Ar tikrai gerai duoti mažyliui dirbtinių saldiklių (cukraus pakaitalų)? Pakalbėkime apie tai!

Šiais laikais, kai nueini į parduotuvę, daugybė maisto produktų ir gėrimų yra paženklinti „be cukraus“ ir „nulinis kalorijų“, tiesa? Ypač kai matome tokias etiketes ant maisto produktų ir gėrimų, patiekiamų mažiems vaikams, mes, kaip tėvai, pagalvojame: „O, tai gerai, jame nėra cukraus“. Bet kas iš tikrųjų yra šiuose „be cukraus“ maisto produktuose ir gėrimuose? Kaip jie veikia mūsų vaikų sveikatą? Jums taip pat galėjo kilti šių klausimų. Taigi, šiandien pakalbėkime apie šiuos dirbtinius saldiklius arba „(cukraus pakaitalus)“.

Kas yra cukraus pakaitalai? Supraskime tai labai paprastai!

Paprastai tariant, cukraus pakaitalai yra dirbtinių saldiklių rūšis . Kai kurie maisto gamintojai juos naudoja norėdami pasaldinti savo maistą ir gėrimus, tačiau nenaudodami įprasto cukraus. Pagalvokite, kai kuriuose „dietiniuose gazuotuose gėrimuose“, „sportiniuose gėrimuose“ ar kai kuriuose jogurtuose, kuriuos mėgsta gerti jūsų vaikas, gali būti šių medžiagų. Net jei etiketėje parašyta „be cukraus“ arba „nulinis kalorijų“, saldumas atsiranda dėl šių dirbtinių saldiklių.

Šie cukraus pakaitalai neturi jokių maistinių medžiagų, kurios padėtų vaikams augti. Tai svarbiausias dalykas, kurį pirmiausia turime suprasti.

Šiandien rinkoje yra du pagrindiniai cukraus pakaitalų tipai – „(aspartamas)“ ir „(sukralozė). Jie yra daug kartų saldesni už įprastą cukrų. Tai reiškia, kad net ir labai mažas jų kiekis dedamas į maistą ir gėrimus. Taigi, į maistą ir gėrimus dedama labai mažai. Pasak medicinos ekspertų, labai mažas tokių cukraus pakaitalų kiekis kai kuriems vaikams gali būti saugus. Tačiau yra viena sąlyga. Tai reiškia, kad vaikas turi valgyti subalansuotą mitybą, kuri aprūpintų visomis kitomis jo augimui reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Kuo šie dirbtiniai saldikliai (cukraus pakaitalai) skiriasi nuo įprasto cukraus?

Tai taip pat labai svarbus dalykas. Mūsų kūnai įprastą cukrų ir šiuos dirbtinius saldiklius naudoja dviem būdais. Kai valgome cukrų, mūsų kūnai jį paverčia energija. Tai yra, mes sukuriame „energiją“, kurios mums reikia bėgimui, šokinėjimui ir darbui.

Tačiau mūsų kūnai negali pagaminti tokios energijos iš šių cukraus pakaitalų. Jų organizmas niekaip nesuvirškina, tai yra, jie neištirpsta, o tiesiog pašalinami. Ar suprantate? Tai reiškia, kad organizmas negauna jokių maistinių medžiagų ir energijos. Jie tiesiog praeina per organizmą ir yra pašalinami.

Ar šie cukraus pakaitalai tikrai naudingi jūsų vaikui? Ar jie saugūs?

Tai didžiausias klausimas, kurį užduoda daugelis tėvų. Cukraus pakaitalai gali būti saugūs kai kuriems vaikams. Tačiau tai priklauso nuo vaiko amžiaus ir nuo to, ar jis turi kokių nors sveikatos problemų. Pažiūrėkime, kaip seksis.

Kūdikiai ir maži vaikai iki 2 metų

Reikėtų nepamiršti. Šių dirbtinių saldiklių kūdikiams ir mažiems vaikams iki dvejų metų dėl jokios priežasties nerekomenduojama duoti.Ar žinote, kas tai yra? Šiame amžiuje vaikų smegenys ir kūnas vystosi labai sparčiai. Tam jiems reikia daug maistinių medžiagų, tai yra gerųjų „maistinių medžiagų“. Kaip jau kalbėjome, šie cukraus pakaitalai neturi jokių maistinių medžiagų. Taigi, duodami ką nors panašaus tokio amžiaus vaikui, sumažinsite maistinių medžiagų, reikalingų jo augimui, kiekį.

Atminkite: neduokite nieko, kurio sudėtyje yra cukraus pakaitalų, vaikams iki 2 metų!

Vaikai, vyresni nei 2 metų

Dauguma vyresnių nei dvejų metų vaikų gali vartoti nedidelį kiekį cukraus pakaitalų. Tačiau, kaip minėta anksčiau, jie turėtų gauti visas maistines medžiagas, reikalingas normaliam augimui ir vystymuisi. Tai vadiname „subalansuota mityba“. Tai reiškia, kad vaikas turėtų valgyti įvairų maistą, įskaitant daržoves, vaisius, grūdus, mėsą, žuvį ir pieną.

Nerekomenduojama vaikui duoti daugiau nei 180–225 g saldinto maisto ar gėrimų per dieną (tai yra apie 180–240 mililitrų). Tai maždaug mažas puodelis jogurto arba mažas gėrimas.

Vaikai, sergantys cukriniu diabetu

Vaikams nuo dvejų metų, sergantiems cukriniu diabetu, galima duoti cukraus pakaitalų, tačiau būtinai apie tai turėtumėte pasitarti su gydytoju. Duokite jų tik tuo atveju, jei gydytojas sako: „Gerai, viskas gerai“. Gydytojai vaikams, sergantiems diabetu, dažniausiai rekomenduoja cukraus pakaitalus, o ne saldžius gėrimus. Taip yra todėl, kad saldūs gėrimai sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje šuolį („cukraus kiekio kraujyje šuolis“). Tačiau cukraus pakaitalai to nesukelia.

Vaikai, sergantys fenilketonurija (FKU)

Geriausia neduoti cukraus pakaitalų, ypač tų, kurių sudėtyje yra aspartamo, vaikams, vyresniems nei dvejų metų, sergantiems reta liga, vadinama fenilketonurija (PKU). Jų organizmas negali jų tinkamai suvirškinti, ir tai gali būti pavojinga.

Štai keletas dalykų apibendrinant:

• Kūdikiams ir mažiems vaikams iki 2 metų: niekada neduokite cukraus pakaitalų. Mityba yra būtina jų augimui, o cukraus pakaitalai neturi jokios maistinės vertės.
• Vaikams nuo 2 metų (dauguma): Jei maitinamasi subalansuotai, cukraus pakaitalų galima duoti ne daugiau kaip 6–8 uncijas per dieną.
• Vaikams nuo 2 metų, sergantiems cukriniu diabetu: duoti tik gydytojui rekomendavus.
• Vaikams, vyresniems nei 2 metų, sergantiems FKU: Neduokite cukraus pakaitalų, ypač aspartamo.

Taigi, koks gėrimas yra geriausias mano vaikui?

Tai taip pat labai svarbu. Kalbant apie cukraus pakaitalus, taip pat pravartu žinoti, kokius gėrimus geriausia duoti vaikams. Tai priklauso nuo vaiko amžiaus.

• Kūdikiai iki vienerių metų:

Geriausias dalykas, kurį galima duoti kūdikiams šiame amžiuje, yra motinos pienas.Jei nėra motinos pieno, reikėtų duoti mišinuko, kaip rekomendavo kvalifikuotas gydytojas. Abu mišiniai turi visas kūdikio augimui reikalingas maistines medžiagas. Šiame amžiuje nereikia jokių kitų gėrimų. Net vanduo turėtų būti duodamas, kaip patarė gydytojas, ypač po 6 mėnesių, kai pradedamas maitinti kietas maistas.

• Mažyliams nuo 1 iki 2 metų:

Šio amžiaus vaikams geriausiai tinka vanduo ir nenugriebtas pienas . Nenugriebto pieno riebalų kiekis labai naudingas šio amžiaus vaikų smegenų vystymuisi. Šiame amžiuje geriausia kuo labiau sumažinti kitų saldžių gėrimų ir vaisių sulčių (ypač fasuotų) vartojimą.

• Vaikai, vyresni nei 2 metų:

Vanduo ir neriebus arba nugriebtas karvės pienas visada yra geriausias pasirinkimas šio amžiaus vaikams. Jie suteiks jiems reikalingų maistinių medžiagų ir sumažins suvartojamo cukraus kiekį.

Atminkite, kad geriausias dalykas, kurį galite duoti savo vaikui numalšinti troškulį, yra švarus vanduo. Per dažnas saldžių gėrimų, arbatos ir kavos davimas gali neigiamai paveikti jo sveikatą.

Svarbiausia žinia iš viso to yra tokia:

Gerai, tikiuosi, kad iš to, ką aptarėme, susidarėte gerą vaizdą apie cukraus pakaitalus. Priimdami sprendimus dėl mažų vaikų maisto ir gėrimų, turime būti labai atsargūs.

• Visų pirma, neduokite vaikams iki 2 metų nieko, kuriame yra dirbtinių saldiklių. Tai kenkia jų vystymuisi.
• Net ir vyresniems nei 2 metų vaikams jų galima duoti labai ribotais kiekiais ir tik tuo atveju, jei jie valgo subalansuotą maistą.
• Prieš duodami šiuos vaistus vaikams, turintiems specialių sveikatos sutrikimų, tokių kaip cukrinis diabetas, būtinai pasitarkite su gydytoju.
• Visada įpraskite duoti vaikams vandens ir jų amžiui tinkamo pieno . Tai geriausia jų sveikatai.
• Atidžiai perskaitykite parduotuvėje perkamų maisto produktų ir gėrimų etiketes. Net jei jose parašyta „be cukraus“, patikrinkite, kokio saldiklio juose yra.
• Jei turite daugiau klausimų ar abejonių, nedvejodami kreipkitės į savo vaiko gydytoją. Jis arba ji yra geriausias asmuo, kuris gali jums patarti.

Būkime visi informuoti ir priimkime teisingus sprendimus dėl sveikos mūsų vaikų ateities, tiesa?

Cukraus pakaitalai, dirbtiniai saldikliai, vaikų sveikata, mityba, kūdikių maistas, cukraus pakaitalai, dirbtiniai saldikliai