Ar ir jūs patiriate nepakeliamą pyktį po gimdymo? (Pogimdyminis įniršis). Pakalbėkime apie tai!

Kiek pasikeičia jaunos mamos gyvenimas po gimdymo? Viena vertus, nors jautiesi nepaprastai laiminga, kita vertus, gali būti labai pavargusi, kartais nerimaujanti ar net pykstanti dėl smulkmenų. Ar staiga supyksti ir norisi rėkti dėl smulkmenų? Jei taip, pirmiausia suprask, kad tai nutinka ne tik tau . Šiandien pakalbėkime apie šį nepakeliamą pyktį, kurį kai kurios mamos patiria po gimdymo, būseną, vadinamą „pogimdyviniu įniršiu“.

Kas yra pogimdyminis pyktis?

Paprastai tariant, pogimdyvinis pyktis yra intensyvus, nekontroliuojamas pykčio, neramumo ar agresijos jausmas, kurį kai kurios motinos patiria po gimdymo, ypač per pirmąsias kelias savaites ar mėnesius. Kai kurie tyrimai rodo, kad pogimdyvinis pyktis gali pasireikšti kartu su kitomis pogimdyvinėmis būklėmis, tokiomis kaip pogimdyvinė depresija ir pogimdyvinis nerimas. Normalu, kad po gimdymo patiriate tam tikrų psichinės sveikatos ir nuotaikos pokyčių. Pagalvokite, jūsų hormonai smarkiai keičiasi , jūsų rutina visiškai keičiasi, o jūs jaučiatės prislėgti naujų pareigų. Visa tai gali pabloginti prastas miegas . Tačiau svarbiausia, kad šie pokyčiai yra laikini . Jūs ne viena, ir jei jaučiate šį pyktį, nusivylimą ar nusivylimą, galite kreiptis pagalbos. Ekspertai vis dar iki galo nesupranta, kodėl kai kurie žmonės patiria šį nekontroliuojamą pyktį po gimdymo. Be to, „pogimdyvinis pyktis“ dar nėra oficialiai pripažinta medicininė būklė. Tačiau sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, t. y. gydytojai, pripažįsta, kad ši būklė egzistuoja , ir gali jums padėti. Geriausia, ką galite padaryti, tai pasikalbėti su gydytoju apie savo simptomus ir jausmus. Tada jie galės nuspręsti, kaip jums padėti.

Svarbu: jei kyla minčių apie savęs, savo kūdikio ar kito žmogaus žalojimą, nedelsdami skambinkite artimiausiu pagalbos numeriu (pvz., 1990 Suwaseriya Šri Lankoje). Jei manote, kad jums artimas žmogus yra tokioje situacijoje, palaikykite jį arba padėkite jam gauti medicininę pagalbą.

Ar šis pyktis yra pogimdyminės depresijos dalis?

„Pogimdyminis pyktis“ ir „pogimdyminė depresija“ yra skirtingos, bet labai glaudžiai susijusios būklės.Du klausimai. „(Pogimdyminis įniršis)“ – tai pykčio protrūkis, kurio negalite kontroliuoti. Tačiau šį stiprų pyktį galite patirti kartu su „(pogimdyminės depresijos)“ simptomais, tokiais kaip liūdesys, kaltė ir vienatvė. Svarbu tai, kad šį pyktį galite patirti net ir nesergate depresija . Be to, ne visi, sergantys „(pogimdymine depresija)“, patirs šį pyktį. „(Pogimdyminis įniršis)“ dar nebuvo nuodugniai ištirtas. Dauguma ekspertų nelaiko jo „(nuotaikos sutrikimu)“ kaip „(pogimdyminė depresija)“. Tačiau gydytojai sutinka, kad šis pyktis ir depresija gali egzistuoti kartu.

Kam gali pasireikšti ši būklė „pogimdyvinis pyktis“?

Pogimdyminis pyktis gali paveikti bet kurią neseniai pagimdžiusią moterį . Jis dažniausiai pasireiškia per pirmąsias šešias savaites iki metų po gimdymo. Jis taip pat dažniau pasireiškia toms, kurios jau turi psichikos sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, bipolinį sutrikimą, arba toms, kurios turi pogimdyminės depresijos simptomų.

Kaip dažna ši būklė?

Nėra daug tyrimų, skirtų konkrečiai pogimdyminiam pykčiui. Jis dažnai nepastebimas kaip pogimdyminės depresijos simptomas. Tačiau pogimdyminės psichikos sveikatos problemos yra dažnesnės, nei galite pamanyti . Beveik 1 iš 4 motinų po gimdymo patiria tam tikrą psichikos sveikatos sutrikimą.

Kokie yra „(pogimdyminio pykčio)“ simptomai?

Skirtingai nuo kitų dažnų pogimdyminio psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ar nerimas, pagrindinis pogimdyminio pykčio simptomas yra pyktis . Sergant depresija, žmogus gali jaustis liūdnas ir daug verkti. Sergant nerimu, žmogus gali nuolat jausti baimę ir nerimą. Tačiau visi šie simptomai taip pat gali pasireikšti kartu . Tai reiškia, kad galite jausti liūdesį, pyktį ir nerimą vienu metu. Pogimdyminio pykčio simptomai kiekvienam žmogui gali skirtis. Štai keletas dažnų simptomų:

• Jautiesi lyg staiga sprogtum iš pykčio dėl kažko mažo, kas paprastai tavęs nesupykdytų.
• Noras šaukti ant kitų arba iš tikrųjų šaukti.
• Jausmas, lyg daužytum į daiktus, pavyzdžiui, į automobilio vairą ar trankydamas duris.
• Ilgiau nei įprastai galvoti apie įvykį ar ką nors kita , dėl to pykti.
• Jausmas, kad negalite suvaldyti savo pykčio .
• Dažniau nei įprastai barasi ir šaukia .
• Nuolatinis irzlumas, nusivylimas ir „įsitempimas“ net dėl ​​menkiausių dalykų.
• Jausmas, kad negali susitvarkyti su savo emocijomis .

Jei jus kamuoja „pogimdyminis pyktis“, galite nuolat jausti pyktį, nusivylimą ir nusivylimą. Kai kurie tai apibūdina kaip „nuolatinį jausmą, lyg būtumėte liepsnose“ arba „jausmą, lyg norėtumėte mesti pagalvę, rėkti ir ją ištraukti“.

Kokios yra „pogimdyminio pykčio“ priežastys?

Tyrėjai nuolat atranda naujų dalykų apie pogimdyminius (perinatalinius) nuotaikos sutrikimus. Yra kelios galimos pogimdyminio pykčio priežastys. Kai kurios iš jų:

• Staigus ir greitas hormonų estrogeno ir progesterono kiekio sumažėjimas.
• Asmeninė ar šeimos depresijos ar nerimo istorija .
• Miego įpročių pokyčiai (ypač miego trūkumas – tai daro didelę įtaką naujoms mamoms).
• Nauji jausmai ir pareigos , atsirandančios rūpinantis kūdikiu.
• Pokyčiai jūsų kūne, gyvenimo būde ar santykiuose.

Kai kurie tyrimai parodė, kad socialiniai ir asmeniniai lūkesčiai dėl tėvystės gali prisidėti prie pykčio po gimdymo. Pavyzdžiui, jausmas, kad kiti jus smerkia už tai, kaip rūpinatės savo kūdikiu, jausmas, kad nepateisinate savo, kaip motinos, lūkesčių, arba jausmas, kad jums sunku susidoroti su motinos pareigomis. Pagalvokite: „Jūsų teta jums pasakė, kad neduoda kūdikiui pakankamai pieno“ arba „Jūs pykstate, kai negalite atlikti namų ruošos darbų, kurių tikisi jūsų anyta“. Toks socialinis spaudimas taip pat gali prie to prisidėti.

Kodėl po gimdymo taip pykstu?

Jei po gimdymo jautėtės pikta ar irzli, nesate viena . Pogimdyminis pyktis yra dažnas reiškinys, kuris dažnai gali pasireikšti kartu su pogimdyvine depresija ar pogimdyviniu nerimu. Jis taip pat gali pasireikšti savarankiškai. Jūsų gyvenimas per kelias savaites po gimdymo labai pasikeis, ir daugelio šių pokyčių negalite kontroliuoti . Pasikalbėkite su gydytoju apie savo jausmus. Nesigėdykite savo jausmų ir nebandykite jų slėpti . Jūsų gydytojas yra tam, kad jus išklausytų ir padėtų gauti reikiamą gydymą.

Kaip atpažinti „(pogimdyminį pyktį)“?

Pogimdyminis pyktis nėra oficiali diagnozė naujausiame Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove, penktajame leidime (DSM-5-TR®). Gydytojai pogimdyminį pyktį dažnai laiko perinatalinio nuotaikos ir nerimo sutrikimų (PNNS) simptomu . Jūsų nėštumo priežiūros specialistai paprastai užduos jums atrankos klausimus apie jūsų pogimdyminę nuotaiką, ypač depresiją ir nerimą. Šie klausimai paprastai užduodami pogimdyminio patikrinimo metu. Jūsų atsakymai gali padėti jiems nuspręsti, ar jums reikia papildomos pagalbos ar išteklių. Jie taip pat užduos jums klausimų apie tai, kaip laikotės ir kaip prisitaikote prie gyvenimo su naujagimiu. Būkite su jais sąžiningi . Jie yra tam, kad jums padėtų ir užtikrintų, jog gautumėte reikiamą paramą. Jūsų kūdikio pediatras taip pat gali užduoti jums klausimų, norėdamas išsiaiškinti, ar nerodote depresijos, nerimo ar pykčio požymių.

