Tapti mama ar tėvu daugeliui žmonių yra svajonės išsipildymas. Vieniems ši svajonė išsipildo
labai greitai, o kitiems tai užtrunka. Labai normalu, kad taip nutinka daug streso ir liūdesio. Tačiau nesijaudinkite. Nors kartais prireikia medicininio gydymo, daugeliu atvejų yra paprastų dalykų, kuriuos galite išbandyti namuose, kad padidintumėte vaisingumą. Apie tai šiandien ir pakalbėkime.
Ką daryti pirmiausia: medicininės pagalbos kreipimosi svarba
Gerai išbandyti tokius paprastus metodus, tačiau prieš tai labai svarbu, kad abu apsilankytumėte pas gydytoją ir atliktumėte keletą pagrindinių tyrimų. Kartais pastojimo vėlavimo priežastis gali būti nematoma ir reikalaujanti medicininio gydymo. Pavyzdžiui, jei moters kiaušintakiai užsikimšę arba vyro spermatozoidų skaičius mažas, juos turės gydyti specialistas. Taip pat gali tekti griebtis tokių metodų kaip IVF (apvaisinimas mėgintuvėlyje).
Taigi, pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Jis arba ji atliks reikiamus tyrimus ir išsiaiškins, kokia yra tikroji problema. Tik tada galėsite nuspręsti, ar šie paprasti metodai, apie kuriuos kalbame, jums tinka.
Pirmas metodas: vaisingumo dieta
Pagrindinė priežastis, kodėl daugeliui moterų vėluoja pastoti, yra ovuliacija, kai kiaušinėlis tinkamai neišsiskiria (ovuliacijos disfunkcija). Viena iš priežasčių yra maistas, kurį valgome. Didelis Harvardo universitete atliktas tyrimas parodė, kad yra specifinių maisto produktų, kurie didina vaisingumą. Taigi, kas yra šie „vaisingumo maisto produktai“? Pažvelkime.
| Ką veikti (valgyti) | Ko nedaryti (sumažinti / nutraukti) |
|---|
| Gerieji riebalai: mononesotieji riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus ir avokadai | Blogieji riebalai: transriebalai, randami kepiniuose ir greitame maiste |
| Augaliniai baltymai: tokie kaip soja, avinžirniai, žaliosios pupelės, lęšiai | Gyvūninės kilmės baltymai: ypač raudona mėsa (jautiena, kiauliena) |
| Maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų ir mažai glikeminio indekso: ankštiniai augalai, daržovės, neskaldyti grūdai, kai kurie vaisiai | Rafinuoti angliavandeniai ir cukrus: duona, sausainiai, pyragai, saldūs gėrimai |
| Riebūs pieno produktai (saikingai): jogurtas, sūris, nugriebtas pienas, ledai | Tyrimai parodė, kad riebūs pieno produktai labiau tinka šiai būklei nei mažai riebalų turintys pieno produktai. |
Ši dieta dažnai paveikia moteris, kurioms nediagnozuotas PCOS (policistinių kiaušidžių sindromas). Paprastai tariant, PCOS yra hormonų disbalansas, dėl kurio kiaušidėse susidaro mažos cistos, trukdančios ovuliacijai. Tai taip pat susiję su atsparumu insulinui. Taigi, sveika mityba, tokia kaip ši, gali padėti kontroliuoti būklę ir padidinti vaisingumą.
Antras metodas: kiek svarbu kontroliuoti svorį?
Jūsų kūno svoris tiesiogiai veikia vaisingumą. Tiek per mažas (nepakankamas svoris), tiek per didelis (nutukimas) kūno masės indeksas (KMI) gali trukdyti pastoti.
Antsvorio turintys žmonės dažnai turi ovuliacijos problemų dėl policistinių kiaušidžių sindromo (PKS). Tyrimai parodė, kad kiekvienam KMI, viršijančiam 30, jūsų tikimybė pastoti sumažėja maždaug 4 %. Taigi, net ir nedidelis svorio metimas gali padidinti jūsų galimybes pastoti be brangaus gydymo. Tai taip pat yra problema
žmonėms, turintiems antsvorio . Kai jūsų kūno riebalų kiekis per mažas, jūsų mėnesinės gali tapti nereguliarios arba net visiškai išnykti. Tuomet neįvyks ovuliacija. Taigi, jei turite antsvorio, geriausia, ką galite padaryti, tai sveikai priaugti svorio.
Trečias metodas: streso mažinimo poveikis
Esame girdėję, kad „kai stresas didėja, kūdikiai neauga“. Šioje istorijoje yra daug tiesos. Tyrimai dabar įrodė, kad yra stiprus ryšys tarp streso ir vaisingumo. Kai stresas didėja, sutrinka organizmo hormoninė funkcija. Tai gali sukelti nereguliarų menstruacijų ciklą ir atidėti ovuliaciją. Todėl labai svarbu išlaikyti ramią protą.
Ką galite padaryti, kad atsipalaiduotumėte?
- Klausykitės dainų, kurios jums patinka.
- Darykite pratimus, tokius kaip joga .
- Padarykite sau lengvą masažą .
- Dienoraštyje užsirašykite, kas jums galvoje.
- Paskaitykite gerą knygą, šiek tiek padirbėkite sode.
- Pasikalbėkite su patikimu draugu apie tai, kas jums neramu.
- Nustatyta, kad net susikibimas rankomis su sutuoktiniu sumažina stresą.
Tačiau atminkite, kad niekada nerūkykite ar negerkite alkoholio kaip streso sprendimo. Abu šie veiksniai gali mirtinai pakenkti tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui.
Ketvirtas metodas: ar akupunktūra padės?
Kai kurie gydytojai mano, kad akupunktūra, senovės kinų medicina, taip pat gali padėti pagerinti vaisingumą. Ji gali padėti sumažinti stresą ir atkurti pusiausvyrą organizme. Tačiau tai nėra sprendimas, kurį galima išbandyti atskirai. Ją reikėtų apsvarstyti kartu su kitais metodais, pasitarus su gydytoju ir gavus jo patarimą.
Penktas metodas: kaip sužinoti tikslią ovuliacijos dieną? (Ovuliacijos sekimas)
Daugelis žmonių to nepastebi, bet tai labai svarbu. Kiaušialąstei išsiskyrus iš moters kūno, ji gyvybinga tik labai trumpą laiką, apie 24–36 valandas. Tačiau vyro spermatozoidai moters kūne gali išlikti gyvybingi iki 5 dienų. Tai reiškia, kad galite padidinti savo tikimybę pastoti, jei
mylėsitės 3–4 dienas prieš ovuliaciją ir iki 24 valandų po ovuliacijos . Šį laikotarpį vadiname „derlinguoju langu“. Taigi, kaip tiksliai žinoti, kada įvyks ovuliacija? Yra keli būdai tai padaryti.
| Metodas | Kaip tai padaryti |
|---|
| Bazinės kūno temperatūros (BBT) matavimas | Kiekvieną rytą, prieš išlipant iš lovos, tuo pačiu metu matuokite kūno temperatūrą ir užsirašykite ją lentelėje. Prieš ovuliaciją temperatūra šiek tiek nukris, o po jos vėl pakils. Tai darydama maždaug du mėnesius, turėtumėte sugebėti nustatyti dėsningumus. |
| Gimdos kaklelio gleivių tyrimas | Artėjant ovuliacijai, makšties išskyros tampa labai skystos, skaidrios ir tamprios (kaip žali kiaušinio baltymas). Stebėdami šį pokytį, taip pat galite nustatyti savo vaisingas dienas. |
| Ovuliacijos testų rinkiniai (OPK) | Šis „ovuliacijos prognozavimo rinkinys (OPK), kurį galima įsigyti vaistinėse, išmatuoja hormoną jūsų šlapime ir įspėja jus 1–2 dienas prieš ovuliaciją. Kai rinkinio rezultatas teigiamas, galite padidinti savo sėkmę mylėdamiesi 3 dienas iš eilės nuo tos dienos. |
| Vaisingumo monitorius | Jie yra šiek tiek brangūs, tačiau šie prietaisai gali nustatyti vaisingas dienas iki 6–7 dienų menstruacinio ciklo metu. |
Žinutė namo
- Vaikų gimdymo atidėliojimas nėra tai, už ką turėtumėte būti vieninteliai atsakingi. Tai situacija, su kuria turite susidurti abu kartu. Todėl palaikykite ir mylėkite vienas kitą.
- Prieš išbandydami bet kurį iš šiame straipsnyje aprašytų metodų, būtinai apsilankykite pas gydytoją ir atlikite keletą pagrindinių tyrimų. Neignoruokite pagrindinės problemos.
- Sveika mityba , sveiko svorio palaikymas ir streso vengimas yra geriausi natūralūs būdai padidinti vaisingumą .
- OvuliacijaDienų ir laiko, kada vyksta ovuliacija (derlingi periodai), nustatymas ir lytinių santykių turėjimas tomis dienomis labai padidina sėkmę.
- Jei bandėte metus (6 mėnesius, jei esate vyresnis nei 35 metų) ir vis dar negavote rezultatų, nedelsdami kreipkitės į specialistą.
Vaisingumas, Gimdymas, Nėštumas, Vaisingumas, Ovuliacija, PCOS, KMI, Stresas, Mityba, Kūdikis, Nėštumas
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą