Ar vartojate gydytojo paskirtus vaistus nuo dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD)? Ar kada nors pastebėjote, kad dėl šių vaistų priaugate arba numetate svorio? Galbūt dėl to šiek tiek nerimaujate ir nerimaujate. Tačiau nesijaudinkite, tai dažnas reiškinys daugeliui žmonių. Pakalbėkime apie tai išsamiau, kad geriau suprastume.
Ar ADHD vaistai tikrai gali padėti numesti svorio?
Taip, kartais pagrindiniai vaistai, skiriami ADHD gydyti, gali sukelti svorio kritimą. Paprastai tariant, jie patenka į stimuliuojančių vaistų kategoriją. Galbūt esate apie juos girdėję, pavyzdžiui, metilfenidatas (Ritalinas) ir amfetaminas/dekstroamfetaminas (Adderall).
Šie vaistai veikia mažindami apetitą ir didindami kalorijų deginimo greitį. Iš tiesų, kai kurie iš šių vaistų vartojami persivalgymo sutrikimams gydyti ir svorio metimui.
Vaikams, turintiems ADHD, vartojant šiuos stimuliuojančius vaistus, gali kilti valgymo problemų ir svorio padidėjimas. Gydytojai visada tai stebi, nes tai gali turėti įtakos vaiko vystymuisi.
Tad kodėl kai kurie žmonės priauga svorio?
Štai kur slypi problema. Įsivaizduokite, kad ryte išgėrę vaistų, visą dieną nenorite valgyti. Tačiau vakare ar naktį vaistų poveikis pamažu išnyksta. Tada visą dieną dingęs alkis gali staiga vėl atsirasti.
Šiuo laikotarpiu kyla pagunda valgyti daug ir nekontroliuojamai. Tai ypač pasakytina apie naktį, nes jei taip valgysite ir tada eisite miegoti, tos kalorijos greičiausiai bus kaupiamos organizme ir priaugs svorio.
Be to, kai kuriems žmonėms, sergantiems ADHD, reikia gydyti ir kitas psichikos sveikatos problemas, tokias kaip depresija. Kai kurie tuo pačiu metu skiriami antidepresantai taip pat gali sukelti svorio augimą. Taigi, jei vartojate daugiau nei vieną vaistą, svarbu apie tai pasikalbėti ir su gydytoju.
Ar pats ADHD gali sukelti svorio augimą?
Taip, iš tiesų. Negalima kaltinti vien vaistų. ADHD kartais gali sukelti svorio augimą, net jei tai tik ADHD. Tyrimai parodė, kad žmonės, sergantys ADHD, yra maždaug penkis kartus labiau linkę turėti antsvorio ar nutukimo nei žmonės, neturintys ADHD. Tam yra kelios priežastys.
Sunkumas kontroliuoti impulsus (impulsų kontrolė)
Tai yra pagrindinis ADHD simptomas. Štai kodėl, pamačius skanų maistą, ypač nesveiką, jaučiatės tarsi „suvalgykite gabalėlį“ ir pradedate jį valgyti nevaldomai. Sunku sulaikyti save nuo noro suvalgyti dar vieną picos gabalėlį ar dar vieną pyrago gabalėlį. Štai kodėl žmonės, turintys ADHD, dažnai kenčia nuo bulimijos – valgymo sutrikimo.
Dopamino ryšys
Dopaminas yra mūsų smegenyse esanti cheminė medžiaga, kuri yra tarsi „ laimės hormonas “. Kai valgome ką nors skanaus, saldaus ar malonaus, dėl šio „(dopamino)“ jaučiamės laimingi ir patenkinti.
Žmonių, turinčių ADHD, smegenyse paprastai yra mažai dopamino. Štai kodėl smegenys nuolat ieško dalykų, kurie galėtų padidinti šį dopamino lygį. Valgant nesveiką maistą, kuriame gausu cukraus, miltų ir riebalų, gali staiga padidėti dopamino kiekis. Štai kodėl žmonės, turintys ADHD, trokšta tokių dalykų kaip pyragai, sausainiai ir traškučiai.
Mitybos įpročiai ir kasdienis gyvenimas
Kai kurie ADHD simptomai gali apsunkinti sveikų mitybos įpročių laikymąsi. Pažiūrėkime, kaip.
| ADHD simptomas | Kaip tai veikia svorio augimą |
|---|---|
| Sunku planuoti iš anksto | Pamirštame skirti laiko sveikam maistui paruošti ir mankštintis. Lengvai pasiduodame pagundai ką nors nusipirkti parduotuvėje. |
| Dėmesio ir impulsų kontrolės sutrikimai | Prekybos centre nusiperkate nereikalingų daiktų, kurių nėra sąraše. Pradedate gaminti sveikus patiekalus namuose, bet tai gali įstrigti pusiaukelėje. |
| Nesijaučiu sotus | Kadangi valgydami esate užsiėmę kitais dalykais (žiūrite televizorių, tikrinate telefoną), jūsų smegenys nesuvokia, kad jūsų skrandis pilnas. Dėl to galiausiai suvalgote per daug. |
| Stresas ir nuobodulys | Valgymas gali tapti įpročiu, norint pabėgti nuo streso (emocinis valgymas) arba nuobodulio. |
Ką darome, kad kontroliuotume šį svorio augimą?
Gerai, dabar jūs suprantate, kas tai sukelia. Svarbiausia, kad tai galima kontroliuoti . Štai keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti.
1. Pakeiskite savo aplinką.
Vienas geriausių būdų kontroliuoti norą valgyti – laikyti nesveiką maistą nepasiekiamoje vietoje. Neneškite namo traškučių, saldžių gėrimų, pyragų ir sausainių. Verčiau laikykite šaldytuve sveikus užkandžius, kuriuos galėsite suvalgyti, kai pajusite alkį.
- Švieži vaisiai
- Morkų ir agurkų lazdelės
- Riešutai (pvz., anakardžiai, žemės riešutai)
- Sūrio riekelės
- Mažai riebalų turintis jogurtas
2. Būkite organizuoti.
Prieš eidami į prekybos centrą, būtinai sudarykite pirkinių sąrašą. Stenkitės pirkti tik tuos daiktus iš sąrašo. Taip nepirksite nereikalingų dalykų impulsyviai. Jei jums sunku pasigaminti dienos patiekalų, per vieną dieną paruoškite pakankamai visai savaitei ir laikykite šaldiklyje.
3. Naudokite savo energiją mankštai.
Jei žmonės, turintys ADHD, yra hiperaktyvūs, nukreipkite tą papildomą energiją į mankštą. Išeikite pasivaikščioti, užsiimkite joga arba tiesiog likite savo kambaryje ir pašokite pagal dainą. Jei jaučiatės nuobodūs sportuodami valandą iš eilės, suskirstykite ją į mažas 10–15 minučių dalis ir kartokite tai kelis kartus per dieną.
4. Įrašykite progresą
Kad išliktumėte motyvuoti, užsirašykite, ką valgote ir ką sportuojate. Yra net puikių išmaniųjų telefonų programėlių, kurios gali padėti. Kai kurios programėlės netgi paverčia tai žaidimu, kuriame galite varžytis su draugais.
Svarbiausia, jei turite rimtų problemų ar nerimaujate dėl savo svorio, prieš nutraukdami vaistų vartojimą ar keisdami juos savarankiškai, būtinai aptarkite tai su gydančiu gydytoju. Jis arba ji jums pasiūlys tinkamiausią sprendimą.
Žinutė namo
- Stimuliuojantys vaistai nuo ADHD gali sumažinti apetitą ir sukelti svorio kritimą. Tačiau, kai vaistų poveikis baigiasi, galite staiga pajusti alkį, nekontroliuojamai valgyti ir priaugti svorio.
- Ne tik vaistai, bet ir pati ADHD būklė (impulsyvumas, dopamino trūkumas) gali būti svorio augimo priežastis.
- Nelaikykite namuose nesveiko maisto. Verčiau laikykite sveikus užkandžius po ranka.
- Iš anksto planuojant valgius ir mankštą, lengviau kontroliuoti svorį.
- Jei nerimaujate dėl svorio pokyčių ar vaistų šalutinio poveikio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න