Visi įsivaizduojame, kad nėštumas yra gražus ir laimingas laikas. Tikriausiai savo mintyse turite vaizdą apie mamą, kuri, augdama pilvukui, spinduliuoja ir džiaugiasi, be jokių rūpesčių, baimių ar abejonių. Galbūt jūs iš tikrųjų pažįstate tokią moterį. Tačiau tiesa gali būti visai kitokia.
Jei atvirai, nėštumas – tai amerikietiški kalneliai. Kad ir kaip jūs su vyru laukėte šio kūdikio, per šį laiką galite patirti įvairiausių emocijų. Vienu metu galite jaustis labai laiminga, o kitu – liūdna, išsigandusi ar pikta. Galvoje gali kilti tūkstantis klausimų apie kūdikio sveikatą, jūsų kūno pokyčius, kas nutiks jūsų santykiams ir ar būsiu gera mama.
Kodėl tai vyksta man? Ar tai mano kaltė?
Galbūt galvojate: „Taip ilgai laukiau šio kūdikio, tai kodėl aš taip jaučiuosi?“ Tai visiškai normalu. Pasak ekspertų, taip yra todėl, kad netrukus susidursite su didžiausiu savo gyvenimo pokyčiu.
„Tapimas motina yra didžiulis, visą gyvenimą trunkantis pokytis, kurio niekada negalima atšaukti. Tad kai išgyveni tokį didelį pokytį savo gyvenime, stebina, kad nejauti dėl to bent menkiausios baimės, nerimo ir abejonių“, – sako psichikos sveikatos ekspertė.
Liūdniausia, kad mes su niekuo nekalbame apie šiuos jausmus. Daugelis žmonių mano, kad taip jausti yra blogai, kad aš vienas taip jaučiuosi, kad su manimi kažkas negerai.
„Kai vartai žurnalus, kuriuose parduodami kūdikių reikmenys, matai tiek daug gražių, laimingų nėščiųjų mamų. Jos nuostabiai puošia savo kūdikio kambarį. Mes į tai žiūrime ir galvojame: „Kodėl aš negaliu būti vienintelė tokia laiminga?““
Ypač moterims, kurios ilgai laukė vaiko arba kurios anksčiau patyrė persileidimų, šie jausmai gali būti kupini didelės kaltės. Jos galvoja: „Aš net neturiu teisės taip galvoti.“ Todėl niekam apie tai nesako.
Tačiau giliai įkvėpkite ir nusiraminkite. Šie jausmai nereiškia, kad nemylite savo kūdikio ar nebūsite gera mama. Tiesą sakant, kai kurie ekspertai teigia, kad labiausiai nerimauja dėl tų porų, kurios visiškai nebijo ir nėra savimi pasitikinčios. Tai rodo, kad jos iš tikrųjų nesupranta artėjančių didelių pokyčių.
Ar už tai atsakingi tik hormonai?
Kai kuriems vyrams tokiu metu sunku suprasti savo žmonas. Vienas vyras pasakė: „Nuostabu, kaip greitai keičiasi jos emocijos. Paskambinu jai prieš grįždamas namo iš darbo ir klausiu: „Kaip praėjo tavo diena? Ar esi pavargęs? Ar kūdikis verkė?“, ir ji būna labai meili. Tačiau po dešimties minučių, kai grįžtu namo, jos nuotaika visiškai kitokia. Kartais tiesiog žvilgteliu pro duris pažiūrėti, kaip viskas klostosi.“
Taigi, ar dėl viso to kalti hormonai? Ne visai. Gydytojai teigia, kad kai kurioms moterims hormonų lygio pokyčiai daro įtaką, o kitoms – ne. Be to, yra daug kitų veiksnių, galinčių sukelti nuotaikų svyravimus, ne tik hormonai.
Netgi fiziniai nepatogumai, tokie kaip rytinis pykinimas, krūtų skausmas ir vidurių užkietėjimas, gali sukelti liūdesį ir nerimą. Kai jūsų kūnas nelaimingas, jūsų protas nesijaus laimingas.
„Aš savo pacientėms iš karto sakau: „Žiūrėkite, nėštumo metu jūs nejausite taip pat, kaip anksčiau. Todėl jūs ir jūsų vyras turite suprasti, kad šį kartą į tuos pačius dalykus reaguosite kitaip.“ – profesorius Frankas Linas (akušeris-ginekologas).
Taigi, jei jums sunku kovoti su šiais jausmais vienam, geriausia, ką galite padaryti, – pasidalinti jais su kuo nors.
Kaip susidorojate su šiais jausmais?
