau nuo tėvų problemų. Suteikite jiems meilės, saugumo ir stabilumo .
- Reikia laiko atsigauti. Turite būti malonūs sau, kantrūs. Šis sunkus metas tikrai praeis. Galėsite vėl atsistoti stipresni.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą