Ar kartais pabundate iš gilaus miego jausdami galvos svaigimą, prakaitavimą ir dusulį? Jei pabundate krūptelėję, tarsi būtumėte apimti panikos, galite patirti būseną, vadinamą „naktiniu siaubu“. Šiandien pakalbėsime apie tai, kas tai iš tikrųjų yra, kodėl tai vyksta ir ką galime padaryti. Nesijaudinkite, tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių.
Kas yra naktinis panikos priepuolis?
Paprastai tariant, naktinis panikos priepuolis yra staigi, intensyvi baimė, kuri pažadina miegantį. Staiga pabundate apimtas panikos ir baimės jausmo. Tuo pačiu metu pradedate jausti skirtingus dalykus savo kūne. Pavyzdžiui, jūsų širdis gali plakti greičiau, galite gausiai prakaituoti, jums gali būti sunku kvėpuoti ir galite jaustis lyg dūstumėte. Tai gali būti labai nemaloni patirtis.
Kaip dažna ši būklė?
Tai dažniau, nei galite pamanyti. Remiantis apklausomis, net ir tokioje šalyje kaip Amerika nemaža dalis žmonių patiria panikos priepuolį bent kartą per metus. Be to, teigiama, kad maždaug septyni iš dešimties žmonių, sergančių panikos sutrikimu , dėl kurio šie panikos priepuoliai kartojasi dažnai, šiuos panikos priepuolius patiria ir naktį. Taigi, jei tai nutinka jums, atminkite, kad nesate vieni.
Kuo skiriasi naktiniai siaubai nuo miego siaubų?
Kai kurie žmonės gali pagalvoti: „Ar čia kalbama apie tuos mažus vaikus, kurie naktį rėkia iš baimės?“ Yra didelis skirtumas tarp to ir šito. Tai, ką mes vadiname „naktiniais siaubais“ tiems mažiems vaikams, taip pat yra su miegu susijusi problema, kuri mediciniškai priskiriama „parasomnijų“ kategorijai.
Naktinės baimės taip pat gali rodyti panašius simptomus kaip panikos priepuolis. Tačiau pagrindinis skirtumas yra sąmoningumas .
- Žmogus, patiriantis naktinį siaubą, iš tikrųjų miega. Jis nesuvokia, kas jam vyksta. Jis gali atrodyti atmerktomis akimis, rėkti arba išbėgti iš lovos. Bet jis miega. Jį sunku pažadinti ir nepatartina to daryti. Kai įvykis baigiasi, jis vėl užmiega. Ryte pabudęs jis gali nieko neprisiminti. Naktinis siaubas dažniausiai pasireiškia mažiems vaikams, tačiau gali pasireikšti ir suaugusiesiems.
- Tačiau naktinio panikos priepuolio („naktinio panikos priepuolio“) metu esate pažadinamas iš miego. Jūs labai gerai jaučiate savo baimę ir kitus simptomus. Gali prireikti daug laiko, kol vėl užmiegate. Šie „naktiniai panikos priepuoliai“ daugiausia paveikia jaunus ir pagyvenusius žmones.
Kodėl tai nutinka naktį? Kokios to priežastys?
Nėra aiškios priežasties, kodėl kai kuriuos žmones kamuoja naktiniai siaubai. Mokslininkai mano, kad mūsų smegenys ir nervų sistema kažkaip...Supraskite, kad baimę ir nerimą lemia tai, kaip į juos reaguojate. Dažnai dienos metu panikos priepuoliai įvyksta, kai nėra ko bijoti, bet smegenys neteisingai perskaitė pranešimą. Panašiai ir šie naktiniai panikos priepuoliai tuo metu nėra sukeliami jokių išorinių priežasčių. Jie tiesiog įvyksta staiga.
Kam kyla didesnė rizika?
Jei panikos priepuoliai ištinka dieną, didesnė tikimybė, kad jie ištiks naktį. Be to, nustatyta, kad didesnė rizika kyla žmonėms, turintiems šias ligas:
- Jei turite problemų dėl dažno pykčio ir agresyvaus elgesio.
- Nerimo sutrikimas, tai yra su nerimu susijusios būklės .
- Depresija yra psichinė būklė.
- Miego sutrikimai (nemiga) arba miego apnėja , būklė, sukelianti uždusimą miego metu.
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) yra būklė, kai nuolat galvojate apie nepageidaujamus dalykus ir jaučiate poreikį juos daryti.
- Priklausomybė nuo narkotikų, piktnaudžiavimas alkoholiu (įskaitant „piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimus“, „alkoholio vartojimo sutrikimus“).
Kokie yra šio reiškinio simptomai?
Naktinis siaubas yra panašus į dienos siaubą tuo, kad sukelia tuos pačius simptomus. Tačiau tyrimai rodo, kad žmonės, kurie jį patiria naktį, gali patirti daugiau dusulio . Jiems gali būti sunku kvėpuoti, jaustis taip, lyg dūstų, arba jaustis taip, lyg juos ištiktų širdies smūgis.
Štai keli dažni naktinio siaubo simptomai:
- Krūtinės skausmas arba spaudimas, sandarumas.
- Šalčio ir drebulio jausmas.
- Nepakeliamo baimės ar teroro jausmas.
- Pykinimo jausmas, diskomfortas skrandyje.
- Per didelis prakaitavimas (kartais gydytojai tai vadina „hiperhidroze“).
- Širdis daužosi (tarsi tuoj iššoks iš krūtinės).
- Pirštų ir kojų pirštų galiukai jaučiasi nutirpę arba tarsi jie būtų visiškai nutirpę.
- Visas mano kūnas dreba ir tvinkčioja.
Kiek ilgai ši situacija tęsis?
Geros žinios yra tai, kad ne visada taip yra. Šie simptomai paprastai pasiekia piką per mažiau nei 10 minučių ir palaipsniui silpnėja. Tačiau gali prireikti laiko, kol vėl užmiegi. Nes nėra lengva greitai užmigti su tuo metu kilusia baime.
Kaip tiksliai tai atpažinti?
Kai apsilankysite pas gydytoją, jis pirmiausia patikrins, ar nėra kitų fizinių būklių, sukeliančių šiuos simptomus. Pavyzdžiui, širdies liga ar skydliaukės liga.Šiuos simptomus taip pat gali sukelti tokie dalykai kaip: Taigi, gali būti atlikti tam tikri tyrimai, kad juos būtų galima atmesti. Jei nerandama jokios fizinės priežasties, gydytojas greičiausiai diagnozuos jums „naktinį panikos priepuolį“, remdamasis jūsų simptomais ir rizikos veiksniais.
Ar galima sustabdyti panikos priepuolį, kai jis ateina?
Tiesa ta, kad prasidėjus panikos priepuoliui, jį sunku visiškai sustabdyti. Dažniausiai tereikia palaukti, kol simptomai išnyks. Tačiau kai kurie žmonės gali sumažinti būklės sunkumą, atlikdami tokius veiksmus kaip gilus, kontroliuojamas kvėpavimas ar raumenų atpalaidavimo pratimai. Be to, gydytojas gali skirti vaistų, kurie padės sumažinti simptomus.
Kaip tai gydoma? Kaip tai valdoma?
Svarstant, kaip gydyti ir valdyti šią būklę, gydytojas gali rekomenduoti vaistų ir terapijos derinį . Tai tie patys gydymo būdai, kurie naudojami dienos metu pasireiškiantiems panikos priepuoliams.
- Antidepresantai ir vaistai nuo nerimo : šie vaistai gali sumažinti panikos priepuolių dažnį ir sunkumą. Jie netgi gali padėti visiškai pašalinti būklę. Tačiau norint tinkamai pradėti veikti, gali prireikti šešių–aštuonių savaičių. Reikia kantrybės.
- Benzodiazepinai : šios klasės vaistai (pvz., alprazolamas („Xanax™“), klonazepamas („Klonopin™“)) gali greitai palengvinti sunkius simptomus. Tačiau kadangi šie vaistai gali sukelti priklausomybę , juos reikėtų vartoti tik trumpą laiką, prižiūrint gydytojui. Laikui bėgant, organizmas gali išsiugdyti fizinę toleranciją vaistui, todėl gali būti sunku nutraukti jo vartojimą.
- Beta blokatoriai : Pavyzdžiui, vaistai, tokie kaip propranololis (Inderal™). Jie gali sumažinti fizinius panikos priepuolių simptomus (pvz., širdies plakimą ir drebulį). Gydytojas gali skirti šių vaistų, kai jaučiate, kad jus ištiko panikos priepuolis.
- Kognityvinė elgesio terapija (KET) : Tai psichoterapijos rūšis (dar vadinama pokalbių terapija). Jūs susitinkate su kvalifikuotu konsultantu arba psichiatru, kuris padės jums nustatyti mintis ir elgesį (trigerius), kurie sukelia jūsų fobijas. KET metu išmokstate keisti šias mintis ir elgesį bei geriau susidoroti su problema. Laikui bėgant, jūsų fobijos gali tapti retesnės arba net visiškai išnykti.
Kokių dar problemų tai gali sukelti?
Toks pabudimas naktį yra didelė kliūtis geram miegui.Baimė „Ar tai pasikartos šiąnakt?“ gali priversti jus nemiegoti iki vėlumos ar net kentėti nuo nemigos.
Nepakankamas miegas gali įvairiais būdais paveikti jūsų sveikatą. Pavyzdžiui:
- Gali padidėti nerimas ir depresija .
- Gali būti sunku susikaupti ir prisiminti dalykus.
- Gali padidėti stresas ir dirglumas .
- Panikos priepuolių dažnis taip pat gali padidėti dienos metu.
- Gali būti trūkumų darbe ar mokykloje .
- Taip pat yra svorio padidėjimo galimybė.
Ar negalima to užkirsti?
Nors visiškai išvengti to neįmanoma, yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume riziką:
- Valgykite sveiką maistą . Ribokite kofeino turinčių gėrimų (pvz., kavos ir stiprios arbatos) vartojimą , ypač vakare. Reguliariai mankštinkitės .
- Raskite būdų, kaip valdyti stresą, pavyzdžiui, meditaciją , tai či , kvėpavimo pratimus ar pokalbį su draugu.
- Jei vartojate vaistažolių papildus ar nereceptinius vaistus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, nes kai kurie iš jų gali padidinti nerimą.
Taigi, ar tai galima išgydyti?
Taip, tai geriausia žinia! Ši fobija yra išgydoma . Daugelis žmonių pastebi reikšmingą simptomų palengvėjimą konsultuodamiesi ir vartodami vaistus. Kai tik galėsite kontroliuoti dienos panikos priepuolius, naktinių panikos priepuolių dažnis ir sunkumas turėtų sumažėti.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Jei turite bent vieną iš šių simptomų, tikrai neatidėliokite vizito pas gydytoją:
- Jei dažnai jaučiate kvėpavimo sunkumus .
- Jei jaučiate krūtinės skausmą (tai gali būti kitos širdies ligos simptomas, todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją).
- Jei labai sunku susikaupti .
- Jei jaučiate nepakeliamą irzlumą .
- Jei nemiga užsitęsia.
- Jei panikos priepuolis trunka ilgiau nei 15 minučių .
- Jei jaučiate nuolatinį nerimą , kuris trukdo kasdienei veiklai ir miegui.
- Jei miegant jaučiate tokius simptomus kaip garsus knarkimas ir dusulys (tai gali būti miego apnėjos simptomai).
Kokius klausimus turėtumėte užduoti gydytojui?
Kai eisite pas gydytoją, nebijokite užduoti bet kokių klausimų. Pavyzdžiui:
- „Kodėl, daktare/panele, man naktimis sapnuojasi košmarai?“
- „Koks geriausias šių naktinių siaubų gydymas?“
- „Kiek laiko man reikės gydytis?“
- „Kiek laiko turėsiu vartoti vaistus? Koks šalutinis poveikis?“
- „Ar man reikia žinoti apie kitas komplikacijas, kurios gali kilti dėl šios būklės?“
Jei nesate tikri, ar jus kamuoja šie naktiniai siaubai, nedvejodami pasikalbėkite apie juos su savo gydytoju. Jis gali padėti išsiaiškinti priežastį ir paskirti gydymą, kuris gali padėti. Atminkite, kad jei galite išvengti dienos siaubų, turėsite geresnę galimybę jų išvengti.
Taigi, kokie yra svarbiausi dalykai, kuriuos turime atsiminti?
Naktinis panikos priepuolis yra bauginanti patirtis, tačiau tai nėra kažkas, ką turėtumėte patirti vieni . Tai būklė, kuri gali paveikti daugelį žmonių.
Svarbiausia, jei jaučiate šiuos simptomus , kreiptis į gydytoją . Nesigėdykite ir nebijokite. Tinkamai gydant ir konsultuojantis, šią būklę galima gerai kontroliuoti ir galbūt net visiškai išgydyti. Jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Todėl rūpinkitės ja. Linkiu greito pasveikimo!
Naktinis panikos priepuolis, panikos priepuolis, miegas, nerimas, baimė, naktiniai siaubai, gydymas, simptomai, psichinė sveikata, kvėpavimo sutrikimai.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą