Ar jūsų psichinės problemos sukelia fizinį skausmą? Pakalbėkime apie psichosomatinius sutrikimus.

Ar kartais jaučiatės taip? „O Dieve, šis pilvo skausmas nutinka tik tada, kai per daug dirbi“, arba „Vos tik šiek tiek nerimauju, oda pradeda skaudėti“. Jūs ne vienintelis, daugelis iš mūsų esame tai patyrę. Normalu, kad tokie dalykai kaip stresas, liūdesys ir nerimas mūsų mintyse pasireiškia kaip ligos mūsų kūne. Apie tai šiandien išsamiai pakalbėsime šiame straipsnyje.

Kas yra šis psichosomatinis sutrikimas?

Šis žodis gali skambėti kaip didelis ir sudėtingas. Tačiau jo reikšmė labai paprasta. Panagrinėkime šiuos du žodžius.

• „Psicho“ reiškia „susijęs su protu“.
• „Somatinis“ reiškia „susijęs su kūnu“.

Paprastai tariant, psichosomatine liga vadiname būseną, kai esama mūsų kūno liga pablogėja arba atsiranda naujų fizinių simptomų dėl tokių dalykų kaip stresas, nerimas ir liūdesys mūsų galvoje.

Tai ne kažkas, ką įsivaizdavote. Šie simptomai yra realios, fizinės problemos, kurias patiriate. Skirtumas tas, kad jūsų psichinė būsena yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, ar šios problemos prasideda, ar pablogėja.

Įsivaizduokite šį pavyzdį. Žmogus serga diabetu. Jis turi didelių problemų darbe ir jaučia didelį stresą. Kad ir kaip jis stengtųsi tomis dienomis kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, jo nekontroliuoja. Tai geriausias to pavyzdys. Šiuo atveju psichinis stresas paaštrino diabetą.

Kokias ligas gali paūminti stresas?

Anksčiau gydytojai manė, kad tokias ligas kaip tuberkuliozė ir skrandžio opos sukelia stresas. Tačiau vėlesni tyrimai parodė, kad tuberkuliozę sukelia bakterija, o skrandžio opas – bakterija, vadinama „H. pylori“.

Tačiau tai nereiškia, kad stresas neturi jokio poveikio. Stresas gali pabloginti esamą ligą ir pabloginti jos simptomus.

Pažvelkime į toliau pateiktą lentelę, kad pamatytume kai kurias sveikatos būkles, kurias gali pabloginti stresas.

Kuo skiriasi psichosomatinis sutrikimas ir somatinių simptomų sutrikimas?

Nors šios dvi situacijos gali skambėti panašiai, tarp jų yra nedidelis, bet svarbus skirtumas. Supraskime tai paprastu pavyzdžiu.

• Psichosomatinis sutrikimas: Įsivaizduokite, kad gydytojas jums diagnozavo hipertenziją. Kai dėl šeimos problemų patiriate didelį stresą, jūsų kraujospūdis dar labiau padidėja. Tai reiškia, kad esamą būklę stresas pablogina.

• Somatinių simptomų sutrikimas:Kas čia nutinka, tai kad pajunti nedidelį kūno skausmą. Bet per daug apie tai galvoji ir nerimauji: „Ar man kas nors rimto?“, „Ar tai vėžio požymis?“ Visa tavo diena, visas gyvenimas pradeda suktis apie tą simptomą. Svarbiausia čia yra per didelis nerimas ir rūpestis dėl simptomo.

Paprastai tariant, pirmuoju atveju psichinės problemos paaštrina fizinę ligą. Antruoju atveju protas pernelyg susirūpina dėl mažo žymės ant kūno.

Kokie yra psichinių problemų, veikiančių kūną, simptomai?

Simptomai kiekvienam žmogui skiriasi ir priklauso nuo pagrindinės sveikatos būklės, tačiau yra keletas dažnų fizinių ir psichinių simptomų, kuriuos gali sukelti stresas.

Kodėl stresas kai kuriems žmonėms veikia kūną tokiu būdu?

Mūsų kūnai yra neįtikėtinai pasiruošę susidoroti su staigiu pavojumi ar bauginančia situacija. Mes tai vadiname „kovok arba bėk“ reakcija. Įsivaizduokite, kas nutinka, kai kertate gatvę ir staiga priešais jus atvažiuoja dideliu greičiu lekiantis automobilis? Jūsų kūnas dreba, širdis plaka greičiau, o kvėpavimas padažnėja. Tai jūsų kūno būdas pasiruošti pabėgti nuo pavojaus tą akimirką.

Šiuo metu suaktyvėja mūsų kūno autonominės nervų sistemos „simpatinė“ dalis. Kai pavojus praeina, suaktyvėja „parasimpatinė“ dalis ir grąžina kūną į normalią būseną, t. y. „poilsio ir virškinimo“ būseną.

Tačiau problema ta, kad kai patiriame ilgalaikį stresą dėl tokių dalykų kaip darbo, šeimos ar finansinių problemų, mūsų kūnas nuolat yra „kovok arba bėk“ būsenoje. Dėl to organizme ir toliau vyksta šie pokyčiai:

• Nuolat padidėja kraujospūdis, kvėpavimo dažnis ir širdies ritmas.
• Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.
• Padidėjęs uždegimas organizme.
• Nereguliarus virškinimo sistemos veikimas.
• Kūno ląstelių atstatymo procesų sutrikimas.
• Sumažėjusi kraujotaka į smegenų dalį, kuri kontroliuoja tokius dalykus kaip sprendimų priėmimas ir dėmesys (priekinė žievė).

Šie pokyčiai laikui bėgant gali pažeisti įvairias mūsų kūno sistemas. Kai kurie žmonės gali būti jautresni stresui dėl genetikos, asmenybės bruožų ir aplinkos veiksnių. Jiems yra didesnė rizika susirgti šiomis ligomis.

Kaip gydytojas diagnozuoja ir gydo šią būklę?

Diagnozė

Šiai būklei diagnozuoti nėra jokio specialaus kraujo tyrimo ar skenavimo. Gydytojas gali tik su jumis pasikalbėti.

Gydymo metodai

Gydymas turi du pagrindinius tikslus. Vienas – gydyti jūsų fizinę būklę (pvz., diabetą, aukštą kraujospūdį), o kitas, svarbiausia, – padėti jums valdyti psichologinį stresą, kuris ją sukelia.

Šiuo atveju gali būti rekomenduojami šie gydymo būdai:

• Psichoterapija: tai dar vadinama „pokalbių terapija“. Galite pasikalbėti su apmokytu psichologu ar psichiatru apie savo problemas ir išmokti su jomis susidoroti bei valdyti savo mąstymo modelius. Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra labai veiksmingas tam naudojamas metodas.
• Sąmoningumu grįsta terapija: tai moko gyventi dabartine akimirka ir įveikti nerimą meditacijos metodais ir kita veikla.
• Vaistai: Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti anksiolitikų arba antidepresantų. Juos reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui .

Kaip galite kontroliuoti stresą ir apsisaugoti nuo šios situacijos?

• Pratimai: kasdien bent 30 minučių vaikščiokite, bėgiokite, plaukiokite ir pan. Pratimai skatina „laimės hormonų“ gamybą organizme.
• Gerai išsimiegokite: stenkitės miegoti 7–8 valandas per dieną nepertraukiamai. Miegas yra geriausias poilsis protui ir kūnui.
• Valgykite sveiką maistą: valgykite daugiau vaisių, daržovių ir žalumynų. Venkite perdirbtų maisto produktų, saldžių gėrimų ir riebaus maisto.
• Nusistatykite ribas: nesakykite „taip“ viskam. Išmokite pasakyti „ne“ dalykams, kurių negalite padaryti. Valdykite savo laiką ir energiją.
• Praktikuokite atsipalaidavimo technikas: kasdien praktikuokite tokius dalykus kaip gilaus kvėpavimo pratimai, joga ir meditacija.
• Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite: nelaikykite savo problemų savyje. Pasikalbėkite apie jas su patikimu draugu ar šeimos nariu.
• Venkite alkoholio ir rūkymo: tai tik laikini sprendimai. Ilgainiui tai labai kenkia psichinei ir fizinei sveikatai.

Koks geriausias laikas apsilankyti pas gydytoją?

Jei patiriate užsitęsusį, stiprų stresą, kuris veikia jūsų kasdienę veiklą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Nedelskite, ypač jei sergate lėtine liga, pavyzdžiui, diabetu ar širdies liga.

Keletas klausimų, kuriuos turėtumėte užduoti savo gydytojui

• „Gydytojau, kaip šis stresas veikia mano ligą?“
• "Ar dėl šio streso man kyla rizika susirgti kitomis ligomis?"
• "Ką galiu padaryti, kad suvaldyčiau šį stresą?"
• "Ar man reikia kreiptis į psichiatrą ar psichologą?"