Būna dienų, kai jaučiatės labai sunkūs ir vieniši? Dienų, kai nesinori nieko daryti ir tingite keltis iš lovos. Ar kada nors taip jautėtės? Daugelis iš mūsų patiriame tokius jausmus tam tikru savo gyvenimo momentu. Ar žinojote, kad mažas draugas, jūsų augintinis, gali suteikti jums didelę paguodą tokiais momentais? Šiandien pakalbėkime apie pagalbą, kurią gauname iš augintinio, kai esame psichinės būsenos, tokios kaip depresija.
Kokį palengvėjimą jaučiate turėdami augintinį?
Vienas didžiausių iššūkių, kylančių dėl depresijos, yra vienatvė ir tuštuma. Tačiau jei turite augintinį, jis gali padėti nutraukti šį vienatvės ciklą.
Besąlyginė meilė ir paguoda
Paprastai tariant, augintinis primena, kad nesate vieni. Šuo ar katė jus myli besąlygiškai. Jiems nesvarbu, ar turite pinigų, ar ne, kaip atrodote, ar esate laimingas, ar liūdnas. Net jei tai tik besąlyginė meilė , ji gali suteikti didelę paguodą vienišai širdžiai.
Įsivaizduokite, kai gulite lovoje ir jaučiatės labai liūdnai, jūsų katė ateina ir prisiglaudžia prie jūsų. Kaip ji seka jus net tada, kai einate į tualetą. Sunku žodžiais apsakyti ramybę, kurią suteikia tokie maži dalykai.
Net patyrę psichologai teigia, kad gyvūnai turi nuostabų gebėjimą pajusti savo šeimininkų liūdesį ir stresą. Kai jie pajunta, kad nesate geros nuotaikos, jie prieina prie jūsų ir jus guodžia.
Dienos rutina, gyvenimo tikslas
Kai esi prislėgtas, kartais nesinori keltis iš lovos ar išeiti iš namų. Jautiesi, lyg viskas būtų beprasmiška. Bet jei turi augintinį, jauti atsakomybę.
„Kad ir kaip tingėčiau keltis iš lovos, atsikeliu, kai prisimenu pašerti šunis ir išvesti juos į lauką“, – sako viena jauna moteris. Kitaip tariant, kai jautiesi, kad tavo gyvenimas priklauso nuo tavęs, tai suteikia šiek tiek tikslo ir rutinos , kad galėtum įveikti dieną. Tai leidžia jaustis gerai.
Nuostabi jėga, kuri ramina protą!
Gyvūno glostymas ir glamonėjimas gali pagerinti nuotaiką. Tam yra mokslinė priežastis.
Kai liečiame ir glamonėjame augintinį, mūsų smegenys gamina hormoną, vadinamą oksitocinu . Jis dar vadinamas „meilės hormonu“. Tuo pačiu metu sumažėja hormono, vadinamo kortizoliu, kuris sukelia stresą, kiekis.
Paprastai tariant, laikas, praleistas su gyvūnu, mažina stresą ir padidina laimės hormonų kiekį. Net katės murkimas turi galią nuraminti protą.
Tyrimai, kuriuose naudojami specialiai apmokyti terapiniai šunys, netgi parodė, kad laikas, praleistas su žmonėmis, kenčiančiais nuo sunkios depresijos, sumažina jų baimę, vienišumą ir net skausmą.
| Naminio gyvūno laikymo privalumai | Kaip tai padeda jūsų psichinei sveikatai? |
|---|---|
| Palaikymas ir meilė | Tai panaikina vienatvę, suteikia besąlyginę meilę ir primena, kad esi vertingas. |
| Dienos rutina | Gyvūno maitinimas ir priežiūra suteikia dienai prasmės ir atsakomybės. |
| psichinė ramybė | Glostant gyvūną, sumažėja streso hormono kortizolio ir padaugėja laimės hormono oksitocino. |
| Fizinis aktyvumas | Tokie dalykai kaip šuns vedžiojimas suteikia mankštos. Mankšta yra geras depresijos gydymo būdas. |
| Socialiniai ryšiai | Augintinis tampa tiltu, per kurį galima bendrauti su kitais žmonėmis ir susirasti draugų. |
Draugas, kuris stiprina socialinius ryšius
Depresija verčia mus stengtis laikytis atokiau nuo visuomenės ir būti vieni. Tačiau augintinis, ypač šuo, sugrąžina mus prie žmonių.
Įsivaizduokite, vedžiodami savo šunį, nejučia kyla pagunda nusišypsoti ir pasikalbėti su kuo nors. Jei kas nors sako: „O, tavo šuo toks mielas“, tai gali būti pokalbio pradžia. Tokiu būdu galite susirasti naujų draugų, o jūsų...Augintinis padeda sustiprinti jūsų palaikymo tinklą. Atminkite, kad socialiniai ryšiai yra geriausias vaistas nuo depresijos.
Na, tada išbandykite šiuos dalykus su augintiniu.
Išbandykite šiuos dalykus, kad kuo geriau išnaudotumėte savo augintinio psichinę sveikatą.
- Pasirinkite sau tinkamą augintinį: prieš įsigydami augintinį, sąžiningai apsvarstykite, kiek laiko, pinigų ir pastangų galite jam skirti. Šuo yra gana daug priežiūros reikalaujantis augintinis. Jei esate labai užsiėmęs arba turite fizinių negalių, vyresnis, ramesnis šuo ar katė gali būti geresnis pasirinkimas. Katėmis paprastai lengviau rūpintis. Mažam gyvūnui, pavyzdžiui, žiurkėnui, reikia mažiau vietos, ir smagu stebėti, kaip jos užsiima savo reikalais.
- Reguliariai leiskite laiką su savo augintiniu: žaiskite su juo . Palieskite jį, apkabinkite. Kuo labiau jį mylėsite, tuo geriau jausitės. Dovanojimo veiksmas yra gydantis dalykas.
- Būkite aktyvūs: Būkite aktyvūs su savo augintiniu. Veskite savo šunį pasivaikščioti. Pasiimkite jį su savimi, kai susitinkate su kitais žmonėmis. Kuo esate aktyvesni, tuo mažesnė tikimybė, kad patirsite depresijos simptomus.
- Neturite augintinio?: Jokių problemų. Jei neturite savo augintinio, padėkite prižiūrėti draugo šunį, pažaiskite su kaimyno kate arba savanoriaukite gyvūnų prieglaudoje. Tai ne tik padės jums geriau jaustis dėl gyvūnų, bet ir padės užmegzti ryšį su žmonėmis.
Tačiau nepamirškite ir štai ko. Augintinis nėra vienintelis depresijos sprendimas. Jis visiškai nepašalins jūsų simptomų. Tai tik didelė pagalba ir palengvėjimas jums. Jei kenčiate nuo depresijos, svarbu kreiptis į kvalifikuotą gydytoją ir gauti tinkamą gydymą bei patarimus.
Žinutė namo
- Augintinis suteikia besąlyginę meilę ir padeda sumažinti vienišumo jausmą, kylantį dėl depresijos.
- Rūpinimasis augintiniu suteikia tvarkos jūsų dienai ir prasmės jūsų gyvenimui.
- Kai glostote gyvūną, streso hormono kortizolio kiekis sumažėja, o laimės ir ryšio hormono oksitocino padaugėja.
- Augintiniai didina fizinį aktyvumą ir socialinę sąveiką, o tai labai naudinga psichinei sveikatai.
- Nors augintinis yra nuostabus draugas, jis negali pakeisti medicininio gydymo. Sergant depresijaVisada kreipkitės patarimo į savo gydytoją .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න