Ar jūsų kūnas automatiškai prisimena tai, ko išmokote? Pakalbėkime apie „raumenų atmintį“!

Visi esame patyrę kažką, ką darome automatiškai, be jokių pastangų ar minties. Pavyzdžiui, vairuodami automobilį, rašydami klaviatūra ar važiuodami dviračiu, kuriuo važinėjame nuo vaikystės. Galbūt svarstote: „Kaip aš galiu taip lengvai atlikti šiuos dalykus, nors to nedariau jau daugelį metų?“ Tai vadiname „raumenų atmintimi“. Tai išties nuostabu!

Kas tiksliai yra ta „raumenų atmintis“? Supraskime ją paprastai, gerai?

Paprastai tariant, „raumenų atmintis“ – tai gebėjimas atlikti judesį ar užduotį apie tai negalvojant. Tai tarsi taptų jūsų kūno dalimi. Šį gebėjimą įgyjame kartodami tą patį veiksmą vėl ir vėl, tai yra, gerai jį praktikuodami.

Pagalvokite apie tai šitaip. Kai buvote vaikas, kasdien važiuodavote dviračiu į mokyklą. Bet dabar, kai esate vyresnis, dėl darbo ir mokslo įsipareigojimų dviračiu nebevažinėjate, ir jis stovi garažo kampe ir renka dulkes. Bet vieną dieną, kai vėl užsinorėsite ir pradėsite važiuoti dviračiu, iš pradžių tai bus šiek tiek nepatogu, bet po kurio laiko jūsų kūnas automatiškai žinos, ką daryti. Kaip naudojate rankas ir kojas, kaip palaikote pusiausvyrą, visa tai automatiškai prisimenate. Tai yra „(raumenų atminties)“ galia!

Kiti pavyzdžiai:

• Rašote kompiuterio klaviatūra. Iš pradžių turite ieškoti kiekvienos raidės, bet vėliau galite rašyti net nežiūrėdami, tiesa?
• Vairuojant automobilį. Iš pradžių reikia galvoti, kaip perjungti pavaras ir kaip nuspausti sankabą, bet vėliau tai tampa automatiška.
• Ryšti batų raištelius. Vaikystėje išmokau tai sunkiuoju būdu, bet dabar darau tai net negalvodama.

Ši „raumenų atmintis“ yra ilgalaikės atminties rūšis. Tiksliau sakant, ji priklauso „numanomos atminties“ arba neišreikštos atminties kategorijai ir yra „procedūrinės atminties“ dalis. Tai yra, dalykai, kurių sąmoningai nebandome prisiminti, bet kuriuos žino mūsų kūnas.

Kaip veikia ši „raumenų atmintis“? Nuostabus ryšys tarp mūsų smegenų ir raumenų!

Kad įvyktų šis nuostabus dalykas, vadinamas „raumenų atmintimi“, jūsų smegenys ir prie jūsų griaučių pritvirtinti raumenys turi dirbti kartu. Būtent šių dviejų raumenų bendradarbiavimu mes mokomės judesio, kol jis tampa automatinis.

Treniruojate raumenis atlikti tam tikrą užduotį. Tačiau štai vienas svarbus dalykas. Raumenys negali tiesiogiai saugoti prisiminimų, kaip smegenys. Taigi, kaip tai vyksta? Na, kai nuolat treniruojate raumenį, „branduolių“ arba dalių, vadinamų „miobranduoliais“, skaičius toje raumenų ląstelėje didėja.

Įsivaizduokite šiuos „(miobranduolius)“ kaip laivo įgulą. Didėjant įgulai, laivas plaukia greičiau ir sumaniau. Šių „(miobranduolių)“ daugėjant, raumenys stiprėja ir gali lengviau atlikti užduotį.

Kai padidėja „(miobranduolių)“ skaičius, padidėja ir raumenų masė. Tai suteikia jėgų lengviau atlikti užduotį. Tai reiškia, kad raumenys ne tik „prisimena“ juos, bet ir tampa efektyvesni bei stipresni atliekant užduotį. Raumenys yra pasirengę veikti pagal signalus, kuriuos gauna iš smegenų.

Kokie yra raumenų atminties formavimosi etapai? Sužinokime žingsnis po žingsnio!

Ši „raumenų atmintis“ neišsivysto per naktį. Ji vystosi palaipsniui, per kelis etapus. Užduotį reikia fiziškai atlikti kelis kartus, kol ji tampa automatiška. Štai kaip išmokstama „procedūrinė atmintis“. Apsvarstykite šiuos etapus:

1. Kognityvinė fazė

Tai yra pradžia. Kai išmoksti ką nors naujo, apie tai galvoji tai darydamas. Atidžiai stebi kiekvieną žingsnį.

• Pavyzdžiui: jei mokotės naujo šokio, šokate mintyse skaičiuodami: „Vienas, du, trys... ranka šitaip, koja šitaip.“ Visą dėmesį skiriate kiekvienam judesiui.

2. Asociacinė fazė

Šiame etape jūsų įgūdžiai palaipsniui gerėja kartojant praktiką. Dabar jums nebereikia tiek daug galvoti apie kiekvieną žingsnį, kaip iš pradžių. Klaidų mažėja, judesiai tampa sklandesni.

• Pavyzdžiui: Tame šokyje tą pačią dainą grojate kelis kartus ir praktikuojatės šokti nuo pradžios iki pabaigos. Tai darosi vis lengviau ir lengviau. Kartais mažos dalys tampa beveik automatinės.

3. Autonominė fazė

Tai paskutinis ir aukščiausias etapas. Dabar esate taip įpratę atlikti užduotį, kad net nereikia apie ją galvoti. Tai vyksta automatiškai, automatiškai.

• Pavyzdžiui: vos išgirdę tą dainą, automatiškai pradedate šokti. Jums net nereikia galvoti, kaip judės jūsų galūnės, ką darysite toliau. Tai jau pažįstama jūsų kūnui.

Kiek laiko užtrunka išsiugdyti „raumenų atmintį“? Ar visiems vienodai?

Iš tiesų, neįmanoma tiksliai pasakyti, kiek laiko užtrunka, kol išsivysto „raumenų atmintis“ – per dieną, savaitę ar mėnesį. Tai skiriasi kiekvienam žmogui. Yra keletas veiksnių, lemiančių laiką, per kurį kažkas išmokstama, kol tampa automatiška. Pažiūrėkime, kokie jie yra:

• Sudėtingumas: užduoties sudėtingumas . Paprastus dalykus galite išmokti greitai, o sudėtingus – ilgiau. Pavyzdžiui, sudėtingą dainą pianinu sugroti užtrunka ilgiau nei užsirišti batų raiščius.
• Dažnis: kaip dažnai ką nors praktikuojate. Žmogus, kuris praktikuojasi po truputį kiekvieną dieną, gali greičiau išsiugdyti raumenų atmintį nei tas, kuris tai daro kartą per savaitę.
• Kokia jūsų patirtis?Kiek esate susipažinęs su tokio tipo darbu? Jei jau esate ką nors panašaus daręs anksčiau, šiek tiek lengviau išmokti ko nors naujo.

Tad nemanykite: „Aš dar to nepadariau teisingai.“ Kai kuriems dalykams reikia laiko. Svarbiausia – nenustoti bandyti ir praktikuotis.

Kiek laiko trunka ši „raumenų atmintis“? Ar ji išlieka visą gyvenimą?

Tai taip pat labai įdomus faktas. Kol kas tiksliai nežinoma, kiek laiko trunka „raumenų atmintis“. Kai kuriais atvejais ji gali išlikti visą gyvenimą! Įsivaizduokite, žmogus, kuris vaikystėje išmoko važiuoti dviračiu, net jei po daugelio metų vėl juo važiuos, to nepamirš.

Tyrimai šia tema vis dar tęsiasi. Mokslininkai vis dar aiškinasi, kiek laiko gali būti išsaugota „raumenų atmintis“ ir kokie veiksniai ją veikia. Tačiau vienas dalykas yra aiškus: kai kažkas gerai išmokstama, tai ne taip lengvai pamirštama.

Jei sustosiu, kiek laiko užtruks, kol „raumenų atmintis“ sugrįš?

Įsivaizduokite, kad žaidėte sportą ir dėl kažkokios priežasties nustojote. Kai vėl pradėsite žaisti, ar vis dar turėsite tokius pačius įgūdžius ir greitį, kokius turėjote anksčiau? Kiek laiko užtruks, kol „raumenų atmintis“ atsigaus?

Sunku tiksliai nustatyti laiką, nes jis kiekvienam žmogui skirtingas. Tačiau yra gerų naujienų! Išmokus įgūdį anksčiau , galima gerokai sutrumpinti laiką, reikalingą jam iš naujo išmokti . Tai reiškia, kad galite jį vėl išmokti daug greičiau nei pradedant nuo nulio.

Nutinka taip, kad žinios apie tą įgūdį yra jūsų smegenyse. Tačiau būtent jūsų raumenis reikia vėl treniruoti, kad jie atgautų ankstesnę formą ir jėgą.

Pavyzdžiui, tarkime, kad anksčiau žaisdavote krepšinį ir staiga nustodavote. Jei po kurio laiko vėl paimsite krepšinio kamuolį, vis tiek galėsite jį vartyti ir mesti į krepšį. Taip yra todėl, kad jūsų smegenys vis dar prisimena, kaip žaisti, o raumenų ląstelėse vis dar yra anksčiau treniravę miobranduoliai. Tai yra, jūs vis dar turite tą motorinę atmintį. Tačiau jūsų ankstesnis greitis ir tikslumas galėjo šiek tiek sumažėti be šių treniruočių.

Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos tam, kiek laiko užtrunka grįžti į fizinę formą:

• Kiek laiko jau lauki?
• Jūsų bendra sveikata.
• Jūsų fizinio aktyvumo lygis (t. y. ar tuo metu, kai sustojote, užsiėmėte kokia nors kita mankšta).

Kur iš tikrųjų saugoma ši „raumenų atmintis“? Raumenyse? Smegenyse?

Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Išgirdę žodį „raumenų atmintis“, manote, kad tai kažkas, kas saugoma jūsų raumenyse. Tačiau tai netiesa. Jūsų „raumenų atmintis“ saugoma ne jūsų raumenyse, o jūsų smegenyse!

Taip, teisingai išgirdote. Ilgalaikė atmintis formuojasi smegenų dalyje, vadinamoje „hipokampu“ (kuris yra smegenų smilkininėje skiltyje). „Raumenų atmintis“ yra „nedeklaratyviosios procedūrinės atminties“ rūšis, tai yra atmintis, susijusi su veiksmais, kurių sąmoningai neprisimename. Šie prisiminimai daugiausia saugomi „motorinėje žievėje“ (priekinėje smegenų skiltyje), taip pat „smegenėlėse“ ir „dryžuotajame kūne“ (priekinėse smegenyse). Šios sritys padeda koordinuoti judesius ir mokytis.

Sportininkai žino „raumenų atminties“ svarbą, ypač jei kurį laiką negalėjote žaisti dėl traumos. Tačiau „raumenų atmintis“ skirta ne tik sportininkams. Įsivaizduokite, kad pakeitėte kavos virimo aparatą savo virtuvėje. Kelias dienas, kai ryte einate ruošti kavos, jūsų ranka automatiškai paliečia senąją, tiesa? Taip yra todėl, kad turite rutiną, prie kurios esate įpratę kiekvieną rytą, ir jūsų smegenys automatiškai į ją reaguoja.

„Raumenų atminties“ svarba kasdieniame gyvenime

Kad normaliai funkcionuotume kasdieniame gyvenime, jūsų smegenys ir raumenys turi dirbti kartu ir bendradarbiauti. „Raumenų atmintis“ yra šio bendradarbiavimo rezultatas. Būtent dėl ​​to daugelį dalykų galime atlikti lengvai ir efektyviai.

Jei po poilsio laikotarpio sunku grįžti prie įprastos veiklos ar fizinio aktyvumo lygio, verta apie tai pasikalbėti su gydytoju. Tam gali būti priežastis, ir jūs galite gauti reikiamą patarimą.

Ką reikia atsiminti iš to, apie ką kalbėjome („Pagrindinė žinia“)

Gerai, taigi daug kalbėjome apie „raumenų atmintį“, ar ne? Iš viso to svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti, yra šie:

• Raumenų atmintis – tai gebėjimas automatiškai atlikti užduotį pakartotinai praktikuojantis. Tai tarsi jūsų kūno pripratimas.
• Tai kaupiama ne raumenyse, o tam tikrose smegenų dalyse. Raumenys tampa stipresni ir efektyvesni.
• Laikas, reikalingas „raumenų atminčiai“ išsiugdyti, kiekvienam žmogui yra skirtingas. Tam įtakos turi tokie veiksniai kaip užduoties sudėtingumas ir treniruočių dažnumas.
• Kai ko nors gerai išmoksti , lengvai to nepamirši. Net jei kuriam laikui sustoji, pradėjęs iš naujo greitai gali tai tęsti.
• Tai natūralus procesas. Todėl, nesvarbu, ar mokotės kažko naujo, ar pradedate tai, ką anksčiau sustojote, svarbu būti kantriems ir stropiems.

Taigi, „raumenų atmintis“ yra nuostabus mūsų kūno gebėjimas. Išnaudokite ją maksimaliai, tobulinkite savo įgūdžius ir stenkitės išmokti naujų dalykų! Jūs laimite!

`Raumenų atmintis, smegenys, treniravimas, automatiniai judesiai, atmintis, mankšta, miobranduoliai, procedūrinė atmintis, pažinimo fazė, asociacinė fazė, autonominė fazė