Trumpai pakalbėkime apie limbinę sistemą – nuostabią smegenų dalį, kuri kontroliuoja jūsų emocijas ir atmintį.

Ar kada susimąstėte, kaip patiriate tokias emocijas kaip liūdesys, laimė ir pyktis? Arba kodėl vienus dalykus prisimenate gerai, o kitus pamirštate? Kartais dalykai tiesiog ateina į galvą be jokios priežasties, tiesa? Šiandien kalbėsime apie labai ypatingą, mažą, bet kartu ir labai galingą sistemą giliai mūsų smegenyse, kuri yra susijusi su beveik viskuo. Ji vadinama limbine sistema.

Kas yra limbinė sistema? Paprastai tariant...

Paprastai tariant, limbinė sistema yra tarpusavyje susijusių mūsų smegenų dalių, veikiančių kartu kaip komanda, rinkinys. Pagrindinė šios komandos funkcija yra kontroliuoti mūsų emocijas ir elgesį . Be to, ji taip pat kontroliuoja mūsų atmintį, mąstymo būdą, motyvaciją ir tai, kaip į tai reaguoja mūsų kūnas. Argi ne nuostabu?

Pagalvokite, ši limbinė sistema yra viena seniausių mūsų smegenų dalių. Iš jos kyla natūralūs instinktai, kuriuos mūsų protėviai naudojo išgyvenimui. Tai yra:

• Jausmas, kai norisi valgyti, kai esi alkanas, ir gerti vandenį, kai esi ištroškęs.
• Sukurti poreikį atgaminti savo rūšį.
• Noras rūpintis ir apsaugoti mažus vaikus ir kūdikius.
• Kai savo aplinkoje pamatome ką nors, pavyzdžiui, pavojų, iš karto jaučiame raginimą kovoti arba bėgti (kovok arba bėgi).

Limbinė sistema atlieka daug funkcijų. Pavyzdžiui, ji padeda mums valdyti prisiminimus, mokytis iš jų ir išlikti motyvuotiems.

Kodėl limbinė sistema dar vadinama „emocine nervų sistema“?

Dėl šio gilaus ryšio tarp mūsų fizinės ir psichinės gerovės limbinė sistema kartais vadinama „emocine nervų sistema “.

Pagalvokite apie tai šitaip. Kai esate alkanas, norite valgyti, tiesa? Kai valgote mėgstamą maistą, jaučiatės neįtikėtinai laimingi ir patenkinti, ar ne? Limbinė sistema yra tai, kas padeda jums jausti tą laimę. Dar vienas dalykas, kai staiga patiriate daug streso, galbūt dėl ​​egzamino ar problemų darbe, padažnėja širdies ritmas, pakyla kraujospūdis , tiesa? Tuo metu taip pat suaktyvėja limbinė sistema, kuri kontroliuoja mūsų emocijas . Tai yra, tai, kas yra mūsų mintyse, veikia kūną, o tai, kas yra kūne, veikia protą. Limbinė sistema veikia kaip tiltas tarp šių dviejų.

Koks yra ryšys tarp limbinės sistemos ir aukštesnio psichinio funkcionavimo?

Ar žinote, kas yra „aukštesnioji protinė funkcija“? Tai reiškia, kad mums reikia kelių smegenų dalių, kurios veiktų kartu, kad atliktume kokią nors sudėtingą užduotį. Pavyzdžiui, kai kalbame, kai ką nors prisimename, kai kontroliuojame savo emocijas, kai planuojame ateitį, kai priimame sprendimus, ši aukštesnė protinė funkcija yra būtina. Taigi, būtent todėl, kad limbinės sistemos dalys veikia kartu su kitomis smegenų dalimis, mes galime atlikti šiuos veiksmus kiekvieną dieną.

Taigi, kokios yra pagrindinės limbinės sistemos funkcijos?

Pažvelkime į keletą pagrindinių limbinės sistemos funkcijų:

• Savo emocijų (pvz., laimės, liūdesio, baimės, pykčio) atpažinimas, apdorojimas ir valdymas
• Mūsų elgesio kontrolė.
• Kuriame savyje motyvaciją ką nors daryti.
• Naujų dalykų prisiminimas (atmintis) ir senų prisiminimų saugojimas.
• Padeda autonominei nervų sistemai, kuri kontroliuoja automatines mūsų kūno funkcijas. Tai apima tokius dalykus kaip širdies ritmas, kraujospūdis ir kūno temperatūra .

Ką tiksliai kontroliuoja limbinė sistema?

Dabar žinome, kad limbinė sistema atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant mūsų emocijas ir elgesį, tiesa? Ji tai daro remdamasi informacija iš aplinkos. Tai reiškia, kad limbinė sistema priima informaciją, ją analizuoja, mokosi iš jos ir tada reaguoja. Tai padeda mums kontroliuoti:

• Kaip emociškai reaguojame į tam tikras situacijas ar dalykus, kuriuos suvokia mūsų pojūčiai. (Pavyzdžiui, išsigąstame staiga išgirdę garsų triukšmą.)
• Alkio ir troškulio jausmas.
• Skausmo ir malonumo reakcijų jausmai.
• Seksualinis susijaudinimas.

Kur mūsų smegenyse yra limbinė sistema?

Limbinė sistema yra giliai mūsų smegenyse. Ji yra kumščio formos smegenų viduryje. Ji yra ties smegenų kamieno ir smegenų žievės (išorinio smegenų sluoksnio) riba. Žodis „limbinė“ kilęs iš lotyniško žodžio, reiškiančio „riba“.

Kokios yra keturios pagrindinės limbinės sistemos dalys ir kokios yra jų funkcijos?

Yra keturios pagrindinės limbinės sistemos struktūros arba dalys, kurių kiekviena atlieka specifines funkcijas:

1. Hipotalamas: Tai labai maža, bet labai svarbi dalis. Tai mūsų organizmo hormonų gamintoja .Jis padeda gaminti hormonus, kontroliuoja mūsų miegą ir daugelį dalykų, tokių kaip mūsų nuotaika , alkis, troškulys, lytinis potraukis, kraujospūdis, kūno temperatūra ir širdies ritmas.

2. Migdolas: Tai tarsi mūsų emocinis centras. Čia patiriame ir išgyvename tokias emocijas kaip nerimas, pyktis ir baimė. Jis taip pat padeda atminčiai ir socialinei informacijai (informacijai apie kitus žmones). Tikriausiai todėl, kai kas nors į mus žiūri, jaučiame keistą jausmą.

3. Talamas: Talamas yra tarsi informacijos perdavimo stotis, perduodanti informaciją į mūsų smegenis. Pirmiausia čia patenka informacija iš mūsų pojūčių (klausos, skonio, regos, lytėjimo – išskyrus uoslę). Tada talamas siunčia šią informaciją į atitinkamas smegenų dalis. Jis taip pat dalyvauja atmintyje, planavime ir emocijose.

4. Hipokampas: pagrindinė hipokampo funkcija yra formuoti naujus prisiminimus. Būtent ši dalis padeda mums prisiminti, kai išmokstame ką nors naujo arba nuvykstame į naują vietą. Jei hipokampas neveikia tinkamai, tampa labai sunku prisiminti naujus dalykus.

Kaip limbinė sistema susijusi su mūsų uosle?

Mūsų uoslę aptinka uoslės lemputė, esanti nosies viršuje. Ji iš tikrųjų nėra limbinės sistemos dalis. Tačiau, skirtingai nei kitų pojūčių signalai, su uosle susiję signalai yra tiesiogiai susiję su tam tikromis limbinės sistemos dalimis. Štai kodėl užuodę tam tikrus kvapus, staiga prisimename senus prisiminimus arba patiriame tam tikras emocijas (pavyzdžiui, laimę ar liūdesį). Įsivaizduokite, užuodę seno draugo kvepalus, iš karto pagalvojame apie tą draugą, tiesa? Taip yra dėl šio ryšio.

Kokios yra dažniausios limbinę sistemą veikiančios būklės?

Daugelis mūsų psichinę sveikatą ir atmintį veikiančių būklių yra susijusios su limbine sistema. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių:

• Alzheimerio liga: Tai sukelia atminties praradimą, daugiausia dėl hipokampo pažeidimo.
• Nerimo sutrikimai: Šios būklės, sukeliančios pernelyg didelę baimę ir nerimą, yra susijusios su migdolinio kūno aktyvumu.
• Depresija: Depresijai, kuriai būdingas užsitęsęs liūdesys ir susidomėjimo bet kuo praradimas, taip pat įtakos turi limbinės sistemos disfunkcija.
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS): ši būklė, atsirandanti po trauminio įvykio, taip pat susijusi su limbine sistema.
Šizofrenija : Ši sudėtinga psichinė liga, dėl kurios sunku atpažinti realybę, taip pat yra paveikta limbinės sistemos pokyčių.
• Stresas:Ilgalaikis stresas gali neigiamai paveikti limbinės sistemos funkcionavimą.
• Medžiagų vartojimo sutrikimai (SUD): Narkotikai gali sukelti priklausomybę, nes jie stimuliuoja limbinės sistemos „malonumo“ kelius.

Kokie yra šios būklės simptomai?

Kai pažeidžiama bet kuri limbinės sistemos dalis, atsiranda tokių simptomų:

• Nuotaikų kaita: dažnas pyktis, dirglumas, dažni baimės ir liūdesio jausmai.
• Atminties praradimas: sunku prisiminti naujus dalykus ir pamiršti senus.
• Miego sutrikimai: normalu miegoti per daug, normalu ir visai nemiegoti.
• Elgesio pokyčiai: rodomi keisti elgesio modeliai, kurių anksčiau nebuvo.

Kaip patikrinti limbinės sistemos sveikatą?

Jei jaučiate šiuos simptomus, pasakykite savo gydytojui, kuris jus apžiūrės. Diagnozei patvirtinti gali būti atlikti tokie tyrimai:

• Neurologinis tyrimas: Tai patikrina jūsų nervų sistemos funkciją.
• Neuropsichologinis tyrimas: Tai patikrina jūsų psichines funkcijas, tokias kaip atmintis, dėmesys ir kalbos gebėjimai.
• Psichologinis įvertinimas: jūsų psichinės būklės įvertinimas.
• MRT skenavimas (magnetinio rezonanso tomografija): tai tyrimas, kurio metu atliekami išsamūs smegenų vaizdai, siekiant nustatyti bet kokius smegenų struktūros pokyčius.

Kokie yra limbinės sistemos problemų gydymo būdai?

Gydymo galimybės skiriasi priklausomai nuo diagnozės, tačiau paprastai gali apimti:

• Vaistų vartojimas: vaistai, kurie padeda kontroliuoti simptomus.
• Dalyvaukite konsultacijose ar terapijoje: pasikalbėkite su psichiatru ar konsultantu, kad išspręstumėte problemas.
• Atsipalaidavimo technikos: tokie dalykai kaip jogos ir gilaus kvėpavimo pratimai.
• Sunkiais atvejais taip pat atliekami specialūs gydymo metodai, tokie kaip gilioji smegenų stimuliacija (DBS) .

Kaip išlaikyti savo limbinę sistemą sveiką?

Kaip jau kalbėjome anksčiau, limbinė sistema yra tarsi tiltas tarp mūsų fizinės ir psichinės sveikatos. Taigi, norėdami ją palaikyti sveiką, galite imtis šių veiksmų:

• Valgykite maistingą, subalansuotą mitybą .
• Reguliariai mankštinkitės .
• Leiskite laiką su žmonėmis, kuriuos mylite .
• Užsiimkite jums patinkančia veikla .
• Venkite vartoti narkotikus ar kitas kenksmingas medžiagas .
• Padarykite pertrauką , kai jaučiate stresą ar pervargimą.
• Jei yra kokių nors kitų pagrindinių sveikatos sutrikimų, juos reikia tinkamai gydyti .
• Jei reikia, nedvejodami kreipkitės patarimo į psichikos sveikatos specialistą .

Atminkite, kad jūsų psichinė gerovė yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė!

Kokie ginčai kyla dėl limbinės sistemos?

Mokslininkų nuomonės dėl limbinės sistemos nesutaria. Kai kurie tyrėjai teigia, kad be keturių pagrindinių aptartų dalių, limbinei sistemai priklauso ir kitos dalys. Pavyzdžiui:

• Bazaliniai ganglijai: jie yra tarsi mūsų „atlygio apdorojimo centras“. Jie dalyvauja emocijose, judėjime ir mokymesi.
• Cinguliarinis vingis: svarbus emociniam ir socialiniam elgesiui.
• Insulos žievė: svarbi mūsų kūno vidiniams pojūčiams (pvz., širdies plakimui, kai bijome).
• Orbitofrontalinė žievė: atlygio centras yra susijęs su veiksmais ir nustato, ar tie veiksmai yra tinkami, ar ne.
• Entorinalinė žievė: prisideda prie prisiminimų formavimo.

Nėra sutarimo, ar šios dalys iš tikrųjų atitinka dabartinį „limbinės sistemos“ apibrėžimą.

Taip pat diskutuojama, ar pavadinimas „limbinė sistema“ tiksliai apibūdina visą šios dalių grupės funkciją. Kai kurie gydytojai ir mokslininkai dabar renkasi šį terminą vartoti rečiau, teikdami pirmenybę kiekvienos smegenų dalies pavadinimams atskirai.

Galiausiai, svarbiausias dalykas

Tačiau limbinė sistema yra nuostabi sistema, atliekanti labai svarbų vaidmenį mūsų kūne, jungianti mūsų emocijas, atmintį ir elgesį. Tyrėjai vis dar daugiau sužino apie limbinę sistemą ir kaip ji veikia smegenyse. Jei turite klausimų apie šią smegenų dalį arba kaip ją išlaikyti sveiką, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte daugiau. Nes mūsų smegenys yra neįtikėtinai sudėtingos ir nuostabios!

` Limbinė sistema, smegenų funkcija, emocijos, atmintis, psichinė sveikata, nervų sistema, emocijos