Kokie yra „(pogimdyminio pykčio)“ gydymo būdai?

Nedvejodami papasakokite savo akušeriui ar šeimos gydytojui apie savo simptomus. Jie gali padėti jums nuspręsti, koks gydymas jums geriausiai tinka, atsižvelgiant į jūsų simptomus. Kai kurie gydymo būdai:

• Vaistai: Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) arba SNRI (serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai), gali padėti kontroliuoti pyktį arba „numalšinti aštrumą“.
• Psichoterapija: tai reiškia susitikimą su terapeutu, kad galėtumėte pasikalbėti apie tai, ką jaučiate, ir būdus, kaip susidoroti su situacija, gali būti labai naudinga.
• Palaikymo grupės: Prisijungimas prie palaikymo grupių su kitais naujais tėvais, tiek internetu, tiek asmeniškai, gali padėti patvirtinti jūsų jausmus ir suprasti, kad nesate vieni.
• Gyvenimo būdo pokyčiai: nedideli kasdienio gyvenimo pokyčiai gali padėti jums vėl jaustis labiau savimi. Pavyzdžiui, susiraskite ką nors, kas prižiūrėtų vaikus kelias valandas per savaitę, kad galėtumėte pabūti vieni, arba paprašykite savo partnerio pamaitinti kūdikį vieną naktį, kad galėtumėte šiek tiek daugiau miegoti.

Kaip sumažinti „pogimdyminio pykčio“ riziką?

Tam tikri veiksniai gali padidinti pogimdyminės depresijos riziką. Kai kurie iš jų:

• Ankstesnė psichinė liga ar depresija.
• Trūksta pagalbos ir palaikymo iš namų. (Tai labai paveikia mus Šri Lankoje. Vyro ir šeimos palaikymas yra labai svarbus.)
• Auginti vaiką su negalia ar sveikatos problemomis.
• Sunkus gimdymas.
• Sunkumai rūpinantis kūdikiu, pavyzdžiui, sunkumai maitinant krūtimi, dažnas verksmas (diegliai) ir prastas miegas.
• Kiti stresiniai gyvenimo įvykiai, tokie kaip skyrybos, mylimo žmogaus mirtis, darbo netekimas.

Visiškai išvengti pykčio po gimdymo neįmanoma . Tačiau galite pasirūpinti savo jausmais, ypač jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų rizikos veiksnių, ir nedvejodami kreipkitės pagalbos.

Kiek laiko trunka „pogimdyminis pyktis“?

Nėra nustatyto laiko, per kurį simptomai išnyks. Tai priklauso nuo jūsų būklės sunkumo ir to, kaip reaguojate į gydymą . Vienas dalykas yra tikras – pogimdyminės psichikos sveikatos sutrikimai yra laikini . Su palaikymu, gydymu ir laiku jausitės geriau.

Kaip susidoroti su šia „(pogimdyminio pykčio)“ situacija?

Jūs ne vienas, ir taip jaustis normalu. Jūsų gydytojas gali padėti jums rasti tinkamą gydymą. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sau padėtumėte:

• Pasikalbėkite su žmogumi, kuris jus išklausys ir palaikys – tai gali būti patarėjas, draugas ar kitas artimas žmogus.
• Stenkitės teikti pirmenybę savęs priežiūrai . Sunku, kai rūpinatės naujagimiu, bet stenkitės kasdien rasti šiek tiek laiko sau. Galbūt tai tik 15 minučių arbatos.
• Pabandykite grįžti prie pomėgių ar kitos veiklos, kuri jums patiko prieš gimdymą.
• Paprašykite pagalbos atliekant namų ruošos darbus ir darbus lauke. Nebijokite prašyti pagalbos ar deleguoti užduočių.
• Valgykite kuo maistingiau, sportuokite ir rūpinkitės savo kūnu .
• Skirkite laiko suprasti, kas sukelia jūsų pyktį . Tai padės jums valdyti situaciją.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei jaučiate „pogimdyminio pykčio“ simptomus, tokius kaip stiprus pyktis ir negalėjimas jo kontroliuoti, nedelsdami kreipkitės pagalbos į gydytoją . Po gimdymo normalu jausti įvairias emocijas, todėl nesigėdykite prašyti pagalbos ar kreiptis į gydytoją. Psichikos sveikatos konsultantasPasikalbėkite su gydytoju, kuris jus apžiūrėjo nėštumo metu, arba su savo šeimos gydytoju ir papasakokite jiems, kaip jaučiatės. Jie gali padėti jums rasti tinkamiausią pagalbą. Šri Lankoje taip pat yra valstybinių ir privačių įstaigų, teikiančių psichikos sveikatos paslaugas, taip pat galite skambinti nacionaline psichikos sveikatos pagalbos linija numeriu 1926.

Ar „pogimdyvinis įniršis“ yra tas pats, kas „pogimdyvinė psichozė“?

Ne, tai ne tas pats. Pogimdyminė psichozė yra labai rimta psichikos sveikatos krizė . Ji iškreipia žmogaus realybės suvokimą, sukeldama tokius dalykus kaip haliucinacijos, kliedesiai ir paranoja. Sergantiems pogimdymine psichoze yra labai didelė rizika susižaloti, nusižudyti ar sužaloti savo vaikus. Pogimdyminis įniršis nėra toks rimtas kaip pogimdyminė psichozė ir neapima šių simptomų.

Kuo skiriasi „(Pogimdyminis pyktis)“ ir „(Pogimdyminė depresija)“?

Pogimdyminė depresija paveikia maždaug 1 iš 7 gimdžiusių motinų. Sergančios pogimdymine depresija gali patirti emocinius pakilimus ir nuosmukius, dažną verkimą, didelį nuovargį, kaltės ir nerimo jausmą, taip pat joms gali būti sunku rūpintis savo kūdikiu. Sergančios pogimdyminiu įniršiu dažnai patiria su pykčiu susijusias ar panašias emocijas . Dažni yra nusivylimo, irzlumo, pykčio ir noro rėkti jausmai. Liūdesio ar nerimo jausmai nėra tokie dažni sergant pogimdyminiu įniršiu, tačiau jie dažni sergant pogimdymine depresija (ir abu gali pasireikšti kartu).

Ar bipolinis sutrikimas gali pasireikšti po nėštumo?

Taip, gydytojai gali diagnozuoti bipolinį sutrikimą bet kuriuo metu, taip pat ir po gimdymo. Jei po gimdymo jaučiate neįprastus nuotaikų svyravimus (pavyzdžiui, staiga jaučiatės labai pakylėtai, staiga jaučiatės prislėgtai arba atvirkščiai), nedelsdami kreipkitės į gydytoją . Žmonėms, turintiems psichikos sveikatos sutrikimų, gali būti bipolinio sutrikimo rizika po gimdymo dėl miego sutrikimų ir hormoninių pokyčių. Pyktis yra stipri emocija. Irzlumas, nusivylimas ir pyktis kelias savaites ar mėnesius po gimdymo gali būti pogimdyminio pykčio simptomas. Jei pastebite, kad pykstate dėl smulkmenų, norite rėkti ar ką nors mušti, kreipkitės pagalbos į gydytoją. Normalu jausti įvairias emocijas, kai prisitaikote prie gyvenimo su naujagimiu. Tai didelis pokytis, ir jis gali būti didžiulis. Atminkite, kad šie jausmai praeis, ir yra gydymo būdų, kurie padės jums vėl pasijusti savimi. Jūsų gydytojo vaidmuo yra jums padėti, o ne teisti.

Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Gerai, dabar jūs šiek tiek supratote, apie ką kalbėjome – „pogimdyminį pyktį“. Svarbiausi dalykai yra šie:

• Nesate viena: ​​nesate vienintelė, kuri po gimdymo jaučia tokį stiprų pyktį. Daugelis mamų patiria tai.
• Tai ne tavo kaltė: tam gali turėti įtakos daug dalykų, pavyzdžiui, hormoniniai pokyčiai, miego trūkumas ir spaudimas, atsirandantis dėl naujų pareigų.
• Nebijokite prašyti pagalbos: jei jaučiatės prislėgti ar nerimaujate, būtinai pasikalbėkite su gydytoju, konsultantu ar kitu asmeniu, kuriuo pasitikite.
• Yra gydymo būdų: šią būklę galima valdyti vaistais, konsultavimu, paramos grupėmis ir gyvenimo būdo pokyčiais.
• Tai laikina: tinkamai parėmus ir gydant, galite vėl pasveikti.
• Jei kyla minčių apie savęs ar savo kūdikio žalojimą, nedelsdami kreipkitės pagalbos: tai labai svarbu.

Kaip jauna mama, jūs puikiai dirbate. Labai svarbu rūpintis savimi. Linkime jums stiprybės įveikti šią kelionę!