Priežiūra prieš nėštumą: ką reikia žinoti prieš gimdymą

Ar jūs ir jūsų partneris planuojate naują šeimos narį ? Dabar pats laikas labiau nei bet kada pagalvoti apie savo sveikatą. Prieš pastojant, galime įteikti savo būsimam kūdikiui didžiausią dovaną, kurią galime įteikti, pašalindami toksinus iš savo kūno ir namų aplinkos. Galvojimas apie tai gali būti sudėtingas, bet nesijaudinkite. Pažvelkime į paprastus, bet svarbiausius dalykus.

Priežiūra prieš nėštumą: kokie dalykai yra svarbiausi?

Paprastai tariant, gera mityba, gera bendra sveikatos būklė ir mankšta yra svarbiausi elementai ruošiantis nėštumui.

Geriausia, ką galite padaryti prieš pradėdami, tai susitikti su savo gydytoju ir gauti patarimų . Mes tai vadiname „vizitu prieš nėštumą“. Jo metu turėtumėte atvirai aptarti viską su savo gydytoju, įskaitant savo mitybą, gyvenimo būdą, vartojamus vaistus, vitaminus ir šeimos ligų istoriją. Jis arba ji jums duos aiškių patarimų, kokių vakcinų jums reikia ir kokius pokyčius turite atlikti.

Moterys, kurios nėra gerai maitinamos, tai yra, kurios nepakankamai valgo, yra labiau linkusios susidurti su aplinkoje esančiais toksinais.

Folio rūgšties svarba

Tai yra tai, ką būtinai turėtumėte prisiminti. Į savo mitybą būtinai įtraukite vitaminą, vadinamą folio rūgštimi . Žalios daržovės, tokios kaip pupelės, žirniai, apelsinai ir špinatai, turi folio rūgšties. Folio rūgštis padeda apsaugoti jūsų kūdikį nuo rimtų apsigimimų, tokių kaip spina bifida, kurie gali išsivystyti kūdikio smegenyse ir nugaros smegenyse per pirmąsias kelias nėštumo savaites (kai net nežinote, kad esate nėščia).

Gali būti sunku gauti reikiamą folio rūgšties kiekį vien tik iš maisto. Todėl gydytojai rekomenduoja visoms vaisingo amžiaus moterims prieš pastojimą ir per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius kasdien gerti po tabletę, kurioje yra 400 mikrogramų folio rūgšties. Pasitarkite su gydytoju apie tai ir gaukite reikiamų patarimų.

Ar taip pat reikia pagalvoti apie vandenį, kurį geriate?

Į mūsų namus attekantis vandentiekio vanduo paprastai yra saugus. Tačiau jei jūsų namuose yra labai seni vandens vamzdžiai, juose gali būti švino. Iš kai kurių senų žalvarinių čiaupų į vandenį taip pat gali patekti švino.

Didelis švino kiekis organizme nėštumo metu gali sukelti persileidimus, priešlaikinius gimdymus, mažo gimimo svorio kūdikius ir vaikų vystymosi sutrikimus. Daugiau apie tai galite sužinoti savo vietos sveikatos priežiūros pareigūno biure arba vandens tiekimo valdyboje. Jei įtariate, kad jūsų vandenyje yra švino ar kitų teršalų, geras sprendimas yra įrengti geros kokybės vandens filtrą.

Ką manote apie žuvies valgymą?

Vienas iš dalykų, kurių daugelis žmonių bijo valgydami žuvį, yra gyvsidabrio kiekis. Gyvsidabris gali pažeisti kūdikio nervų sistemą. Tačiau ši baimė nereiškia, kad turėtumėte visiškai nustoti valgyti žuvį. Žuvis yra geras maistas, kuriame gausu baltymų, mažai riebalų ir omega-3 riebalų rūgščių , kurios yra būtinos kūdikio smegenų ir regėjimo vystymuisi.

Taigi, ką turėtume daryti? Tai labai paprasta. Turėtume rinktis ir valgyti žuvis, kuriose mažai gyvsidabrio, ir vengti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio.

Būkite atsargūs su pesticidais

Neabejotina, kad pesticidų poveikis gali sumažinti vaisingumą, sukelti persileidimų ir apsigimimų. Ypač svarbu apsisaugoti nuo pesticidų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais, kai sparčiai vystosi kūdikio nervų sistema.

• Namuose ir sode: vabzdžiams naikinti naudokite natūralius metodus, o ne chemines medžiagas.
• Kas dedama į jūsų lėkštę: jei įmanoma, pirkite ekologiškas daržoves ir vaisius. Taip sumažinsite pesticidų likučių kiekį. Jei sunku nusipirkti viską, kas ekologiška, prieš valgydami nulupkite, nuplaukite ir nuvalykite juos.

Pagalvokite apie daiktų valymą ir kitus daiktus namuose.

Valymo priemonės

Kai kuriuose buitiniuose valymo produktuose gali būti kenksmingų cheminių medžiagų (tirpiklių), jei jų yra per daug. Rinkitės natūralius valiklius be stiprių kvapiklių, chloro ar amoniako. Dar geriau – naudokite namuose gamintus produktus.

• Kepimo soda: gali būti naudojama riebaluotoms vietoms, tokioms kaip virtuvės kriauklė ir vonios kriauklė, valyti.
• Actas: Galima maišyti su vandeniu langams, stalviršiams ir kt. valyti.

Plastikai ir cheminis valymas

Kai kuriuose plastikiniuose induose ir plėvelėse yra cheminių medžiagų, vadinamų ftalatais. Jie gali išsiskirti į maistą kaitinant. Todėl nenaudokite plastikinių indų maistui šildyti . Vietoj jų naudokite stiklinius indus. Mikrobangų krosnelėje maistą uždenkite popieriniu rankšluosčiu, o ne plastikine plėvele.

Būkite atsargūs su drabužiais, kuriuos reikia valyti cheminiu būdu. Dažniausiai pasitaiko cheminė medžiaga „perchloretilenas“. Jei įmanoma, rinkitės drabužius, kurių nereikia valyti cheminiu būdu. Jei drabužį būtina valyti cheminiu būdu, prieš parsinešdami jį namo, pakabinkite jį lauke gerai vėdinamoje vietoje ir prieš įnešdami į vidų leiskite kvapui visiškai išgaruoti.

Šie dalykai galioja ir būsimiems tėčiams!

Šios sveikos kelionės neturėtumėte leistis vieni. Labai svarbu, kad jūsų partneris taip pat būtų sveikas.

Nuolatinis toksiškų medžiagų, tokių kaip pesticidai, cheminės trąšos, švinas ir gyvsidabris, poveikis gali sumažinti vyrų spermos kiekį ir kokybę . Tai taip pat gali sukelti persileidimus žmonos nėštumo metu.

Todėl priminkite savo partneriui, kuris ateityje laukiasi tėvo, taip pat laikytis šių patarimų. Labai svarbu, kad jis taip pat apsilankytų pas gydytoją ir pasirūpintų savo sveikata prieš pastojimą.