Ar ir jūs bijote kojų? Ši keista baimė vadinama podofobija! Pakalbėkime apie tai.

Ar kartais jaučiate keistą pasibjaurėjimą ar baimę, kai matote ar galvojate apie savo kojas? Galbūt tai jūsų pačių kojos, o gal tai kažkieno kito kojos. Tai ne šiaip paprastas pasibjaurėjimas, tai gali būti kažkas daug didesnio. Šiandien mes kalbame apie tokią keistą baimę.

Kas yra podofobija?

Paprastai tariant, podofobija yra ekstremali, nenormali pėdų baimė. Žodis „podos“ kilęs iš graikų kalbos ir reiškia „kojos“. Asmuo, sergantis podofobija, gali patirti stiprų nerimą , neramumo jausmą ar baimę, matydamas ar galvodamas apie savo ar kitų pėdas. Ši baimė gali atsirasti ne tik basomis kojomis, bet ir avint batus bei kojines.

Pagalvokite, mūsų pėdos yra kažkas, kas visada yra su mumis. Taigi, jei kas nors bijo savo pėdų, tai gali turėti didelės įtakos jo gyvenimui. Jie turi gyventi su nuolatiniu nerimu ir rūpesčiais. Jei jie bijo kitų žmonių pėdų, jie gali patirti didelį diskomfortą darbe, socialiniuose renginiuose, eidami ką nors nuveikti. Jiems tampa sunku normaliai gyventi.

Kodėl mūsų kojos jaučiasi lyg nutirpusios?

Iš tiesų, daugeliui žmonių pėdos atrodo šiek tiek nemalonios. Nes jų pėdos prakaituoja, kaupiasi nešvarumai ir jų negalima plauti taip dažnai, kaip plaunamos rankos. Kartais ant pėdų atsiranda grybelis ir infekcijos. Nagų grybelis ir sportininko pėda yra dažnos ligos.

Tačiau svarbiausia suprasti, kad baimė dėl savo pėdų ir podofobija yra du skirtingi dalykai. Žmogus, turintis podofobiją, savo pėdas mato kaip grėsmę, kaip kažką, kas gali jam pakenkti. Tai daugiau nei tik baimė.

Kas yra fobija?

Fobija, ypač specifinė fobija, yra intensyvi, neįprasta konkretaus objekto, įvykio ar situacijos baimė. Šių dalykų bijoma net tada, kai nėra realaus pavojaus. Nors kitiems tokios fobijos gali atrodyti neracionalios ir beprasmės, jas patiriančiam asmeniui jos yra labai realios . Šios specifinės fobijos priklauso nerimo sutrikimų kategorijai .

Kaip dažna yra podofobija?

Tiesą sakant, sunku rasti konkrečių duomenų vien apie podofobiją. Tačiau fobijos apskritai yra gana dažnos. Tyrimai rodo, kad apie 12 % suaugusiųjų amerikiečių ir 19 % mažų vaikų tam tikru savo gyvenimo momentu patirs konkrečią fobiją. Taip pat teigiama, kad šios fobijos yra dvigubai dažnesnės tarp moterų nei tarp vyrų.

Kokios yra podofobijos priežastys?

Tiksli šios kojų baimės priežastis vis dar nėra iki galo aiški, tačiau manoma, kad prie jos gali prisidėti keli veiksniai.

• Šeimos istorija: Tyrimai rodo, kad iš tėvų paveldėti genai gali turėti įtakos šioms fobijoms. Taigi, jei kas nors jūsų šeimoje turi fobijų, nerimo sutrikimų ar kitų psichikos sveikatos sutrikimų, jums yra didesnė tikimybė jas išsivystyti.
• Kitos fobijos: Kai kurie žmonės gali turėti misofobiją (baimę mikrobams) arba osmofobiją (baimę kvapams). Dėl šių būklių kai kurie žmonės taip pat gali laikyti savo pėdas nešvariomis, dvokiomis ir nehigieniškomis, todėl gali sukelti stiprų jų pasibjaurėjimą ar baimę. Įsivaizduokite, kaip jaustųsi žmogus, kuris visą dieną bijo savo pėdų kvapo avėdamas batus?
• Trauma: Jei kada nors patyrėte rimtą kojos traumą arba matėte ką nors, kas patyrė rimtą traumą ar sirgo, ši patirtis taip pat galėjo sukelti podofobiją. Galbūt kažkas jus vaikystėje spardė, ir žodį „koja“ galite susieti su smurtu, skausmu ir pavojumi. Pavyzdžiui, jei eidami gatve matote kažkieno koją, pažeistą sunkioje avarijoje, tai gali būti giliai įsirėžusi į jūsų atmintį ir vėliau išsivystyti ši baimė.

Kokie yra podofobijos simptomai?

Žmonės, turintys podofobiją, stengiasi kuo mažiau matyti savo pėdų, ypač basų. Jie gali vengti lankytis tokiose vietose kaip paplūdimiai, baseinai ir batų parduotuvės. Jiems taip pat gali būti sunku apsiauti šlepetes ar basutes su dirželiais. Jie gali bijoti liesti savo pėdas arba leisti, kad kažkas kitas jas liestų. Dėl to jiems gali būti sunku plauti pėdas, kirpti nagus ir palaikyti pėdų higieną. Kiti gali būti linkę visą laiką laikyti kojas uždengtas ir mūvėti kojines 24 valandas per parą.

Podofobija sergantis asmuo gali patirti panikos priepuolius , kurie yra staigūs, intensyvūs nerimo jausmai, kai jie mato, galvoja ar kalba apie savo kojas. Panikos priepuolis gali pasireikšti šiais simptomais:

• Jausmas, lyg kūnas šąla.
• Galvos svaigimas, apsvaigimo jausmas.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies permušimai.
• Pykinimas.
• Kvėpavimo sutrikimas (dusulys).
• Kūno drebulys, drebulys.
• Skrandžio diskomfortas, nevirškinimas (dispepsija).

Kaip diagnozuojama podofobija?

Nėra specialaus testo podofobijai diagnozuoti. Jūsų gydytojas greičiausiai užduos jums klausimų apie jūsų pėdų baimę. Pavyzdžiui:

• Kiek laiko jau bijojai šių kojų?
• Kiek ši baimė veikia jūsų kasdienį gyvenimą?
• Kas nutinka, kai pamatai ar pagalvoji apie kojas?

Jei turite šiuos simptomus, gydytojas gali daryti išvadą, kad sergate podofobija:

• Jei negalite tinkamai atlikti savo darbo, mokyklinių užduočių ar užsiimti socialine veikla dėl savo kojų baimės.
• Jei labai stengsitės išvengti kojų.
• Jei 6 mėnesius ar ilgiau bijote savo kojų.
• Jei jus ištiko su kojomis susiję panikos priepuoliai.

Gydytojas taip pat patikrins, ar nėra kitų psichinės sveikatos sutrikimų, kurie galėtų pabloginti šią fobiją. Pavyzdžiui:

• Vengiamas asmenybės sutrikimas
• Ligos nerimo sutrikimas / hipochondrija (nuolatinė baimė susirgti)
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
• Kitos fobijos būklės
• Panikos sutrikimas
• Paranojinis asmenybės sutrikimas (įtarumas kitų atžvilgiu)

Ar yra podofobijos išgydymas?

Podofobija neišgydoma . Tačiau yra labai veiksmingų gydymo būdų , kurie gali padėti valdyti šią būklę.

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): KET yra psichoterapijos (pokalbių terapijos) rūšis. Ji padeda pakeisti neigiamas mintis ir elgesį apie objektą, kurio bijote (šiuo atveju – kojas). KET metu galite nustatyti konkrečius veiksnius, kurie prisideda prie jūsų baimės dėl kojų. Pavyzdžiui, ar bijote savo kojų? O gal bijote kitų žmonių kojų? Ar labiausiai nerimaujate, kai jūsų kojos yra basos ar suglaustos? KET taip pat moko tokių metodų kaip gilus kvėpavimas ir meditacija , kurie padės susidoroti su fobijos simptomais.
• Poveikio terapija:KET ir ekspozicijos terapija dažnai eina koja kojon. Ekspozicijos terapijos metu, padedami terapeuto, pirmiausia galite praktikuotis žiūrėti į savo pėdų nuotraukas arba į savo pėdas. Laikui bėgant, galite pamažu priprasti viešumoje žiūrėti į savo pėdas. Tai gali būti, pavyzdžiui, jogos užsiėmimas ar pedikiūras. Daugelis žmonių, turinčių specifinių fobijų, tokių kaip podofobija, sugeba įveikti savo baimę taikydami ekspozicijos terapiją.
• Vaistai: Nebuvo įrodyta, kad vaistai yra labai veiksmingi ilgalaikiam fobijų valdymui. Kadangi vaistai negydo pagrindinės jūsų baimės priežasties, jie jos nepašalina. Tačiau jei jums absoliučiai reikia eiti į vietą, kur reikia vaikščioti (pavyzdžiui, einant į parduotuvę pirkti naujų batų, vykstant į šeimos vakarėlį paplūdimyje), nerimą mažinantys vaistai gali padėti valdyti simptomus ir panikos priepuolius. Tačiau tai turėtų būti daroma tik prižiūrint gydytojui.

Ar yra būdas išvengti podofobijos?

Nėra jokio būdo užkirsti kelią podofobijos vystymuisi. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte neigiamą poveikį, kurį ji gali turėti jūsų gyvenimui:

• Venkite tokių dalykų kaip kofeinas , narkotikai ir alkoholis. Jie gali padidinti nerimą.
• Valgykite sveiką maistą ir reguliariai mankštinkitės. Šie dalykai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.
• Jei manote, kad jums reikia pagalbos, kreipkitės pagalbos į terapeutą ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
• Pasikalbėkite su draugais ir šeimos nariais, kuriais pasitikite, apie savo baimes ir prašykite jų palaikymo.

Kokia yra podofobija sergančių žmonių atsigavimo perspektyva?

Daugelis žmonių gali įveikti savo fobijas psichoterapijos pagalba. Terapijoje praleistas laikas gali svyruoti nuo kelių mėnesių iki kelerių metų. Tačiau gydymą galima nutraukti, kai simptomai pagerėja. Kartais žmogus, turintis fobiją, gali atsinaujinti . Tokiu atveju gali prireikti papildomo gydymo.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų:

• Jei dėl kojų baimės sunku atlikti kasdienes užduotis.
• Jei jaučiate panikos priepuolio simptomus.

"Jums nereikia šios naštos nešti vienam. Prašyti pagalbos nėra silpnybė, tai stiprybė."

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Galite užduoti savo gydytojui tokius klausimus:

• Ar galiu gauti pagalbos iš kitų gydymo būdų, pavyzdžiui, hipnozės, kad surasčiau savo baimės priežastį?
• Kaip atsikratyti šios podofobijos būklės?
• Kiek laiko turėsiu gydytis?

Ko turime iš to pasimokyti

Taigi, podofobija yra ekstremali, nenormali pėdų baimė. Žmogus, turintis šią baimę, gali bijoti savo arba kitų pėdų. Jei ši baimė trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, gebėjimui funkcionuoti darbe, mokykloje ar dalyvauti socialinėje veikloje, neignoruokite jos. Laikas kreiptis pagalbos.

Atminkite, kad tai ne jūsų kaltė, jog jaučiate šią baimę. Yra ir gydymo būdų. Jūsų gydytojas gali padėti jums rasti tinkamą gydymą. Nebijokite pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, kas jums neramu. Kuo greičiau kreipkitės pagalbos, tuo greičiau įveiksite šią situaciją.

` Podofobija, kojų baimė, fobija, nerimas, psichinė sveikata, panikos priepuoliai, elgesio terapija