Ar jūsų mažylis nemėgsta valgyti daržovių? (Daržovių atsisakymas) Pakalbėkime apie tai!

Ar dėl šios problemos liūdite, kaip ir Mila? Jūsų mažylis, kuriam yra maždaug dveji metukai, anksčiau valgydavo gerai, bet dabar, pamatęs daržoves, nusisuka, nuima jas iš lėkštės, o kartais net išmeta ant grindų... Tikrai liūdna, ar ne? „Kaip aš priversiu šį vaiką valgyti daržoves?“ Tikriausiai svarstote. Tai iš tikrųjų yra problema, su kuria susiduria daugelis tėvų. Tad nesijaudinkite, pakalbėkime apie tai tinkamai.

Kodėl maži vaikai nemėgsta daržovių?

Pirmiausia turime suprasti, kad negalima priversti vaiko valgyti ar miegoti. Ypač kai jam sukanka pusantrų, dvejų ar trejų metų – mes juos vadiname „mažyliais“ – tai laikas, kai jie bando parodyti savo savarankiškumą . Taigi, jie bando parodyti tą savarankiškumą valgydami arba nevalgydami tai, ką dedame į jų lėkštę. Tai tas pats, kas sakyti: „Aš sprendžiu, ką valgau!“.

Normalu, kad daugelis mažylių iš pradžių šiek tiek nenoriai valgo daržoves. Kai kurios daržovės gali būti kartų skonio arba keistai kvepėti. Tačiau neturėtume pasiduoti. Laikui bėgant, pasitelkus kantrybę , net ir išrankus valgytojas ras keletą daržovių, kurios jam patinka. Kartais jie susidomės daržovėmis labiau, nei kada nors įsivaizdavo!

Taigi, ką galime padaryti? Štai keletas patarimų!

Gerai, tad pažvelkime į keletą mažų gudrybių, kurios gali padėti jūsų mažyliui valgyti daržoves. Tai ne tie dalykai, kurie duos rezultatų per naktį, bet jiems reikia šiek tiek kantrybės ir meilės.

1. Nepasiduokite maisto įkyrumui

„Maisto jaudulys“ – tai terminas, vartojamas apibūdinti situaciją, kai kai kurie maži vaikai kelias dienas valgo tą patį maistą. Įsivaizduokite, kad jūsų vaikas tris ar keturias dienas valgo tik ryžius ir lęšius, atsisakydamas valgyti bet kokias kitas daržoves. Tokiais atvejais neturėtume prie to pratinti sakydami: „Viskas gerai, jis tai valgys“.

Ar žinote, kodėl? Įvairus maistas užtikrina, kad jūsų vaikas gautų visas reikalingas maistines medžiagas. To paties maisto valgymas kartais gali lemti vitaminų ir mineralų trūkumą. Taigi, kai jis alkanas, duokite jam patiekalą, kuriame būtų įvairių daržovių. Tada jis pamažu pripras prie skirtingų skonių.

„Skirtingų spalvų daržovėse ir vaisiuose yra daug skirtingų maistinių medžiagų. Žalios daržovės, oranžinės daržovės, raudonos daržovės – kiekviena iš jų turi skirtingų dalykų, kurių reikia mūsų organizmui. Todėl geriausia duoti po truputį kiekvienos rūšies.“

2. Nepasiduokite bandydami! (Jei iš pradžių nepavyksta, bandykite dar kartą!)

Tai labai svarbu. Kai kurios mamos sako, kad jei vaikas vieną ar du kartus nesuvalgo daržovės, jos jam jos daugiau neduoda sakydamos: „O, jam nepatinka.“ Bet ar žinojote, tyrimai parodė, kad vaikui gali prireikti dešimties ar daugiau bandymų, kad priprastų prie naujo maisto?

Įsivaizduokite, šiandien davėte jam morkų, o jis jų nesuvalgė. Nieko tokio, pabandykite duoti jam po mažą gabalėlį po dviejų ar trijų dienų.

• Neduokite didelio kiekio iš karto. Duokite nedidelį gabalėlį, maždaug arbatinį šaukštelį. Tada jam tai neatrodys didelė problema.
• Sumaišykite jį su maistu, kuris jam patinka. Pavyzdžiui, jei jūsų mažylis mėgsta ryžius, įmaišykite į ryžius šiek tiek virtų ir supjaustytų morkų. Arba, jei jam patinka makaronai, įdėkite smulkiai supjaustytų pupelių.

3. Venkite įkyrių bandymų, prievartos, derybų ar kyšininkavimo!

„Jei suvalgysi, duosiu tau šokoladą“, „Jei nesuvalgysi, neleisiu tau žaisti“, „Prašau, suvalgyk... kodėl gi tau nesuvalgius?“ – Niekada nedaryk tokių dalykų.

Tokia taktika tik sukuria kovą dėl valdžios tarp jūsų ir jūsų vaiko. Ilgainiui ji neduos jokios naudos. Vaikas maistą laikys prievole. Valgymas jam tampa įtemptu laiku.

• Valgio metu būkite atsipalaidavę ir laimingi. Nepykite ir nerėkkite.
• Nuolat rodykite jam daržoves ir kvieskite jas valgyti, bet neverskite. Pasakykite ką nors švelnaus, pavyzdžiui, „Paragaukite“.

4. Rodykite gerą pavyzdį

Maži vaikai yra žmonių grupė, kuri mėgdžioja aplinkinius, ypač savo tėvus.

• Susėskite valgyti su visa šeima. Kai pamatysite, kad jūsų vaikai ragauja įvairias daržoves, jie norės padaryti tą patį. „Mama ir tėti, ko jūs tiek daug valgote?“ jiems irgi bus smalsu.
• Sukurkite progų pavalgyti kartu su bendraamžiais. Kartais vaikas, pamatęs draugą valgantį daržovę, pats pabando ją suvalgyti.

5. Įtraukite juos į pasirinkimą

Maži vaikai mėgsta jausti, kad gali priimti sprendimus. Tai suteikia jiems kontrolės jausmą .

• Kai nueisite į parduotuvę, paklauskite jo: „Kokias daržoves šiandien perkame? Morkas ar pupeles?“
• Namuose leiskite jam pasirinkti: „Ar šįvakar kepsime pupeles, ar brokolius?“ arba „Ar kepsime morkų, ar cukinijų keksiukus?“

Tokie maži pasirinkimai leidžia jam pasijusti taip, lyg jis būtų maisto ruošimo dalis.

6. Padarykite valgį smagiu!

Maistas nebūtinai turi būti rimtas dalykas. Jei pasitelksite šiek tiek kūrybiškumo, valgymą galite paversti žaidimu.

• Iš daržovių pasidarykite juokingus veidus: agurko griežinėlius naudokite akims, pomidoro griežinėlius – nosiai, pupelių ankštis – burnai, o tarkuotas morkas – plaukams.
• Daržovių gabalėlius pamirkykite jogurto padaže ir patiekite arba ant viršaus užtarkuokite sūrio.
• Jei brokolis atrodo kaip medis, juokaudami pasakykite: „Gal šiandien suvalgysime mažų medelių?“
• Duokite daržovėms gražius pavadinimus. Pavyzdžiui, morkas galite pavadinti „Galingosiomis morkomis“.

Labai svarbu: pagalvokite ir apie savo mažylio saugumą

Į tai taip pat reikėtų atsižvelgti duodant naujų daržovių ir vaisių. Žalios daržovės ir kai kurie kieti vaisiai gali kelti užspringimo pavojų mažiems vaikams. Tai labai pavojinga.

• Gerai išvirkite daržoves ir sutrinkite.
• Jei duodate juos žalius (pvz., agurkus, morkas) , supjaustykite juos labai plonais griežinėliais arba labai mažais gabalėliais.
• Jei duodate vaisių, pavyzdžiui, vynuogių, supjaustykite juos į keturias dalis ir pašalinkite sėklas.
• Taip pat labai svarbu, kad suaugęs asmuo prižiūrėtų vaiką, kol jis valgo.

Apibendrinant (pranešimas apie namus)

Ar jaučiatės šiek tiek mažiau įsitempę dėl to, kad jūsų mažylis nenori valgyti daržovių? Atminkite, kad dėl to nereikia labai ginčytis.

Kantrybė, atkaklumas, mylintis požiūris ir kūrybiškumas čia yra svarbiausi dalykai.

• Nesijaudinkite: tai laikinas dalykas, kuris nutinka daugumai vaikų.
• Įvairovė yra svarbi: pristatykite įvairių spalvų ir rūšių daržovių.
• Neverskite: valgymą paverskite malonia patirtimi.
• Būkite pavyzdžiu: parodykite savo vaikui, kad ir jūs su malonumu valgote daržoves.
• Svarbiausia saugumas: nemaitinkite taip, kad galėtumėte užspringti.

Jei laikysitės šių patarimų, jūsų mažylis greitai pripras valgyti daržoves. Netrukus pamatysite jo lėkštę pilną daržovių! Sėkmės!

Daržovių atsisakymas, išrankus mažylio valgymas, išrankus mažylio valgymas, kaip maitinti daržovėmis, vaikų mityba, sveikas maistas, maisto jag sinhalų kalba