Šiuo metu neneškite naštos, kuri ateina į galvą, vienas. Štai keli būdai, kurie gali jums padėti.
| Naudingas metodas | Kas su tuo atsitiks? |
|---|---|
| Kalbėjimasis su savo partneriu, draugais ar šeima | Pasidalinkite savo baimėmis, abejonėmis ir rūpesčiais. Labai palengvėja pasikalbėti su žmogumi, kuris gali tiesiog išklausyti, bet nesiūlo sprendimų. |
| Pokalbiai su kitomis būsimomis mamomis | Kai kalbėsite su žmonėmis, kurie patyrė panašią patirtį, suprasite: „Tai ne tik man skirta.“ Užuot klausę „Kaip laikaisi?“, užduokite gilesnius klausimus, pavyzdžiui, „Ką jautėte, kai kūdikis spardėsi?“. |
| Dienoraščio rašymas | Užsirašyti savo jausmus gali būti labai išlaisvinanti ir padėti suprasti savo emocinius modelius. |
| Knygų apie nėštumą skaitymas | Skaitydami knygas, kurios yra ne tik apie fizinius, bet ir psichinius pokyčius, galite įgyti puikių įžvalgų. |
| Pokalbis su gydytoju | Jei jaučiate stresą, pasikalbėkite apie tai su gydytoju. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją. |
Meilė, pyktis ir viskas tarp jų
Kartais, nors ir galite jausti didelę meilę savo kūdikiui, taip pat galite jausti liūdesį ir pyktį dėl prarastos laisvės. Normalu jausti, kad niekada nebegalėsite leisti laiko vieni, taip, kaip norite.
Šį jausmą ypač jaučia dirbančios ir sėkmingą karjerą darančios moterys, nes jos labiau suvokia, kiek daug aukų turi dėl vaiko . Kartu su šiais jausmais atsiranda kaltės jausmas, klausiama: „Kodėl aš negaliu būti visiškai laiminga?“
Geras pratimas tam yra sudaryti sąrašus:
- "Dalykai, kuriuos labiausiai myliu savo gyvenime"
- "Dalykai, kuriuos labiausiai bijau prarasti"
- „Nauji dalykai, kuriuos gaunu“
- "Dalykai, kurių negailiu prarasti"
Peržiūrėję šiuos sąrašus, galite rasti būdų, kaip toliau daryti tai, ką mėgstate, ir džiaugtis naujais dalykais, kuriuos turite. Svarbiausia – atleisti sau. Pagalvokite: „Gerai, jaučiuosi šiek tiek nusivylęs, bet nesiruošiu savęs dėl to graužti. Ko man iš to pasimokyti?“
Ar antrą kartą viskas kitaip?
Net ir žmogui, kurio pirmasis nėštumas buvo labai laimingas, antrasis kartas gali būti visiškai kitokia patirtis.
Mama labai džiaugėsi laukdamasi pirmagimio. Tačiau laukdamasi antrojo vaiko, ji jautė didelį nerimą. Ji daugiau vėmė, negalėjo tiek daug sportuoti, kiek anksčiau, ir bijojo, kad nebegalės užmegzti ryšio su antruoju vaiku taip, kaip su pirmuoju.
„Kai laukėmės pirmojo kūdikio, mūsų gyvenime atsirado didelė tuštuma dėl to vaiko. Tačiau antrą kartą šią tuštumą užpildė pirmasis vaikas. Nors norėjome dar vieno vaiko, visas mūsų dėmesys, energija ir meilė atiteko pirmajam vaikui. Todėl buvo sunku sukurti vietos antrajam.“
Ši mama suprato, kad po jos nerimu slypi kitas liūdesys. Liūdesys, kad tai gali būti paskutinis jos nėštumas, ir liūdesys, kad pasikeis jos santykiai su pirmuoju vaiku.
Dabar jau dviejų vaikų mama ir sako: „Kartais vis dar jaučiuosi taip, lyg antrajam vaikui neskiriu pakankamai dėmesio. Bet aš jį myliu lygiai taip pat. Dabar suprantu, kad jis turi manimi dalytis, bet jis iš manęs negauna mažiau. Tiesiog dabar šiek tiek sudėtingiau būti jo mama 100 %.“
Žinutė namo
- Nėštumo metu visiškai normalu jausti įvairias emocijas, įskaitant laimę, liūdesį, baimę, pyktį ir nerimą.
- Jaučiant šiuos jausmus, nereiškia, kad esi bloga mama. Tai tiesiog reiškia, kad puikiai suvoki didelį pokytį savo gyvenime, kuris tuoj įvyks.
- Tai lemia ne tik hormonai. Prie to prisideda ir fizinis diskomfortas bei realaus gyvenimo problemos.
- Nekovokite su šiais jausmais vieni. Pasikalbėkite su savo partneriu, patikimu draugu, šeimos nariu ar gydytoju. Dalijimasis gali būti didelis palengvėjimas.
- Būkite užjaučiantys sau. Priimkite savo jausmus ir būkite malonūs sau. Tai ilga kelionė, ir ne kiekvienas jos žingsnis turi būti tobulas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą