Ar jūsų vaikui jau 18 metų? Sužinokime apie šią medicininę apžiūrą (vaiko sveikatos patikrinimas: 18 metų)!

18 metų – labai svarbus gyvenimo etapas, ar ne? Tai paskutinė mokyklos pusė ir galbūt laikas, kai klojami pamatai aukštajam mokslui ar darbui. Taigi, šiame amžiuje turime ypač rūpintis vaiko fizine ir psichine sveikata. Štai kodėl medicininė apžiūra (vaiko sveikatos patikrinimas) sulaukus 18 metų yra labai svarbi. Pažiūrėkime, kas vyksta per šį laikotarpį ir ką turime žinoti?

Kas vyksta šio gydytojo paskyrimo metu?

Šio vizito metu gydytojas arba slaugytoja, apžiūrinti jūsų vaiką, greičiausiai atliks šiuos veiksmus:

1. Išmatuojamas jūsų vaiko svoris ir ūgis, apskaičiuojamas kūno masės indeksas (KMI) , o rodmenys pažymimi augimo diagramoje. Tai padeda pamatyti, ar jūsų vaikas auga tinkamai.

2. Bus patikrintas kraujospūdis . Taip pat gali būti atliktas klausos testas.

3. Bus atliktas atrankinis testas, siekiant nustatyti, ar nėra depresijos simptomų. Šiame amžiuje labai svarbu rūpintis psichine sveikata. Nors normalu jausti nedidelį spaudimą dėl egzaminų ir ateities planų, svarbu stebėti, ar tai neprogresuoja į depresiją.

4. Tada gydytojas užduos jums ir jūsų vaikui klausimų, aptars jūsų problemas ir patars šiais klausimais:

Pakalbėkime apie maistą!

Šio amžiaus vaikas turėtų valgyti tris pagrindinius valgius per dieną. Šiuos valgius turėtų sudaryti liesos baltymų atsargos (pvz., žuvis, vištiena, kiaušiniai, žirneliai ir pupelės), bent 5 porcijos vaisių ir daržovių, neskaldyti grūdai (pvz., rudieji ryžiai, rudieji ryžiai, avižos ir miežiai) ir 3 porcijos pieno produktų (arba, pavyzdžiui, sojų pienas su pridėtu kalciu). Greito maisto, kuriame gausu riebalų, druskos, cukraus ir saldžių gėrimų, reikėtų vartoti kuo mažiau. Maistinga mityba yra geras sveiko gyvenimo pagrindas.

Kaip miegas?

Šio amžiaus mažam vaikui reikia apie 7–9 valandų gero miego per parą. Dėl nepakankamo miego vaikui gali būti sunku susikaupti ir tai gali trukdyti atlikti mokslus ar darbą. Visą naktį miegoti ruošiantis egzaminams ilgalaikėje perspektyvoje nėra gerai. Atpalaiduojanti miegojimo rutina, pavyzdžiui, knygos skaitymas, ir elektroninių prietaisų, tokių kaip išmanieji telefonai ir kompiuteriai, atidėjimas bent valandą prieš miegą gali padėti geriau išsimiegoti.

Laiko skyrimas mankštai

Bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo (pvz., greito ėjimo ar važiavimo dviračiu) per savaitę arba 75 minutes intensyvaus fizinio aktyvumo.(Pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas, sportas) Reikia išsikelti tikslą ką nors nuveikti. Aktyvus gyvenimo būdas labai naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Taip pat gera idėja yra sportuoti su draugais.

Augimas ir vystymasis sulaukus 18 metų

Iki 18 metų amžiaus jauniems žmonėms dažnai pasireiškia tokie simptomai:

• Jie ugdo savęs ir vertės jausmą . Jie kuria savo tapatybę.
• Gilūs individualūs santykiai vertinami labiau nei bendraamžių grupės.
• Jie pamažu tampa vis labiau nepriklausomi nuo tėvų ir bando priimti savo sprendimus.
• Pradedate mąstyti abstrakčiai, kad išspręstumėte problemas, o tai reiškia, kad galite suprasti nematomus dalykus ir sudėtingas idėjas.
• Ilgalaikių ateities planų kūrimas. Galvojimas apie tokius dalykus kaip aukštasis mokslas ir darbas.

5. Fizinė apžiūra

Tada gydytojas apžiūrės kūdikį. Jis apžiūrės odą, išklausys širdies ir plaučių veiklą. Jei tai maža mergaitė, prireikus gali nukreipti jus pas ginekologą . Jei tai berniukas, gydytojas apžiūrės sėklides, kad patikrintų, ar nėra guzelių, išvaržų ar varikocelės . Gydytojas būtinai iš anksto informuos kūdikį apie šiuos tyrimus ir atliks juos taip, kad jam nekiltų diskomforto.

6. Vakcinų atnaujinimas

Vakcinos atnaujinamos. Skiepytis labai svarbu norint apsisaugoti nuo sunkių ligų. Todėl svarbu laiku pasiskiepyti. Skirtinguose medicinos centruose skiepijimo grafikai gali šiek tiek skirtis, todėl pasitarkite su gydytoju ir sužinokite apie tai.

7. Kraujo tyrimai, jei reikia

Prireikus gydytojas gali paskirti papildomus tyrimus. Pavyzdžiui, gali būti atliekami kraujo tyrimai ar kiti atitinkami tyrimai, siekiant patikrinti tokias būkles kaip anemija, didelis cholesterolio kiekis, tuberkuliozė ir lytiškai plintančios ligos (LPL) .

Ar turėtume rūpintis šiais dalykais iki kito patikrinimo?

Gerai, dabar pažiūrėkime, ką turime daryti ir į ką atkreipti dėmesį dėl jūsų mažo vaiko sveikatos ir saugumo iki kito medicininio patikrinimo (tikriausiai sulaukus 19 metų).

Kaip rūpintis savimi? (Dėmesys savęs priežiūrai ir asmeniniam augimui)

Skatinkite ir palaikykite savo mažą vaiką atliekant šiuos veiksmus:

• Kurkite ateities planus. Tai galėtų būti aukštasis išsilavinimas ar darbas. Pagalvokite, ką norite veikti ateityje, kokioje srityje norite dirbti. Pasikalbėkite apie tai su savo vaiku.
• Toliau puoselėk savo aistras ir pomėgius. Tai gali būti menas, muzika, sportas ar bendruomenės paslaugų programos. Tai suteiks jums džiaugsmo, atsipalaidavimo ir padės lavinti naujus įgūdžius.
• Lygiai taip pat, kaip ir su mokykliniais darbais, jei turite darbą, būkite į jį atsakingi. Tinkamai ir laiku atlikdami savo darbą, susikursite gerus įpročius ateičiai.
• Kai jaučiatės prislėgti ir jums reikia pagalbos, paprašykite šeimos, sveikatos priežiūros specialisto ar kito patikimo suaugusiojo. Tai ne silpnybė, o stiprybė. Jums nereikia spręsti problemų vienam.
• Išmokite sveikų būdų, kaip susidoroti su stresu. Tai galima padaryti sportuojant, medituojant, klausantis muzikos arba kalbantis su draugais ir šeima. Tai ypač svarbu šiomis dienomis, kai laukia egzaminai, nauji darbai ir jaučiamas ateities spaudimas.
• Atkreipkite dėmesį į depresijos simptomus. Tai gali būti irzlumas, liūdesys, susidomėjimo anksčiau mėgamais dalykais praradimas, miego įpročių pokyčiai (per daug miego arba visai nemiegama), apetito pokyčiai, prasti akademiniai rezultatai, prislėgta savijauta ir mintys apie gyvenimo beviltiškumą. Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos. Pasikalbėkite apie tai su gydytoju.
• Jei dar to nepadarėte, pereikite prie gydytojo, kuris specializuojasi suaugusiųjų srityje. Jūsų vaikas dabar yra vyresnis, todėl jo sveikatos priežiūros poreikiai gali pasikeisti.
• Valykite dantis du kartus per dieną su fluorido turinčia dantų pasta ir tarpdančius siūlu. Du kartus per metus apsilankykite pas odontologą profilaktiniam patikrinimui.

Nepamirškite apie saugumą! (Saugumas pirmiausia – visada!)

Paaiškinkite savo mažam vaikui, kad jis taip pat turėtų rūpintis šiais dalykais:

• Važiuodami automobiliu visada prisisekite saugos diržą. Tai jūsų pačių saugumui.
• Venkite naudotis telefonu ar rašyti žinutes vairuodami. Net ir akimirksnis išsiblaškymas gali sukelti rimtą avariją.
• Jei esate lytiškai aktyvi, teisingai naudokite kontraceptines priemones ir prezervatyvus , kad apsisaugotumėte nuo nepageidaujamo nėštumo ir lytiškai plintančių ligų (LPL) . Jūs ir jūsų vaikas turėtumėte galėti atvirai apie tai kalbėtis.
• Palikite bet kokius santykius, kuriuose smurtaujama, pagarbiai ar seksualiai prievarta. Svarbiausia yra jūsų pačių laimė ir saugumas. Jei esate santykiuose, paskatinkite juos pasikalbėti apie tai su žmogumi, kuriuo jie pasitiki.
• Bent 15 minučių prieš išeinant į lauką, patepkite apsauginiu kremu nuo saulės, kurio SPF yra 30 (apsaugos nuo saulės faktorius 30) arba didesnis.Tepkite. Mūsų šalyje saulė kaitri, todėl svarbu apsaugoti odą. Tepkite pakartotinai kas dvi valandas, ypač jei prakaituojate arba esate vandenyje.
• Nenaudokite soliariumų. Jie padidina odos vėžio riziką.
• Visiškai nustokite rūkyti, elektronines cigaretes, gerti alkoholį ir vartoti narkotikus. Tai gali labai pakenkti kūnui ir protui. Taip pat nevartokite vaistų, kurie nebuvo jums paskirti ar kuriuos vartoja kiti.
• Niekada nevairuokite apsvaigę nuo alkoholio. Taip pat niekada nesėskite į transporto priemonę, kurią vairuoja asmuo, vartojęs alkoholį ar narkotikus. Verčiau iš anksto susitarkite su patikimu vairuotoju (paskirtu vairuotoju) arba pasinaudokite kitu saugiu būdu grįžti namo (pvz., taksi).

Visada geriausia nelaikyti šaunamųjų ginklų namuose. Jei turite, laikykite jį neužtaisytą, užrakintą ir saugioje, vaikams nepasiekiamoje vietoje. Šaudmenis laikykite atskirai. Tai gali padėti išvengti nelaimingų atsitikimų dėl šūvių.

Jei turite klausimų apie savo gyvenimo situaciją, pavyzdžiui , ar turite pakankamai maisto, saugią gyvenamąją vietą ar sveikatos draudimą , pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Nedvejokite. Gydytojas gali nukreipti jus į bendruomenės išteklius arba sujungti jus su socialiniu darbuotoju, kuris gali padėti.

Galiausiai, svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti (žinutė namo)

Gerai, taigi, iš to, ką kalbėjome, jums turėtų būti aišku, kokia svarbi yra medicininė apžiūra sulaukus 18 metų.

Šiame amžiuje jūsų vaikas žengia į suaugusiųjų pasaulį. Todėl mūsų pareiga yra padėti jam išlaikyti visapusišką fizinę ir psichinę sveikatą.

Atvirai pasikalbėkite su gydytoju, užduokite visus rūpimus klausimus ar abejones. Suteikite savo vaikui tokią pačią galimybę, mokykite jį priimti sprendimus dėl savo sveikatos ir prisiimti atsakomybę. Sveika, laiminga ir savimi pasitikinti jaunoji karta yra mūsų šalies ateitis. Tad nepraleiskite šių vizitų pas gydytojus. Tikimės, kad viskas bus gerai!

` 18 metų medicininė apžiūra, jaunimo sveikatos gairės, vaiko sveikatos patikrinimas sinhalų kalba, paauglių sveikata, psichinės sveikatos patarimai, sveikas gyvenimo būdas, tėvystės patarimai