Ar galima išvengti ADHD? – Ką tėvai turi žinoti

ADHD, arba dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas, yra būklė, apie kurią šiandien visuomenėje kalba daugelis žmonių. Galbūt jus tai taip pat šiek tiek neramina. „Ar yra būdas apsaugoti mano vaiką nuo šios būklės išsivystymo?“ Jums gali kilti klausimas. Tiesą sakant, nėra jokio būdo 100 % išvengti ADHD. Tačiau neleiskite, kad tai jus jaudintų. Yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad padėtume visiems savo vaikams, nesvarbu, ar jie serga ADHD, ar ne, būti laimingiems ir sėkmingiems namuose ir mokykloje. Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau .

Ar geri sveikatos įpročiai nėštumo metu gali sumažinti ADHD riziką?

Taip, tame yra šiek tiek tiesos. Tyrimai nustatė ryšį tarp tam tikrų komplikacijų nėštumo metu ir ADHD. Todėl labai svarbu ypač rūpintis savo sveikata, kai laukiatės motinos.

Paprastai tariant, subalansuota mityba ir laiku kreiptis į gydytoją yra būtini. Taip pat labai svarbu visiškai atsisakyti alkoholio ir kitų narkotikų vartojimo sveikam vaiko vystymuisi.

Pavyzdžiui, nustatyta, kad motinų, kurios rūkė nėštumo metu, vaikai dvigubai dažniau susirgs ADHD nei nerūkančiųjų vaikai. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas, poveikis nėštumo metu ir vaikystėje taip pat gali būti susijęs su ADHD. Taip pat atliekami tyrimai dėl priešlaikinio gimdymo ir ADHD ryšio.

Ar dieta gali paveikti ADHD?

Šį klausimą užduoda daugelis tėvų. Tiesą sakant, nepriklausomai nuo to, ar vaikas serga ADHD, ar ne, gera idėja yra nuo mažens užtikrinti sveiką ir subalansuotą mitybą .

Kai kurie ekspertai mano, kad tam tikri vaiko mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti hiperaktyvų elgesį. Pavyzdžiui, yra dieta, kurią pristatė kažkas, vardu Benas Feingoldas. Tai reiškia, kad iš vaiko mitybos raciono visiškai pašalinami maisto produktai, kurių sudėtyje yra dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų. Tai vadinama „eliminacijos dieta “.

Vis dėlto medicinos bendruomenė iki galo nepriėmė šios dietos. O kai kurie tyrimai įrodė, kad Feingoldo nuomonė yra klaidinga. Vis dėlto daugelis tėvų, išbandžiusių šį metodą, teigia pastebėję teigiamų pokyčių savo vaiko elgesyje.

Kita vertus, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad yra tiesioginis ryšys tarp cukraus ir ADHD. Tačiau kai vaikas valgo maistą, kuriame gausu perdirbtų cukrų ir angliavandenių, jo cukraus kiekis kraujyje gali smarkiai išaugti. Kai cukraus kiekis padidėja, organizmas išskiria daugiau adrenalino, todėl vaikas gali tapti aktyvesnis. Tada, kai cukraus kiekis sumažėja, jo aktyvumas ir nuotaika gali smarkiai sumažėti, o vaikas gali tapti sujaudintas.

Jei manote, kad tam tikras maisto produktas keičia jūsų vaiko elgesį , nėra nieko blogo bandyti kuriam laikui to maisto produkto atsisakyti. Tačiau tai darydami, vienu metu pašalinkite tik vieną maisto produktą . Taip galėsite tiksliai žinoti, ar vaiko elgesio pokytis atsirado dėl to maisto produkto.

Svarbiausia: prieš išbandydami bet kurią iš šių dietų, visada pasitarkite su gydytoju. Jei pernelyg apribosite vaiko mitybą, jam gali išsivystyti mitybos nepakankamumas. Gydytojai ir mitybos specialistai gali padėti jums sudaryti sveiką mitybos planą, kuris tinka jūsų vaikui.

Ar reguliari rutina padeda vaikui?

Be abejo! Ne tik vaikams, turintiems ADHD, bet visiems vaikams labai naudinga struktūrizuota rutina ir aiškios taisyklės. Kai vaikas žino, ką daryti toliau visą dieną, nereikalingas nerimas ir netikrumas išnyksta.

Galite paskelbti dienos tvarkaraštį ten, kur jūsų vaikas jį matytų. Tai padės jūsų vaikui aiškiai suprasti savo darbą.

Sudarę šį tvarkaraštį, kuo įmanoma jo laikykitės. Jei dienos tvarkaraštyje yra kokių nors pakeitimų, iš anksto paaiškinkite juos savo vaikui. Nors tokio tipo tvarkaraštis neapsaugos nuo ADHD, jis gali padėti jūsų vaikui sutelkti dėmesį į savo darbo atlikimą.

Ar elgesio valdymas gali pakeisti vaiko elgesį?

Daugelis terapeutų mano, kad elgesio valdymo metodai gali būti naudojami teigiamai paveikti vaiko elgesį. Tai tarsi mokyti vaiką gerų manierų.

Teigiamų tėvų ir vaikų santykių kūrimas

Tai pirmas ir svarbiausias žingsnis. Šį ryšį galite sustiprinti kasdien praleisdami šiek tiek kokybiško laiko su savo vaiku. Tai vadinama jūsų vaiko „ypatingu laiku“. Šiuo laikotarpiu leiskite vaikui pasirinkti veiklą, kuri jam patinka. Tada jums tereikia prisijungti prie jo ir mėgautis ja.

Teigiamas pastiprinimas už gerą elgesį

Kitas žingsnis – pagirti ir apdovanoti vaiką, kai jis padaro ką nors gero ar gerai elgiasi. Tai paskatins jį daryti tą patį vėl ir vėl. Ekspertai teigia, kad bent penkis kartus per dienąKai matote, kad jūsų vaikas elgiasi gerai, tiesiog pagirkite jį už tai. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip „Mano sūnus gražiai sudėjo savo žaislus , puiku“.

Pateikti aiškias ir paprastas instrukcijas

Jei iš vaiko ko nors tikitės, turite tai aiškiai pasakyti. Kai ką nors sakote vaikui, pažiūrėkite jam į akis ir ramiu balsu duokite labai paprastas, trumpas ir aiškias instrukcijas . Pavyzdžiui, „Eik į savo kambarį ir pasiimk mėlynus marškinėlius“. Taip pat galite paprašyti vaiko pakartoti nurodymą, kad įsitikintumėte, jog jis suprato.

Neigiamos blogo elgesio pasekmės

Tai paskutinis elgesio valdymo žingsnis. Apdovanojant gerą elgesį, vaikas taip pat turėtų aiškiai suprasti blogo elgesio pasekmes. Tačiau tai reikia daryti labai atsargiai.

Pavyzdžiui, galite iš anksto nusistatyti taisyklę, pavyzdžiui: „Jei po žaidimo nepadėsi žaislų į vietą, 10 minučių sutrumpinsiu tavo televizoriaus žiūrėjimo laiką.“ Svarbiausia – nuoseklumas . Visada užtikrinkite taisyklių laikymąsi vienodai. Tai aiškiai perduos žinią jūsų vaikui.

Kaip ugdyti dėmesio įgūdžius nuo mažens?

Jei turite ikimokyklinio amžiaus vaiką, pažaiskite su juo. Žaidimų namelių konstravimas iš kaladėlių ir dėlionių sprendimas gali padėti lavinti vaiko dėmesio įgūdžius. Knygų skaitymas vaikui taip pat yra puikus būdas lavinti dėmesį.

Taip pat manoma, kad televizijos žiūrėjimas gali trukdyti vaiko gebėjimui sutelkti dėmesį. Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja, kad vaikai iki 18 mėnesių amžiaus žiūrėtų televizorių labai ribotai. Jie taip pat rekomenduoja, kad 2–5 metų vaikai žiūrėtų televizorių ne daugiau kaip valandą per dieną.