Ar kada nors žiūrite į veidrodį ir pagalvojate: „Oho, atrodau šiek tiek vyresnis nei esu?“ Galbūt jūsų veide yra daugiau raukšlių nei jūsų draugų, o gal jūsų plaukai pradeda žilti greičiau, nei manėte? Šiandien ir kalbame apie „priešlaikinį senėjimą“. Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Tad pažvelkime į ją atidžiau.
Paprastai tariant, kas yra priešlaikinis senėjimas?
Mūsų kūnai natūraliai sensta laikui bėgant. Tai normalu. Tačiau kai šie normalūs senėjimo požymiai pradeda ryškėti šiek tiek anksčiau, tai vadiname priešlaikiniu senėjimu . Tai yra, kai jūsų kūnas, ypač oda, atrodo senesnis nei esate iš tikrųjų.
Pažiūrėkime, kokios yra pagrindinės jo savybės.
| Senėjimo charakteristika | Ką tai reiškia? |
|---|---|
| Odos pokyčiai | Tokie dalykai kaip odos raukšlėjimasis, amžiaus dėmių atsiradimas, sausa oda, odos tonuso praradimas ir suglebimas, odos hiperpigmentacija krūtinės srityje. |
| Plaukų pokyčiai | Plaukų slinkimas arba žilimas iki normalaus amžiaus. |
| Veido išvaizda | Liesas veidas įdubusiais skruostais. |
Kodėl taip vyksta? Kokios yra pagrindinės to priežastys?
Dažniausiai šį priešlaikinį senėjimą sukelia išoriniai veiksniai, kuriuos galime kontroliuoti ir kurių galime išvengti. Medicinos moksle tai vadinama „išoriniu senėjimu“. Šie požymiai labiausiai matomi ant mūsų odos.
1. Saulės spindulių poveikis
Tai yra pagrindinis kaltininkas . Ultravioletiniai (UV) saulės spinduliai ., daro mūsų odai daugiau žalos, nei manome. Dėl to oda sensta greičiau nei natūraliai. Šią būklę vadiname fotosenėjimu .
Tik pagalvokite, saulės spinduliai yra atsakingi už 90 % matomų odos senėjimo požymių.
UV spinduliai pažeidžia mūsų odos ląsteles, sukeldami tokius dalykus kaip amžiaus dėmės. Jie taip pat padidina odos vėžio riziką.
Be to, didelės energijos matomoji (HEV) šviesa, sklindanti iš saulės šviesos ir elektroninių ekranų, tokių kaip išmanieji telefonai ir kompiuteriai, įskaitant mėlynąją šviesą, ir infraraudonųjų spindulių šviesa, kurią suvokiame kaip šilumą, pažeidžia odos kolageną ir elastingumą.
2. Blogi įpročiai mūsų gyvenimo būde
Be saulės šviesos, didelę įtaką tam daro ir mūsų kasdieniai įpročiai.
| Įprotis / veiksnys | Poveikis organizmui |
|---|---|
| Rūkymas | Nikotino toksinai skaido mūsų odoje kolageno ir elastino skaidulas, todėl oda suglebsta, atsiranda raukšlių ir tampa blanki, įdubusi. |
| Nesveikas maistas | Tyrimai parodė, kad dietos, kuriose gausu cukraus ir rafinuotų angliavandenių (pvz., duona, sausainiai, trumpi užkandžiai), gali sukelti priešlaikinį odos senėjimą. Vietoj to, dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, gali padėti išlaikyti jaunatvišką odą. |
| Per didelis alkoholio vartojimas | Alkoholis dehidratuoja organizmą. Kai laikui bėgant odai atsiranda ši žala, ji gali senti. |
| Nepakankamai miegant | Dėl nepakankamo miego mūsų kūno ląstelės sensta greičiau. |
| Stresas | Kai patiriate stresą, jūsų smegenys gamina hormoną, vadinamą kortizoliu . Šis hormonas blokuoja kolageno ir hialurono sintazės – dviejų svarbių medžiagų, kurios padeda išlaikyti odą jaunatvišką ir putlią, – gamybą. |
3. Retos ligos
Labai retai kai kurios genetinės būklės taip pat gali sukelti priešlaikinio senėjimo požymius. Tai labai reta.
- Bloomo sindromas
- Kokaino sindromas
- Hutchinson-Gilford progeria sindromas
- Tokios būklės kaip Wernerio sindromas.
Ką galime padaryti, kad tai sustabdytume ir kontroliuotume?
Geros žinios yra tai, kad priešlaikinį senėjimą daugiausia lemia mūsų gyvenimo būdo veiksniai, o ugdydami sveikus įpročius galime kontroliuoti, užkirsti kelią ir netgi panaikinti jau padarytą žalą.
- Apsaugokite save nuo saulės: tai svarbiausia. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones ištisus metus, net ir debesuotomis dienomis. Rinkitės priemones su bent 30 ar didesniu SPF . Dėvėkite plačiabrylę skrybėlę ir akinius nuo saulės. Visiškai venkite soliariumų.
- Meskite rūkyti: jei rūkote, meskite kuo greičiau. Jei jums reikia pagalbos, pasitarkite su gydytoju .
- Valgykite daug vaisių ir daržovių: sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, vartojimą ir laikykitės maistingos dietos.
- Ribokite alkoholį: alkoholio vartojimo sumažinimas gali padėti išvengti odos pažeidimų.
- Mankšta: kasdienė mankšta gerina kraujotaką, stiprina imuninę sistemą ir padeda sveikai senti.
- Rūpinkitės savo oda: kasdien valykite odą. Venkite stiprių muilų ir produktų, kurių sudėtyje yra kvepalų. Kasdien tepkite gerą drėkinamąjį kremą, kad oda neišsausėtų.
- Sumažinkite stresą: stenkitės valdyti stresą tokiais metodais kaip meditacija ir mankšta.
- Gerai išsimiegokite: bent 7 valandos gero miego per dieną gali sulėtinti organizmo ląstelių senėjimo procesą.
Negalite atsikratyti jau esamų simptomų?
Geriausia yra prevencija. Tačiau jei nerimaujate dėl jau atsiradusių simptomų, yra gydymo būdų, kurie gali padėti sumažinti jų pasireiškimą.
- Odos užpildai
- Veido patempimas
- Tokios procedūros kaip lazerinis odos atnaujinimas.
Tačiau atminkite, kad šie gydymo būdai keičia tik priešlaikinio senėjimo išvaizdą . Jie neištaiso pagrindinės priežasties (pvz., rūkymo, saulės poveikio). Todėl gyvenimo būdo pokyčiai yra būtini.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Jei priešlaikinio senėjimo požymiai atsiranda staiga , yra skausmingi , labai vargina arba greitai pablogėja , būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo. Gali būti ir kita pagrindinė liga.
Žinutė namo
- Neapsaugotas buvimas saulėje yra pagrindinė priešlaikinio senėjimo priežastis. Todėl būtina kasdien naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
- Rūkymas, per didelis alkoholio vartojimas, nesveika mityba, stresas ir tinkamo miego trūkumas daro tiesioginę įtaką tam.
- Šios būklės galima išvengti ir kontroliuoti. Svarbu laikytis sveikos gyvensenos.
- Jei nerimaujate dėl odos pokyčių arba jei jie sparčiai didėja, kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą