Gyvenimas jaunai mamai gerokai pasikeičia gimus kūdikiui, ar ne? Nors greičiausiai jaučiate didžiulį džiaugsmą, taip pat galite patirti didelį išsekimą, sumišimą ar net stiprų pyktį dėl menkiausių dalykų. Ar pastebite, kad staiga supykstate ar norite išsilieti dėl menkiausio susierzinimo? Jei taip, pirmiausia supraskite, kad nesate vieni. Šiandien pakalbėkime apie tą didžiulį pyktį, kurį kai kurios mamos patiria po gimdymo – būseną, vadinamą „pogimdyviniu įniršiu“.
Kas yra pogimdyminis pyktis?
Paprastai tariant, pogimdyminis pyktis reiškia stiprų, sunkiai kontroliuojamą pyktį, irzlumą ar agresyvius jausmus , kuriuos kai kurios motinos patiria po gimdymo, ypač po gimdymo, ypač savaitėmis ir mėnesiais. Kai kurie tyrimai rodo, kad pogimdyminis pyktis dažnai pasireiškia kartu su kitomis dažnomis psichikos sveikatos būklėmis, tokiomis kaip pogimdyminė depresija ir pogimdyminis nerimas.
Visiškai normalu, kad po gimdymo jūsų nuotaika ir psichinė sveikata pasikeičia. Pagalvokite: jūsų hormonai smarkiai svyruoja , jūsų kasdienybė visiškai pasikeitė, o jūs balansuojate tarp naujų pareigų esant dideliam spaudimui. Kai prisideda didelis miego trūkumas , šie emociniai svyravimai gali sustiprėti. Tačiau svarbiausia atsiminti, kad šie jausmai yra laikini . Jūs ne viena; jei kovojate su šiuo pykčiu, dirglumu ar nusivylimu, pagalba yra prieinama.
Tiesą sakant, ekspertai vis dar stengiasi iki galo suprasti, kodėl kai kurie žmonės po gimdymo patiria šį nekontroliuojamą pyktį. Be to, pogimdyvinis pyktis šiuo metu nėra klasifikuojamas kaip oficiali medicininė diagnozė. Tačiau sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai pripažįsta jo egzistavimą ir yra gerai pasirengę jus paremti. Geriausias veiksmų planas – atvirai pasikalbėti su gydytoju apie savo simptomus ir jausmus, kad jis galėtų nustatyti geriausią būdą jums padėti.
Svarbu: jei kyla minčių apie savęs, savo kūdikio ar kito žmogaus žalojimą, nedelsdami kreipkitės pagalbos į skubios pagalbos tarnybas (pvz., 911) arba į vietos skubios pagalbos skyrių. Jei įtariate, kad artimas žmogus išgyvena tai, pasiūlykite jam paramą ir paraginkite kreiptis į profesionalią medicinos pagalbą per „Nirogi Lanka“ arba vietinį paslaugų teikėją.
Ar šis pyktis yra pogimdyminės depresijos dalis?
Pogimdyminis pyktis ir pogimdyminė depresija yra skirtingos, tačiau glaudžiai susijusios problemos. Pogimdyminiam pykčiui būdingi staigūs, nekontroliuojami pykčio protrūkiai. Tačiau šį stiprų pyktį galite patirti kartu su pogimdyminės depresijos simptomais, tokiais kaip gilus liūdesys, kaltė ar izoliacija.
Svarbu tai, kad šį pyktį galite patirti net ir neturėdami klinikinės depresijos . Panašiai ne visi, sergantys pogimdymine depresija, patiria pyktį.
Pogimdyminis pyktis dar nebuvo nuodugniai ištirtas, ir daugelis ekspertų jo neklasifikuoja kaip savarankiško „nuotaikos sutrikimo“ taip, kaip jie tai daro pogimdyminės depresijos. Nepaisant to, medicinos specialistai pripažįsta, kad šis pyktis ir depresija dažnai gali egzistuoti kartu.
Kas gali patirti pogimdyminį pyktį?
Pogimdyminis pyktis gali paveikti bet kurią neseniai pagimdžiusią moterį . Dažniausiai jis stebimas per pirmąsias šešias savaites iki vienerių metų po gimdymo. Asmenims, turintiems psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip bipolinis sutrikimas, arba turintiems pogimdyminės depresijos simptomų, gali būti didesnė rizika.
Kaip dažnai tai pasitaiko?
Yra nedaug tyrimų, skirtų tik pogimdyminiam pykčiui, nes jis dažnai priskiriamas prie pogimdyminės depresijos simptomų. Tačiau pogimdyminės psichinės sveikatos problemos yra daug dažnesnės, nei žmonės mano . Beveik 1 iš 4Po gimdymo motinos gali patirti tam tikrų psichikos sveikatos problemų.
Kokie yra pogimdyminio pykčio simptomai?
Skirtingai nuo kitų dažnų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ar nerimas, pagrindinis pogimdyminio pykčio simptomas yra pyktis . Sergant depresija, galima jausti liūdesį ar dažną verkimą; nerimo metu galima jausti nuolatinę baimę ar nerimą. Tačiau šie simptomai gali sutapti , o tai reiškia, kad galite jausti liūdesį, pyktį ir nerimą vienu metu.
Pogimdyminio pykčio simptomai kiekvienam žmogui skiriasi. Dažniausi požymiai:
- Staigūs pykčio protrūkiai dėl smulkmenų, kurios paprastai jūsų nenuliūdintų.
- Stiprus noras rėkti arba dažnas šaukimas.
- Fiziniai impulsai , pavyzdžiui, vairo trenksmas ar durų trenksmas.
- Neįprastai ilgas susitelkimas į įvykius ar problemas , išliekant pykčio apimtam.
- Jausmas, kad jūsų pyktis tampa nevaldomas .
- Dažnesni nei įprastai žodiniai protrūkiai ar riksmai .
- Nuolatinis dirglumas, nusivylimas ar jausmas „ant ribos“.
- Jausmas, kad nesugebi susidoroti su savo emocijomis .
Jei patiriate pogimdyminį pyktį, galite nuolat jausti pyktį, irzlumą ar nusivylimą. Kai kurie tai apibūdina kaip „jausmą, kad kraujas verda“ arba beviltišką norą daužytis į pagalvę ar rėkti vien tam, kad išlaisvintumėte įtampą.
Kas sukelia pogimdyminį pyktį?
Tyrėjai nuolat atranda naujos informacijos apie perinatalinius (laikotarpis prieš pat ir po gimdymo) nuotaikos sutrikimus. Pogimdyminį pyktį gali lemti keli veiksniai, įskaitant:
- Staigus estrogeno ir progesterono hormonų lygio sumažėjimas.
- Asmeninė ar šeimos depresijos ar nerimo istorija .
- Sutrikę miego įpročiai (ypač miego trūkumas – tai reikšmingas veiksnys, sukeliantis nerimą jaunoms mamoms).
- Neįtikėtinas naujų emocijų pobūdis ir kūdikio priežiūros atsakomybė .
- Reikšmingi pokyčiai jūsų kūne, gyvenimo būde ar santykiuose.
Kai kurie tyrimai rodo, kad visuomeniniai ar asmeniniai tėvystės lūkesčiai gali prisidėti prie pogimdyminio pykčio. Pavyzdžiui, jausmas, kad kiti vertina jūsų auklėjimo stilių, suvokimas, kad motinystės realybė neatitinka jūsų lūkesčių, arba jausmas, kad jums sunku susitvarkyti su savo pareigomis. Nesvarbu, ar tai šeimos narių spaudimas, ar stresas dėl to, kad neatitinkate savo pačių standartų atliekant namų ruošos darbus, šis socialinis ir vidinis spaudimas tikrai gali atlikti tam tikrą vaidmenį.
Kodėl po gimdymo jaučiuosi taip pikta?
Jei po gimdymo jaučiate neįprastą pyktį ar nusivylimą net dėl menkiausių dalykų, noriu jums priminti, kad nesate viena . „Pogimdyminis įniršis“ yra dažna patirtis ir dažnai pasireiškia kartu su pogimdymine depresija ar pogimdyminiu nerimu arba kaip jų simptomas. Tačiau jis gali pasireikšti ir atskirai.
Per kelias savaites po gimdymo jūsų gyvenimas pasikeičia įvairiais būdais, ir dauguma šių pokyčių nepriklauso nuo jūsų kontrolės . Prašome pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, kaip jaučiatės. Nesigėdykite ir neslėpkite savo emocijų . Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra pasiruošęs išklausyti ir suteikti jums reikalingą priežiūrą.
Kaip atpažinti „pogimdyminį pyktį“?
„Pogimdyminis pyktis“ nėra oficiali medicininė diagnozė dabartiniame Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5-TR®) . Medicinos specialistai jį paprastai laiko perinatalinio nuotaikos ir nerimo sutrikimų (PNNS) simptomu .
Jūsų nėštumo priežiūros paslaugų teikėjai paprastai užduoda atrankos klausimus apie jūsų psichinę savijautą, ypač apie depresiją ir nerimą, pogimdyminio patikrinimo metu. Jūsų sąžiningi atsakymai padeda jiems nustatyti, ar jums reikia papildomų išteklių ar paramos. Jie taip pat gali paklausti, kaip jūs susidorojate su nauju gyvenimu su kūdikiu. Būkite su jais sąžiningi ; jie yra tam, kad padėtų jums gauti reikiamą paramą. Jūsų kūdikio pediatras taip pat gali užduoti jums klausimų, kad patikrintų, ar nėra depresijos, nerimo ar pykčio požymių.
Kokie yra „pogimdyminio pykčio“ gydymo būdai?
Nedvejodami papasakokite savo akušeriui, akušerei ar šeimos gydytojui apie savo savijautą. Jie gali nustatyti geriausią gydymo planą, atsižvelgiant į jūsų konkrečius simptomus, kuris gali apimti:
- Vaistai: Tam tikri SSRI arba SNRI gali padėti „numalšinti pykčio aštrumą“ ir efektyviau valdyti pyktį.
- Psichoterapija: susitikimas su terapeutu, skirtas aptarti savo jausmus ir išmokti susidorojimo strategijų, gali būti nepaprastai naudingas.
- Palaikymo grupės: Prisijungimas prie internetinių ar asmeninių grupių su kitais naujais tėvais gali padėti patvirtinti jūsų jausmus ir priminti, kad šioje kelionėje nesate vieni.
- Gyvenimo būdo pokyčiai: nedideli dienos režimo pakeitimai gali padėti jums vėl pasijusti savimi. Pavyzdžiui, susiraskite ką nors, kas kelias valandas prižiūrėtų kūdikį, kad turėtumėte laiko sau, arba paprašykite savo partnerio perimti vieną maitinimą naktį, kad galėtumėte daugiau pailsėti.
Kaip sumažinti „pogimdyminio pykčio“ riziką?
Tam tikri veiksniai gali padidinti pogimdyminio pykčio riziką, įskaitant:
- Psichikos sveikatos sutrikimų ar depresijos istorija.
- Socialinės paramos stoka. (Partnerio ir šeimos narių parama yra labai svarbi.)
- Gimdyti kūdikį su specialiais sveikatos poreikiais.
- Trauminė gimdymo patirtis.
- Ankstyvosios tėvystės iššūkiai, tokie kaip žindymo sunkumai, kūdikių diegliai ar miego trūkumas.
- Stresiniai gyvenimo įvykiai, tokie kaip skyrybos, mylimo žmogaus netektis ar darbo praradimas.
Nors ne visada galite visiškai išvengti pogimdyminio pykčio, galite imtis aktyvių veiksmų rūpindamiesi savo psichine sveikata. Jei jums būdingas kuris nors iš aukščiau išvardytų rizikos veiksnių, kuo anksčiau kreipkitės pagalbos.
Kiek laiko trunka „pogimdyminis pyktis“?
Nėra nustatyto laiko, per kurį šie simptomai išnyks. Tai priklauso nuo jūsų situacijos sunkumo ir to, kaip reaguojate į gydymą . Vienas dalykas yra tikras: psichikos sveikatos sutrikimai po gimdymo yra laikini . Su tinkama parama, gydymu ir laiku vėl pradėsite jaustis savimi.
Kaip susidoroti su „pogimdyminiu pykčiu“?
Jūs ne vienas, ir jūsų jausmai pagrįsti. Jūsų gydytojas gali padėti jums rasti tinkamą gydymo planą. Taip pat galite išbandyti šias savęs priežiūros strategijas:
- Pasikalbėkite su žmogumi, kuris klausosi: kreipkitės į terapeutą, patikimą draugą ar mylimą žmogų.
- Pirmenybę teikite savęs priežiūrai: sunku su naujagimiu, bet stenkitės skirti sau mažų akimirkų – net jei ir 15 minučių, kad ramiai pasimėgautumėte puodeliu arbatos.
- Prisiminkite savo pomėgius: pabandykite užsiimti veikla, kuri jums patiko prieš gimstant kūdikiui.
- Prašykite pagalbos: Nebijokite deleguoti namų ruošos darbų ar užduočių lauke.
- Dėmesys gerovei: stenkitės valgyti maistingą maistą, judėti ir rūpintis savo fizine sveikata.
- Nustatykite savo pykčio priežastis: Skirkite laiko suprasti, kokios konkrečios situacijos sukelia jūsų pyktį. Šių modelių atpažinimas gali padėti jums valdyti savo reakcijas.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Jei jaučiate stiprų pyktį arba negalite kontroliuoti savo emocijų, nedelsdami kreipkitės profesionalios pagalbos . Po gimdymo normalu patirti labai įvairias emocijas; nesigėdykite prašyti pagalbos ar kreiptis dėl gydymo. Susisiekite su psichikos sveikatos specialistu, akušeriu-ginekologu arba šeimos gydytoju. Jei jums gresia tiesioginis pavojus arba ištiko krizė, skambinkite 911 arba vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių. „Nirogi Lanka“ pabrėžia, kad jūsų saugumas ir gerovė yra svarbiausias prioritetas.
Ar „Pogimdyminis įniršis“ yra tas pats, kas „Pogimdyminė psichozė“?
Ne, tai ne tas pats. „Pogimdyminė psichozė“ – tai sunki psichikos sveikatos krizė, kuriai būdingas realybės suvokimo praradimas, įskaitant haliucinacijas, kliedesius ir paranoją. Asmenims, sergantiems pogimdymine psichoze, yra didelė rizika pakenkti sau ar savo kūdikiams. „Pogimdyminis įniršis“ nėra toks sunkus kaip pogimdyminė psichozė ir jam nebūdingi tie patys simptomai, kaip išvardyti čia .
Kuo skiriasi „pogimdyminis pyktis“ ir „pogimdyminė depresija“?
Pogimdyminė depresija paveikia maždaug 1 iš 7 naujų mamų. Jei patiriate šią būklę, galite patirti emocinių pakilimų ir nuosmukių, dažnus verksmo priepuolius, didžiulį nuovargį, didelę kaltę ar nerimą, dėl kurių rūpintis kūdikiu gali būti nepaprastai sunku. Sergant pogimdyminiu įniršiu, pirmiausia galite patirti stiprų pyktį ar panašias nepastovias emocijas . Dažni simptomai yra nusivylimas, irzlumas, staigūs įniršio protrūkiai ar net noras rėkti. Skirtingai nuo pogimdyminės depresijos, liūdesio ar nerimo jausmai pogimdyminio įniršio metu yra retesni, tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad abi būklės gali pasireikšti vienu metu.
Ar po nėštumo gali išsivystyti bipolinis sutrikimas?
Taip, medicinos specialistai gali diagnozuoti bipolinį sutrikimą bet kuriuo metu, taip pat ir po gimdymo. Jei po gimdymo pastebite neįprastus nuotaikos pokyčius, pavyzdžiui, staigius intensyvios energijos periodus, po kurių seka gili depresija, arba atvirkščiai , nedelsdami kreipkitės į gydytoją . Toms, kurios patiria psichikos sveikatos problemų po gimdymo, gali būti didesnė bipolinio sutrikimo rizika, kurią dažnai paaštrina miego trūkumas ir dideli hormoniniai pokyčiai.
Pyktis yra stipri emocija. Jei po kūdikio gimimo kelias savaites ar mėnesius jaučiate nuolatinį dirglumą, nusivylimą ar įniršį, tai gali būti pogimdyminio įniršio požymis. Jei prarandate savitvardą dėl smulkmenų arba jaučiate norą rėkti ar ką nors daužyti, kreipkitės pagalbos į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Normalu patirti platų emocijų spektrą, prisitaikant prie gyvenimo su naujagimiu; tai didžiulis gyvenimo pokytis, kuris kartais gali būti sunkus. Atminkite, kad šie jausmai yra laikini, ir yra veiksmingų gydymo būdų, kurie padės jums vėl pasijusti savimi. Jūsų gydytojo vaidmuo yra jus palaikyti, o ne teisti.
Žinutė namo
Tikimės, kad ši apžvalga padės jums geriau suprasti pykčio priežastį po gimdymo. Štai svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti:
- Nesate viena: stiprus pyktis po gimdymo nėra vienintelė jūsų patirtis; daugelis mamų dalijasi šia patirtimi.
- Tai ne tavo kaltė: svarbūs veiksniai, tokie kaip hormonų svyravimai, miego trūkumas ir naujų pareigų spaudimas.
- Nebijokite prašyti pagalbos: jei jaučiate, kad jūsų pyktis ar neramumas tampa nevaldomas, kreipkitės į gydytoją, psichologą ar patikimą asmenį savo gyvenime.
- Yra veiksmingas gydymas: vaistai, terapija, palaikymo grupės ir gyvenimo būdo koregavimas gali padėti jums valdyti ir įveikti šiuos jausmus.
- Tai laikina: su tinkama parama ir priežiūra jausitės geriau.
- Jei kyla minčių apie savęs ar savo kūdikio žalojimą, nedelsdami kreipkitės pagalbos: tai labai svarbu.
Kaip nauja mama, jūs atliekate neįtikėtiną darbą. Taip pat labai svarbu rūpintis savimi. „Nirogi Lanka“ linkime jums stiprybės ir sveikatos šioje kelionėje!
